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最も健康的なナッツ10種が発表された

 
、医療編集者
最後に見直したもの: 01.07.2025
 
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21 November 2012, 16:00

今日では、店の棚には多種多様なナッツが並んでいます。誰もがその効能を知っているにもかかわらず、Ilive ではナッツの有益な特性をさらに詳しく研究することを提案しています。

ピスタチオ

動脈硬化を予防します。研究によると、ピスタチオは悪玉コレステロール値を6%低下させるとされています。アルツハイマー病や痛みの予防にも役立ちます。また、このナッツは視力にも良い効果があり、ゼアキサンチンやルテインなどのカロテノイドを含み、抗酸化物質が細胞をフリーラジカルから守ります。

アーモンド

アーモンドを食べると体重減少に役立ち、また血液中のインスリン濃度を下げることで心臓血管疾患や糖尿病を予防します。

クルミ

クルミは癌細胞の増殖を抑制し、アルツハイマー病に効果があり、記憶力と学習能力を向上させます。また、月経前症候群(PMS)にも効果的です。クルミに含まれるマンガンのおかげで、むくみが軽減され、気分も良くなります。さらに、クルミに豊富に含まれるメラトニンは、睡眠を正常化し、頭痛を軽減するのに役立ちます。

カシュー

カシューナッツは免疫システムに非常に有益で、含まれる亜鉛は免疫システムに良い影響を与えます。マグネシウムは記憶力の強化に役立ち、銅は骨組織を強くします。

落花生

レスベラトロールは強力な天然抗酸化物質で、アルツハイマー病の予防に効果があります。ピーナッツはタンパク質を豊富に含み、脂肪分が少ないため、パフォーマンスの回復にも非常に効果的です。

ヘーゼルナッツ

ヘーゼルナッツはビタミンEを豊富に含んでいるため、視力や肌に良い効果があり、また悪玉コレステロールの量を減らして体を動脈硬化から守ります。

マカダミアナッツ

高コレステロール患者の炎症を効果的に軽減し、冠動脈疾患を予防します。また、一価不飽和脂肪酸は悪玉コレステロールを低下させることで動脈硬化のリスクを軽減します。

ブラジルナッツ

ブラジルナッツ 1 個には 1 日の必要量のセレンが含まれており、前立腺がんや乳がんの予防にも役立ちます。

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松の実

松の実は、体重過多に悩む方にとって大きな助けとなるでしょう。満腹感をもたらすホルモンの分泌を促進するため、食欲を抑える効果があります。また、亜鉛とマグネシウムを豊富に含んでいるため、免疫システムと記憶力を強化するのにも役立ちます。

ピーカンナッツ

悪玉コレステロールのレベルを下げ、善玉コレステロールのレベルを上げ、さらに体内にタンパク質を補給することで人間のパフォーマンスを向上させます。

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