減量を保証するのは、トレーニング時間ではなく、トレーニングの多様性である。

フィットネスは、美しい体型を保証する健康的なスポーツとして位置付けられています。さらに、すべてのエクササイズは非常に効果的であると考えられています。しかし、すべてのエクササイズが効果的で最大の効果をもたらすわけではないことが分かってきました。よくあるフィットネスのヒントの中には、実際には効果がないものもあります。トレッドミルで長時間運動することが最良のトレーニング方法だと考えられていますが、実際には、トレーニングの長さではなく、トレーニングの種類が最大の効果をもたらします。

多くのトレーナーは、猛暑の中でフィットネスを行うと、より多くのカロリーと脂肪が燃焼されると主張しています。実際には、気温が異なっても、燃焼されるカロリーと脂肪の量は全く同じです。フィットネスを成功させるには、心血管系の運動と負荷計算に重点を置く必要があると言う人もいます。実際、フィットネスは筋力、スピード、敏捷性、持久力、柔軟性に基づいています。2つの指標だけに焦点を当てると、期待する結果は得られません。自分の弱点を特定し、それらのスキルの向上に重点を置くべきです。

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痛みがなければ成果は出ないという誤解もあります。痛みは必ずしもトレーニングの成功を保証するものではありません。適切なトレーニングであれば、多少の疲労や不快感は当然ですが、痛みによって正常な機能が妨げられる場合は、非常に危険です。