痩せられない人がいる理由が明らかになった
最後に見直したもの： 01.07.2025
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理想の体型を追い求め、厄介な体重を落としたいと願う女性は、ダイエットを始め、ジムに積極的に通い、負荷を徐々に上げていきます。運動は脂肪組織を弾力のある筋肉に変えてくれるので、非常に効果的であることは周知の事実です。しかし、ジムに通っても体重は減らないどころか、逆に増えてしまい、さらに太ってしまうケースも少なくありません。研究によると、スポーツだけで大幅な減量を達成することは不可能であり、結果として余分な体重が増えてしまう可能性があるのです。
まず、スポーツはカロリーを消費するだけでなく、食欲を増進させます。そのため、消費したカロリーを体内に取り戻さないよう、適度な運動をする必要があります。トレーニング中に大量の脂肪を燃焼させることはできません。トレーニング直前の食事や、運動中の軽食は、カロリーの燃焼を妨げます。スポーツのプロでさえ、トレーニング前の食事は禁忌であると指摘しています。カロリーを効果的に燃焼させるには、異なる種類のトレーニングを組み合わせること、そしてトレーニングの2～4時間前に食事を摂ることが必要です。また、エナジードリンクも運動直前に摂取すべきではありません。
さらに、多くのトレーナーは、1kg減量するには8,000カロリーを消費する必要があるため、スポーツですぐに成果が出ることを期待すべきではないと述べています。望ましい効果を得るには、トレーニング時間を20～30分に短縮し、強度を30～60秒に上げる必要があります。
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