薬物なしで血液中のコレステロールを低下させる方法は？

人体におけるこの物質の存在は、性質上予め決定される。それは人体が必要とする脂肪族の精神を指します。コレステロールまたはコレステロールは、細胞膜、神経および血管膜を必要に応じて強くして欠陥を回復させる。低コレステロールレベルは、急性脳出血または重度うつ病、不妊症、貧血、骨粗鬆症または糖尿病の発症の可能性が高いことを示す。

20世紀の終わりに、コレステロールは心血管病変の主要な原因と宣言され、それと闘うようになりました。最終的に、しかし、それはそれほど明確ではなかった、と今でさえ、アテローム性動脈硬化症の開発に彼の主要な役割は、低密度血液中のリポタンパク質（「有害」コレステロールと呼ばれる）と動脈硬化（および他の疾患の過剰率を有するの直接接続として、疑問視しています心血管系）は確認されなかった。

人体の器官や系の機能における脂肪アルコールの役割は非常に大きい。その有害性または有益性は、特定の輸送タンパク質に結合した後に現れる。血管の内表面に沈着する低密度のリポタンパク質は、コレステロール形成（プラーク）を形成し、それらの内腔を閉塞する。これらの化合物は「有害」とみなされます。しかしながら、それらは赤血球、肝細胞、ニューロンの細胞膜の形成に関与し、体の筋肉を支持する。プラークの存在により、コレステロールは高密度で「有用」であり、血管を浄化することができる。

両方のコレステロール化合物は、身体の正常な機能に必要であり、もちろん、これらの値が正常範囲内にあるときには良好である。低密度リポタンパク質の濃度による高い総コレステロールレベルは、急性の心臓病状および脳循環を発症する可能性が高いため、危険であると考えられている。

コレステロールの血液中の濃度を監視することは、特に体重が過剰である血管の疾患を有する年齢の人にとっては必要である。

合理的に食事をし、積極的に動くことができます。それにもかかわらず、有害化合物の基準を上回るこの物質の余剰を既に持っている人はどうしますか？薬物なしでコレステロールを下げることはできますか？

コレステロールの4分の3は内在性であり、天然の生物によって産生され、その4分の1のみが食物と共に得られる。しかし、私たちの生活や栄養の考え方を再考することで、胎児のスケールや冠状動脈病変を超えない限り、薬剤を持たない私たちは血清コレステロール値を正常に戻すことができます。

コレステロールを下げるための代替レシピ

期待はずれのパフォーマンスの血液検査を受けた医師は通常、アテローム性動脈硬化症の予防のために継続的に取り、急性心血管病態の可能性を低減するために推奨されている血清コレステロールレベルを下げる薬を任命します。しかし、すべての研究者が全員にコレステロールを低下させる薬を処方する必要性に同意するわけではありません。もちろん、薬物を持たない重度の症例では、そうしないと、他の方法がないだけです。しかし、これらの薬物には多くの副作用があり、高齢者には予防目的でこれらの薬物が必要であるという見解はすべての医師が共有しているわけではありません。

この脂肪族アルコールの血中濃度が高く、重度の血管疾患に罹患していない人は、代替手段によって薬物なしでこの数字を減らすことができます。

非常に効果的かつ迅速に亜麻の種子のような独自の製品を削減します。コーヒーグラインダーで小麦粉に種をまき、既製の毎日の食事にアマニ粉末を加えるだけです：シリアル、スープ、マッシュポテト、ラグーアウト。

午前中にアマの種から油を取って、空の胃の上に1から3杯の大さじをすることができます。亜麻の粉は直ちに消費されるべきであることに注意すべきであるが、油は長期間保存されない（通常、1週間を超えない）。亜麻仁油は日光を恐れ、野外で急速に酸化されます。

血中コレステロール濃度を低減するために、アルコラートプロポリスを取ることをお勧めします：ダイニングテーブルに座っ前に、溶解小さじプロポリスのチンキ（4％強）の純水のスプーンで、すぐに飲みます。そのような治療の期間は4ヶ月である。

あなたは、タンポポを使ってコレステロールプラークから血管系を浄化することができます。すべての食事の前に6ヶ月間この植物の乾燥した根の粉小さじを食べることをお勧めします。

最初の霜の後、毎食の前に通常の赤い山の灰の5〜6つの新鮮な果実を食べ、唯一の4日間をお勧めします。その後、10日間の休憩を取ってコースをやり直す必要があります。

ニンニクは有害なコレステロールを持つ有名な戦闘機です。ニンニクを取るための多くのレシピやスキームがあります。ニンニクレモンのドリンクはとてもシンプルです。、zubochkovニンニクをドロドロよく混ぜ、3日間冷蔵庫でそれを注入するためにブレンダーでそれに地面の200グラムを追加し、レモンの1キロの汁を絞ります。混合物の大さじ1杯を沸騰した水のガラスの中に希釈し、朝に飲む。あなたは調理された部分全体を飲む必要があります。

良い効果はニンニクの2つか3つのクローブの毎日の使用です。新鮮なサラダグリーンのためにニンニクオイルを作ることができます - ニンニク7クローブを細かく切り刻み、オリーブオイルのグラスを注ぎ、40時間沸かします。

この場合、あなたは従う必要があり、供給の一定のルール、主なものを-トランス脂肪を含む食品を放棄する-それは、半製品（ソーセージ、餃子、ソーセージ、既製菓子、缶詰食品）のすべての種類だ、脂肪の肉を放棄するために、マヨネーズとサラダを満たしていない、くず肉、マーガリン精製油。動物の脂肪は植物油で置き換えられます - ひまわり、トウモロコシ。これは、剛性の食事、例えば、卵黄ではありません-コレステロールの主要な源の一つ、それはあなたがそれを完全に放棄する必要が意味するものではありません。週に3個のつか4つの卵に限定することができ、オムレツタンパク質を調理し、卵とベーコンを炒めていません。

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コレステロールを低下させる製品

この意味で、茶、特に緑茶の利点は間違いありません。茶葉に含まれるタンニンなどの物質は、コレステロールのレベルを調節するのに役立ちます。研究結果によると、定期的に参加した人々は茶を飲み、同時にコレステロールが豊富な食品を消費した。彼の血清濃度は正常範囲内にとどまった。それにもかかわらず、茶は、陰気脂肪アルコールに対する闘いのリーダーとはみなされません。

タンニンは、マルメロ、ガーネット、カシ、ルバーブ、コルネリアン、ブラックカラント、ダークブドウ品種に含まれています。

全製品の範囲は、性質が大幅に血清コレステロールを減らしています。例えば、マメ科植物および - 任意のマメ科植物。それらは、身体からコレステロールを除去する性質を有するペクチン親水性繊維を含む。茹でた豆100-150gを21日間毎日摂取すると、コレステロールが20％減少します。

ペクチン繊維はほとんどすべての野菜、果実、果実に含まれています。彼らは、ビート、カラント、リンゴ、モモ、アプリコット、バナナ、プラム、カボチャ、柑橘類、ニンジンの多くです。例えば、午後に2人のニンジンまたは半分のグレープフルーツ（朝食とリンゴ）を食べれば十分です（朝食とランチではなく、それに加えて）。さらに、赤い果実にはリコピンが含まれており、一部の情報源によれば血清コレステロールを有意に低下させる能力もある。

ブランは、消化管からのコレステロールの除去、それが吸収され、全身循環に入ることができない繊維が豊富です。、穀物の形でオート麦ふすまのハーフカップで毎日消費ふすまとパン製品に高品質の白い粉から作られたマフィン、小麦のパンを、置き換え自家製ペストリーに追加 - ビスケット、ケーキと、2週間後に血液検査を繰り返した、陽性の結果を保証。

ナッツ（アーモンド、ピスタチオ、クルミ、ピーナッツ、ピーナッツバター）は、コレステロールから血液や血管を精製します。その中には一価不飽和脂肪が含まれています。そのような脂肪に富むのは、オリーブオイルとアボカドのフルーツです。

ナスとセロリもあなたの好きな食べ物になります。彼らは熱処理なしで消費する必要があります。茄子をサラダに加えて調理することができます。サラダには野菜の部分を塩水で軽く注ぎ、苦味を取り除きます。

セロリから、そのようなサラダを準備することが可能です：植物のきれいな茎をチョップし、数分ブランチ、サラダボウルに入れ、ゴマを振りかける、少し追加し、砂糖を追加します。野菜の未精製油を味わうために味をする。あなたはより頻繁に必要な季節の料理を調理する。

魚油は、その組成物中に存在する多価不飽和脂肪酸オメガ-3に起因してコレステロール含有量を安定化させる天然スタチンである。

植物に含まれるフィトステロールは、体内のコレステロールに内在する機能を果たし、コレステロールはそれに反応して自身の生産を減らし、過剰を排除します。それらは様々な健康食品に含まれています。彼らは小麦胚芽、ふすま玄米、ゴマ、ヒマワリとカボチャ、ピスタチオ、アーモンドと松のナッツが豊富です。

野菜や果物から少々新鮮なジュースを絞り出すことで、コレステロールを増加させる基準の枠組みに素早く移行します。栄養士は、次のバージョンのジュース療法を提供します。これはわずか5日間です。

• セロリの根元からのジュースの最初の70g（あなたは葉で葉から搾り汁を搾り取ることができます）とニンジンからの130g、
• 2番目のもの - 100gのニンジンジュース、70gのキュウリ、70gのビートルーツ、消費の少なくとも2時間前に搾り取られ、冷蔵庫に放置されるべきである。
• 3番目の - 130gのニンジンジュース、70gのリンゴとセロリ。
• 第4回 - ニンジンのジュース130g、キャベツの50g、
• 五番目：130グラムのオレンジジュース。

それとは別に、それはアルコールについてです。高品質のアルコール飲料はまた、コレステロールを低下させることができる。例えば、麦芽ウイスキーは1週間あたり40グラムの用量で、抗ブドウ糖効果、ダークブドウ（150ml）からの天然ワインを摂取することができます。それにもかかわらず、ほとんどの病気では、投薬だけでなくアルコールも禁忌である。したがって、特に低密度リポタンパク質のレベルを正常化できる製品はすべての味に十分であるため、アルコールで治療する必要はありません。

英国の科学者は、「有害な」および「有用な」リポタンパク質のバランスを担う遺伝子を発見した。集団のおよそ3分の1は、その計算によれば、この遺伝子を有しており、それは活性化する必要があるだけであり、厳密な摂食様式を観察することのみであり、同時に4時間または5時間ごとである。

ところで、天然の非揚げ動物性脂肪の使用：ラード、バター、全乳は、当然のことながら、狂信せず、またリハビリない - それは普通の生活のために必要な成分であるので、コレステロールがもはやダイエットに供給されている場合、体が激しく、独自の開発を開始します。代償メカニズムがトリガーとそうでない - 自分自身を「送り」コレステリック製品、我々は、それによってその生産を減らします。

健康的な栄養状態は現在審問中であり、この記事では新しいことは何も記載されていませんが、一般的にそうです。したがって、家庭での薬物なしでコレステロールを減らす方法の問題は、それはまた答えるのは簡単です。体内では、すべてが相互につながっています。健康で活力のある生活を送るなら、よく食べれば、高コレステロール血症はありません。

しかし、血液中のこの物質の濃度が増加する場合は、あなたのライフスタイルを再考してください。これは、喫煙をやめること、コーヒーの消費を減らすこと、体重を減らすこと、食事を改善すること、もっと動くことの口実です。身体的な運動は、コレステロールを減少させ、血管の壁上の堆積物の蓄積を減少させるのに役立つ。集中的な運動は高密度リポタンパク質のレベルを上昇させ、血管系を自然に浄化する。この意味で最も効果的なのはランニングとエアロビクスですが、後天性病変のブーケを持つ高齢者が突然動くようになっても、これは恩恵を受けることはまずありません。荷重を徐々に増やす必要があります。テレビシリーズやニュースの夕方の視聴、新鮮な空気の散歩を置き換えるだけでも、あなたの体を大きく助けることができます。

リサーチが示すように、リラクゼーションは助けになります。低コレステロール食を割り当てられた患者群の一部は、音楽のために毎日2回音楽の仕事をし、リラックスして働いた。このグループでは、危険なリポタンパク質のレベルは、本を読む患者の他の部分よりもはるかに速く低下した。

「有害な」脂肪アルコールの維持は、体全体を改善して筋肉を増やすヨガ練習によって恩恵を受けることができます。

食品添加物 - アスコルビン酸とニコチン酸、スピルリナ、ビタミンE、カルシウムが有益です。すべての既知の活性炭は、コレステロールの分子に結合し、それらを体内から排除する。

血中のコレステロール量を正常化するための積極的な対策は、医師の監督や任命なしに、そのように行うことはお勧めしません。このフィールドで過度の熱意が良い（これは健康的な生活習慣と実現可能な物理的な運動には関係しません）につながるわけではありません。