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カボチャのダイエット:有用なレシピ

、医療編集者
最後に見直したもの: 17.06.2019
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私たちの国で数十年前、肥育牛と季節に調理されたカボチャのお粥は、突然、便利栄養製品として、グルメテーブルで主導的な地位を占めるようになった陳腐なカボチャ、。おそらく、この果物は正当な理由のために受け入れられ、地理的および料理の国境の発見のおかげで、彼に人気を得たに違いない。現時点では、カボチャの食事療法は非常に人気があり、加えて、おいしいです。

適応症

カボチャは、その有用な特性のために、誰にとってもいつでも見られますが、この場合は、体重減少のカボチャの食事になります。任命の兆候は、余分な体重またはほんの数ポンドを失うとスリムでフィット感を感じる多くの欲求です。さらに、それは消化、毛と皮膚の状態を改善します。食事は、便秘、心臓血管疾患、泌尿生殖器系の炎症を予防するために首尾よく使用されています。

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一般情報 カボチャ食

低カロリーフルーツは(100グラム23kkalに)、甘い、おいしい、長い時間が空腹感を生じさせることなく、胃を満たし、かつ持ち運びすることが容易なカボチャのダイエットの本質は、生命活動に必要なビタミン、マイクロ主要栄養素を補給します。それは消化管を正常化し、脂肪や炭水化物の吸収を遅くします。カボチャの数に制限はありません。実際に果物の90%がミネラルやビタミンを含む水であり、それはすべての料理の主要成分です。塩は最小限に抑えられ、砂糖、アルコール、お菓子は除き、18:00以降に 食べ物は禁止されています。

5kgの体重減少のカボチャの食事

5kgの体重減少のための食事の作者は、わずか4日間でこの結果を約束します。今日は1日3回しか食べず、水をたくさん飲んでスポーツに出ます。カボチャのダイエットメニューは次のようになります:

  • 最初の日 - 全ての料理にカボチャがあります:朝食にはカボチャのお粥が必要です。これを行うには、カボチャを沸かし、玄米3杯、ミルクで希釈したミルクを加え、コンロまたはオーブンに入れて準備しましょう。夕食には、スープマッシュ、夕食 - シナモンを入れたカボチャ焼き。
  • 第二は:アーモンドと梨のカボチャからの朝のサラダ、ベジタリアンスープとカボチャカツレツとの夕食、夜の焼いたリンゴ、ケフィアのグラスでのサラダ。
  • 3番目:午前中にセモリナ以外の穀類を加えた粥、食肉からのミートボールを入れたスープ、カボチャ、パイナップル、リンゴなどのサラダからの夕食。
  • nenavaristomスープ、カボチャのフリッター、半分みじん切りナスで夜焼きカボチャ、ピーマン、トマト、プルーン、玉ねぎの肉の日と野菜とカボチャのスープの第四朝のラグー。5分前に煮たチーズを炒める。

水、カボチャジュース、緑茶を飲むことができます。

カボチャの食事10日間

このような短い時間内に目的の結果を達成できなかった場合、そしてこの有用で特定の製品を気にしない場合は、カボチャの食事を10日間適用することができます。上記の2つの4日間のブロックと、それから徐々に終了する2日間で構成されています。最大滞在期間は2週間または3ブロックです。新しいブロックはそれぞれ、食事の最初の日から始まります。何を食べることができますか?彼女のダイエットスープには、菜食主義者や弱い肉汁、粥、キャセロール、サラダ、焼き野菜、デザート - 果物、果物があります。これらすべての料理の主な役割はカボチャに与えられます。少量の肉は許可されますが、カボチャの装飾が施されています。何を食べられないの?炭酸飲料、揚げ物、脂肪、高カロリー、熱いタブーには、ジャガイモは使用しないでください。ダイエットの終了後にも、これらの製品を攻撃する必要はなく、カボチャは完全にメニューからきれいにすることができます。さまざまな果物を組み合わせたダイエットジュース、デザートを残すことができます。

カボチャ食のレシピ

カボチャの食事療法には多くのレシピがあり、多くの場合、料理に大きなスキルは必要ありません。ここにそれらのいくつかがあります:

  • カボチャジュース - 最も便利な新鮮な圧搾。その準備のために、果物はきれいにされ、激しく擦るか、またはジューサーに送られ、その後濾過される。ジュースは別の方法で得ることができます。沸騰している水の中で暖かいカボチャに落ち、数分調理して冷やしたり、ミキサーやミキサーがすべて均質な塊に変わります。使用前に、あなたは甘いことを避けるために少しのレモン汁を絞ることができます。ジュースは朝食の30分前には空腹で朝には最高です。
  • カボチャのスープ - 弱いチキンスープで最も美味しいです。カボチャのピース、ニンジン、タマネギを調理し、ミキサーで殴る。サービングする前に、低脂肪クリーム、チョップドディルグリーン、パセリ、いくつかの乾燥クラッカー(自分の手で乾燥させたもの)をプレートに加えます。
  • パンプキンパイ - このパイのレシピはたくさんあります。アメリカ人にとっては、七面鳥の後のお祭りの変わらない属性ですが、この場合は食事を使用する必要があります。成分として、カボチャ200g、卵、ケフィアのカップ、オート麦のフレーク80g、植物油(20g)、ナッツ、バニリン、少しの蜂蜜。準備段階で、カボチャはフードプロセッサーで粉砕され、コーヒーグラインダーのフレークは小麦粉に変わり、カボチャやその他の成分に付着します。すべてはサワークリームの一貫性まで徹底的に混合した。オーブンを180°に加熱し、型を油で潤滑し、準備試験を行う。半時間後、ケーキは準備が整いました。
  • カボチャジャム - デザートとしておいしいおやつですが、別に食べることができますが、食事パンやパイを置くことができます。それを作るには、0.5kgのカボチャ、レモン汁の大さじ、砂糖の代用品、シナモンの味、ガチガシの小さじ、ナツメグの3分の1が必要です。好みに合わせるには、お気に入りのコンポーネントが必要です。剥がしたカボチャは、少量の水を加えて低熱で砕いて煮込み、焼くことはありません。その準備が終わったらマッシュポテトを行い、それ以外のものはすべて加えてまだ煮詰めた状態にしておき、ガラス瓶に置いて冷やし冷蔵庫に隠します。
  • カボチャのパンケーキ - おろし金のカボチャ(300グラム)とリンゴ(2培地)、RUBは、彼らはレモン汁で急冷し、100グラムの低脂肪のカッテージチーズ、卵、塩ひとつまみ、ベーキングソーダの三分の一のティースプーンを追加しました。砂糖の代わりに、ステビアが味わうために使われます。密度は粉砕されたオートミール(粉の代わりに)で調整する必要があり、レーズンを加えることができる。調理された塊から、羊皮紙で裏打ちされたベーキングシート上に広げられたカッテージを広げてはならず、調理するまでオーブンで焼くべきである。そのようなパンケーキは、芳香族のハーブティー、ローズヒップブロス、または無脂肪の無脂肪ヨーグルトで非常に優れています。
  • カボチャ、りんごで焼いたもの - 低姿形または植物油で油を塗ったパン、薄いスライスはカボチャとリンゴをスライスします。最初は、カボチャはコンテナの全領域に分布し、リンゴスライスは同じ方法でそれに配置され、シナモンで刺されます。これを180°の温度で30〜40分間焼成する。
  • かぼちゃのお粥 - 果物を水で煮て、それをマージして、少し溶けた玄米を加えます。すべてが低脂肪ミルクで満たされ、鍋の内容物が覆われ、沸騰して火の中に持ち込まれ、30分オーブンに置かれます。

利点

かぼちゃのダイエットの利点は、その果実には大量のカボチャ(カボチャ100g中に植物繊維7g)が含まれており、毎日の必要量は20〜35gです。オレンジ色は、天然の抗酸化物質と免疫賦活であるベータカロチンの存在を示し、その含量はニンジンの5倍です。また、カボチャはグループB、鉄、カリウム、銅、タンパク質のビタミンが豊富です。ペクチンは、代謝を刺激し、低密度のコレステロールを低下させ、末梢血循環を刺激し、毒素および他の有害な成分を身体から除去する。

禁忌

パンプキンダイエットは、老年期の感染症の後、胃腸管の器官の病気の悪化に禁忌である。胃、腸、すい臓の慢性疾患の悪化に伴う可能性のあるリスクおよび合併症。そこには多くの植物繊維があります。モノ飼料と同様に、栄養素の摂取量を他の食品から制限しているため、使用期間が最短になります。

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レビューと結果

レビューと結果はかなり予測可能です 人間のコミュニティ全体は、カボチャの愛好家と、この製品を断然認識していない人に分かれています。後者から、食事のフラが来る。さて、他にもたくさんのオプションがありますが、制限なしに制限はありません。ポジティブレビューはカボチャの飽和を強調します。これは良い耐性、良さ、抑うつ状態の欠如を意味します。結果もそこにありますが、レビューのほとんどはそれほど印象的ではありません。

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