高齢者用ビタミン

人は加齢とともに（残念ながら、誰もがこの変化から逃れることはできません）、体内で不可逆的な変化が起こります。そして、たとえビタミンを摂取していなくても、加齢とともにビタミンはこれまで以上に必要になります。高齢者に適したビタミンとはどのようなものがあるのでしょうか？詳しくは後ほどご紹介します。

年齢と体の変化

これらの変化は食生活の再構築を必要とします。実際、加齢とともに消化管の食物成分吸収能力は著しく低下します。エネルギー交換も良好な状態ではありません。そして、併発する疾患は、その人の病状を悪化させます。

ビタミンは気分を良くし、代謝プロセスを活発にし、体調を整えるのに役立ちます。

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高齢者はなぜビタミンが必要なのでしょうか？

加齢とともに、特にビタミンが不足すると、体内のビタミン代謝は悪化します。高齢者では、ビタミンB1とB2の摂取量が毎年20%減少することが記録されています。

ビタミンE欠乏症も高く、50歳以上の80%で記録されています。ビタミンC欠乏症については、高齢者の60%が欠乏しています。ビタミンA欠乏症は患者の80%以上に認められています。これは、ビタミン欠乏症の脅威的な状況です。

これは、高齢者の衰弱、疲労の増加、体内の栄養不足に関連する多くの病気を引き起こす恐れがあります。

それどころか、ビタミン複合体を常に適切な量摂取していれば、高齢になっても活動的なライフスタイルを送ることができ、病気になることはほとんどありません。

高齢者向けのビタミンはどのように生活の質を向上させるのでしょうか?

12〜14 種類の物質からなるマルチビタミン複合体を年に 2 回摂取するだけで、心血管疾患のリスクを大幅に軽減し、内臓、特に肝臓と腎臓の機能を改善し、免疫システムを強化することができます。

ビタミンDと年齢

栄養士によると、ビタミンDは高齢者の食事において非常に有益です。例えば、加齢とともに骨組織の状態が悪化することが証明されています。骨組織を回復させるには、カルシウムを継続的に摂取することが重要です。そして、ご存知の通り、カルシウムはビタミンDがなければ吸収されません。つまり、ビタミンDを摂取しないと、高齢者は十分なカルシウムを摂取できないのです。

ビタミンA、C、Eと年齢

これらのビタミンを組み合わせることで、体内の老化プロセスに非常に効果的に働きかけます。高齢者向けのこれらのビタミンは、心血管疾患や腫瘍の予防にも役立ち、癌の予防にも効果的です。

ビタミンB群とビタミンC、Pの組み合わせ

高齢者向けのこれらの水溶性ビタミンは、血管の脆弱性や硬化症などの不快な病気のリスクから高齢者を守ります。

ビタミン C は、単独でも組み合わせても、心血管系や動脈硬化の維持に非常に効果的であり、血中コレステロール値を低下させます。

高齢者のための食品由来のビタミン

野菜や果物を十分に摂取すれば、体内のビタミンは飽和状態になるという意見がメディアでよく取り上げられます。しかし、ビタミン欠乏症を抱える高齢者の場合、野菜や果物だけでは必要な量を摂取できません。

研究によると、新鮮な野菜や果物から完全に摂取できるビタミンはごくわずかです。具体的には、ビタミンC（葉酸）、カロテン（ビタミンB）、ビタミンAです。

では、計算してみましょう。高齢者は1日に60mgのビタミンCを摂取する必要があります。1杯に4mgのビタミンCが含まれている場合、リンゴジュースはどれくらい飲めばよいでしょうか？単純計算で、高齢者は1日に15杯以上、15杯以下は飲まないようにする必要があります。

したがって、薬局のビタミンは非常に必要であることがわかります。そうでなければ、体は有用な物質で満たされることができません。

ビタミンA、D、Eも錠剤などのサプリメントが必要です。実際、これらの天然の供給源は、肉、様々な種類の穀物、乳製品、バター、レバー、その他の高カロリー食品です。体内のビタミン供給を確保するには、多量に摂取することはできません。

また、高齢者の多くは治療食を摂取しているため、すべての製品が高齢者に食べられるわけではありません。そのため、医師の処方による適切なビタミン複合体が必要です。

薬の過剰摂取にはご注意ください。高齢者向けのビタミン剤とその服用量は、ご自身ではなく医師にご相談ください。