育毛のためのビタミン

髪を健やかに、美しく、ツヤのある状態に保つには、ビタミンを摂取する必要があります。しかし、髪の成長に必要なビタミンと、過剰摂取しても大丈夫なビタミンにはどのようなものがあるのでしょうか？これからその点について解説します。

髪の毛は何でできていますか？

頭髪はすべて角質化した繊維でできており、そのため密度が高くなっています。興味深い事実として、細い髪は太い髪よりもはるかに強いことが挙げられます。つまり、ブロンドの髪は通常、ブルネットの髪よりも細いということです。これは、髪が細いほど密度が高くなるためです。ブロンドの髪の鱗片は、太くても緩い髪の鱗片よりも密集しているのです。

これらの鱗片は開いて広がり、髪に付着したものを吸収します。これは、鱗片が髪を外的要因から守っているという事実によって説明されます。

鱗片には、酸性の水に触れると折り畳まれ、互いに押し付けられるという特徴があります。外見的には、光沢のある美しい髪の毛のように見えます。

私たちの祖母たちはこのことを知っていて、水と酢やレモン汁を数滴混ぜて髪をすすいでいました。私たちも同じようにすれば、髪はより健康で美しくなります。

アルカリ水で髪をすすぐと（祖母は灰汁でこれをやっていましたし、私たちはシャンプーを使うことに慣れています）、鱗屑が剛毛になり、開き、髪がふわふわに見え、髪自体も太くなります。

髪の健康：何をすべきか？

まず、毛包、つまり毛根に栄養を与えましょう。髪の柔軟性、可塑性、そして成長は、毛包の健康に左右されます。そして、毛包には脂質、ビタミン、タンパク質が必要です。そうでなければ、髪は艶を失い、すぐに切れ毛になり、成長が遅くなります。

皮脂腺から脂肪が過剰に分泌されると、髪はすぐに汚れて見た目も悪くなります。そのため、必要な栄養素が十分に摂取できるよう、食生活のバランスを注意深く整える必要があります。

髪がもろくなった場合は

毛髪学者または皮膚科医を訪ねて、髪の毛を検査してもらい、体に不足している物質を調べてもらいましょう。

これが髪の健康に悪影響を及ぼす可能性のある薬の有害な影響ではない場合は、それについて考えて緊急の対策を講じる価値があります。

髪の健康状態が悪くなる原因は、甘いパン、ブドウやバナナなどの甘い果物、そしてケーキなどの過剰な摂取にあるかもしれません。これらは速効性炭水化物と呼ばれ、消化管からすぐに吸収されます。しかし、体にはあまり良い影響を与えず、有害な脂肪で体を飽和させてしまいます。

体に良い脂肪をたっぷり摂るには、マスなどの海水魚を食事に取り入れるのがおすすめです。髪の成長に必要なビタミンや微量元素を摂取できます。

髪の成長に最適なビタミンは何ですか?

育毛のためのビタミンには、ビタミンA、B、Cに加え、ヨウ素、亜鉛、セレンも必ず含まれています。ビタミンには体内の代謝プロセスを刺激する作用があり、あらゆる臓器やシステムの働きに良い影響を与えることを覚えておきましょう。

体内にビタミンが不足すると、髪、爪、そして皮膚は鏡のように、真っ先にその兆候を示します。これらの兆候を注意深く観察し、適切な処置を講じましょう。

髪が太く、ツヤがあり、しなやかで美しいなら、心配する必要はありません。予防のためにビタミンを摂りましょう。

髪がパサパサ、ツヤがない、枝毛になっている場合は、医師に相談して育毛ビタミン剤を購入しましょう。そして、健康で幸せになりましょう！