記事の医療専門家
ビタミンやうつ病
最後に見直したもの： 23.04.2024
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時間内にビタミンを飲むとうつ病の徴候を避けることができますか？しかし、このビタミン複合体は、医師の推薦によって正しく選択されるべきです。自己投薬は致命的です。
なぜうつ病と闘うのですか？
あなたはすでにうつ病の兆候を感じたとき：あなたは何も望んでいない、あなたはすぐに疲れて、あなたは落ち込んだ気分がある、あなたは緊急の対策が必要です。セラピストに診察を依頼し、必要なビタミンの複合体を指定して、負の状態を是正するようにしてください。
結局のところ、うつ病は単に悪い気分ではありません。それはまた、神経系のうつ状態に関連する疾患の複合体全体であり得る。例えば、一定の頭痛は、パートナーへの性的関心発汗、不眠、外部の兆候（ああ、恐怖を！） - 爪を壊す発疹の貧しい青白い肌、くすみ髪、。どのようにこれに対処し、身体に必要な物質の不足の形で本当の敵を認識する方法？
ビタミンの有用な性質について教えてください。
うつ病とは何か？
うつ病の種類は異なります。したがって、適切に選択された薬物の助けを借りてそれらを戦う必要があります。アマチュアの活動を許可しないでください。さもなければ自分自身に危害を加えることができます。たとえば、あなたの体を強化し、薬局でミネラルとビタミン複合体を購入したかったとします。
以前に医者に相談したことがある人は、体内に豊富にあるミネラルがより重度のうつ病の形で否定的な反応を引き起こすことを知っていたでしょう。例えば、マグネシウム。
以前は血中濃度が高いことが分かっていた場合は、マグネシウムを食事に加えてビタミンがあなたのうつ状態をさらに悪化させるようにします。それは食事から取り除かれなければならず、そこに加えられません。
うつ病は、何か起こったことがあるだけでなく、高いストレスで働くだけでなく、発生する可能性があります。うつ状態は、コーヒーを酷使したり、砂糖をたくさん食べたり、たくさん食べたり、非常に脂肪が多い食品に脅かされます。
あなたの食生活がまさにそれなら、栄養士に相談し、脂肪、甘味、大量のカフェインがない健康的なメニューを選んでください。そして、まだあなたはビタミンB群の内容にマルチビタミンを含め、これらの製品に含まれる物質が必要であることを取得するにはメニュー、新しい細胞の形成のために必要な特定の、B1、B6、B2、ビタミンC、葉酸（ビタミンB9で）。
体を傷つけないように、同時に正確に用量を計算することは非常に重要です。
ビタミンB9
私たちが話をしたビタミンB9や葉酸はとても有用で、一部の国では政府が生産者に小麦製品を豊かにするよう義務づけています。
あなたのための葉酸の自然源は、緑のサラダ、野菜、豆、柑橘類、粗粉からの粉（例えば、ふすまのライ麦パン）、豚肉または牛の肝臓、蜂蜜である。もちろん、薬局ではビタミンB9があります。あなたは食事の中で十分な葉酸を紹介します。うつ病や気分を避けてください。
どうすればいいですか？
毎日2〜5ミリグラムのビタミンB9が必要です。それがよく吸収されるように、毎日5〜100ミリグラムの量で他のビタミンB群を補充してください。
このビタミン複合体を服用するときは、血液中のビタミンB12含有量が低いかどうかを医師に相談してください。ビタミンB12の欠乏を受け止めることができるので、ビタミンが付随する葉酸の投与量を増やす必要がある場合。そのレベルを制御する必要があります。ビタミンB12の欠乏は胃腸管の仕事の障害、貧血および他の問題を引き起こす可能性があります。
ビタミンB6
ピロドキシンとも呼ばれます。この物質は、セロトニンの幸福のいわゆるホルモンの発生に積極的に関与している。あなたが体内にセロトニンを開発するなら、あなたは喜んで気晴らしができます。あなたの体を助け、ピロドキシンで飽和させて、あなたの感情状態を改善してください。
Pyrodoxinと一緒に、リボフラビンとチアミンは非常に良いです。
どうすればいいですか？
1-1.5ヶ月間、B6の100-150ミリグラムの十分な1日平均線量があります。このビタミンの投与量を任意に増やすと、自分の神経系が狂ってしまう危険性があります。ピロドキシンの過剰量（1日あたり200mgの投与量）は、これに寄与する。そしてそれを修正するのは非常に難しいでしょう。
ビオチン（ビタミンH）
体にビタミンHがなく、この状態が3ヶ月以上続く場合、うつ病に直面しています。ちなみに、食事中の生卵は人体へのビオチンの影響を抑制します。したがって、それらは空腹時には避けるべきである。
どうすればいいですか？
ビオチンを1日あたり300mcgの量でメニューに含めます。入学期間は4-6週間です。
適切なビタミンを持って、私たちのアドバイスをよくしてください。あなたへの喜びと、愛する人たちの相互理解。
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注意！
情報の認識を簡素化するため、この薬物の使用説明書は、薬物の医療使用に関する公式の指示に基づいて特殊な形で翻訳され提示されています。ビタミンやうつ病
説明は情報提供の目的で提供され、自己治癒の手引きではありません。 この薬物の必要性、治療レジメンの目的、薬物の投与方法および投与量は主治医によってのみ決定される。 自己投薬はあなたの健康にとって危険です。