ビタミンP-ルチン

ビタミンRまたはルチンは、私たちの体のために多くのフラボノイドです。より正確には、フラボノイドではなく、ビタミンPまたはルチンを呼び出すが、老化プロセスを遅くする物質であるビオフラボノイド（bioflavonoid）。ルチンは毛細血管の透過性を改善し、脆弱性を防ぐことができます。また、人々が健康で活力になるのを助けることができます。ルチンは様々な食品やハーブに含まれていますが、体に与える影響はあいまいです。 

ルーチンとは何ですか？

ルチンはバイオフラボノイドであり、植物に色を与え、それらを保護する役割を果たします。純粋なルーチンは、本質的に黄色または黄緑色であり、顕微鏡下で見ると針状結晶のように見えます。ルーチンはケルセチンと二糖類（ラムノースとグルコース）で構成されています。

消化過程では、大部分のルーチンが代謝されてケルセチンとなります。ケルセチンはフラボノイド、植物色素、抗酸化物質です。

その他のルーチン名

ビタミンR、バイオフラボノイド、バイオフラボノイドの複合体、バイオフラボノイドの濃縮物、バイオフラボノイドの抽出物

本来のルーチンのソース

ルチンは多くの植物、果物、野菜に含まれています。最も豊富なルーチンのソースはそばです。ルチンはまた、柑橘類、紅茶、リンゴの皮にも見られます。ブドウとプラムにはビタミンRも含まれています。緑の野菜についてはホウレンソウを選びます。これには、ビタミンRを含む多くのイソフラボンが含まれています。

毎日のルーチン

1日あたり25mgから50mgである。女性では平均20mg、男性では28mg。

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食事中のビタミンPの含有

あなたの毎日の食事にビタミンPのソースを含めることは整理するのが難しくありません。シトラスフルーツ、フルーツジュース、野菜ジュースは、優れたルーチンのソースです。ベーキングにフルーツを使用しても、その中に含まれるビタミンは破壊されません。

ブラックカラントや他のベリーからゼリーを作り、そば粉からパンケーキを作ったり、あなたの食事にビタミンPを加える他のおいしい方法を考え出すことができます。

ルチン（ビタミンP）の性質

ビタミンPは、さまざまな柑橘類の果物に含まれており、ビタミンCを体内に供給するのに大きな役割を果たします。その性質は血液の状態に影響し、赤血球（血小板）を一緒に固着させるのに役立ちます。ビタミンPは毛細血管の健康にも寄与し、仕事にも役立ち、毛細管出血の予防に役立ちます。

このビタミンは、ガムにある弱い血管を予防し、治癒するのに役立ちますので、出血する傾向がある人にも最適です。

風邪をよく扱う人にとって、ビタミンPは大きな助けになります。それは免疫システムを強化し、このビタミンはウイルスと感染症に対する身体の自然防御を強化するために必要です。

ビタミンPはまた、天然の抗炎症薬と利尿薬です。このビタミンは、高血圧、アレルギー、創傷や潰瘍の発症など、重大な疾患を克服するのに役立ちます。

駆逐艦のルーチン

体内のビタミンPを破壊する物質はいくつかあります。最も一般的な駆逐艦の中には、タバコを喫煙するだけでなく、アルコール消費もあります。アスピリンと数多くのOTC鎮痛剤は、体系内のルーチン、敵の日常的な抗生物質やコルチゾンを破壊することができます。

これらの悪影響を相殺するために、あなたのライフスタイルを変えることができます（喫煙と飲酒をやめ、食事中の柑橘類の量を増やすことができます）。

ルーチンの欠如の徴候

1. 速い疲労
2. 網膜の出血
3. 苛立ち
4. 脚の痛み
5. 肩の痛み
6. にきび発疹
7. 歯茎出血

ルーチンの過多の徴候

ルーチンの過多で、この物質の過剰が崩壊の製品で身体から非常に迅速に排除されるので、深刻な健康上の危険はない。しかし、通常の補充は、頭痛、発疹および胃の不調などの副作用を引き起こす可能性があります。

いつルーチンは安全ですか？

日常的には、柑橘類、玉ねぎ、りんごなどの食品から妥当な量で消費されると安全とみなされます。

ルチンとその添加物の長期使用の安全性についてはほとんど知られていない。それでも、深刻な病気との戦いにおいて日常的な効果を示す実験をあなたに伝えたいと思います。

ルーチンおよび関節炎

関節炎ラットの対照群と実施された2008年の研究で述べられているように、ルチンは関節炎の治療において有望な結果を示している。ラットの実験では、ルトジドが炎症との闘いを助け、関節炎の臨床的徴候を減少させることがわかった。

ルーチンおよび炎症性腸疾患

予備研究では、ルーチンが炎症性腸疾患（例えば大腸炎）の治療に役立つことが示されている。米国自然科学院が発表した研究によると、ラットの試験は日常的な摂取に良い影響を与えているという。それが判明したので、大腸炎によって引き起こされる大腸組織の損傷を軽減するのに役立ちます。

ルーチンと血栓

ナンバーワンの殺人者は血栓症（血栓）と呼ばれ、血液や脳の流れを阻止します。新しい研究では、これらの血栓の形成を防止するための非薬物アプローチの有効性が見出されています。この戦略にはルーチンの使用が含まれます。

適切な条件の下で血栓が生命を脅かすので、安全で効果的な予防的および治癒的アプローチの必要性は、医学にとって大きな関心事です。

最近の研究では、科学者は、多くの病気に闘うことができる物質としてルーチンに焦点を当ててきました。特に、血栓症を制御する最も強力な物質として、5000種類以上の化合物からルチンを単離しました。広範な研究とテストの後、研究者がいることを見つけ、「ルーチンは私たちが今までテストした最も強力な抗血栓性化合物であった、」ロバート・Flaumenhaft、ハーバード大学医学部で医学の研究や准教授の筆頭著者は説明しました。

研究：ルーチン - 静脈の健康

Minerva Cardioangiologica誌に2001年に発表された研究によると、慢性的な静脈機能不全の患者に有用である可能性がある。慢性静脈不全は、静脈が効果的に脚から心臓へ血液を戻す状態である。それは、静脈瘤、足首の腫れ、夜間脚のけいれんなどの健康問題を引き起こす。

ルチンの組み合わせで慢性静脈不全用いる処置30人の患者を調査するために、α-トコフェロール（ビタミンEの形）、及びパセリのファミリーに属する、tsentelllyアジアメリロート。30日間の処置後、対照群の参加者は、症状（例えば、腫脹および痙攣）の有意な改善を示した。しかし、これらの添加剤を使用せずに摂取すると、慢性静脈不全の治療にルーチンが有用かどうかは不明である。

妊娠中の定常静脈および静脈瘤

体系的レビューのためのCochrane Baseに掲載された2007年の報告によると、妊娠中の女性の静脈瘤の治療に役立つルトジド（ルーチンに含まれる化合物）。以前に発表された3件の臨床試験（合計159人の女性を含む）の分析では、ルトジドは妊娠末期の静脈瘤の症状を緩和すると判断した。それにもかかわらず、レビューの著者は、妊娠中のルトジド使用の安全性を評価するためのデータが不十分であることに注意している。

医療目的でルチンを使用するには？

科学的研究が不足しているため、危険な健康状態の治療のための日常的で日常的な添加物を推奨するのは早すぎる。あなたが慢性疾患の治療にルーチンを使用する予定の場合は、まず医師に相談してください。医師の管理なしに日常的に慢性疾患を独立して治療することは、重大な健康上の結果を招く可能性があることに注意することが重要です。