ビタミンPP（ニコチン酸）

ビタミンPP（ニコチン酸）は、人間にとって最も必要なビタミンの一つです。このビタミンは、神経系の機能に障害のある喫煙者に特に有効です。ビタミンPPが不足すると、攻撃的になったり、イライラしたり、四方八方と走り回ったり、冷静な判断ができなくなったりすることがあります。医師がニコチン酸を「落ち着きのビタミン」と呼ぶのは、おそらくこのためでしょう。喫煙者がタバコから体内に補給されるニコチン酸を一時的に止めると、非常にイライラし、タバコへの欲求が生じます。

ニコチン酸（ビタミンPP）の利点

すべてのビタミンは、食物由来の炭水化物をエネルギー源（グルコース）に変換するのを助けますが、ニコチン酸も例外ではありません。ニコチン酸は、健康な肌、髪、目、そして良好な肝機能に必要なビタミン複合体の一部です。ビタミンPPは、神経系を強く効率的に維持するのに役立ちます。

ニコチン酸は、体にストレスの影響を軽減する効果も期待できます（特に注目！）。ストレス時に副腎から分泌されるホルモンの分泌を抑制し、血行改善にも役立ちます。

科学的研究により、ナイアシンは関節可動域を広げ、非ステロイド性抗炎症薬の副作用を軽減するなど、関節炎の症状を改善する可能性があることが示されています。

過去数年間の研究により、医師から高濃度のナイアシンを摂取するよう勧められた人はアルツハイマー病を発症するリスクが減ったことがわかっています。

別の研究では、食品やサプリメントから適切な量のナイアシンを摂取した人は白内障を発症するリスクが減ったことが判明した。

現在、ニコチン酸の使用により、偏頭痛、めまい、うつ病、アルコール依存症、喫煙などの深刻な病気のリスクを軽減できることを証明する科学的研究が進行中です。

ビタミンPPの必要性

ビタミン PP の 1 日の摂取量は少なく、男性の場合は 1 ～ 28 mg、女性の場合は最大 20 mg です。

子供たち

年	1日摂取量
6ヶ月	2mg
7ヶ月～1年	4mg
1～3歳	6mg
4～8歳	8mg
9～13歳	12mg
14～18歳の男子	16mg
14～18歳の女子	14mg

大人

年	1日摂取量
19歳以上の男性	16mg
19歳以上の女性	14mg
妊婦	18mg
授乳中の母親	17mg

ビタミンPPの形態

ニコチン酸を摂取する人は、ナイアシンとナイアシンアミドの2つの形態があることを知っておく必要があります。ナイアシンをビタミンCと併用すると、風邪の症状がはるかに緩和されます。これは免疫力を高める優れた治療法です。ナイアシンは加熱や乾燥によって破壊されないため、ナイアシンを多く含む加工食品を摂取しても問題ありません。

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禁忌

肝疾患、腎疾患、胃潰瘍のある方は、ナイアシンサプリメントを摂取しないでください。糖尿病または胆嚢疾患のある方は、医師の綿密な指導の下でのみ摂取してください。

手術予定日の少なくとも2週間前にはナイアシンの摂取を中止してください。

ナイアシンとナイアシンアミドは、体内のヒスタミン物質を増加させることでアレルギーを悪化させる可能性があります。

低血圧の人は、ナイアシンまたはナイアシンアミドを摂取しないでください。ナイアシンまたはナイアシンアミドは低血圧を引き起こします。

痛風患者はビタミンPPを摂取してはいけません。

冠動脈疾患や不安定狭心症の人は、高用量を摂取すると不整脈のリスクが高まる可能性があるため、医師の監督なしにナイアシンを摂取しないでください。

ビタミンPPを長期間摂取すると、体内の他のビタミンのバランスが崩れる可能性があります。

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ビタミンPPの過剰摂取

ビタミンPPを過剰に摂取すると、体に有害な影響を与える可能性があります。ニコチン酸は1日の推奨摂取量を超えて摂取しないでください。過剰摂取すると、失神、発疹、かゆみ、脱力感、血中の「悪玉」コレステロールの増加を引き起こす可能性があります。

ナイアシンを大量に摂取すると、頭痛、めまい、かすみ目などの症状が現れます。また、肝障害のリスクも高まります。さらに、ニコチン酸は他の薬剤やビタミンと相互作用し、心臓や血管疾患のリスクを高める可能性があります。

ビタミンPPと他の薬剤との相互作用の可能性

上記のいずれかの薬を服用している場合は、医師に相談せずにナイアシンを服用しないでください。

テトラサイクリン系抗生物質 - ナイアシンはテトラサイクリンと併用しないでください。薬剤の吸収と効果を妨げるからです。

アスピリン - ナイアシンの前に服用すると、両方の効果が低下する可能性があるため、両方の薬は医師の監督下でのみ服用する必要があります。

抗凝固剤（血液希釈剤） - ナイアシンはこれらの薬剤の効果を高め、出血のリスクを高める可能性があります。

アルファ遮断薬（血圧を下げる薬） - ニコチン酸はアルファ遮断薬との相互作用により、血圧をさらに下げる可能性があります。

コレステロール低下薬 - ナイアシンはコレステロール低下薬の成分と結合し、その効果を弱める可能性があります。そのため、ナイアシンと類似の薬は、一日の中で異なる時間に服用する必要があります。

糖尿病の薬 - ナイアシンは血糖値を上昇させる可能性があります。インスリン、メトホルミン、グリベンクラミド、グリピジド、またはその他の高血糖治療薬を服用している人は、ナイアシンのサプリメントを避けてください。

イソニアジド（INH） - 結核の治療薬であるこの薬は、ビタミン PP 欠乏症を引き起こす可能性があります。

したがって、ビタミン PP を食事に取り入れる前に、健康に害を及ぼすのではなく、健康に利益をもたらすために必ず医師に相談してください。

ビタミンPPの食品源

ビタミンPPの最良の供給源は、ビート、ビール酵母、牛レバー、牛腎臓、鮭、メカジキ、マグロ、ヒマワリの種、ピーナッツです。パンやシリアルにはナイアシンが豊富に含まれています。ナイアシンを含むタンパク質製品は、赤身の肉、卵、乳製品です。

高用量のナイアシンは、医師の処方箋がある場合にのみ、特定の症状の治療に使用されます。ナイアシンの量は4～6週間かけて徐々に増やし、胃への刺激を避けるため、食事と一緒に摂取する必要があります。

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ビタミンPP欠乏症

水溶性ビタミンであるため、体内に長く蓄えられません。そのため、ビタミンPP、つまりニコチン酸の欠乏症は非常に起こりやすいのです。

しかし、アルコール依存症がビタミンPP欠乏症の主な原因であることを知っておく必要があります。

このビタミンが軽度に欠乏すると、胃の不調、疲労、胃潰瘍、嘔吐、うつ病などの症状が現れます。

重度のナイアシン欠乏症は、ペラグラ（ビタミン欠乏症の一種）と呼ばれる症状を引き起こす可能性があります。ペラグラは、皮膚のひび割れ、鱗状の皮膚、認知症、下痢を特徴とします。ビタミンPP欠乏症は、口腔内の灼熱感や、舌の腫れと鮮やかな赤色を引き起こします。