乾燥肌、脂性肌、トラブル肌のためのビタミン：使用方法と用量

人間の健康の証の一つは、美しい顔の肌です。その輝きを保つには、十分なケアと、もちろんビタミンやミネラルの摂取が不可欠です。

複合ケアとは、様々な有用物質で表皮を豊かにすることです。それらは組織に必要なすべてのものを浸透させ、みずみずしさを与え、若々しさを保ちます。科学的に知られる13種類の有機化合物は、顔の美しさに確かな影響を与え、再生と栄養補給のプロセスに関与します。

ビタミンは次のような方法で体内に取り込まれます。

• 製品を摂取することで得られる天然成分（一次源）。
• 合成ビタミン剤およびサプリメント。
• 化粧用マスク。

有用成分は溶解度に応じて分類されます。

1. 水溶性 - 水に溶けやすく、体内によく吸収され、血液中に素早く吸収されます。このカテゴリーには、B群とC群が含まれます。
2. 脂溶性 - 水に溶けにくいため、油脂と混ぜる必要があります。油脂には、A、E、D、Kなどがあります。肌に最も効果的な組み合わせは、グリセリンとトコフェロールの混合物です。

ビタミン剤を選ぶ際には、肌の特性に特に注意が必要です。肌は主に乾燥肌、脂性肌、混合肌、普通肌の4つのタイプに分けられます。それぞれのタイプには、それぞれ異なるケアが必要です。体に必要な成分を選ぶには、美容師や栄養士に相談することをお勧めします。

全身の機能を最大限に発揮するには、バランスの取れた食事が不可欠です。人工製剤は吸収率が高く、皮膚の状態を素早く改善します。新鮮な果物や野菜、乳製品を使ったマスクも同様に効果的です。

適応症 フェイシャル・ビタミン

肌の健康と美しさを保つには、肌に有用な物質を補給することが非常に重要です。ビタミンの使用適応は表皮のニーズによって異なりますが、主なものは以下のとおりです。

• 細胞呼吸の回復。
• 保湿。
• 深いシワや小じわを目立たなくします。
• むくみの解消。
• 色素沈着の除去。
• 血管壁の強度を高めます。

経口摂取すると、有機化合物は血流によって全身に運ばれ、内側から肌に良い影響を与えます。微量元素を利用するもう一つの方法は、外用です。バランスの取れた食事は、ビタミンだけでなく、体の機能に必要なその他の成分も摂取する上で重要です。

ビタミン療法の有効性を判断するには、美容師に相談する必要があります。医師は顔の肌のタイプを診断し、問題を特定し、それらを解消するための治療法を処方します。

顔の皮膚に必要なビタミンは何ですか?

皮膚は人体最大の器官です。正常な成長、呼吸、そして細胞再生には酸素と栄養素が必要です。表皮で起こるすべての生理学的プロセスは、複雑に連携した生化学反応の連鎖です。つまり、肌の外観（弾力性、マット感、張り、滑らかさ）と、過酷な環境要因からの保護機能は、細胞レベルの生化学反応によって担われているのです。

表皮が正常に機能するには、栄養素が必要です。顔の肌に最も効果的なビタミンを見てみましょう。

• A – 色素沈着と再生プロセスを正常化し、コラーゲンの生成を促進します。フケやテカリを抑え、ニキビや吹き出物を防ぎ、保湿します。
• B1 – 老化と戦う。
• B2 – 代謝プロセスを調整し、正常な色を維持します。
• B5 – しわを滑らかにします。
• B6 – 皮膚疾患を予防し、治癒プロセスを促進します。
• B9 – ニキビやニキビの除去に役立ちます。
• B12 – 肌を再生し、表皮を若返らせます。
• C – コラーゲンの生成を促進し、血管の弾力性と健康を高めます。
• D – 顔の筋肉の緊張を維持し、老化を遅らせます。
• E – 紫外線から肌を守り、細胞レベルで真皮を再生します。
• K – 色素沈着を正常化し、均一な色を維持します。
• PP – 弾力性と健康的な肌の色を維持します。
• H – 表皮細胞の再生プロセスを促進します。

顔の皮膚と全身の健康は、生化学反応の過程に左右されます。これらの過程には補酵素が必要であり、補酵素はこれらのプロセスを活性化し、正常な過程をサポートします。ビタミンは、体内に摂取するものも、外部から塗布するものも、補酵素として作用します。

有用物質の使用方法は状況によって異なり、個人によって異なります。肌の状態が悪い場合は、外用と内服の両方が可能です。健康な肌を良好な状態に保つには、年に2～4回のビタミン療法で十分です。

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乾燥肌のためのビタミン

男性も女性も抱える比較的よくある悩みの一つに、顔の肌の乾燥があります。これは、遺伝的素因や身体の不調、栄養バランスの乱れ、不適切なケアなど、様々な原因によって引き起こされます。

乾燥肌の主な兆候：

• 色素沈着の変化。
• 弾力性の違反。
• ピーリング。
• 炎症プロセスと赤み。
• 燃焼。
• 緊張感。

顔が剥がれている場合、これは皮脂の生成を司るビタミンAの欠乏を示しています。シワの出現や楕円形の輪郭の変化は、コラーゲン、つまりビタミンCの不足です。頻繁な炎症、赤み、発疹はビタミンEの不足です。組織の再生を促進し、傷の治癒を早めるには、PPが必要です。

乾燥した顔の肌に何が必要かを詳しく見てみましょう。

• Aは、健康な肌だけでなく、全身の健康維持に不可欠です。皮脂腺の働き、細胞の再生と形成を担っています。牛乳、緑黄色野菜、エンドウ豆、卵黄に含まれています。
• B – 欠乏症は、軽度の損傷、皮むけ、ひび割れとして現れます。多くのクリームに含まれており、乳製品、果物、卵、肉にも含まれています。
• ビタミンC – 新しい細胞の成長と真皮上層の再生を担います。正常な血液循環を維持し、健康的な肌を保ちます。ビタミンCが不足すると、顔色が悪くなり、乾燥がひどくなり、表皮がくすんで見えるようになります。柑橘類、イチゴ、キウイ、パイナップルに含まれています。
• E – 真皮の上層を滑らかにし、顔の輪郭をすっきりとさせます。傷跡やシミの吸収を促進し、傷の治癒を早めます。ナッツ類、緑黄色野菜、豆類に含まれています。トコフェロールは薬局で専用のカプセルの形で購入でき、フェイスマスクに配合することができます。この場合、有効成分が真皮を薄い保護膜で覆い、水分を保ち、過酷な環境の影響から肌を守ります。

乾燥した顔の肌に同様に有効なのは、体にあらゆる種類のマクロおよびミクロ元素を供給するマルチビタミン複合体です。

脂性肌のためのビタミン

もう一つの問題のある表皮のタイプは、脂性肌です。脂性肌は、次のような多くの不便を引き起こします。

• 油っぽいテカリ。
• ニキビ。
• ニキビ。
• 過度の発汗やその他の多くの問題。

しかし、このタイプの表皮には利点があります。30歳を過ぎても若々しさを保っているのです。皮脂腺を正常化し、損傷した組織を再生し、新しい細胞を育てるには、特別なビタミンが必要です。脂性肌には、以下の微量元素の摂取が推奨されます。

• A – 皮下脂肪の量と皮脂腺の働きを調整します。テカリを防ぎます。
• PP – 皮脂腺を乾燥させ、循環器系を刺激し、組織の栄養を改善します。
• B5 - パントテン酸は乾燥を防ぎ、皮脂腺を正常化します。脂性肌やトラブル肌に最適です。

フェイシャルケアには、上記の成分を含むクリームや化粧水が効果的です。これらの成分を含む食品を摂取することも同様に効果的です。必要な有機化合物は、牛乳、リンゴ、イチジク、グレープフルーツ、緑黄色野菜、アーモンドに含まれています。

ニキビ対策の顔の肌用ビタミン

誰もが経験したことがある一般的な問題の一つがニキビです。ニキビは、皮脂の不適切な排出と細菌との相互作用により、皮脂腺で炎症が始まった状態です。ニキビが大量に発生する場合は、医師（美容師、皮膚科医、栄養士）の診察が必要です。多くの場合、この欠陥は以下のような要因に関連しています。

• 内分泌系の障害。
• 不適切な栄養。
• 衛生状態が悪くなる。
• 劣悪な生活環境。
• 頻繁な神経質な経験とストレス。
• 栄養素の欠乏。

顔の皮膚のニキビ予防に効果的なビタミンがいくつかありますので、検討してみましょう。

• A – 弾力性と柔軟性を高め、代謝プロセスを正常化します。ニンジン、サワークリーム、野菜、バター、乳製品に多く含まれています。
• B – 炎症を引き起こす細菌と闘います。代謝の正常化を促進します。肌に最も必要なのはニコチン酸、つまりビタミンB3です。この成分は皮脂腺の機能を改善することで組織の修復を促進します。豆類、ナッツ類、キノコ類、卵黄、魚介類、サワークリーム、牛肉、豚肉に含まれています。
• C – 表皮の構造を改善し、毒素や炎症を除去します。柑橘類、ローズヒップ、ブラックカラント、シーバックソーン、キウイ、キャベツ、ピーマンに多く含まれています。
• E-トコフェロールは傷の治癒を促進し、顔の弾力と若々しさを保ちます。環境による悪影響からも肌を守ります。植物油、ナッツ、ドライアプリコット、オートミール、オリーブに含まれています。
• Dは抗酸化作用があり、日光の影響を受けて皮膚で生成されます。少量ですが、バター、サワークリーム、鶏卵、魚介類、レバー、魚油に含まれています。

ニキビ対策に同様に効果的なのが、亜鉛配合の製剤です。これらは市販の複合製剤で、有害な細菌を殺菌し、炎症を抑え、顔の状態を改善します。

こちらもご覧ください：顔の肌に良い薬局のビタミン

薬力学

ビタミンは、正常な細胞代謝、あらゆる臓器や器官の機能、エネルギー変換、その他多くのプロセスに不可欠です。有機化合物は多様な化学構造を持つため、代謝、タンパク質、脂肪、炭水化物の同化、酵素反応、その他多くのプロセスに関与する補酵素の一部となります。

生物学的に活性な成分の主なグループの薬力学をさらに詳しく考えてみましょう。

• 水溶性ビタミンB1とB2はエネルギー代謝に関与し、B6、B9、B12はアミノ酸、タンパク質、脂肪酸の生合成と変換を調節します。ビタミンCとPPは酸化還元反応に関与します。
• 脂溶性のビタミンA、E、Kは生体膜の機能特性に影響を与えます。レチノールは糖タンパク質と脂質の代謝に関与します。ビタミンDは血液凝固因子を合成します。

何らかの物質が不足すると、酵素の生成が不十分になり、代謝障害を引き起こします。これは、肌や全身の状態に悪影響を及ぼします。

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薬物動態

それぞれのビタミンは体内で特定の機能を果たします。しかし同時に、すべての有機化合物は感染に対する抵抗力やパフォーマンスを高め、代謝プロセスを調節します。その効果は、薬物動態、つまり吸収、分布、排泄のプロセスによって部分的に決定されます。

顔の肌に有益な成分の薬物動態特性を考えてみましょう。

• A-レチノールは胆汁酸によって乳化され、徐々にリンパ系と肝臓へと運ばれます。いくつかの物質に分解され、特定のタンパク質と結合して血中に入り、不均一に分布します。大部分は肝臓と網膜に、少量は心臓、内分泌腺、脂肪組織に分布します。
• ビタミンB1は体内に入ると十二指腸で吸収され、5分後には血中に検出されます。30分後には組織中で検出され、腎臓、肝臓、骨格筋、脳、心臓に蓄積されます。
• ビタミンB2は腸から素早く吸収されます。体内に不均一に分布し、少量の蓄積が残ります。そのまま尿中に排泄されます。
• B5 - パントテン酸は小腸でよく吸収され、すべての臓器に浸透します。肝臓と腎臓で高濃度になります。生体内変換を受けず、そのまま尿中に排泄されます。
• B6 – すべての組織に効果的に分布し、生体内変換を受けて尿中に体外に排出されます。
• C – 最大200mgの投与量では小腸で吸収されます。血小板や白血球を含むすべての組織に容易に浸透します。肝臓で代謝され、尿と便中に排泄されます。
• D – 体内に摂取後、投与量の約60%が吸収されます。カルシフェロールはリンパ液と血漿に入り、肝臓と腎臓で活性代謝物を形成します。胆汁とともに排泄されますが、代謝物は脂肪組織に蓄積されます。
• E – 脂肪酸および胆汁酸の存在下で効果的に吸収され、十二指腸で乳化します。リンパ液および全身の血流に入り、血清アルブミンおよびリポタンパク質と結合します。主に胆汁と尿とともに排泄されます。
• K（K1、K2、K3） – 小腸の初期段階で吸収されますが、良好な吸収には脂肪と胆汁酸が必要です。完全に代謝され、胆汁と尿とともに排泄されます。
• PP（ニコチン酸）は小腸の初期段階で吸収され、すべての臓器と組織に浸透します。肝臓で生体内変換され、尿中に排泄されます。

ほとんどの栄養素は体内で合成されないため、食物から摂取する必要があります。

投薬および投与

ビタミンから最大限の効果を得るには、それぞれのケースに適した適切な用量を守って正しく摂取する必要があります。これは、有用物質の過剰摂取や欠乏が、顔の皮膚だけでなく全身の状態に悪影響を及ぼすという事実に関係しています。

1. まず、目標、つまり解決すべき問題を明確にし、微量元素と多量元素の摂取が必要とされるかどうかを明確にします。体の全体的な状態を改善するには、年齢に応じて選択されたビタミン複合体が適しています。
2. 特定の皮膚の欠陥を解消するには、特定の物質が必要であり、皮膚科医または美容師に相談した上で摂取するのが最善です。
3. 実験したり、個々のビタミンをビタミン複合体と一緒に摂取したりせず、1 つのものを使用してください。
4. 経口摂取する場合は、2～3ヶ月間、1コースごとに休止期間を設けてください。表皮に必要な栄養を局所的に補給するフェイスマスクもお忘れなく。

バランスの取れた食生活にも気を配りましょう。有用物質を豊富に含む製品は、薬局で購入できるマルチビタミン剤に劣らず効果的です。健康的な睡眠とポジティブな感情も忘れずに。これらが必須の微量元素と相まって、肌を美しくし、若々しさを長く保ちます。

顔の肌のためのビタミンE

生理活性物質の欠乏は、人体の多くの機能に支障をきたします。ビタミンEまたはトコフェロールは、化粧品業界で広く使用されています。複雑なフェイシャルケアに使用され、装飾用化粧品や日用品に添加されています。

トコフェロールは、顕著な抗酸化作用を有する、生物学的に活性な脂溶性化合物のグループです。自然界では、化学構造、機能、生物学的活性レベルが異なる4つの異性体の形で存在します。

トコフェロールは顔の肌に有効です。その効果は作用機序に基づいています。この物質は体内の代謝プロセスに関与し、その優れた抗酸化作用により、環境からの悪影響から表皮を保護します。

顔に対するトコフェロールの利点：

• エストロゲンの生成を刺激します。
• 紫外線から守ります。
• 老化のプロセスを遅らせます。
• 再生プロセスを加速します。
• ビタミンAの吸収を促進します。
• 弾力性を高めます。
• 肌の色素を正常化します。
• シミ、傷跡、ストレッチマーク、そばかすを除去します。
• ニキビや吹き出物の治療に効果的です。
• シワを滑らかにします。
• リフトアップ効果あり。
• 血液の微小循環を改善し、血管を強化します。
• 炎症プロセスを停止します。
• 皮脂腺の分泌を調節します。
• 真皮の水分バランスを正常化します。

この物質は撥水性複合体を形成し、表皮を過酷な環境の影響から保護します。天然の抗酸化物質が組織の老化や悪性細胞の変性を防ぎます。

ビタミンEは、液体オイルを含むカプセル、つまり純粋な形で入手できます。また、多くの天然オイルや製品にも含まれています。外用には、ゼラチンカプセルの油溶液、アンプルやボトル入りの溶液など、市販の製剤を使用できます。濃縮液は細心の注意を払って使用してください。炎症やアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、皮膚の広い範囲に塗布することはお勧めしません。この微量元素は化粧品に添加するか、自家製マスク、クリーム、乳液のベースとして使用するのが最善です。

トコフェロールを使う最も簡単な方法は、顔に塗るか、毎日使うクリームに混ぜることです。この物質は、特に秋から春にかけて、体、特に肌がビタミン不足になりやすい時期に特に効果的です。

フェイシャルケアに最も効果的なビタミンレシピを見てみましょう。

1. グリセリン25mlと純粋トコフェロール10mlを混ぜ合わせます。出来上がった溶液を就寝前に肌に塗布してください。
2. 搾りたてのアロエジュース30mlとトコフェロール、リボフラビンを5滴混ぜ合わせたものを10～15分間塗布し、温水で軽くマッサージしながら洗い流してください。
3. カッテージチーズ大さじ2杯、オリーブオイル小さじ2杯、トコフェロール5～7滴を混ぜ合わせます。15分間塗布し、ぬるま湯で洗い流します。

天然のトコフェロールは、全粒穀物、白キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、豆類、エンドウ豆に含まれています。また、未精製植物油（大豆油、オリーブ油、コーン油など）、バター、タラレバー、マグロにも含まれています。

顔の肌にビタミンEとグリセリン

ビタミンEとグリセリンの組み合わせには独特の特性があります。これらの成分を顔に塗布すると、水分を保持し、環境要因による悪影響から肌を守る膜が形成されます。

1. グリセリンは、粘性があり、水溶性で、甘味のある無色の液体です。保湿効果があり、小じわを滑らかにし、表皮を細菌や汚れから守ります。
2. ビタミンE – 細胞の代謝を促進し、顔に弾力とハリを与えます。老化を遅らせ、血行を改善し、損傷した組織の再生を促進します。

グリセリンとトコフェロールの組み合わせは、細胞レベルでの酸化プロセスを遅らせ、肌の栄養状態を改善し、紫外線から肌を守ります。効果的に保湿し、水分と脂質のバランスを保ち、むくみを解消し、組織の弾力を正常化します。独自の配合によりコラーゲンの生成を促進し、若々しさと美しさを保ちます。

トコフェロール配合のグリセリンマスクは、あらゆる肌タイプや年齢層に理想的な万能マスクです。これらの成分をベースにした、人気のフェイシャルケアレシピを見てみましょう。

1. グリセリン大さじ2杯とアーモンドオイルを同量用意します。トコフェロール小さじ1杯と卵黄1個を加えます。よく混ぜ、顔に10～15分置きます。
2. ニキビ、吹き出物、その他の皮膚の発疹を治療するには、ハチミツ、グリセリン、トコフェロールを同量混ぜ合わせます。混ぜ合わせたものにとろみをつけたい場合は、少量のオートミールを加えます。肌の状態が改善するまで、週に3回、10～15分間肌に塗布してください。
3. 皮脂の過剰分泌を抑えるには、大さじ2杯の温水、大さじ1杯のグリセリン、ビタミンEを1/2杯用意します。全てをよく混ぜ、少量のブルークレイを加えます。洗顔後の肌にマスクを塗布します。

グリセリン混合液は冷蔵庫で保存し、必要に応じてご使用ください。使用後はぬるま湯で洗顔し、保湿剤を塗ることをお勧めします。

顔の肌のためのビタミンF

ビタミンFは不飽和脂肪酸の複合体で、レチノール、アスコルビン酸、トコフェロールと同様に顔の肌に有効です。この有機化合物は体内でほとんど合成されないため、食品や特別な製剤から摂取するのが最適です。ビタミンFはコレステロールの代謝に関与しており、コレステロールの過剰摂取は肌の状態に悪影響を及ぼします。ビタミンFは組織の表皮化を促進し、免疫系の反応性を高め、プロスタグランジンの生成を抑制します。

顔の肌の状態は、組織における脂質代謝の速度に大きく左右されます。このプロセスに関与するビタミンFには、以下の特性があります。

• 小じわを滑らかにします。
• 表皮内の水分を保ち、乾燥を防ぎます。
• コラーゲンの生成を刺激します。
• 水脂質マントル（上皮バリア）を回復します。
• 膨満感を増大させます。
• 細胞の剥離を促進します。
• 炎症プロセスを停止します。
• シミを取り除き、肌の色調を均一にします。

不飽和脂肪酸は、乾癬、皮膚炎、湿疹、脂漏症、アレルギー性発疹など、多くの皮膚疾患の治療薬に含まれています。薬局ではアンプルやカプセルの形で購入できるほか、特定の食品からも摂取できます。鉄は、大豆油、ヒマワリ油、コーン油、亜麻仁油に含まれています。また、ドライフルーツ、種子、貝類、海水魚、アボカド、カラントにも含まれています。

顔の肌の状態を改善し、美しさを維持するためには、1日あたり10g以下の脂質化合物を摂取する必要があります。治療期間は4～6ヶ月です。この有機化合物は、脂質過敏症、胆管閉塞、アレルギー反応の傾向、胆嚢炎には推奨されません。

顔の肌のためのビタミンD

カルシフェロールは肌の若さを保つ物質です。ビタミンDは肌に次のような効果をもたらします。

• 再生プロセスを加速します。
• 乾癬の症状を軽減します。
• 老化を遅らせます。
• 水分と脂質のバランスを保ちます。
• 膨満感と緊張を高めます。
• 結核や皮膚がんの予防。
• 紫外線から守ります。
• 発汗を抑えます。

この天然物質は、日光の影響を受けて体内で生成されます。しかし、体内の不足を補い、総合的なスキンケアを行うには、特別な食事療法が推奨されます。

治療食には、ビタミンDが豊富な食品が含まれています。ビタミンDは、魚油、魚、牛乳、ひまわり油、海藻、酵母、パセリなどに含まれています。しかし、過剰に摂取すると体に毒性を及ぼします。

顔の肌のためのビタミンPP

ニコチン酸（ビタミンPP）は顕著な治癒効果を有します。細胞の再生を促進し、真皮の深層に有用物質を浸透させます。オイリー肌と乾燥肌の両方のケアに最適です。

ビタミンPPの顔の肌への有益な特性：

• 潤いを与え、水分バランスを保ちます。
• 毛穴を効果的に洗浄します。
• 抗炎症作用があります。
• 再生プロセスを加速します。
• 血管を拡張し、血流を活性化します。
• 張りを保ち、顔を引き締めます。
• 緩和を改善し、しわを除去します。
• 目の下の腫れやたるみを軽減します。
• 有害な紫外線から守ります。
• 健康的な色を回復し、色素沈着と戦います。
• 皮脂腺の機能を正常化します。
• 真皮の悪性病変を予防します。

ニコチン酸は、肌の乾燥、かゆみ、ヒリヒリ感、フケを軽減します。この物質は、化粧水、ローション、クリーム、マスクなどに配合されています。しかし、多くの有益な効果を持つ一方で、使用前に考慮すべき禁忌がいくつかあります。

• 過敏症。
• 心臓血管系の病理。
• 内分泌系の病気。
• 妊娠と授乳。

美容目的でこの微量元素を使用する前に、美容師に相談してください。治療期間は少なくとも1ヶ月です。持続的な治療効果を得るには、ビタミンを内服と外用の両方で摂取することができます。

PPを使った顔のスキンケアレシピ：

1. 小さじ1杯の蜂蜜と同量のオリーブオイル、そしてニコチン酸アンプル1本を混ぜ合わせます。この混合物を洗顔後の肌に塗布し、40～60分後にぬるま湯で洗い流します。
2. 大さじ1杯のレモン汁を水に溶かし、ニコチンアンプル1本を加えます。そこに大さじ1杯の白い化粧用クレイを加えます。蒸した顔に塗布し、乾いたら洗い流してください。
3. 色素沈着を解消するには、砕いたショウガの根10gとPPアンプル2本を混ぜ合わせます。この液をコットンに含ませ、顔に塗布します。10～20分後に洗い流してください。

上記のレシピはご自身で準備できますが、ビタミンは注射にも使用されます。このフェイシャルケア方法は、損傷した組織の修復プロセスを促進し、血流を活性化し、若返り効果をもたらします。有効成分の皮下注射は、美容師によって行われる必要があります。

微量元素の不適切な使用は副作用を引き起こす可能性があります。最も多く見られる症状は、皮膚の発赤、灼熱感、チクチク感です。筋肉内投与の場合は、頭痛やめまい、急激な血圧低下が起こることもあります。副作用は短期間で、投与開始後20分以内に消失します。

髪と顔の皮膚のためのビタミン

美しさと若さを保つには、体にビタミンが必要です。特に髪と顔の肌にはビタミンが欠乏すると、髪がパサパサになったり、肌が剥がれたり、その他の不快な症状が現れるため、ビタミンは不可欠です。有機化合物は生化学反応の活性化因子として働き、あらゆる臓器や器官系の正常な機能を分子レベルで調整し、維持します。

本質的に、毛髪は皮膚の付属器、つまり表皮の一部です。毛髪は長い繊維で構成されており、その成長と栄養は頭部または体の他の部位の皮膚にある毛包によって供給されます。正常な成長と生命維持のためには、毛包に十分な栄養と酸素が供給されなければなりません。

最も一般的な問題は抜け毛です。では、健康な成長と脱毛の予防のためにどのような物質を摂取する必要があるかを見てみましょう。

• A – 肌の脆弱性を軽減し、正常な厚み、弾力、そして成長をもたらします。レチノールは皮脂の分泌を正常化し、脂漏症（過剰な皮脂）を防ぎます。
• B2は毛包への血流を維持します。血液循環が活発になることで、毛包への酸素と有用成分の供給量が増加します。微量元素と多量元素が毛包から毛細胞に浸透します。毛包への正常な栄養供給は、抜け毛や乾燥を防ぎます。B6が不足すると、毛先のパサつきや根元の脂っぽさが目立ちます。
• B3 – 毛包の代謝プロセスを正常化し、栄養状態を改善し、抜け毛を防ぎます。ニコチン酸が不足すると、髪の成長が遅くなり、乾燥しやすくなります。
• B5は毛包に浸透し、代謝プロセスと血行を改善します。毛包から毛髪細胞に浸透し、その代謝を調整します。パントテン酸は髪を内側から強化し、強く美しい髪へと導きます。この物質が不足すると、髪の成長が非常に遅くなり、すぐに白髪になります。
• B6は代謝を強力に刺激します。フケや頭皮のかゆみを抑え、抜け毛を防ぎます。
• H – 皮脂腺の働きを調整することで、髪に強さと美しさをもたらします。Hが不足すると、髪が脂っぽくなり、抜け毛が増え始めます。
• ビタミンB9と葉酸は、ビタミンB5の効果を高めるために不可欠です。これらの物質を併用することで、抜け毛が止まり、髪の成長が著しく促進されます。
• C – 微小循環を改善し、毛細血管の緊張を正常化することで、毛包への血流を増加させます。これにより、髪の栄養と成長が改善されます。
• E - 毛包の栄養と皮脂分泌を正常化します。毛髪成長細胞の活性化を促進し、酸素を供給します。
• F – 環境への悪影響に対する耐性を強化し、増加させます。

ビタミン剤を使用する前に、毛髪専門医と皮膚科医に相談してください。髪の状態が悪いのは、栄養不足ではなく、ホルモンバランスの乱れ、胃腸疾患、皮膚疾患など、他の原因による場合もあります。

顔の皮膚と爪のためのビタミン

他の臓器や体の部位と同様に、爪も成長し変化します。正常な状態、栄養、強さ、そして美しさを維持するためには、ビタミンが必要です。髪と同様に、爪は内側から栄養を供給されます。つまり、必要な栄養素は爪の根元から供給され、根元は血液によって栄養を供給されます。つまり、すべての有用な成分は外側からではなく、血管を通して爪に取り込まれるのです。しかし、ビタミン化合物を長期間外用することで、ある程度の効果は得られますが、残念ながら内服とは比べものになりません。

爪の代謝、成長、そして色を調節するためには、有機化合物が不可欠です。有機化合物が不足すると、成長が遅れ、爪甲が変形し、脆くなり、薄くなります。さらに、有用物質は真菌感染に対する防御力を高めます。

爪に最も役立つビタミン：

• A – 上皮組織の形成と成長に関与します。爪の軟部（肺）を形成し、後に硬い爪板へと変化します。レチノールが欠乏すると、爪が湾曲し薄くなります。
• グループB：爪にはビタミンB1、B2、B5、B9が必要です。これらの成分は、代謝プロセス、有用成分の合成、爪甲の成長速度と強度を調節します。同時に、ビタミンB1は健康な皮膚、爪、髪の主成分でもあります。
• CとEは抗酸化作用があり、高温、病原菌、様々な汚染物質の影響による爪の破壊を防ぎます。アスコルビン酸とトコフェロールが不足すると、爪が乾燥して脆くなり、爪甲に小さな陥凹が現れることがあります。
• D – 爪甲の形成を担います。骨、歯、爪組織の構成要素であるカルシウムの吸収を促進します。
• H – 健康で美しい外観を維持します。不足すると、爪は剥離し、黒ずみ、溝やひび割れが生じます。
• PP – 爪甲の効果的な再生、可塑性、急速な成長を実現します。

上記の物質を体に摂取することは、爪、顔、全身の皮膚の状態、そして髪の見た目に良い影響を与えます。ビタミン化合物に加えて、爪にはフッ素、ヨウ素、亜鉛、マグネシウム、セレン、鉄などのミネラルも必要です。

顔の肌のためのビタミンとミネラル

美しさの要素の一つは、清潔で健康な肌です。肌を健やかな状態に保つには、バランスの良い食事とビタミン、ミネラルの摂取が不可欠です。顔の肌には、以下の生理活性成分が推奨されます。

• 亜鉛 – 感染症と闘い、皮膚炎、ニキビ、その他の皮膚疾患のリスクを軽減します。体内の毒素を排出し、特別な免疫バリアを形成します。
• カリウムは細胞レベルで代謝プロセスを調節します。カリウムが不足すると、目の下のクマ、かゆみ、乾燥、皮膚の剥がれなどの症状が現れます。
• 銅は幅広い効果を持つミネラルです。エラスチンの生成を促進し、健康な肌の骨格を形成します。血管壁を強化し、健康的で適切な日焼けを促進します。肌の調子を整え、張りを保ちます。
• 鉄 – 血液循環を正常化します。良好な血液循環は組織に栄養を集中的に供給し、組織の再生を早めます。
• セレン – このミネラルはビタミンの吸収を高めるために不可欠です。真皮、肺、胸部、心臓への腫瘍性損傷を防ぎます。免疫システムを刺激し、紫外線の悪影響から肌を守ります。
• カルシウム – 修復作用があり、結合組織の再生と更新のプロセスを改善します。
• 硫黄は、健康な肌を維持するために必要なアミノ酸の一部です。硫黄が不足すると、炎症やアレルギー反応が頻繁に起こります。
• シリコン – 細胞の再生を促し、肌の正常な機能を保ちます。組織の弾力性とハリを保ちます。
• 臭素 – 炎症やかゆみを和らげ、刺激を最小限に抑えます。最も効果的なフェイシャルケア製品に含まれています。
• ナトリウム - 細胞の浸透圧を調節し、酸塩基バランスを保ちます。肌の健康を改善し、痛みを和らげます。

上記のミネラルに加えて、顔にはリコピン（紫外線から肌を守る）、オメガ3脂肪酸（炎症を抑え、張りを高める）、α-リポ酸（強力な抗酸化物質）、アスタキサンチン（有害物質を除去する）が必要です。また、肌には水分を保持し、組織の水分と栄養を維持するヒアルロン酸も必要です。

ミネラルとビタミンは互いに欠けると機能しません。そのため、組織や全身の健康状態を維持するためには、これらを複合的に摂取する必要があります。

自宅でできる顔の肌のためのビタミン

健康な肌を保つには、バランスの取れた食事と適切なケアが不可欠です。自宅でも、ビタミンマスク、クリーム、その他の化粧品を手軽に作ることができます。人気のレシピをご紹介します。

• 脂性肌

レッドクレイ20gとイースト小さじ1杯を用意します。材料を混ぜ合わせ、トコフェロールを2～3滴加えます。マスクを塗布し、ラップとタオルで覆います。15～20分後、冷水で洗い流します。このトリートメントは肌の健康を回復させ、皮脂の分泌を正常化し、面皰（コメド）を除去します。

• 乾燥肌

このタイプの肌には適切な栄養が必要です。マスクを作るには、脂溶性の有機化合物を使用してください。大さじ1杯のサワークリームと卵黄1個を用意します。A、E、Dを3～5滴加えます。マスクが乾いたら洗い流してください。シワを効果的に滑らかにし、肌のキメを整えます。

• 顔の若返りに

蜂蜜大さじ1杯とサワークリーム1/2杯にカッテージチーズ50g、卵黄、レモン汁数滴を加えます。よく混ぜ、アロエベラ、ビタミンB1、ビタミンB12をアンプル1本ずつ加えます。14日間、毎日夕方に塗布してください。

• 肌に潤いを与える

大さじ1杯の桃核油、水性ラノリン10g、天然ワックス5g、ワセリン7g、酸化亜鉛2gを混ぜ合わせます。ワセリン、ラノリン、ワックスを湯せんで溶かします。桃核油、酸化亜鉛、ホウ砂、大さじ1.5杯の水を加えます。すべての材料を再度混ぜ合わせ、レチノールとビタミンB12をアンプル1本ずつ加えます。出来上がった製品は、顔だけでなく、デコルテや首にも塗布できます。20～30分置いてから、ぬるま湯でマッサージしながら洗い流してください。

妊娠中に使用する フェイシャル・ビタミン

妊娠は、皮膚を含む全身にとって深刻な試練です。ホルモンバランスの変化により皮膚は敏感になり、環境からの刺激を受けやすくなります。そのため、皮膚の水分が失われ、皮脂の分泌が阻害され、炎症が起こりやすくなります。また、細菌叢の繁殖に好都合な条件も整います。

一般的に、妊娠期間はビタミンA、E、Fが不足した状態が続きます。妊娠期間に応じて、肌に最も必要な有機化合物を考えてみましょう。

1. 最初の数ヶ月は、肌や女性の体だけでなく、将来の赤ちゃんにも必要な葉酸を摂取しましょう。レチノールとトコフェロールも効果的です。
2. 妊娠中期には、体の栄養素の必要量が大幅に増加します。B群およびC群の有機化合物の摂取量を増やし、ヨウ素とカルシウムを豊富に含む食品を食事に加えることが推奨されます。
3. この段階では、体はレチノール、アスコルビン酸、カルシフェロール、鉄を必要とします。

体と肌に必要なマクロ・ミクロ元素をすべて摂取するには、バランスの取れた健康的な食事を心がけましょう。マルチビタミンコンプレックスを選ぶ際には、医師に相談することをお勧めします。

禁忌

生理活性物質には、特定の使用禁忌があります。有機化合物は、過敏症および重度の高血圧症の場合、使用が禁止されています。ビタミン複合体は、悪性疾患、肝障害、胆嚢、胃、十二指腸の疾患がある場合は、特に注意して摂取する必要があります。

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副作用 フェイシャル・ビタミン

有機化合物は、ビタミン過剰症として現れる毒性およびアレルギー反応を引き起こす可能性があります。重篤な合併症は、ビタミンA、D、E、Kの不適切な使用で最も多く発生します。顕著な中毒症状、皮膚の発疹、点状出血、体温上昇、頭蓋内圧亢進などが見られます。特に重篤な場合には、アナフィラキシーショックを引き起こす可能性があります。

人気のある微量元素を内服摂取した場合の副作用を見てみましょう。

• A：頭痛、視覚障害、皮膚炎、胃腸障害。痙攣、一時的な知覚低下、眠気の増加なども起こる可能性があります。
• D – 食欲不振、関節痛、血圧上昇。
• C – 下痢、血液凝固の増加、高血糖。
• グループ B – 代謝および循環障害、不整脈、中枢神経抑制。
• E – 腸障害、血管障害、視力低下。

副作用のリスクを減らすため、薬は医師の指示通りに使用し、推奨される用量と治療期間を守る必要があります。また、副作用を最小限に抑えるため、ビタミン剤は食後または食中に摂取することをお勧めします。

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過剰摂取

多くの生理活性物質は毒性が低く、高用量で使用しても忍容性は良好です。しかし、長期使用により過剰摂取が生じる可能性があります。外用ではアレルギー反応を引き起こしますが、内服または静脈内投与ではより深刻な症状が現れます。

• 一度に1g以上摂取すると過剰摂取になる可能性があります。膜透過性の亢進と脳脊髄液の過剰分泌により、頭蓋内圧が急激に上昇します。激しい頭痛、吐き気、嘔吐、けいれん、視覚障害、錯乱などの症状が現れます。また、体の広い範囲に発疹が現れ、その後皮が剥けます。治療には浸透圧利尿薬と濃縮タンパク質製剤が適応となります。
• B1は重度のアレルギー反応を引き起こし、特に重篤な場合にはアナフィラキシーショックを引き起こします。静脈内投与では、悪寒、熱感、灼熱感、四肢のしびれ、心臓周辺の鋭い痛み、頭痛、呼吸困難などの症状が現れます。治療は蘇生の原則に基づきます。
• ビタミンB3 – 1日1～1.5gの摂取は、顕著な皮膚反応、狭心症発作、高血糖、消化管の潰瘍性病変、胃炎の悪化を引き起こすことがあります。長期摂取は、肝疾患治療薬の脂肪親和作用を減弱させます。治療のためには、ビタミンB3の摂取を中止することが推奨されます。
• B6 - 2.5%ピリドキシン溶液を1ml以上筋肉内注射すると、アナフィラキシー反応が起こります。また、血圧の急激な低下、唇とまぶたの腫れ、全身の水疱性発疹、不随意排便なども観察されます。痛みを伴う症状を正常化するには、40%ブドウ糖、ストロファンチン溶液、ジプラジンの静脈内投与が必要です。
• B12 – アレルギー反応、まれにアナフィラキシーショック。治療は薬剤の投与中止と対症療法が基本となります。
• C – 過剰摂取は、1～1.5gを超える量を摂取した場合に発生します。この場合、激しい頭痛、睡眠・覚醒障害、熱感、血圧上昇などの症状が現れます。治療のためには、アスコルビン酸の摂取を中止する必要があります。
• D2 – 中毒の臨床症状は、激しい頭痛、筋肉痛、血圧の上昇として現れます。

過剰摂取症状を発症するリスクを減らすために、ビタミンは医師の処方どおりに、推奨用量に従ってのみ摂取する必要があります。

他の薬との相互作用

一部のビタミンは互いに相性が悪く、他の薬剤との相互作用については主治医による厳格な管理が必要です。体内に取り込まれると、有用物質は代謝プロセスを活性化します。しかし、複数のビタミンを同時に摂取すると、それぞれの効果が高まる場合もあれば、抑制される場合もあります。

• A - アセチルサリチル酸および塩酸との併用は禁忌です。トコフェロールの過剰摂取はレチノールの吸収を著しく低下させます。亜鉛を摂取すると、Aの吸収が改善されます。
• ビタミンB1およびB2は、ビタミンB6、ビタミンB3、ビタミンB12、マグネシウム、カルシウムとの併用は禁忌です。これらの相互作用は、生物学的化合物の溶解性を悪化させます。
• B9 – 亜鉛とは相性が悪いですが、アスコルビン酸とはよく相互作用します。
• B12 – B1、B2、B6、PP、ゲンタマイシン、アセチルサリチル酸との相互作用は禁止されています。狭心症や腫瘍のある方は、この成分を特に注意して使用する必要があります。
• PP – テトラサイクリン、ヒドロコルチゾン、ユーフィリン、B1、B6、B12 との相互作用は禁忌です。
• C - テトラサイクリン、ジフェンヒドラミン、ペニシリン、鉄剤と併用しないでください。鎮痛剤との併用は禁止されています。トコフェロールおよびPとの併用は有効です。
• D – テトラサイクリン、塩酸、ヒドロコルチゾンとは相性が悪い。
• K – は、Vikasol の吸収を妨げるため、A および E とは互換性がありません。

副作用のリスクを減らすため、マルチビタミン複合体と個々のビタミンは食後にのみ服用してください。この推奨に従わない場合、胃腸障害を引き起こす可能性があります。ビタミンを注射剤として使用する場合は、それぞれのビタミン剤を別々の注射器に入れる必要があることに注意してください。

ビタミン剤を服用する前に、肌と体全体のニーズを把握する必要があります。生理活性物質は、年に3～4回に分けて服用するのが理想的です。服用期間は30～40日以内としてください。

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保管条件

保管条件はビタミンの種類と放出形態によって異なります。すべての物質は、室温保管と冷蔵庫保管の2つのグループに分けられます。脂肪酸、コエンザイムQ10、オメガ酸、魚油を含むサプリメントは冷蔵庫で保管してください。保管温度が低いほど、薬剤の分解が遅くなり、有益な特性が失われます。

錠剤、粉末、カプセル、または糖衣錠などのビタミン剤は、室温（22℃以下）で保管してください。有機化合物を含む化粧品は、湿気や直射日光を避けて保管してください。

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賞味期限

ビタミン剤の有効期間は、保管条件の遵守によって異なります。クリーム、乳液、美容液、その他の化粧品などの製剤は、12～36ヶ月以内に使用してください（使用期限はパッケージに記載されています）。錠剤は12ヶ月を超えて保管しないでください。開封した注射剤は24～48時間以内に使用してください。

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レビュー

数多くのレビューで、ビタミン療法によるフェイシャルケアの有効性が裏付けられています。実際、ビタミン療法は代謝プロセスを正常化し、再生プロセスを促進し、シワや肌荒れなどのトラブルを軽減します。

顔の肌用のビタミン剤は、美容師や皮膚科医に相談した上で摂取してください。医師は肌の状態を評価し、適切なケア方法をアドバイスします。総合的な治療効果を得るには、ビタミン剤は食事と一緒に摂取する必要があります。生理活性物質を含むマスクやその他の化粧品も同様に効果的です。

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顔の肌に最適なビタミン

それぞれの微量元素には、独自の作用原理と有益な特性があります。肌を滑らかにするものもあれば、弾力性を保ち若返らせるものもあります。それぞれのケースにおいて、顔の肌に最も適した、つまり最適なビタミンを考えてみましょう。

• 美しさを維持するために - A、E、C。これらは内部から摂取し、外部に塗布し、定期的なケアのために化粧品に追加されます。
• 剥離防止 – A、B2、B5、B6、PP、F。多くの場合、乾燥肌はこれらの成分の欠乏に関連しています。
• 若さを保つために – ビタミンA、B1、C、E。これらは顕著な抗老化効果があります。ビタミンは経口摂取したり、化粧品に添加したりします。
• 表皮の輝きと滑らかさのために - B3、C、PP、K。シミを防ぎ、滑らかでマットな肌へと導きます。むくみを解消します。
• ニキビ、面皰、その他の発疹に対抗するには、ビタミンA、B2、B6、C、E、Hを配合。皮脂の分泌を正常化し、死んだ細胞を剥離します。これらの微量元素を体内に摂取することで、体に複合的な効果をもたらします。
• 弾力性とハリのために - A、B1、B5、E、C、PP、K。肌の再生を促し、コラーゲン繊維の合成を正常化します。

望ましい治療効果と顔の皮膚の完全なケアを達成するには、有益な物質を内部から摂取し、外部から適用し、スキンケア化粧品に追加することをお勧めします。