顔の肌のためのビタミンB群

若々しい肌を保つには、適切なケアだけでなく、有益な物質を補給することも重要です。ビタミンB群は、有機化合物の中で最も大きなグループを占めています。

• ビタミンB1（チアミン、アネウリン）は、シワを目立たなくし、肌のキメを整えます。たるんだ肌に効果があり、老化を防ぎます。豚肉、レバー、そば粉、オートミール、ライ麦パンに多く含まれています。
• ビタミンB2（リボフラビン、ラクトフラビン）は、皮膚の剥がれや乾燥を防ぎ、健康的な肌色を取り戻し、代謝プロセスを正常化します。肝臓と腎臓、発酵乳製品、ハードチーズ、生キャベツ、卵、インゲン豆、小麦に含まれています。
• ビタミンB3（ニコチン酸、ナイアシン）は、皮脂分泌を正常化し、肌色を改善します。肌の再生を促進し、張りを維持します。腎臓、肝臓、果物、パン、鶏卵、トウモロコシ、小麦の穀粒に含まれています。
• ビタミンB4（コリン）は、他の成分と結合してその効果を高めるビタミン様物質です。代謝プロセスを開始し、生命維持システムの機能を調節します。
• ビタミンB5（パントテン酸）は、細胞レベルで脂肪と炭水化物の代謝に関与します。副腎皮質におけるグルココルチコイドなどの有用物質の合成を促進します。
• ビタミンB6（ピリドキシン、ピリビトール）は、保湿、栄養補給、保護作用を有します。紫外線や過酷な環境要因から表皮を保護します。全粒穀物、発酵乳製品、豆類、鶏卵黄、肉、全粒粉パンに含まれています。
• ビタミンB8（イノシトール、メソイノシトール）は、体内の組織でブドウ糖から合成されます。細胞レベルで神経インパルスの伝達を促進します。抗酸化作用があり、体内のフリーラジカルを除去します。
• ビタミン B9 (葉酸、フォラシン) - ニキビや吹き出物を予防します。
• ビタミンB10（パラアミノ安息香酸）は、内側から肌に作用するため、経口摂取のみに使用されます。腸内フローラを活性化し、有益な微生物の増殖と葉酸の生成を促進します。早期老化やシワの形成を防ぎ、紫外線から肌を守ります。
• ビタミンB12（コバラミン、シアノコバラミン）は、若返り効果と血流促進作用があります。レバー、野菜、大豆、卵、チーズ、オレンジ、ジャガイモに含まれています。
• ビタミンB13（オロチン酸）は、若々しさ、美しさ、そして健康的な肌を保ちます。化粧品の製造によく使用されます。老化を遅らせ、張りを高め、しわを防ぎます。水分バランスを整え、代謝を促進します。
• ビタミン B15 (パンガミン酸) – 組織呼吸を改善し、酸化プロセスに関与し、強力な抗酸化物質です。
• ビタミンB17（ラエトラル、アミグダリン）は、がん細胞との闘いに関与し、損傷した組織の治癒を促進します。抗炎症作用があり、老化を遅らせます。

グループBのビタミン製剤は、あらゆるタイプの真皮に適しています。その使用効果は、以下の反応として現れます。

• しわを最小限に抑え、顔のたるみを改善します。
• 色あせや老化を防ぎます。
• 洗浄、栄養補給、保湿。
• 膨圧の回復と維持。

治療効果を得るには、有機化合物を厳密に選択された用量で正しく使用する必要があります。そうでなければ、皮膚疾患が著しく悪化する可能性があります。これは、濃縮された生物学的活性物質が皮膚に瞬時に作用するためです。

ビタミンB群を使ったフェイシャルケアの最も効果的なレシピを見てみましょう。

1. シワを防ぎ、十分な栄養を補給し、肌を正常化するには、大さじ1杯の蜂蜜、同量のサワークリーム、カッテージチーズを混ぜ合わせます。すべての材料をよく混ぜ、ビタミンB1とビタミンB12のアンプルを加えます。肌に優しく10～15分間塗布し、ぬるま湯で洗い流します。
2. 顔の乾燥を防ぎ、水分バランスを整えるには、バナナをよく潰し、スプーン1杯のサワークリームと混ぜます。出来上がった混合物にビタミンB6を加えます。顔、首、デコルテ全体に伸ばします。
3. 表情じわをきれいにし、滑らかにするには、大さじ1杯のハチミツと同量のアロエジュース、アンプルB1を混ぜ合わせます。1日に3～4回、マスクを塗布してください。

顕著な美容効果を得るには、10～15 回の施術コースで施術を行う必要があります。

顔の肌にビタミンB12

シアノコバラミンは、化粧品業界で広く使用されている有効成分です。ビタミンB12の顔への有益な効果は以下の通りです。

• 赤血球の形成と血液循環の正常化。
• 代謝プロセスの改善。
• 体内の炭水化物と脂肪の代謝の調節。
• 損傷した細胞の再生を促進します。
• 肌の色を改善します。
• 炎症プロセスの緩和。

複雑なフェイシャルケアには、以下のレシピがおすすめです。大さじ1杯のハチミツ、同量のサワークリーム、カッテージチーズを2倍の割合で混ぜ合わせます。生卵1個とレモンエッセンシャルオイル10滴を加えます。さらに全体を混ぜ合わせ、ビタミンB12とアロエエキスを1アンプルずつ加えます。夕方に15～20分間マスクを塗布し、冷水で洗い流すのがおすすめです。

シアノコバラミンは、毎日の食事に取り入れるべき食品に含まれています。この天然化合物は、スズキや子牛のレバー、サーモン、エビ、イワシ、そして肉製品（ラム肉、牛肉）に含まれています。ビタミンB12は、ビール酵母、大豆製品、昆布に含まれています。

顔の肌のためのビタミンB1

チアミンは、多くの皮膚疾患の治療に効果的な有機化合物です。ビタミンB1は、乾癬、膿皮症、湿疹、皮膚のかゆみに顕著な治療効果があり、特に老化した肌に必要とされます。

チアミンは次のような問題の解決に効果的です。

• シワとたるみ。
• 乾燥と剥がれ。
• 炎症プロセス。
• ニキビ。
• ビタミン欠乏症。
• 色素沈着過剰。
• 皮脂の分泌量の増加。

チアミン療法後、顔はみずみずしく、引き締まり、弾力のある印象になります。定期的に使用することで、しわが目立たなくなり、顔色も均一になります。ビタミンB1は、塗布したり、マスクやローションに添加したりできます。ただし、ビタミンB1はこのグループの他の成分と相性が悪く、ビタミンB12と併用するとアレルギー反応を引き起こす可能性があるので注意が必要です。

顔の肌に良いビタミンB6

ピリドキソール、ピリドキサミン、ピリドキサールといった有機化合物の複合体がビタミンB6です。顔だけでなく、体全体にも効果があります。この物質はタンパク質の合成に関与し、コレステロール値を下げ、アミノ酸の吸収を促進します。また、余分な水分の排出を促し、むくみを解消し、代謝プロセスを改善します。

ピリドキシンは皮膚に有効で、軽度の外傷、ニキビ、吹き出物の治癒を促進します。その使用法には以下の種類があります。

• バナナ1本を潰し、大さじ1杯のサワークリームと混ぜます。そこにビタミンB6をアンプル1本加え、顔に20分間塗ります。これを週に2～3回行います。
• ニキビを治療し、肌のトーンを改善するには、スプーン1杯のハチミツとケフィアを混ぜます。ビタミンアンプル1本とレモン汁1/4杯を加えます。洗顔後、蒸した肌に週2回、20分間塗布します。

ビタミンB6は、体への総合的な効果を得るために、外用だけでなく内服もできます。魚介類、肉類（牛肉、鶏肉、鹿肉）、内臓類（牛や鶏のレバー、心臓、腎臓）、乳製品、卵に含まれています。また、植物性食品にも含まれています。豆類、バナナ、イチゴ、柑橘類、シーバックソーン、ナス、グリーンピース、シリアル、ナッツ類などです。

顔の肌のためのビタミンB2

リボフラビンは顔を美しくするだけでなく、健康にもする「肌」のビタミンです。

B2の有益な特性:

• ニキビ、皮膚炎、脂漏症を治療します。
• ひび割れや潰瘍の治癒を促進します。
• 若返らせます。
• 抗酸化作用があります。
• 真皮の細胞でのエネルギー生成を刺激します。
• フリーラジカルの破壊的な影響から保護します。
• 脂肪酸代謝を調節します。

B2は多くの化粧品の成分です。牛乳、肉、魚、レバー、卵、ビール酵母、緑黄色野菜などにもリボフラビンが豊富に含まれています。

顔の肌のためのビタミンB3

ビタミンB3（ニコチン酸）は、脂性肌のケアに最適です。この物質はあらゆる生物に存在し、食品や医薬品（アンプル、カプセル）にも含まれています。この微量元素は、肌だけでなく髪にも良好な効果をもたらし、細胞や組織の再生を促進します。ビタミンB3が不足すると、真皮機能に顕著な障害が生じます。

有益な特性:

• 皮脂分泌を正常化します。
• 小じわやシワを滑らかにします。
• 弾力とハリを保ちます。
• 毛穴を広げて潤いを与えます。
• 微細なひび割れ、小さな傷、その他の皮膚の損傷の迅速な治癒を促進します。
• 細胞レベルで血液循環を改善し、組織に酸素を供給します。
• 顔色が良くなります。
• 目の下のクマやくまを解消します。

ニコチン酸はニキビに効果的です。肌の欠点を解消するには、以下の材料で作ったマスクが効果的です：大さじ1杯のカレンデュラと白樺のつぼみ、1アンプルのビタミンB3、小さじ1杯のココナッツオイル。カレンデュラと白樺のつぼみを混ぜ、熱湯200mlを注ぎ、濃い煎じ液を作ります。ココナッツオイルを湯せんで温めます。ハーブティーを大さじ3～5杯、酸とオイルのアンプル1本と混ぜます。洗顔後の顔に塗布します。このマスクは殺菌作用があり、真皮の深層まで浸透して肌を修復し、炎症を抑え、赤みを抑えます。

ビタミンB3をフェイシャルケアに使用する際は、この微量元素が血管を拡張させる作用があることにご注意ください。そのため、血管が皮膚表面に近い場合は禁忌となります。ニコチン酸は、循環器系の疾患のある方では、筋肉内注射または経口投与は禁止されています。また、アレルギー反応を起こすリスクもあります。そのため、ニコチン酸を顔に塗布する前に、肘で試してからご使用ください。

顔の肌のためのビタミンB5

パントテン酸、またはビタミンB5は、細胞レベルでのエネルギー産生に関与する水溶性物質です。この微量元素が欠乏すると、皮膚炎や湿疹、皮膚の変色といった症状が現れます。顔はたるみ、老化が早まります。

パントテン酸カルシウムの有益な特性：

• 毒素や有害物質を除去します。
• 脂肪と水分のバランスを維持します。
• 膨圧を与えます。
• 抗酸化作用があります。
• 日焼け、皮むけ、乾燥を防ぎます。
• 再生プロセスを加速します。
• 抗菌効果があります。
• 炎症プロセスを停止します。

パントテン酸の誘導体であるD-パンテノールは生合成に関与し、肌を効果的に落ち着かせ、潤いを与えます。

ビタミンB5はパスタ、白パン、米に含まれています。卵黄、ローヤルゼリー、ビール酵母にも豊富に含まれています。顔の総合的なケアと若々しさを保つには、これらの製品を食事に取り入れることをお勧めします。パントテン酸カルシウムは体外に排出されやすく、毒性もないため、過剰摂取しても副作用はありません。