多嚢胞性卵巣の食事療法

多くの女性も、それは誰もが、多嚢胞性卵巣のための食事療法が大幅にその流れと効果的な救済にどのように影響するかを考えていない、特に以来、多嚢胞性卵巣などの病気に危険であるかわかりません。

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多嚢胞性卵巣の食事は何ですか？

この疾患は、女性のホルモンの背景レベルに直接依存し、その発現の結果は女性の不妊症であり、膵炎および糖尿病のリスクは劇的に増加する。これは、あなたが真剣に診断を受けるべきであることを示唆しています。アンドロゲンの過剰産生によって表されるこのような変化は、主に膵臓の破壊を引き起こすことを忘れてはならない。合理的な栄養、正しく書かれたメニューは、病気の治療に不可欠な要素です。

したがって、質問には、多嚢胞性卵巣のための食事は何ですか？女性の体内のホルモンバランスと代謝過程を少なくとも部分的に正常化させるものに明確に答えることができます。

このようなダイエットを開発する過程で、メインの専門家は、製品の血糖指数に注目しました。真性糖尿病の発症を予防し、卵巣不全の状況を安定させるためには、この診断の歴史を持つ女性であるメニュー作成時に、血糖指数が低い栄養素を選択する必要があります。

今では、インターネット上で血糖指数で割った製品表を見つけるのに問題はありません。多嚢胞性卵巣の食事療法を行うときは、50を超えない基準に関心のある製品に焦点を当てるべきです。

カロリー計数に基づいていないが、合意された指数に従った食品の選択に基づくこれらの食事の1つは、モンティニャックの食事です。クレムリン、Dyukan、Atkins、食事のための栄養の制限、血液集団などに描かれているような性質とそのような勧告に非常に似ています。

あなたのメニューを導く主要なルールの1つは、有用な（またはゆっくりと消化しやすい）炭水化物とタンパク質食品の等量比を維持することです。このような炭水化物は、皮下脂肪を積極的に分解し、身体から積極的に取り除くことを可能にします。

多嚢胞性卵巣のための食事の最後の場所は食事の調整です：分別食事への移行。彼らは1日を通して5から6でなければなりません：

• 最初の食事は、その人が目を覚ましてから1時間後が望ましいです。食べ物は密で栄養豊かでなければならない。
• ランチは軽食、例えばリンゴです。
• 昼食は、最初と2番目の料理から成っている必要があります。
• スナック - 軽食、例えば野菜サラダ。
• 夕食はおいしいですが、素早く消化された製品で構成されています。
• 寝る直前（1時間半）には、ジュース、ケフィア、またはホエーのグラスを取るべきです。

問題に影響を与えるもう1つの方法は、必要なカロリー制限を加えて2〜3時間ごとに食物の小部分を摂取することです。この方法では有効性も示されているため、体内に必要な栄養素が摂取され、体重減少や血糖値が正常範囲内に維持されるため、卵巣の異常の臨床像が改善されます。

多発性硬化症の存在下で、より厳しい制限の維持は許容されない。この問題を軽減するアプローチは、女性の体にのみ害を及ぼすことがあります。

スーパーマーケットの今日の棚では、動物起源の「純粋な」製品を見つけることは困難です。利益のためのレースでは、不正な生産者は様々なホルモン物質と抗生物質で肉を汲み上げます。延期された肉と魚が生体異物や塩素で処理されたときの事実が発表された。ソーセージ業界については、ソーセージはコレステリックな爆弾であるため、話したくありません。

したがって、人が健康を失いたくない場合、人はそれらを服用しないでください。理想的には、この製品を市場の信頼できる所有者から購入する方がよいでしょう。ホルモンを含む製品に遭遇する可能性は低い。

製品を処理する主な方法は、調理、ベーキングおよび蒸しである。植物油も脂肪であることを忘れないでください。脂肪は最小化されるべきです。

食事の時、揚げ物は忘れてはならない。結局のところ、この種の治療は、コレステロールプラークの増加した産生を刺激し、アンドロゲンおよびホルモンの合成のための物質であるため、アンドロゲンの機能亢進の発生が起こる。考察中の状況では、形成される物質の量におけるそのような「爆発」は女性の体に有害であり、ホルモンおよびアンドロゲンレベルは単にスケール外である。

多嚢胞性卵巣の食事には、体内の有害な発癌物質や有害物質を取り除くのに役立つ多数の食物繊維が含まれている必要があります。彼らはまた、砂糖とコレステロールのレベルの正常化にも積極的に関わっています。同時に、食べたいという欲求は減少します。植物繊維の含有量が高い製品には、乾燥果実、生の果物および野菜、果実およびふすまが含まれる。

あなたが植物油なしで行うことができない場合は、ミルクシスル、カボチャ、ゴマ、オリーブまたは亜麻仁：そのような油（好ましくはコールドプレス）であなたの選択を停止する方が良いです。

血糖に影響を与える可能性のある食事療法の1つと、体重を含む他の人間のパラメーターは、血液型に応じた食事の遵守です。つまり、女性は血液の種類に応じて、必要な推奨事項に従って食事を調整します。身体の防御力を高め、消化器系を改善し、甲状腺機能亢進症を予防し、体重を正常化するのと同様に、最も有用で効果的な製品の選択です。

この食事療法は、多嚢胞性卵巣の異常徴候を有する女性だけでなく、健康を改善し、古い形態を回復し、食事を調節したいと望むすべての人に受け入れられる。

私は血液型を持っている人のために

彼らは「ハンター」であり、その結果、肉食家でもあります。このカテゴリに属する人々、彼らの食事のための基礎はどんな肉を取ることが必要である（無脂肪、そう、豚肉、ソーセージ、食事から除去することが望ましい）が、1回の使用量は、そのほか180グラムを超えないようにする必要があり、表が数字でカスタマイズすることができます。

• 豆。
• 穀物。
• あなたはキャベツを食べることができます。この製品は、ブリュッセル、白、赤、ケララビ、ブロッコリー、色など、さまざまな種類があります。
• すべての魚介類。
• 脂肪種を除く魚肉。

受信を制限する：

• ヨーグルト、ホエー、アイスクリームなどの乳製品。
• 硬いチーズ。
• 卵。
• 肉類や魚の脂肪質の品種。

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II型の血液を持つ人々のために

そのような人々は「農民」と呼ばれています。必要な食べ物：

• 海の魚。すべてのサーモン種。
• 家禽：鶏肉、七面鳥、鶏肉をベースにした焼き立て料理。
• 豆乳。
• キャベツ、アスパラガス。
• 野菜：パニシップ、ニンジン。
• フルーツ：レーズン、プラム、ブラックベリー、アプリコット、パイナップル、レモン、梅、グレープフルーツ、クランベリー、サクランボ、ブルーベリー、クランベリー、イチジク、新鮮な、乾燥したブルーベリー。
• グリーン。
• 果物と野菜のジュース。
• 豆。
• トウモロコシ、オートムギ、ミレットからのママリガ。
• ハーブからの茶：カモミール、ローズヒップを持つセントジョンズワート、ミルクシスル、サンザシ、エキナセア、アルファルファ、バレリアンおよび人参。

望ましくない製品：

• 豚肉、ガチョウ、アヒルの肉。
• シーフード。
• 乳製品と卵。
• 高タンパクベーキング。
• 野菜作物：ジャガイモ、ナス、サツマイモ、コショウ。
• コムギを含むいくつかの穀物からの穀物パン。
• きのこ。
• キャベツ：白、中国、赤。
• 果物と果実：メロン、マンダリン、バナナ、オレンジ、マンゴー。
• トマトとオレンジのジュース。

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III型の血液を持つ人々のために

彼らは「遊牧民」です。このカテゴリの人々はそのような食物を必要とします：

• 配給の基礎は穀物です。
• 緑色の野菜作物。
• 肝臓。
• オート麦ふすま。
• パリニップ、パセリ、ピーマン。
• 低脂肪乳製品。
• フランキング、スズキ、コイ。
• 任意のキャベツ。
• チョウザメ、マグロ、ニシン。
• ジャガイモ、ワイン、西洋ワサビ。
• 肉：ウサギ、子羊、子羊。
• シーフード。
• フルーツ：バナナ、クランベリー、キウイ、ブドウ、パイナップル、レモン、プラム、様々な果実。彼らからのジュース。
• ローズヒップからの飲料。

望ましくない製品：

• トルコと牛肉に関与しないでください。
• 豚肉、家禽肉。
• ハム
• アイスクリーム。
• 加工されたチーズ。
• トマト、ザクロ、ココナッツ。
• 穀物：トウモロコシとそば。

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グループIVを持つ人々のために

テーブルの基礎：

• 子羊とウサギ、子羊と七面鳥の肉。
• シーフード。
• 乳製品。
• 川と海の魚。
• 緑色の野菜作物。
• ジャガイモとニンジン
• 豆。
• ベリー
• 図1

それはあきらめる価値があります：

• 豚肉、牛肉、ベーコン、家禽、鹿肉、子牛。
• ザクロ、柿、オレンジ、バナナ、ココナッツ、マンゴー。
• マリネやペッパースパイス
• ハードとレンネットのチーズ。

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多嚢胞性卵巣のダイエットメニュー

多嚢胞性卵巣のダイエットメニューを作成する前に、この病気の適切な栄養の基本的な規則をもう一度覚えておく必要があります。

• 血糖指数（GI）を有する食品のみの使用は50以下である。
• すべての動物の脂肪の摂取量を最大限減らします。
• 分数の食事、1日中5〜6回の食事。
• タンパク質と有用な（ゆっくりとした）炭水化物の同等の1日のバランスを維持することが重要です。
• 有機製品（主に肉と魚）の最大量は、
• 可能であれば、食物繊維の種類を多様化する。

今度は、可能な毎日の食事の変種を構成しようとしましょう。

月曜日

朝食：

• 凶暴なお粥、水で調理、あなたは少し牛乳を追加することができます。それは調理することができ、ミルクではあるが脂肪含量は低い。
• 少しのレーズンやベリー。
• ドライフルーツのコンポート。

ランチはリンゴです。

ランチ：

• 野菜とレンズ豆のスープ。
• パン粉の穀物パン。
• アプリコット。

アフタヌーンスナック - ハーブティー。

夕食：

• 甘い唐辛子、ゆでたチキン、赤いタマネギ、緑のサラダ。
• 給油 - レモンジュース、マスタード、アマニ油。

就寝直前 - ホエー一杯。

火曜日

朝食：

• ふすまのドライブレックファスト、低脂肪ヨーグルトに浸した。
• ハーブティー。

ランチ - プラム。

ランチ：

• 硬質小麦品種のスパゲッティは、 "アルデント"を調理しました（完全な準備ではなく、5分間沸騰させます）。
• レモンジュースとアマランサスオイルで調味した新鮮なキャベツからのサラダ。
• ラズベリー。

スナック - フルーツジュース。

夕食：

• グリルした鶏肉、ザクロジュースで野菜を焼いたもの。
• ブロッコリーで煮込んだニンジン。
• ゆでた玄米。
• ミネラルウォーターのガラス（ガスなし）。

ベッドの直前（1時間半 - 1時間半） - ケフィアのガラス。

水曜日

朝食：

• 全粒パンからのトースト。
• 低脂肪チーズのスライス。
• コンポートはベリーです。

Lench - ローズヒップチンキ。

ランチ：

• 1.野菜のボルシェ。
• 2.新鮮なキャベツからレモンジュースとアマランサスオイルを加えたサラダ。
• 3.ラズベリー。

スナック - フルーツジュース。

夕食：

• グリルした鶏肉、ザクロジュースで野菜を焼いたもの。
• 低脂肪ヨーグルトを着たキャロットサラダ。
• 茹でた卵。
• ハーブティーのグラス。

ベッドの直前（1時間半 - 1時間半） - ヨーグルトのグラス。

木曜日

朝食：

• 全粒小麦のパン2枚。
• チーズ「Adyghe」のスライス。
• フルーツジュース。

ランチは梨です。

ランチ：

• 野菜と焼き魚。
• レモンジュースとアマランサスオイルを加えた新鮮な野菜のサラダ。
• アプリコット。

午後の軽食 - 野生のバラのスープ。

夕食：

• 野菜のシチュー。
• キャベツは煮込みました。
• ドライフルーツのコンポート。

ベッドの直前（1時間半 - 1時間半） - ミルクのガラス。

金曜日

朝食：

• ミューズリー、ヨーグルトで満たされています。
• いくつかの果実。
• ハーブティー。

ランチは少しナッツです。

ランチ：

• 野菜と焼き魚。
• レモンジュースとアマランサスオイルを加えた新鮮な野菜のサラダ。
• アプリコット。

午後の軽食 - 野生のバラのスープ。

夕食：

• マカロニ "アルデント"。
• バルサミコ酢を加えて、トマト、ニンニク、グリーンをベースにしたドレッシング。
• 新鮮な果物。

ベッドの直前（1時間半 - 1時間半） - ミルクのガラス。

土曜日

朝食：

• ローフッドやベリーのヨーグルト。
• リンゴをシナモンで焼いたもの。
• ミントブロス。

ランチ - パイナップル。

ランチ：

• カリフラワーからのスープ。
• ゆでた赤豆。
• 甘くて酸っぱい鶏肉の肉。
• 野菜と焼き魚。
• 新鮮な野菜のサラダ、レモンオレンジのドレッシングを振りかける。
• チェリー。

スナック - ミネラルウォーターのガラス。

夕食：

• ビーフテンダーロイングリーンピースとピーマンで焼いた。
• ゆでた米Basmati。
• ハーブ煎じ薬。

ベッドの直前（1時間半 - 1時間半） - 凝固したミルクを1杯。

日曜日

朝食：

• 脂肪を含まない製品からのコテージチーズキャセロール。
• フルーツシャーベット。
• ミネラルウォーターのガラス（ガスなし）。

ランチ - リンゴ。

ランチ：

• Rassolnik。
• ボイルドフィッシュ。
• オレンジとレモンのドレッシングを入れた新鮮なキャベツサラダ。
• ドッグローズのブロス。

午後のスナック - ミントティー。

夕食：

• フィッシュカツレツ。
• 野生の米を煮た。
• キュウリまたはトマト全体。
• フルーツジュース。

ベッドの直前（1時間半 - 1時間半） - ケフィアのガラス。

提案された毎週のメニューから分かるように、製品の血糖指数に関して構築された食物は、有用であるだけでなく、美味しくて変化し得る。あなたの想像力を応用すれば、好きだが便利な料理があなた自身の料理を作り出す機会があります。つまり、比較しておいしい食べ物 - 健康的な食生活は起こりません。

多嚢胞性卵巣のダイエットレシピ

あなたが始める必要がある何かの食事で。制限を勉強した後、初めて栄養士の勧告に合う料理を使って正しいメニューを作ることは非常に困難です。したがって、この記事では、多嚢胞性卵巣の食事レシピは、有用であるだけでなく、すべての食事の要件を満たしています。

焼き栗

成分：

• シラカバ。捕獲されたものを選ぶのではなく、野生のものを捕まえることをお勧めします。
• 小麦粉 - 大さじ2
• チーズ "パルメザン" - 大さじ2
• 魚に合った調味料

調製方法：

魚を完全にすすぎなさい。別々のフィレット（すでに購入可能です）。キッチンタオルで乾かして分けます。魚肉を加え、香ばしいハーブを振りかけ、室温で15分間放置してスパイスで浸します。

小麦粉を細かく粉砕したパルメザンと混ぜる。各分割部分はパルメザン粉をロールし、魚に優しく圧迫します。

（オリーブが可能である）少量の油で料理グリースベーキング、キツネ色になるまでホイルずに保持するために最初の箔の下で、オーブンで焼くオヒョウとのスライスを入れ、その後、5分。

この料理には、アスパラガスがおかずとして完璧です。これは、塩水で簡単に5回沸騰させて洗浄することができます。そして、バルサミコ酢2〜3杯で試してみてください。すぐに、まだ暑い、魚のテーブルにアスパラガスを提供する。

このセットに関連し、ハーブを撒いたいくつかの若い茹でたジャガイモを提供します。

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ぬいぐるみの唐辛子

成分：

• ブルガリアのコショウ - 6個。大きなものを取ることをお勧めします。審美的に美しいとされ、異なる色、例えば、オレンジのペア、黄色のペアと赤のペアでそれを取る場合。
• 多量の牛肉 - 0.5 kg
• バスマティ米または野生（でも適しています） - 5 - 6杯
• タマネギの半分
• ニンジン - 3つの培地
• 野菜油 - 大さじ2
• 低脂肪サワークリーム - ガラス
• ケチャップ、それは自家製を取ることが良いです - ガラス
• 純水ガラス
• 塩、コショウの味
• 好きなスパイスですが、辛い食べ物で逃げてはいけません

調製方法：

タマネギとニンジンはチョップし、植物油で少し炒める。ペッパーはすすぎ、それから種子や茎を取り除き、野菜をリングで切る。油で軽くグリースを焼くためのフォームは、それにペッパーのリングの層を入れます。すべての利用可能な詰め物をレイアウトします。そのようなキャセロールの第3の層は生ではあるが、パッシベーションされた野菜の「コート」で覆われた上に、徹底的に洗われた米粒である。最後のレイヤーは後半のペッパーになります。

すべての層をへらで軽く叩きます。静かに端から必要量の水を注ぎます。埋め込まれたレイヤを壊すことなく下に移動する必要があります。

ケチャップはサワークリームとよく混合し、混合物を表面上に均一に広げる。フォームは、ホイルまたはカバーで閉じられています。オーブンを185℃に加熱する。オーブンに皿を置き、約2時間保持する。

チキンからチョップされたシシケバブ

成分：

• チキンパルプ0.5 kgを摂取し、脂肪と肌を含んではならない
• 全粒パンを乾燥させ、半分のブレッドクラムを得る
• 玉ねぎの小さな頭が粉砕する。
• テリヤキソース - 大さじ2
• 甘い、または唐辛子 - ピンチ（望むならば、しかし持ち去られない）
• 塩味
• 必要に応じて、ニンニクを入れることができます
• 野菜油 - 大さじ
• パイナップル：ちょっと新鮮なものを挽いたり、缶詰の小さな瓶を取ることができます
• 小麦粉 - パン粉用のガラスの1/4
• 甘い唐辛子 - 2つのピース（あなたは赤と黄色を取ることができるので、料理はもっと食欲をそそるでしょう）
• 甘い品種のタマネギ - 半分の頭

表面適用の場合：

• テリヤキソース - 大さじ
• 植物油 - 茶さじ

調製方法：

鶏肉は徹底的にすすぎ、余分な液体を取り除くためにキッチンタオルで乾かしてください。肉は適切に細断され、細かく切り刻まれたタマネギ、ブレッドクラム、ニンニク、テリヤキソース、細断されたパイナップルと混ぜ合わされます。すべての塩、唐辛子とよく混ぜる。

フライパンに植物油を注ぎ、徹底的に加熱する。受け取ったフォースミートからボールを転がす。サイズが同一であること、ディスペンサーの代わりにテーブルスプーンを使用することが可能であること。この量の成分のうち約24のティーカートが必要である。

私たちはそれらを加熱したフライパンに置き、すべての面から炒めます。準備ができているボールはペーパーナプキンの上に投げられ、脂肪を取り除き、冷たくなります。

野菜を準備する：種からコショウを切り、茎を切り、殻から玉ねぎをはがし、最初に横切り、次にいくつかに分けてください。

私たちはshishケバブを縛ります：木製のスティックに、野菜をミートボール（通常4つのミートボール、つまり6つのシシケバブを1つのスティックに置きます）を織り交ぜます。我々は植物油の添加で以前準備されたテリヤキソースで料理のすべての成分をグリースします。

料理は、焼き網、グリル、またはオーブンで焼く。料理は半時間（野菜の半調製まで）調理します。定期的に製品を裏返す必要があります。

この皿には茹でた砕けた米が添えられます。野生の（暗い）またはBasmatiを取る方が良いです。米粒を調理するときは、消化しないことが望ましい。ジャスミンのような彼のような多くの人々 - それは非常においしいですが、高い血糖指数を持っているので、食事からこれらの品種を除外したり、ごくまれにしか使用しない方が良いです。

あなたはスーパーマーケットで醤油のテリヤキを買うことはできませんが、家で食べるのは簡単です。

それを得るためには、醤油6杯、米ワイン "Murin" 6杯、砂糖（大さじ2杯）、大根ショウガの大さじが必要です。このソースのレシピは追加の添加物によってわずかに変更できますが、醤油とワインのベースは変わりません。

すべての成分を混ぜて、キッチンの小さな火に入れてください。砂糖が完全に溶解するまで耐えます。最終製品は冷蔵庫に保存されています。

ウサギ、サワーマスタードソースで焼いた

成分：

カーカスウサギ、部分に分割（同じ方法で、あなたは焼くことができ、カーカス全体）。ソース用：

• マスタード "ディジョン"だけでなく、別の - 大さじ2
• 低脂肪サワークリーム - 大さじ2
• ニンニク - 2 - 3つの突起
• ベーコン - 細いストリップのいくつかのスライス
• 黒い新鮮な挽いたペッパー
• 唐辛子（オプション）
• マスタード種子
• ベイリーフ
• 新鮮なタイム
• 塩味

調製方法：

まずマリネを用意します。料理には、サワークリーム、マスタード、挽いたマスタード、刻んだニンニク、生のベーコン、ベイリーフ、スパイシーとブラックペッパー、新鮮なタイムと塩を混ぜる。

ウサギの枝肉を切断し、分割し、よくすすぎ、キッチンタオルで乾かします。マリネを塗りつぶし、涼しい場所に放置して少なくとも12時間注入します。

冷たいマリノフカの後、耐熱容器にウサギの小片を入れてください。スタック部分は互いに接触しないようにすべきですが、まだスペースが残っています。ウサギが室温になるまで、皿を入れた皿をはめておきます。このとき、オーブンを190 ^℃に加熱する。

オーブンに入れた肉の形をして、ざらついた地殻が形成される前に約1時間焼く。この時間の間、ピースは何度かひっくり返されます。

バナナ果実のスムージー

成分：

• バナナ - 2個。料理を準備するには、熟したフルーツ、血糖指数が高いほど若干熟した製品を取る必要があります
• 低脂肪または低脂肪で一般的にバニラヨーグルト - 四半期のカップ
• ミルク低脂肪 - カップルの眼鏡
• 小麦を発芽させる胚からのフレーク - 大さじ2

調製方法：

この料理はとてもおいしく、とても素早く準備されています。それはカルシウムが豊富です。軽度と低カロリー。スナックまたは軽い朝食として入力することができます。

すべての成分は1つの容器に入れられ、台所用品（ブレンダー、フードプロセッサー、または通常の花冠）によくぶつかります。

スムージーはバナナを他の果物に置き換えて変化させるのは簡単です。それは、様々な果実、アプリコット、チェリー、プラム、自然の他の贈り物（しかし、GIを忘れないでください）することができます。

簡単な食事のラザニア

成分：

• 玉ねぎ - 細かく切り刻まれた大きな頭
• オリーブオイル - 大さじ2
• ニンジン - 2つの中（小ストロー）
• セロリの切り身 - 2つの茎（粉砕）
• ズッキーニ - 2つの小麦（細かく切り刻まれた）
• ニンニク - 2つの歯（粉砕）
• ビーフテンダーロイン - 腱および靭帯組織から分離された低脂肪肉0.5kg
• 新鮮なトマトは細かく切り刻み、200gのジュースでパルプのフル缶をとる
• ビーフスープ - 半分のカップ（あなたは追加できません）
• トマトペースト - 大さじ2
• 乾燥オレガノ調味料 - 2つの小さじ
• 既製のラザニア用生地シートは375g（好ましくはイタリアン、高タンパク質）

ソース用：

• 低脂肪含有ミルク - 3カップ
• コーンスターチ - ガラスの3分の1
• 脂肪含量の少ないチェダーチーズ - 100 g

調製方法：

肉は完全にすすぎ、キッチンタオルで乾かし、細かく刻んだ。

製品が燃えないように、厚い底の鍋を持って、中火で暖めます。タマネギを入れて約5分間植物油に入れてから、ズッキーニ、セロリ、ニンジンを加えます。絶えず攪拌し、さらに5分間放置する。野菜では、ニンニクを追加し、一分のprotrimeと肉に入る。

火が増え、牛肉は準備が整います。定期的に揚げる過程において、生成物は攪拌され、塊の出現を許容しない。肉が用意されたら、スープ、トマトペースト、トマト、乾燥調味料（オレガノ）をパンに入れます。すべてのミックスをよくして沸騰させる。少しカバーをパン、余分な液体の蒸発のためのギャップを残す。火災が軽減されます。料理は約20分間煮込みます。この間、何回か混合する必要があります。

この時点で、180の温度に加熱するオーブン^の C.耐熱皿は、肉から得られた少量の液体を注ぎます。1つのラザニア生地層を上にしてください。野菜の半分を肉で広げ、生地シートの層で覆う。野菜と残りの肉をレイアウトし、滑らかにし、ラザニアの葉のテストでカバーします。キャセロールの上部をチーズソースで覆う。

ソースの準備：

冷たいミルクの少量で、コーンスターチの全量を希釈してください。塊が消えたら残りの牛乳を注ぎ、混合して小さな火の上に置きます。絶えず干渉し、混合物を濃厚な状態にし、プレートから除去する。熱い混合物にチェダーチーズを加え、完全に溶解するまで混合する。

オーブンに皿を置き、約1時間焼くことができる。ラザニアは定期的に点検する必要があります。それがざらついた地殻であまりにも速く覆われ始めるならば、それは上に箔で皿を覆う必要があります、これはそれを燃やすことなくうまく準備することができます。ホイルを上に塗る前に、それは植物油で潤滑されなければなりません、そして、それは料理の最上層に固着しません。

アプリコット製の自家製クッキー

成分：

• 粗粒の全粒粉からの小麦粉 - 1杯半のメガネ
• ソーダ - 小さじ1杯
• シナモングラウンド - 1,5ティースプーン
• アースアーモンド - 半分のガラス
• 生砂糖、しかし良いスクラロース - 半カップ
• 乾燥したアプリコット（乾燥したアプリコット） - 粉砕した製品1杯
• カボチャの種やヒマワリの種子 - 大さじ2〜3
• オイル - 90g（溶融物）
• 塩 - 半分のティースプーン
• 卵の生 - 1（ちょっとした揺れ）
• ケフィア - 3〜4杯の大さじ

調製方法：

生地は十分に迅速に準備されているので、すぐにオーブンをオンにし、180にそれを温める必要がある^の C.

ボウルには、すべての乾燥成分を混ぜて、中にくぼみを作ります。別の容器で、液体成分を混ぜ、乾燥食品の中心に穏やかにフォークで挿入します。完成した生地の一貫性は、わずかに乾燥している。

大さじ1杯の生地を取る。それでもまだスプーンで直接山を形成し、それを焼く紙の上に慎重に置いてください。この数の製品から約24個のクッキーを購入します。オーブンで15〜20分保持する。

フライドチーズ

成分：

• モッツァレラチーズ
• 卵（鞭）
• 全粒粉パンのブレッドクラム

調製方法：

チーズは同じ角に切り、交互に卵 - クラッカー - 卵 - ビスケットを浸します。製品を冷凍庫に入れます。あなたは一晩中退室することができますが、少なくとも10分間立つべきです。

植物油では、茶色の茶色になるまで軽く炒める。

サラダの葉のテーブルで、新鮮なチェリートマトやブルガリアのコショウを添えてお召し上がりください。

料理は暑いと寒いのでとてもおいしいです。

多嚢胞性卵巣で何を食べることができますか？

それでも、ほとんどの専門家は、嚢腫の発症率を低下させるために、または病理学的過程を再び開始するために、血糖指数に基づく方法に基づく方法を採用することが好ましいと考えている。知識のデータを参照すると、生成物の分離は、私たちに関心の基準によって運ばれる既存のテーブルの上に建物、我々はあなたが多嚢胞性卵巣と一緒に食べることができ、より具体的には、質問に答えることができますか？

以上を踏まえ、その結果、PCOSを誘発するアンドロゲンは、大きな問題ではないが、低屈折率を有する一方で、インスリン産生を抑制することができ、製品のリストを提供し、。

• 低脂肪の魚や肉の品種。
• ライ麦とベーカリー製品をベースにしています。大麦
• 豆類：レンズマメ、ヒヨコマメ、豆、エンドウ豆、大豆。
• ライス、茶色だけ。
• 卵は1週間に2〜3回以上はない。
• コテージチーズ、低脂肪のヨーグルト。
• きのこ。
• 果物と果実：
  • りんごとアプリコット。
  • ガチョウとナシ。
  • ブラックカラントとピーチ。
  • イチゴとイチゴ。
  • ネクタリンとマルメ
  • ラズベリーとチェリー。
  • マンダリンと桑。
  • オレンジと梅。
• ナッツ：
  • ピーナッツ、アーモンド、ヘーゼルナッツ。
  • カシューナッツとパインナッツ。
• 野菜：
  • ブロッコリー、ブリュッセル、カリフラワー。
  • ブルガリアのコショウ、タマネギ。
  • ズッキーニとアスパラガス
  • ナスとニンニク。
  • トウモロコシ。
  • キュウリとトマト。
• グリーン。
• ブラックチョコレート（ココアの割合は85％以上）。
• 砂糖なしの宝石。
• フルクトースに基づくアイスクリーム。

わずかに少ない用量では、以下が許容される：

• 豆。
• ソバ。
• バナナとパイナップル。
• 全粒粉からのパン。
• オート麦。
• 全粒小麦由来のマカロニ "アルデント"（5分間沸騰）。
• 完全に穀物から作られた酵母パン。

適切に構成されたメニューの主な基準は、炭水化物とタンパク質の等しい割合での維持であることをもう一度思い出す価値がある。

多嚢胞性卵巣で食べられないものは？

しかし、食事から完全に排除すべき製品があります。考察中の医学的な問題を有する女性にとって、ホルモンの背景を正常化し、アンドロゲン産生の速度を許容可能な速度で維持することは非常に重要である。病理学的過程を引き起こさないためには、多嚢胞性卵巣で何が食べられないのかを知る必要がありますか？これらの勧告を順守すれば、病気の進行のリスクが大幅に軽減されます。

禁止された揚げ物と脂肪のある食品。

• 野菜：
  • フライドポテトと焼きたてのポテト。
  • ニンジンとパースニップ。
  • カボチャとカブ。
  • ビーツ。
  • ジャガイモ、トウモロコシ、米粉。
  • ベーカリー製品。
  • ベーキング。
• フルーツ：
  • アルブズ、苔とパイナップル。
  • メロン、マンゴー、柿。
• ビールと他のアルコール。
• ハニー、ジャム、キャンディ。
• ミルクとホワイトチョコレート。
• アイスクリーム。
• セモリーナ、米、ブルグール。
• おいしいパスタ。
• ケチャップとマヨネーズ。
• 保存。
• コーヒー、紅茶。
• ニコチン。
• ファーストフードの生産。
• 半製品
• 脂肪製品と燻製製品。

多嚢胞性卵巣の食事療法のレビュー

栄養を持った実験、あらゆる種類の食事と制限の関係をあなたの毎日のルーチンに個別に導入すべきではありません。このような不注意は、女性のために高価であり、合併症を引き起こし、彼女の不眠症における既存病変の悪化を引き起こす可能性がある。したがって、食事を調整する前に、医師または地域の医者に相談する必要があります。女性の異常診断を分析した後、必要に応じて追加の研究を実施した結果、専門家は良い結果と推奨を与えるでしょう。

しかし、とにかく、資格のある専門家が何を勧告したとしても、提案された技術の有効性をテストした女性の多嚢胞性卵巣からの食餌フィードバックを知ることは常に興味深い。ソーシャルネットワークにはそうした対応がたくさんあります。

それらのほとんどは優れた反応です。女性たちは食事に満足しています：「限界はあまりありません。美味しい料理をたくさん食べることができます。これは両側から「脂肪」を残す。多くは、剛性の食事療法、または、食べるためにほとんど何に座っていたの前にあれば、「空気の重さとしてダイヤル」と言うが、今飢えがなくなって、消失し、食べるために、一定の欲望。問題の食事を背景に、「体は心配してはならないことを知っており、すぐに十分な栄養を得ることができますが、重い食糧を処理するために追加の力を引き付ける必要はありません」

回答者を満足し、その重さと並行して、成長の問題が解決され嚢胞および他の異常をカッピングは：血糖値を安定させる全体的な健康及び気分を改善し、血圧正規感情的なパターンは、より安定した、などとなります。

何人も、特に女性は、人生の最高を取得し、健康で幸せになりたいです。女性は自然が家族の継続に大きな責任を負っています。そのため、一見マイナーな健康上の問題は、その生殖機能の履行の障害となることができます。PCOSのための国会は完全に女性に直面していた問題は、解決できないかもしれないが、彼女は大幅に病気の進行速度を低減することができる、と並行しても、複数の健康上の問題を解決し、余分キロを取り除くために、かつての調和に戻します。