朝のコーヒーを置き換えることができる製品
最後に見直したもの： 16.10.2021
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大部分の大人にとって、毎朝新鮮な香り高いコーヒーが1日1杯から始まります。驚くことではないが、この爽快な飲み物は、それなしで覚醒を想像することができない忠実なファンの膨大な数を取得しています。医師は、可能性のある禁忌を決定するために、コーヒー豆からの飲み物の研究を繰り返し行ってきた。
多くの専門家がコーヒーの定期的な使用を否定しているので、人気のある飲み物が深刻な健康上の問題につながると言って私の意見を正当化します。毎日コーヒーを飲む人が多い、時間がたつにつれ、血管の狭小化、体内カルシウムの欠乏、睡眠障害などがあります。
朝のコーヒーを飲むことができないと主張する人々のために、米国の栄養士は少し研究を行った。その結果、より有益な製品のリストが提供され、これも身体に活力を与える。
まず、栄養士は簡単な飲料水を入れています。実際、ほとんどの人は毎日十分な水分を使い、脱水は眠気や疲労を引き起こします。身体が目を覚ますのを助けるために、専門家は毎朝空腹に1杯の冷たい水を飲むことを勧めています。さらに、そのような手順は、代謝を開始するのに役立ちます。
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ブラックチョコレートは、 "爽快なリスト"の次の製品です。朝食中のチョコレートのスライスは、体内にエンドルフィンを供給し、エネルギー貯蔵量を増やし、もちろん、活力と自信を与えます。チョコレートでは、過度の体重に苦しむ人々に注意を払う必要があります。甘いものを朝に使用する方が良いので、治療は安全です。
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朝食の次の大きな選択肢は、医師がナッツと穀物を数えたことです。お粥とナッツの組み合わせは、一日中活力とエネルギーで体を充電するのに役立ちます。この朝食は、健康的なライフスタイルに従う人にも適しています。ホットドリンクからは、緑茶を使用することが好ましい。紅茶とコーヒーには一定量のカフェインが含まれています。カフェインはとても爽快な効果があり、皆に愛されています。
医者は、勤勉な日を過ごした人、タンパク質食品で朝食をすることをお勧めします：白身肉、グリルした魚は長い間、体にエネルギーと栄養素を蓄えます。卵はまた、朝食のための最も人気のある製品の一つです：すべての種類のオムレツ、スクランブルエッグ、硬い卵が、早く、栄養価の高い健康的な朝食を好む人の愛を長く受けました。卵は、早すぎる疲労を防ぐタンパク質源です。
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夏には、季節の果物や果実に注意してください。あなたが暑い夏の朝のためにいるなら、クールなベリーやフルーツのミルクシェイクよりも優れたものはありません。ベリーにはビタミンがいっぱいです。これは体が活力とエネルギーで満たされていると感じるのに必要なものです。爽快な製品のリストは非常に広範囲にわたっており、各人は自分に最も適したオプションを見つけることができます。
あなたが毎朝疲れて壊れたと感じたら、専門家は睡眠の量と質に注意を払うよう勧めます。大人の場合、完全な回復のためには7-9時間の健全な睡眠で十分である（男性は通常より少し時間が少ない）。食事の変化が朝の疲れの問題を解決するのに役立たない場合、睡眠に注意を払う価値があります。