天然ヨーグルトとチョコレートが睡眠不足を解消する

不眠症は、現代社会において多くの人々を悩ませています。数え切れないほどのストレス、鬱、運動不足などにより、現代人は穏やかで安らかな眠りを得ることがますます困難になっています。ヨーロッパの科学者たちは長年にわたり、睡眠不足の原因を解明し、医療介入なしにこの問題を解決する可能性を探ってきました。

不眠症対策として最も効果的な民間療法は、花の蜂蜜を入れた温かい牛乳であることは誰もが知っています。この飲み物は小さなお子様を持つ親御さんによく利用されています。温かい牛乳を飲んで10～15分後、お子様はぐっすりと眠りに落ちます。乳製品には心を落ち着かせる効果があり、良質な睡眠には神経系を安定させることが重要です。

ドイツの研究者たちは、ナチュラルヨーグルトとダークチョコレートまたはミルクチョコレートを組み合わせると、温かい牛乳に花の蜂蜜を加えた場合と同様の効果が得られることを発見しました。これらの製品は単独でも体を落ち着かせる効果があり、組み合わせることで不眠症のほぼ完全な治療法とみなすことができます。

ナチュラルヨーグルトとチョコレートの組み合わせは、人間の神経系を落ち着かせ、健全で健康的な睡眠を促進します。この効果は、これらの製品を同時に摂取すると、体内でトリプトファンと呼ばれる物質が生成されることに起因します。トリプトファンは食物タンパク質の重要な成分であり、ナチュラルヨーグルトやその他の乳製品に豊富に含まれています。トリプトファンが体内に取り込まれて酸化されると、セロトニンの生成を引き起こします。セロトニンは非公式には幸福ホルモンと考えられています。セロトニンは体を完全にリラックスさせ、人を興奮させることなく気分に作用し、心を落ち着かせ、鎮静させる効果があります。したがって、セロトニンは健全で健康的な睡眠と、すばやい入眠に影響を与えます。

チョコレートとヨーグルトの効果は15～20分しか持続しないという欠点がありますが、その一方で、眠りにつくのにそれ以上の時間はかかりません。日中にヨーグルトやチョコレートを楽しむ習慣がある人にとっては、この短期的な鎮静効果はプラスになるでしょう。代替案としては、チョコレートフレーク入りのヨーグルトが挙げられます。これは夕食の代わりになります。

「幸せホルモン」の生成を促進するトリプトファンは、乳製品だけでなく、動物性タンパク質を含むあらゆる食品に含まれています。そのため、神経系に問題がある場合や、一日の終わりになかなか落ち着かないと感じる場合は、食生活を少し変えるのが最善の解決策です。赤身の肉や白身魚、ナッツ類、キノコ類、乾燥バナナなどを積極的に摂取しましょう。セロトニンを脳に最も早く「届ける」ためには、少量の糖分が必要であり、これはチョコレートやハチミツに含まれています。そのため、乳製品とチョコレートやハチミツなどの甘いものを組み合わせると、体に落ち着きを与える効果があります。