朝のコーヒーをリンゴに置き換える

毎朝、ほとんどの人は目覚まし時計の音でベッドから起きなければなりません。そして、ほとんどすべての人が大変な苦労でこれを行いますが、多くの人が目を覚まして眠気を追い払い、香りの強いコーヒーを一杯飲むためにキッチンに駆け込む方法を見つけています。コーヒーの香りと味は、一般的に信じられているように、眠気を和らげ、体を元気づけます。しかし、多くの科学者はコーヒーのそのような特性に疑問を抱いており、どんなにコーヒーを飲んでも、睡眠不足に対処できないと考えています。コーヒーには短期的な効果があり、一定時間が経つと、また眠りたくなります。新しいコーヒーを少し飲むと、しばらくは再び効果がありますが、これは睡眠不足が解消されるまで、つまり、人が十分に睡眠をとるまで続きます。

科学者たちは、朝早く起きて一日中エネルギッシュに過ごすためには、早めに寝て体を休ませ、体力を回復させるだけで十分だと考えています。さらに、週末にぐっすり眠って体力を回復させたいという人もいますが、これは全くの誤解だと科学者たちは考えています。人間の体は、前日の不眠を2日間で補うことはできません。専門家は、可能であれば、夜間の睡眠不足を日中の数時間の休息で補うことを推奨しています。

しかし、コーヒーが眠気を抑える効果があると確信しているなら、同じ効果、場合によってはそれ以上の効果のある他の製品を試してみるのも良いでしょう。

水、特に精製された飲料水は、コーヒーよりもはるかに良い目覚めをもたらします。専門家は、コップ一杯の水が、特にコントラストシャワーと組み合わせることで、眠気を吹き飛ばすのに役立つと確信しています。

チョコレートが爽快な食品であることは、古くから知られています。子供でも朝にココアを一杯飲むことが推奨されています。これは温かいチョコレートです。そのため、大人にも朝にココアを一杯飲むことが推奨されています。普通の板チョコやチョコレートバーを食べることもできます。チョコレートには爽快感を与える効果があるだけでなく、脳の活動を改善し、体力とエネルギーを与える効果もあります。医師は、精神活動が活発になるイベント（試験やテストなど）の前にチョコレートバーを食べることを推奨しています。チョコレートは体内でエンドルフィンを生成するのを助け、数時間にわたって気分を高揚させます。

ナッツは眠気を吹き飛ばし、気分を高揚させる効果もあります。朝食には、魚、鶏肉、オートミール、卵、リンゴなどがおすすめです。これらの食品はすべて、一日を乗り切るための体力とエネルギーを補給するのに役立ちます。

ブルーベリー、イチゴ、ラズベリーといった天然の刺激成分を含むベリー類を朝食に食べるのも良いでしょう。しかし、これらの商品はかなり高価で、冬場は品質が不安定なため、私たちにとって最も効果的で現実的な選択肢は、普通のリンゴを朝食に食べることです。バナナは爽快感はやや劣りますが、体内への吸収が良く、消化全般に良い影響を与えます。