体乾燥用ダイエット：自宅で毎日食べるメニュー

体乾燥のための食事療法は、スポーツダイエットの一種であり、多量のタンパク質と少量の炭水化物を含む食品を食べることを意味します。また、このタイプの食物は、非炭水化物またはケトン飼料と呼ばれることが多い。

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適応症

ほとんどの場合、体の乾燥のための食事は、脂肪の中間層を減らすために運動選手にとって必要です。この栄養状態の後の体は、より緊張しているように見えます。

また、このタイプの食べ物は体重を減らしたい人には適していますが、身体的な労力がなければそれを守ることはできません。

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一般情報 体を乾燥させるためのダイエット

体乾燥のための食事の本質は、特定のモードで少量の炭水化物を含むタンパク質食品と食品の使用です。特定の条件を満たす必要があります。

• 使用される炭水化物の数の減少は徐々に起こるはずです。少女や女性のための体乾燥のための食事療法では、炭水化物の食物のより滑らかな排除が想定されている。同時に、男性のための体乾燥用の食事は、炭水化物食品のより鋭い拒絶を意味するだけでなく、炭水化物を含む食品の使用を暗示する。
• 体を乾燥させるタンパク質の食事療法で、あなたは食品の部分的な使用に固執する必要があります。あなたは、前の食事の約2〜3時間後が必要です。したがって、約5回以上の食事が得られる。
• 身体乾燥のための炭水化物食は、食物の少量部分を含む。
• 身体活動に従事する必要があります。一般的に、運動選手は、運動と心臓練習を1日2回、一連の練習として行います。
• 飲酒制度の遵守は必須です。1キログラムの重量では、少なくとも20ミリリットルの清潔な水を消費する必要があります。
• 1年に1回以上体を乾燥させることは望ましくない。

この技術は体重減少のための食事であると信じられている。体を乾燥させることは、体重を減らすこととの根本的な違いはほとんどありません。正しい食生活では、脂肪層が燃え尽きるので、図が細くなります。しかし、乾燥する場合、重要な要素は、運動およびタンパク質摂取による筋肉量の動員である。

身体乾燥のための6週間の食事は、毎日の食事から毎日の炭水化物の食事を徐々になくすことからなる。原則として、炭水化物120グラムから始め、毎週20グラムを排除します。6週間目の逆順で、前の電源モードに戻ります。毎週特定の製品が削除されます：

• 1週目。炭水化物は120グラムを超えてはならない。穀類を選ぶときは、血糖指数の低い製品に注意を払うべきです。
• 週2。炭水化物は100グラム以上でなければならない。粥は昼食前に消費されるべきです。
• 週3。炭水化物は80グラム以下で、チーズとフルーツを食べることはできません
• 週4。炭水化物は60グラムを超えてはならない。さらに、ニンジンは除外される。
• 5週目。炭水化物は40グラムを超えてはならず、炭水化物は野菜のみを食べるべきです。
• さらに、乳製品および酸っぱい乳食品はすべて食事から取り除かれています。

1日1回体を乾燥させる食事のおおよその食事は、食事と特定のレセプションで使用する必要がある要素の数に基づいている必要があります。

• 朝食：複雑な炭水化物とタンパク質、例えば、水と2つの卵白のオートミール
• スナック：果物、野菜、ナッツを許可
• 昼食：野菜または穀物とタンパク質、例えば、野菜サラダまたはそば粥およびゆで鶏の胸肉
• スナック：サワーミルク飲料、タンパク質
• 夕食：タンパク質、例えば、コテージチーズ、魚または肉。

利点

体を適切に乾燥させると、体全体と体全体の食事の利点が目立つようになります。適切な栄養と身体活動のスケジューリングにより、以下の結果が観察される：

• 体はよりフィット感とエンボスになります
• 筋肉量がより顕著になる
• 体は毒素と毒素をきれいにする
• 肌の状態を改善する
• 心血管系を強化する
• 加速したリズムにおける脂肪量の減少がある
• 4-5週間は体重を20-25ポンド減らすことができます。

何ができ、何ができないのですか？

あなたが使用できる製品の中で：

• たんぱく質：チキンフィレ、肉や家禽、白身魚、卵タンパク質、乳製品（コテージチーズ、ミルク、ケフィア）などの低脂肪の品種。
• 脂肪：オリーブ油、ヒマワリ油、アマニ油
• 炭水化物：野菜、緑、全粒粉、低血糖指数の穀物、マメ科（タンパク質を多く含む）、果実（主に柑橘類）
• 液体：1日当たり1.5リットル以上の飲料水、緑茶、ショウガ茶、天然コーヒー。

何を食べられないの？

時折、ジャガイモ、ニンジン、ビートを食べることができます。

食事から完全に削除する必要があります：

• ソース、ケチャップ、マヨネーズ
• 砂糖含有食品、砂糖および砂糖代用品
• 非穀物製品
• スモーク・フード
• 揚げ物
• 保全
• アルコール
• 炭酸飲料
• 動物性脂肪が多い製品

禁忌

体乾燥のための食事への主な禁忌：

• 妊娠
• 泌乳
• 腎病変
• 肝臓病理
• 胃腸管の病理
• 心臓および血管の病理学
• 膵臓の病理学
• 真性糖尿病。

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考えられるリスク

禁忌がない場合は、ダイエットに関連するすべてのリスクを排除し、ダイエットを調整する前に専門家に相談する必要があります。

乾燥に伴う可能性のある合併症：

• 炭水化物を含む少量の食物の摂取および頻繁な身体運動に関連する身体の枯渇
• 脂肪摂取の制限による髪、爪および皮膚の問題
• 腎臓および膀胱への負荷、消費されたタンパク質の量の増加による浮腫および腎病変の出現
• めまい、血糖値低下による精神活動の低下
• 可能なhypovitaminosisので、あなたはマルチビタミン複合体を取る必要があります

病気がある場合は、食事を中止して医師に相談してください。

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ダイエットについてのレビュー

レビューは、体乾燥のための効果的な食事療法が体の救済を与え、体脂肪を減らすことができることを確認します。しかし、このような食生活は誰にも適しておらず、いくつかの禁忌があることを覚えておく必要があります。

家庭で乾燥したときに食事を摂った人は、めまい、衰弱、髪や肌の問題を抱えていました。専門家の監督下で乾燥を行う場合、そのような結果の可能性は事実上排除される。