Tatyana Tarasovaの食事療法：アプリケーション
最後に見直したもの： 23.04.2024
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ダイエットタラソワ、有名アスリート、チャンピオン、フィギュアスケートのコーチは、別の原則（我々はに記載されている前の記事に基づいています：機能ダイエットタチアナ・タラソワ）。この原則はこれです：あなたは体重を減らしたい - あなたはあなたが望むより少なく食べる必要があります。つまり、飢えの僅かな感情でテーブルから立ち上がる
タチアナ・タラソヴァの食生活：なぜ少し空腹にいますか？
体があなたが食べ物に与えるよりも多くのエネルギーを消費すれば、必ず体重を減らします。食物を食べた後に形成されるエネルギーは、キロジュール単位で測定される。彼らはあなたが得るカロリーに相当します。
Kilojoules（その番号）は、カロリー数の情報とは正反対の製品のパッケージングでいつでも見つけることができます。それは次のように見えます：コテージチーズはリーンです。カッテージチーズ100 g中のエネルギー値（カロリー量）は75 Kcal（313.8 KJ）です。次は製品の構成です。あなたが健康で、同時に体重を減らしたい場合、この情報をパッケージに残さないでください。
Diet Tarasova：あなた自身のための個別のメニューを作る方法？
常に食べるものをすべて列挙した文書を作成します。これは製品1バールになります。それぞれがより自然な製品を書く。例えば、カードの塊の反対側に、マーガリンを入れたクッキーの前に自然のカードを、ステビアなどに甘くないクッキーを書いてください。
あなたの目標 - あなたのダイエット有害な化学製品から排除する。確かめてください！体は非常に、特に肝臓や腎臓に感謝します。私たちは代用品や甘味料でそれらを中毒させています。そして、私たちは悪い健康と顔の卑劣な色に驚いています。
朝食
お粥、水で煮た。脂肪分にオリーブオイルまたはトウモロコシ油を2〜3滴加えることができます。極端な場合、ひまわり。彼女にはリンゴの半分を食べる。ぶどう以外の果物は、カロリーが非常に高いです。
カシャに代わるものは、ライ麦パンまたはふすまのパンと、低脂肪含量のハードチーズの薄いスライスで作られたサンドウィッチです。
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朝食№2
ヨーグルトに砂糖と澱粉と新鮮な果物を加えていない。
昼食
肉を選び、水で煮たり、スパイスなしで調理する。煮込み野菜で食べる。あなたが好きな方法で肉を選んでください。ソーセージではありません。
午後のスナック
減量のためのあなたのメニュー - 250グラムのケフィアまたはヨーグルトとパン（今あなたが甘いことができる）。
ディナー
野菜と低脂肪のコテージチーズ。野菜は出すことができます - そうすれば、彼らは一日のこの時期に良くなるでしょう