タチアナ・タラソヴァの食事：特徴

Diet Tatiana Tarasova - 減量と健康改善のための低カロリー食。どのようにそれに重量を失うとメニューのために計画する - 私たちはこの出版物で伝えます。

Tatiana Tarasovaの食事の特徴は何ですか？

ダイエットの本質：カロリー制限と週中のあなたの好きな食べ物の断食日

体重減少：月に5-6kgまで

タラソバの食事はどれくらいですか：体重減少の結果に応じて5-6ヶ月

誰が食事を開発しましたか？

有名な栄養士マルガリータ・コロレワ。彼女は食事が正常に多くの星を失ったという事実で知られています。例えば、Nikolai Baskov、Valeria、Lolita。

有名な食事療法タチアナ・タラソヴァとは何ですか？

7カ月間、有名なフィギュアスケートコーチのTatyana Tarasovaは、マルガリータ・コロレワの低カロリー食のために体重が33キロ減った

必須の食事規則Tatyana Tarasova

過食はありません！

栄養士によって決定されるカロリーの数は厳密に観察されるべきである。

あなたの考えでは、有用な製品である何らかの過酸化水素を摂取する前に、パッケージに何カロリーが入っているかを読んでください。このような情報は、すべてのパッケージ製品で利用できます。極端な場合は、製品のカロリー量表を慎重に検討してください。

食品中のカロリーを見る

まったく同じで、レーズンのパックは、一様ではないカロリー数の異なる製品になることを覚えておいてください。この製品のカーディナルな処理が異なるため。

これにより、200グラムのレーズン206 Kcalのパケットが得られ、別のレーズンでは200 g、340 Kcalの重量が得られます。違いは重要ですね。Tatiana Tarasovaの食生活は必然的に考慮されます。

飢えの感覚をコントロールする

星の個々の体重減少システムを開発しているマルガリータ・コレオレバ氏によると、欲張りでない人だけがテーブルから少し空腹になっているので体重を減らすことができます。

これは、Tatiana Tarasovaの食事による体重減少のための食欲を制御することが必須であることを意味します。

限界部分

過食にならないようにするためには、食事1回につき200g以下の量を食べる必要があります。あなたは満足していて、体は過負荷にはなりません。

食べ物に長い休憩を取らないでください

Margarita Korolyovaは、食事の間の休憩が4時間を超えると、体が食べ物の不足、あまりにも豊富な食事からの苦しみを受けると主張しています。したがって、食事中の体重を減らすためにタチアナタラソバは、少なくとも1日5回以上食べることをお勧めします。

遅い夕食はありません！

女王によると、食事中の星は、就寝前に4時間以上食べないので、正確に体重を減らしています。さらに、就寝前の4〜5時間でさえ、豊富な食事で胃を悩ませたり、体を同情させたりしないでください。

あなたはあなたの睡眠の前に食べることはできません、脂肪質の食物、シリアル、甘い果物。しかし、新鮮な野菜のサラダは体重を減らす最も効果的な方法です。低脂肪含量のケフィアとコテージチーズは許可されています。

ゆっくり飲む

あなたが本当に飢えを疲れさせ、寝る前にスナックを食べたいなら、ケフィアを冷蔵庫に入れておいてください。ボレーで飲むのではなく、シャンパンではありません。マルグリットクイーンは、このヨーグルトをゆっくりと食べるために、小さじ1杯と小口で飲むことを大いに勧めています。

だから、あなたは過食から逃げ出し、飢えの気分を満たします。

体重を減らすために何ができますか？

ダイエットの許可された製品Tatiana Tarasova - 野菜、魚（低脂肪のグレード）、赤身の肉、果実、季節の果物。

しかし、甘いベーキング、ジャガイモ、特に油で揚げ、完全に数字を台無しにすることができます、彼らは放棄する必要があります。もちろん、あなたが体重を減らしたいと思って、良くなっていないなら。

タンパク質を食べる

いくつかの果物や野菜では数ヶ月間は遠くに行かないでしょう。そのため、タチアナ・タラソヴァの食事は、食事ごとに食事中のタンパク質を示唆しています。そして、彼らはあなたが覚えているのは5つだけです。タンパク質は少しずつ摂取すべきです - それはエネルギーを提供し、消化器系に負荷をかけることはありません。

必然的に飲む！

体重を減らしたい - ドリンク。アルコールはもちろん、砂糖の入っていないガスや緑茶のない純水。1日2リットルの精製水が、タチアナ・タラソヴァの食事のもう一つの黄金律です。

飲み物は食事の前に30分後、またはその後に30分後に飲みます。効果的な減量はあなたに保証されます。

Tatiana Tarasovaの食事で、体重を簡単に楽しく失い、より美しく、スリムで若々しくなり、愛する人に喜ばせてください。