ファストダイエット

ファスティングダイエットは、短期間でお気に入りの服を着られるようになったり、見た目を良くしたりするために考案されました。その方法をご紹介します。

ファスティングダイエットはどのくらい続きますか？

最短は 1 日で、その間に 1 ～ 2 kg の体重を減らすことができ、最長は 4 日で、その間に 4 ～ 5 kg の体重を減らすことができます。

しかし、体重を減らすこと（特に急激な減量）には、私たちにとってあまり快適ではないニュアンスがあります。

正しく体重を減らすにはどうすればいいですか?

痩せたくない場所が痩せてしまうことがあります。例えば、ウエストを細くしたいのに、顔が尖ってしまうことがあります。これは皮下脂肪が密度に応じて溶けるためです。皮下脂肪が最ももろい部分では、より早く痩せるのです。

体のどの部分が早く痩せ、どの部分が遅く痩せるかを知ることは重要です。最も早く痩せる部位（脂肪減少順）は以下の通りです。

• 顔
• 胸
• 臀部
• ヒップ
• 胃
• 戻る

したがって、体全体を鍛え上げたいのであれば、短期的なダイエットだけでは不十分かもしれません。短期間で体重を減らした後は、より緩やかで長期的な適切な栄養摂取に切り替え、成果を定着させ、より美しく見せたい部分の体重を減らしていきましょう。

ファストダイエットのもう一つの特徴を覚えておくことが重要です。それは、短期間（1週間、あるいはそれ以下）で効果が現れ、その後は減った体重が元に戻ってしまう可能性があるということです。

さて、減量のためのクイックダイエットのレシピをいくつかご紹介します

ファストチキンダイエット

要点は、茹でた鶏肉だけを食べることです。1日の摂取量は600gまでです。そして、食間には精製水かミネラルウォーターを飲みましょう。1日あたり約1.5リットルです。

期間: 3日間

結果：3～5kg

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カッテージチーズとジュースを使ったクイックダイエット

要点は、スパイスを加えず、自然食品のみを食べることです。脂っこいものや揚げ物は禁止です。

朝食

卵と砂糖なしのお茶。

夕食

脂肪ゼロのカッテージチーズとケフィアまたはサワードウブレッド1杯。または野菜ジュース（ニンジン、ズッキーニ、キュウリ、カボチャ）

午後のおやつ

魚（ヒラメ、メルルーサ、その他の赤身の魚）または赤身の肉 - 最大200g（茹でたもの）。減量ダイエットの2日目または3日目には、肉の代わりにベリー類を1杯摂取できます。

夕食

砂糖不使用のハーブティー（ローズヒップ、カモミール、セージ）

期間: 3～4日間

結果：3～6kg

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俳優のためのファストダイエット

要点は、水で茹でた無塩米だけを食べ、トマトジュースだけを飲むことです。最終日は、日中に辛口ワインを1本飲みます。

期間: 4日間

結果：4～7kg

肉と野菜を使ったファストダイエット

胃腸疾患のない方にも適しています。

要点は、飲み物、茹でた肉、野菜です。このダイエットで最も重視されるのは飲み物です。体内の毒素を排出するためです。

朝食

精製水1杯に、新鮮なレモン汁5～6滴と、湯せんで溶かした蜂蜜大さじ1杯を加えます。この混合液は空腹時にお飲みください。

その後15分ほど待ち、砂糖抜きのハーブティーかコーヒーを飲みましょう。こうすることで体内の浄化が促進され、皮下脂肪が減って体重が減り始めます。皮下脂肪は、体が生きるためのエネルギー源となります。

夕食

豚肉か牛肉の赤身のゆで汁と、生野菜の付け合わせ。少し注意点があります。味が薄く感じても、肉に塩は入れないでください。量は500gまでと、かなり適量です。十分なタンパク質が摂取でき、体重増加も心配ありません。

夕食

キャベツ（200g）を包丁で刻み、茹でます。キャベツに水2杯を注ぎ、15～20分茹でます。キャベツが茹で上がったら、茹で汁を冷まして飲みます。ただし、キャベツは食べなくても大丈夫です。これが夕食になります。

お腹が空いて、その空腹感が胸を締め付けるようなら、無脂肪ケフィアを飲んでください。そして寝ましょう。体は浄化され、ぐっすり眠っている間は消化に追われることなく、安心して眠ることができます。

期間: 4日間

結果：4～7kg

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