そばダイエット：メニューを変える簡単な方法

そばダイエットは、最も効果的で健康的、そして短期間で体重を落とせるモノダイエットの一つです。しかし、多くの人がこのダイエットを退屈で単調なダイエットだと批判しています。そこで、そばダイエットの興味深いレシピをいくつかご紹介します。これらのレシピを参考に、食生活に多様性を取り入れてみてください。

そばダイエット：そばと野菜

要点：そばをただお湯で蒸して食べるのではなく、味と香りを良くするために野菜を加えます。

野菜とそばの食事の特徴

重要なのは最初の2日間を耐えることです。そうすれば、精神的に楽に体重を落とせるようになるでしょう。野菜とそばの組み合わせは、健康的で栄養価の高い食物繊維の優れた供給源です。この組み合わせをメニューに取り入れることで、胃腸の働きが活性化されます。そばは優れた吸着作用があり、体内の毒素を排出するのに役立ちます。

ダイエット期間

10～12日

結果

2～5kg体重が減ります

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野菜入りそばモノダイエットレシピ

そばダイエット1日目、2日目

そばの実200gに熱湯を注ぎ、蓋をして一晩置きます。朝、そばの実を4回に分けて1回食べます。砂糖抜きの緑茶で流し込みます。残りの3回分は日中に食べます。ミネラルウォーターでも構いません。

そばダイエット3日目、4日目 - ゆで野菜添え

そばの実も同様に茹でます。沸騰したお湯を注ぎ、蓋をして12時間蒸らします。朝は、そば粥に茹でた野菜（ただしジャガイモは入れないでください！）を加えます。トマト、ニンジン、玉ねぎなど、お好みの野菜を添えてください。ハーブで彩りを添えてもよいでしょう。

こういうメニューでダイエットするのは、美味しくて楽しいですね。全部を4回に分けて、一日を通して食べています。

そばダイエット5日目、6日目 - 新鮮な野菜と一緒に

そばの実の調理方法は最初の頃と同じです。しかし今では、そばを食べるたびに、きゅうりやトマトなどの新鮮な野菜も摂るようにしています。できれば塩は避けてください。塩は体内の水分を保持するからです。

1 回の食事で最大 200 g の野菜を食べることができます。これは、そばと組み合わせると、素晴らしい満腹感を得ると同時に体重を減らすのに十分です。

野菜入りそばダイエット7日目

今では、昔ながらの調理法で調理したそばだけでなく、野菜（生または茹でたもの）、植物油、あるいはオリーブオイルも摂取できます。ただし、減量のためには油の摂りすぎに注意が必要です。1日に大さじ2杯までしか摂取できません。

飲み物に関しては、ミルク入りのコーヒーが楽しめるようになりました。ただし、砂糖は抜きです。

楽しく体重を減らす

まさにそれです。そばという素晴らしい食材のおかげで、たった7日間で体型と体重を整えるチャンスがあります。しかし、7日間は長すぎる、1～2日で体重を減らしたい、という場合はどうすればいいでしょうか？そんな方のために、以下のそばダイエットレシピをご紹介します。

そばのエクスプレスダイエット

ポイントは、そばだけを食べることで体内の余分な水分が確実に除去され、体重が減るということです。

そばの調理方法

そばの実を洗って乾かします。グラスに少し残したお湯（1～2杯分）を注ぎ、蓋をして一晩置いておきます。昼間に食べてください。そばの実には塩やコショウなどのスパイスは一切加えないでください。そばは体内に水分を保持する性質があるため、体重は変わりません。

ガス抜きのミネラルウォーターや砂糖抜きの緑茶を飲むことはできますが、1日1.5リットルを超えてはなりません。

間隔

2日間

そばエクスプレスダイエットの結果

1日あたり最大1～2kg、合計で最大4kgまで。この効果はすぐに現れますが、長続きしません。もちろん、減量のために、同じように健康的な別の食事法に切り替えない限りは。

楽しく痩せよう！