そばダイエット：7つの便利な調理法
最後に見直したもの： 04.07.2025
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[ そばダイエットのためにそばを調理するには？
ヒント #1
そばの実に含まれる有用な成分をすべて破壊しないよう、茹ですぎないことが重要です。沸騰したお湯を注ぎ、蓋をして一晩置いておく方がはるかに健康的です。栄養士によると、この方法だとそばの実に多くの有用な成分が残るそうです。
200gのそばに2カップの熱湯を注ぐ - これが減量のためのこのシンプルな料理を準備する知恵のすべてです
ヒント #2
穀物が水を吸収しきれていない場合は、余分な水を捨てるか、花に水をあげてください。そうすれば、花にも良い影響があります。
ヒント #3
そばには塩、唐辛子などのスパイス、調味料、特に砂糖を加えてはいけません。これらは食欲を刺激し、体内の水分を蓄えるからです。
ヒント #4
そばの実を4回に分けて、3～4時間おきに食べます。そばには多くの有用物質が含まれているため、空腹に悩まされることがありません。
ヒント #5
そば食の間には、精製水、溶かした水、シリコン飽和水、ミネラルウォーター（炭酸水は口の中を乾燥させ、喉の渇きを感じさせます）、または無糖のお茶を飲みましょう。
1日あたり少なくとも1.5リットルの水分を摂取してください。これにより体内の毒素の除去が促進され、より効果的な減量につながります。
ヒント #6
朝、蒸しそばを食べる30分前に、この活力を与える飲み物を一杯飲みましょう。お湯を80℃に冷まし、蜂蜜小さじ1杯を加えます。レモン1/4個分の果汁を加えます。
この液体は体内にビタミンCを飽和させ、消化プロセスを促進させます。つまり、そばダイエットで体重を減らすのが簡単になります。
ヒント #7
そばはジュースで飲むのがおすすめです。できれば搾りたてのジュースがおすすめです。搾りたてのジュースは、飲んだ後すぐに飲むようにしてください。10分ほど置いておくと、ジュース本来の効能が失われてしまいます。
また、絞りたてのジュースは、そば中心の食事に切り替えたときに不足しがちな必須ビタミンを体に補給するのに役立ちます。
楽しく痩せよう！