クレムリンダイエット：私たちはおいしい体重を減らす！

クレムリンの食事はポップスター、政治家、ビジネスマンに愛されています。なぜなら、それはあなたがおいしく体重を減らすことができるからです。これは特に女性のような美しさのためにそのような犠牲を払う準備ができていない男性に当てはまります。あなたの好きな商品で自分を楽しんでいる間、体重を減らす方法。

一般情報 クレムリンの食事

あなたはほぼ完全に自分自身を炭水化物に制限し、1日に40ポイント以下で消費します。これらのポイントは炭水化物の特別なテーブルで計算されます。炭水化物の各テーブルには炭水化物が含まれています。ポイントは、選択した製品の100gに含まれる炭水化物の数を示します。

以前は、アメリカの宇宙飛行士のための特別な食餌療法として知られていました。確かに、米国の栄養士によって宇宙飛行士の離脱の候補者とエリートのNATOユニットのためのバランスの取れた栄養システムが開発されたという意見がある。クレムリンダイエットを作成する方法には、正確なデータがないので、カロリーや計算点のテーブルには、非常に論理的に、それは神秘的な奇跡の技術を中心にハローを形成しました。権力政治、ポップスターや映画の最高階段 - 「クレムリン」の新しい栄養食品のタイトルは、それが「有名人」のコホートから体重調節および代謝の正常化、多くのトップパーティのランク、と後でペルソナのために使用されているという事実に関連して受け取りました。

今日では、クレムリンの食事、テーブルのカロリー計算スキームと月のメニューを描くのにも例が国家機密、重量を失うし、真のモチベーションや成果を達成したいです誰に利益をもたらすことができます提供する料理の助けを借りて、自分の健康を改善するための方法ではありません。

クレムリンダイエットの要点 - ユーザーズガイド

クレムリンの食事には豊富な情報が含まれていますが、ポイントの完全な表が2〜3週間で十分に記憶されます。最初に行う必要があるのは、タンパク質、炭水化物、脂肪の量を100グラム単位で記録する必要がある、購入した製品のすべてのラベルを調べることです。

例えば、ヨーグルトが好きで、ボトルや瓶を買うと、100グラムのこの乳製品に15グラムの炭水化物が含まれています。ボトルはそれぞれ200グラムの製品を含み、それは30グラムのいわゆるc.eを含む。 - 従来のユニット。メニューによれば、一日に40 cu以下を食べる必要があると考えるなら、ヨーグルトの1本のボトルは限定されなければなりません。さらに、クレムリンの食生活が歓迎されないヨーグルトには確かに砂糖があります。それはまた、白と黒の両方のお粥のノルムによって許されるパンを「吸収する」。クレムリンの食事は、準備ができた食事のテーブルには、絶対に甘い食べ物のファンには適していませんが、あなたは本当に「甘党」は重量を失うことを決定した場合、その後、彼は他の、非常に美味しい料理がたくさんあるしたダイエットダイエットに固執する必要があります。さらに、それは1日に伝統的な3つの食事とメインの食事の間に小さな "スナック"が含まれています。クレムリンの食事を観察すると、あなたは、勉強する、すなわち、準備するだけで、ピクニック、パーティーや宴会への訪問を放棄することはできませんが、むしろ製品についての電子データを保存するために、定期的にあなたはそれがクレムリンの食事を提供しています食べに行くされていることを確認してくださいポイントのテーブル。

Kremlinダイエット、製品の表には、肉製品を安全に食べることができるということがすぐに分かります。また、許可されたシーフード、グリーン、いくつかのタイプの乳製品、特定の種類の野菜および調味料のリストにもあります。したがって、クレムリンの食生活と他のより厳格な食糧との違いの1つは、メニューが非常に多様であり、料理に通常の味がないということです。

非常に重要なニュアンス

なし表中の炭水化物の一日あたり30個の以上のポイントと次の2~3週間 - - 一日あたりせいぜい40点クレムリンダイエットで減量あなたは第二2週間で炭水化物のテーブルの上にはない20個の以上のポイントに余裕がある日の最初の週で。

しかし、タンパク質の食べ物（特に肉）は、好きなだけ食べてください。揚げたタンパク質の皿、スパイス、スパイスは許可されています。

何ができ、何ができないのですか？

クレムリン食のメニューには何が含まれていますか？

下の表にあるクレムリンダイエットは、多くの食べ物を食べることができますが、あなたが本当に永続的な結果を達成できるように、いくつかの単純なルールと境界があります。

肉 - 煮沸、焼き、マヨネーズ無し、またはソースなし。一人分の大きさは、失う体重の手のひらを超えてはいけません。また、ハムとソーセージは、これらの製品のうち100グラムが1ポイントしか含まれていないので、燻製と煮沸の両方が可能です。脂肪に代わる素晴らしい方法は、ポイントを含まない植物油、マーガリン（1ポイントのチーズ、最大2 cu）です。100グラムで、1卵に0.5ポイントしかありません。いかなる形式の処理で許容される河川や海などの魚 - ゆで、焼き、植物油で揚げ、魚製品100グラムのための合計6.u.e.の「重」しかし、野菜は、見た目の「明るさ」にもかかわらず、許可された製品のリストにすべてが含まれているわけではありません。、20-22 USD、でも茹でキャベツ、奇妙な制限の下で取得、キャベツのちょうど百グラムは限り9などの点が含まれている - 同じくらい6などのポイント、1つのメディアポテトです - クレムリンの食事は、カロリーチャートは1個のトマトと主張しています。フルーツ - バナナのりんごからわずか刺さを食べているが、ケーキ、アイスクリームやケーキは、少なくとも食事摂取の持続時間の間、忘れする必要があります。

クレムリンの食事、食べ物のテーブル、ダイエットメニューには何がありますか？ 

• しかし、砂糖をほとんど飲まない茶やコーヒーを含む多くの飲み物。 
• 肉。 
• 固体チーズ（脂肪でさえ）。 
• 野菜。

どのようにクレムリンの食事の重量を失う？

脂肪を含むあらゆる種類の肉を食べることができますが、コレステロールのレベルをコントロールする必要があります。このようなダイエットは、積極的にスポーツやその他の身体活動に従事している人に適しています。筋肉量を増やし、同時に過剰体重を減らすことになります。

クレムリンの食事の原則は、炭水化物からエネルギーを得ないという事実に基づいていますが、あなたはそれをタンパク質食品から得るでしょう。したがって、体は脂肪を燃焼させ、脂肪沈着物を除去する。

クレムリン食の炭水化物は許可されていますが、1日あたり40グラム以下です。ジャガイモと小麦粉の製品ではなく、野菜からの通常の食事から取ることになります。したがって、皮膚、髪および爪の状態を改善する。若く見えるだけでなく、余分な体重を取り除くことさえできません。

果物のうち、アボカドのみが許可されています。クレムリン食の間に他のすべての果物は、多くのグルコースを含んでいるため、ほぼ禁止されています。

クレムリンの食事療法が提供するものを勉強すると、その全体のテーブルはかなり大きく、それはすべてを覚えるのは不可能だと思われます。ヒント - ポイントがゼロになるような製品を選択して保管してください。このリストは、クレムリン食のグラスのテーブル全体の3倍です。例えば、クレムリンの食べ物が想定しているもののうち、カロリーテーブルには炭水化物が大量に含まれているため、食べ物の禁止方法が示されています。ほぼすべての穀物、ベーカリー、パスタは食事に含まれていないことが最も覚えやすいことはかなり簡単です。

穀物、穀物からの料理	100グラムの皿にどれだけ含まれていますか？
凶暴な、オートミールのお粥	10.0
ソバ、液体粥	14.0
ゆでたそば粥	30.0
液体セモリナ粥	16.0
パールパルプ	16.0
ミレットのお粥、水の液体	16.0
ミレットのお粥は厚く、つまらない	26.0
液体米粥	17.0
玉ねぎ	25.0
液体のお粥	16.0
砕けやすい大麦のお粥	23.0
かぼちゃのキビのお粥	15.5
蒸しミートボール、ケーキ	20.0
そば菓子	21.0
小麦粉からの料理、小麦粉の料理
薄くパンケーキ	32.0
コテージチーズのVareniki	16.0
「レイジー」ヴァレニキ	14.0
ゆでた餃子	20.0
コテージチーズ入りヌードル	20.0
ボイルドパスタ、パスタ	20.0
フリッター	31-33.0
コテージチーズのチーズケーキ
最高品質の粉のパン	65-68.0
ライ麦の粉からのパン	40-45.0

クレムリン食の飲み物

あなたは必ず飲む必要があるクレムリンの食事中の液体。ガスと砂糖を含むものに加えて。最初の症例では、胃腸管に悪影響を及ぼし、同時に喉の渇きを引き起こします。2番目の（砂糖）では、余分な脂肪沈着を得るでしょう。体重を減らすと、それはまったく役に立たない。

どのような飲み物が減量のために推奨されますか？ 

• ミルク（1日当たり1〜2眼以上）。 
• 砂糖のないお茶。 
• ガスのないミネラルウォーター。 
• 砂糖を含まないコーヒー（1日2杯以上）。
• アルコールは許可されています - そのファンは "ハイヤー"を叫ぶことができます。しかし、ドライワインが好ましい。

クレムリン食のポイントの表は、以下の飲み物のリストを想定しています。

果物、紅茶、コーヒー、ミルクからの飲み物。	100グラムの皿にどれだけ含まれていますか？
茶 - 緑、黒の砂糖を含まない	0
低温殺菌ミルク	4.7-5.0
インスタントコーヒー、砂糖なしの地	0
すべての種類のミネラルウォーター、ガスなし	0
トマトジュース	3.5
アップルジュース	7.5
オレンジジュース	12.0
グレープフルーツジュース	8.0
マンダリンジュース	9.0
チェリージュース	10-12.0
アプリコットジュース	14.0
砂糖を含まないコンポート、キシリトール	6.0
キャロットジュース	6.0
ブドウジュース	14.0
チェリーコンポート	24.0
アルコールを含む飲み物
赤いドライワイン	1.0
白いドライワイン	1.0
ビール	4-5.0
ウォッカ、コニャック、ラム、テキーラ、ウィスキー	0-0.7
酒類	20.0

クレムリンダイエットのポイント表はもちろん、さまざまなお馴染みの料理の中で向きを変えるのに役立ちますが、既存の慢性疾患には一定の制限がありますので、クレムリン食を使用する前に医師に相談してください。

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クレムリン食では絶対に不可能なことは何ですか？

炭水化物から、特定の種類の野菜の炭水化物を除き、ほぼ完全に拒否してください。ケーキ、小麦粉のペストリー、パスタ、ジャガイモ、砂糖の純粋な形 - あなたのためのものではありません。

冷凍チーズは硬質チーズと見なされるべきではありません。炭水化物や他の不純物が多すぎます。この安価な製品をあきらめてください。

у.еを決定するために。各皿に、あなただけのキッチンスケールの助けを借りて、あなたがスープに、例えばポイントの必要数を計算することができるようになりますので、加えて、最初の時間は、自宅での食事に「座る」することをお勧めし、その組成を知る必要があります。自宅では、全部を吸収するか、プレートの半分に制限するかなど、所望の部分の重さを計算し、重さを計算し、先に進めることは難しくありません。したがって、クレムリンの食事は、準備ができている食事のテーブルは、すべての可能な食品、食べ物の種類の長いリストよりもはるかに便利です。クレムリン食事のポイントの完全な表は、メニューの定期的な分析とコントロールに役立ちます。

クレムリンダイエット、調製された料理の100グラムあたりの平均得点の計算から炭水化物のテーブル。

料理の名前	100グラムの皿にどれだけ含まれていますか？
最初のコースのメニュー
ボルシェリーン	4.0
新鮮なキャベツのボルチッチ、ジャガイモ、肉、トマト	5.5
伝統的なボルシチ、サワークリーム	6.5
鶏肉の肉	0
肉汁	0
肉のokroshka on kvass	6.0
ケフィアオロスカ、肉入り	4.0
Rassolnikとサワークリーム	6.0
冷やしたビートルーツスープ、サワークリーム	6.0
肉とサルコラ	1.5
肉とキノコ付きサルコラ	1.5
エンドウ豆のスープ	5.0
フルーツスープ	12.0
肉入りポテトスープ	8.0
シリアル入りポテトスープ	6.5
自家製麺のスープ	6.0
キャベツとサワークリームのスープ	7.0
ミルクスープ、小麦粉製品	8.0
米のミルクスープ	7.5
カボチャのミルクマナスープ	5.5
きのことパール大麦のスープ	6.5
スープピューレニンジン	4,5
キビの穀物スープ	6.5
キビとプルーンのスープ	8.0
米を入れた水添スープ	6.0
セレンを入れたレンチスープ	3.0
豆を入れた痩せたスープ	7.0
肉のHarcho	5.5
淡黄色のスープ	2.0
第二、肉、魚料理のメニュー
シチュー牛肉	10.0
ビーフentrecote	0
揚げ物、ゆでた豚肉、牛肉、家禽、子羊	0
煮込んだ豚肉、牛肉、家禽、子羊	3.5
牛肉からの牛肉ストロガノフ	6.0
スチームキュー	9.0
肉と米のリボン	18.0
ビーフステーキ、豚肉	0
ステーキ、揚げた卵	0.5
牛肉ステーキ、牛肉、豚肉	0
肉が詰まったパンケーキ	16.0
キャベツロール、肉で詰めた	8.0
肉とジャガイモを焼く	10.0
ズレイズ肉	13.0
肉入りのぬいぐるみチーズ（米付）	10.0
ビーフ牛肉	0
牛肉の揚げ物	4.0
牛の肝臓で作られたパンケーキ	10.0
ペルメニ	13.0
肉の胡椒で詰めた	10.0
肝臓、ストロガノフ様式で揚げた	8.0
肉を詰めたパティ	35.0
子羊のピラフ	18.0
ロシアで煮込んだ腎臓	11.0
芽の芽	5.0
肉とタマネギでパイ	36.0
牛肉のロール	8.0
すべての魚 - 茹で、塩漬け、揚げ物、乾燥または燻製	0
揚げた魚の揚げ物	6.0
子羊、豚肉、牛肉のシシケバブ	0
牛肉の茹でた舌	0
野菜からの料理
伝統的なビネグレット	8.0
植物油で揚げた茄子	5.0
ぬいぐるみキャベツロール	7.5
ゆでたエンドウ	20.0
ゆでたジャガイモ	20.0
ジャガイモデューニー	19.0
キャセロールのキャベツ	13.5
野菜の骨髄からのキャビア	7.5
煮たcourgettes	4.0
ビートルートのキャビア	12.0
ズッキーニ、サワークリーム	6.0
植物油で揚げたキャベツ	5.0
ザウアークラウト	5.0
ボイルドキャベツ	5.0
茹でたジャガイモ	16.0
キノコ付きジャガイモ	13.0
サワークリームで焼いたポテト	14.0
マッシュポテト	15.0
フライドポテト	24.0
フライドポテト	30.0
キャベツ野菜カツレツ	15.0
ポテトカツレツ	22.0
ニンジンカツレツ	19.0
ビートカツレツ	24.0
茹でたニンジン	6.5
カボチャパンケーキ	19.0
キャロットピューレ	8.0
ニンジンプディング	14.0
大根おろしと植物油	6.5
ブライドビート	10.0
焼かれたカボチャ	4.0
野菜のシチュー	10.0
きのこは煮込んだ	3.0

クレムリンダイエット、製品のテーブルは本当に体重を減らすだけでなく、炭水化物のバランスを回復させるのにも役立ちます。さらに、飢えの日を意味するものでもありません。クレムリンの食事のすべての特徴を研究した多くの栄養士は、体内のコレステロールレベルを高めることができるので、「ゼロ」肉製品を乱用しないことを推奨しています。あなたの食生活を様々な形で魚で補うことはずっと便利です。

禁忌

• 母乳育児期間
• 胃腸管の疾患
• 腎疾患
• 肝臓の病気
• 妊娠（特に合併症）
• アビタミン症

もちろん、他の食生活と同様に、クレムリンは絶対に健康な人のために設計されています。しかし、私たちの時代にはこれらの人たちが食事を必要とする場合、これはかなり困難であることがすでに判明しています。したがって、そのような食糧の範疇の禁止は、妊婦、授乳中の母親、および子供のためだけに存在する。慢性疾患があっても、体重を減らそうとしている他のすべての人は、クレムリンの食事が提供するものに注意する価値があります。そのテーブルは非常に多様です。確かに、医師の助けを借りて、体重を正常化するのに役立つ完全に安全なメニューを自分で選ぶことができます。

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クレムリン食の持続時間

1週間から4〜5週間。それはあなたの理想的な体重にいつ到達するかによって決まります。

クレムリンダイエット：どのような結果が期待できますか？

所望の結果を得ることは、初期重量に依存する。クレムリンの食事は、体重が増えるほどキロを失うように設計されています。炭水化物をほとんど完全に制限した栄養の最初の1週間は、すでに5〜6キロを失うことがあります。

あなたは簡単に体重を減らすことを願っています！