減量繊維：シベリア、亜麻、小麦、薬局

ファイバーは植物由来の食物繊維です。それから、植物の細胞膜が構築される。それは胃と十二指腸の酵素で消化されません。有用な微生物叢の助けを借りて腸内でのみその処理が行われます。ファイバーは、胃や腸を毒素や毒素から浄化する品質のために、体重減少のために使用されます。それが食事栄養に含まれる理由です。

減量のための繊維の利点

不溶性繊維の減量化のための繊維の使用は、胃の中で膨潤し、体に有害な様々な物質を吸収し、それらを排出する。同時に、それは腸の有用な微生物の生活に適した植物相を作り出す。私たちの食物中の繊維の存在は、腸の炎症、胆石症のリスクを軽減し、排便のプロセスを正常化し、代謝を促進し、血液中のコレステロールおよび糖のレベルを低下させる。食事栄養学の分野での認識は、低カロリー、飽和感を与える能力、消化管を通しての食物の通過を促進する能力に起因していました。

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適応症 減量のための繊維

食物繊維の使用の表示は太りすぎの人である。肥満は体の肥大、肝臓病、膵臓、代謝障害につながる。ファイバーは、スポンジが有害な毒素や毒を吸収して除去し、消化器系の運動系を強化するような、ボディークリーナーとして機能します。胃の中で膨らみ、炭水化物と脂肪の吸収を遅らせる能力は、満腹感が長く、脂肪の蓄積を許さず、頻繁な軽食を手配します。

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リリースフォーム

天然物の繊維に加えて、食物繊維の薬局オプションもあります。製薬業界は、錠剤、散剤、顆粒、ふすまのような形態の濃縮形態の繊維を含有する生物学的に活性な添加物の創出に世話をした。彼らは使いやすいです、彼らの線量はよく標準化され、彼らはお互いに組み合わせることができます。

減量のための繊維の組成

繊維の組成は、多糖類（セルロース、ペクチン、ガム、粘液、グアーなど）およびリグニン（非炭水化物食物繊維）の組み合わせである。これらの化学元素の中には、液体（ペクチン、粘液、ガム）、その他の不溶性物質（セルロースおよびリグニン）と接触するものがあります。腸に入る、完全にまたはほぼ完全に発酵した粘液、ペクチン、ガム; 部分的にセルロースであり、リグニンは発酵しない。これらの物質や他の物質は、消化器系のバランスの取れた仕事のために食事に入るべきです。減量のための食物繊維には、低カロリーの値で多くの食物繊維を含む食品が優先されるべきである。

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シベリアの繊維 "薄いウエスト"

シベリアの繊維「薄いウエスト」には、食べ物の大部分を受け取らないようにするためのすべての成分が含まれています。それは消化管を改善し、同時に、毎月2キログラム以上の体重を取り除くことを可能にします。ハーブのホーステイル、ミツバチ、セントジョンズワート、ミント、アニスフルーツの混合物から小麦粒、オート麦、茶の組成殻で。薬用植物のこの濃度は、鎮静、利尿作用、下剤効果を有し、食欲を減少させる。

減量のための小麦繊維

減量のための小麦繊維は、精製小麦ふすまから調製される。様々な他の有用な要素：様々なハーブ、果実、昆布、ナッツ、果物を加えて小規模または大規模な粉砕があります。このタイプの繊維の機能 - 身体からの有害物質の除去、排泄システムの正常化、食物繊維の摂取を最適化するために食物繊維で胃を満たす。

減量のための繊維セルロース

ラテン語の「亜麻」という言葉は、「最も有用」を意味します。この植物には、ホルモン、植物エストロゲン、ビタミンA、E、B、F、アミノ酸、抗酸化物質、オメガ3脂肪酸が含まれています。繊維セルロースは減量のために使用され、消化管の働きに有益な作用を及ぼし、胃の壁を覆う。体内の発癌物質を取り除き、直腸がんの脅威を防ぎます。

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体重減少のためのセルライトヘリボア

凍傷は、薬物として、毒素および毒素の本体を浄化するとき、胆汁分泌性の、利尿剤を含む広範囲の医薬品である。減量のためのセルライトヘレボアは、植物の病原性のために、1：30の比で別の起源のセルロースに植物の根を加えることによって行われる。

カボチャの種子のファイバー減量のための

カボチャ自体は非常に有用な製品です。多くのミネラル、ビタミンC、E、K、PP、B群があります。血小板の形成、血液凝固過程に関与する珍しいビタミンTもあります。また、コレステロールプラークの沈着を防ぐペクチンも含まれています。カロチン含量によると、ニンジンよりも4倍高い。加えて、カボチャは低カロリーです。これらすべての性質は、重量を失うときにセルロースのカボチャの種子を置き換えられないものにします。

体重減少のためのアザミの繊維

余分なポンドを取り除くのに役立つもう一つの効果的なツールです。ミルクシスルは、胆汁分泌のプロセスを正常化し、代謝を改善し、産褥性疾患の場合に首尾よく使用されている。さらに、体重を減らす過程で失われた副作用や有用性の高い物質を補う、多くの異なるマクロ要素やミネラル要素、ビタミンがあります。

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スリミングケーキとファイバー

繊維による減量のためのカクテル - それを使用する別の方法ではなく、液体の形態で。それは脱脂したヨーグルト、ヨーグルト、ミルク、卵の塊を取ることができることに基づいて作られています。ビタミン、好きなスパイス、そしてこの組成物をミキサーで粉砕して飽和させるための低カロリーの果物だけでなく、1つ以上の種の繊維を加えても、心のこもっただけでなく美味しい料理になります。そのような食事だけで朝食や夕食を入れ替えると良い結果が得られます。いくつかのカクテルドリンクは、断食の日に「持ちこたえる」機会を与えます。大豆をベースとした既製のタンパク質カクテルがあり、繊維、ビタミン、その他の有用な成分が加えられています。彼らは減量を促進するだけでなく、筋肉量を増やすのに役立ち、アスリートに人気があります。

減量のための薬学繊維

自然食品から繊維を受け取り、毎日食べる。人の1日の料金は25〜35 gです。しかし、目標が体重を減らすことであれば、ノルムを60gに引き上げる必要があります。困難な作業に対処すると薬局の繊維が減量に役立ちます。それは可溶性物質と不溶性物質の比率を定義し、その組成が示される。それぞれの人は自分自身を選択することができます。有用な成分の有無、フレーバーの存在、化学添加物に基づいて、より適した医者に相談する方が良いです。トレードネットワークの幅広い品揃えは、この体重を減らす方法の人気を証明しています。

薬力学

減量のための繊維の薬力学は、液体の影響下で胃の内部で膨潤し、それを満たし、満腹感を生じさせる食物繊維の特性に基づいている。また、胆汁酸、コレステロールなどの体内の有害物質を吸収して排泄します。同時に、食物繊維は脂肪および炭水化物の吸収を遅らせる。セルロースの栄養価は存在しない、tk。それは胃の酵素によって処理されない。上記の事実のおかげで、飢えなくても減量が起こります。胃腸管全体を通過し、人の老廃物を吸収すると、セルロースは糞便で去る。

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投薬および投与

どのようにあなたの体を傷つけず、最大の効果を得るように、減量のための繊維を取る？適用の方法および減量のための繊維の投与量は、それぞれの特定の食品添加物のパッケージに示されているので、それらを読み、厳密に観察しなければならない。すべてのタイプのファイバに共通しているのは、身体の反応を追跡するために小さな部分から始めることをお勧めします。繊維は一般に食事前または食事中に採取され、多量の水で洗い流されます。別の方法は、完成品に追加することです。最適な線量は1日2〜3回、1〜2杯です。ヘレボアセルロースを採取するときは、特別な指示を守ってください。空腹時の朝の茶さじ1杯の朝から朝食の30分前に10日間服用してください。新しい10日間の期間が1回につき半分のティースプーンに追加され、最大3つのティースプーンが追加されます。これには1ヵ月半かかります。2-3ヶ月の休憩の後、あなたは繰り返すことができます。同時に、彼らはマルチビタミンを服用することを勧めます。

重量損失のための食物繊維とケフィア

体重減少のための繊維とケフィアは非常に人気があり、効果的なレシピです。それを使用すると、アンロード日を費やすことができます。他の時間に - 朝食と夕食を交換する。1リットル以上のケフィアを1日4回飲み、1ティースプーンの繊維を加えてください。

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減量のための夜の繊維

最高の食生活 - 減量のための夜のための繊維で夕食を置き換える人々が思う、少ないがあります。この目的のために、シベリア繊維「薄いウエスト」が適している。夕食の代わりに、2ティースプーンの繊維を液体のガラスに溶かす必要があります。彼女は胃を満たし、満腹感を与えますが、体に脂肪や炭水化物を与えません。その結果は来るべきものではありません。

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干し草と繊維

セナは、下剤、コレステロールおよび肝臓保護剤として知られている。その中に含まれるantraglikozidsのおかげで、直腸の受容器が刺激され、それによって腸の運動性が増し、内容物の進行が加速され、体内の毒素や毒素が取り除かれます。体重減少のための乾草を持つ繊維は、腸を洗浄することによって体重を減らすことを目指しています。これに関与する必要はありません。有害物質と一緒に、有用な成分が洗い流され、それによって不可欠な活性が不可能になる。さらに、慣れが起こり、「怠惰な腸」の症候群があり、その後、独立した排便が複雑になる。

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妊娠中に使用する 減量のための繊維

妊娠中の繊維の使用は有用であるが、体重を減らす目的のためではない。それは、フィギュアについて考えるのではなく、消化管を改善するという観点から考えるのが適切な時期です。妊娠中の女性はしばしば便秘に苦しんでいます。食物繊維の使用は、腸を通る便の動きを活性化し、排便を促進する。ホルモンの変化は妊娠中に起こり、代謝に影響します。繊維は代謝の正常化を促進する。妊娠中の女性のための最良の情報源はふすまです：小麦、オート麦、米。それらは不溶性繊維を指し、可溶性：オート麦のフレーク、ほとんどの野菜および果物と一緒にあなたの食餌に導入されなければならない。薬草からの繊維に頼らないでください（ミルクシッスル、ヘレボアなど）。食物繊維の過度の使用は、鼓腸、胃の重い、頻繁で緩い便を引き起こす可能性があります。あなたの体に耳を傾け、繊維を含む製品を含むあなたの料理の好みで節度を観察する必要があります。

禁忌

体重減少のための繊維の使用に対する禁忌 - 内部消化器官の急性炎症、潰瘍、びらん、新生物、別個の成分の個々の不耐性。

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副作用 減量のための繊維

繊維は植物の荒い部分に含まれているので、その消化器官への影響を柔らかくすることはできません。体重減少のための繊維の副作用は、膨満感、鼓腸、上腹部の痛み、腸の中の痛みおよびその欲求不満で表現することができる。また、アレルギーは皮膚の発疹や発赤の形で発生する可能性があります。

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過剰摂取

「より多く、より良い」という原則は、セルロースには適用されない。パッケージの推奨事項に従ってください。致命的な結果は得られませんが、過剰摂取は腹痛、吐き気、鼓腸につながります。

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他の薬との相互作用

繊維は、他の薬物と相互作用し、体内の薬物の滞留時間および血液中へのその吸収速度に影響を及ぼす。不溶性多糖類は、心臓病の吸収は、尿路furadoninaの治療のためのジギトキシン、鎮痛剤、抗炎症、解熱サリチル酸ナトリウムを意味阻害します。これは消化器系を通過して体から排泄される時間の不一致によるものです。トロンビンの形成を減少させる鉄製剤との繊維の同時受容、アンチピリンはその有効性を弱める。テトラサイクリンの有効成分をベースにした薬物は、セルロースと相溶性がなく、カルシウムが豊富であり、鉄を含有する繊維を有する硫黄の調製物である。

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保管条件

セルロースの貯蔵条件は特別な手段を必要としない。温度は摂氏25度を超えてはならず、空気の湿度は70％を超えないようにしてください。

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賞味期限

貯蔵寿命は各タイプの繊維の包装に記載されており、平均して2年間である。製品を手作業で用意する場合は、1週間以内に保管することができます。

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減量のための食物繊維を含む製品

減量のために食物繊維を含む食品は、リンゴ、芽キャベツ、キャベツ、豆、ブロッコリー、キュウリ、ピーマン、ニンジン、全粒小麦粉、ふすまが含まれます。このグループの製品には、人の中に不溶なセルロースの「粗い」食物繊維が含まれています。他の不溶性繊維 - リグニンは、エンドウ豆、アワグイン、イチゴ、穀物、および腐敗した古い野菜に含まれています。オート麦と大麦から作られたお粥、新鮮なドライフルーツ、ニンジン、ジャガイモ、様々な種類のもやし、乾燥エンドウ豆、柑橘系の果物、海藻 - 「ソフト」繊維、その組成に持つ、ペクチン、粘液、ガムを持つ製品。食物栄養には、両方の種類の食物繊維が含まれている必要があります。小麦粉、全粒粉穀物、生野菜や果物、ドライフルーツ、豆からの製品には、期待される結果を得るために同じ好みを与えることが必要である。また、サラダを充填するための洗練された植物油を交換し、精製されていない他の皿を作ることも必要である。

ダイエット食物繊維で減量

医者に相談した後、体重減少のために繊維を含む食事を着る必要があります。食べ物は軽く、小さな部分を頻繁に含んでいなければなりません。繊維は食事の30分前に摂取され、大量の水で洗い流されるか、液体の皿や飲み物に加えられることがよくあります。1ティースプーンの繊維で始め、2〜3回の食事に加え、徐々に用量と頻度を増やす必要があります。ダイエットのためのオプションの1つはこれです：

• 朝食：ミルク（200〜250g）の様々な穀物からの粥、砂糖のない紅茶またはコーヒー、ビタミン。
• 2回目の朝食：ヨーグルトまたは他のスキムミルク製品のグラス、フルーツのいくつかの果物、
• 夕食：ふすまのパンを少し入れた野菜スープ、ゆでた家禽、緑茶60-80g、
• 午後のスナック：100-120グラムのコテージチーズ、ナッツ、バナナ。
• 夕食：様々な野菜サラダ、控えめな植物油で服を着る、オリーブよりも優れている、卵1個または茹でた魚100グラム、紅茶。
• 寝る前に：ヨーグルトのグラス。

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減量のための繊維またはふすま

繊維は可溶性および不溶性成分を含むが、ふすまは主に不溶性である。実際には、これは粉砕の結果として分離された穀物からの殻である。減量のためにファイバーまたはふすまを選択するには、彼らの行動が同一であることを知る必要がありますが、ふすまはよりカロリーであり、より多くの脂肪、炭水化物、およびタンパク質を含みます。さらに、洗濯にはさらに水が必要です。体重減少のために、繊維が最良の選択であり、安定した体重と健康な食事を維持するために、ふすまを使用することができます。

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体重と結果を失う人のレビュー

多くの場合、肯定的なレビューは、出産してもはや飼い主でなく、元の人物を取り戻したい女性から来ます。そして彼らはそれを手に入れる。多くの人々は、厳格な食欲制限と、徐々に柔らかい体重減少の可能性にさらされる必要がないため、繊維に満足しています。体の食物繊維への有害な反応に関連するあまり一般的でない負の声明：腸の痛み、便秘、鼓腸。

医者のコメント

医師は、体に及ぼす繊維の効果、結腸直腸癌の予防、コレステロールの低下、胆石の形成防止の役割について認識しています。体重を減らすために、彼らは繊維だけに頼るのではなく、ダイエットや運動と組み合わせて、相談する前に相談することをお勧めします。