減量のための繊維：シベリア繊維、亜麻繊維、小麦繊維、薬局繊維
最後に見直したもの： 03.07.2025
すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。
厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字（[1]、[2]など）は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。
当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。
食物繊維は植物由来の食物繊維です。植物細胞膜の構築に利用されます。胃や十二指腸の酵素では消化されません。腸内の善玉菌によってのみ分解されます。食物繊維は、胃や腸から毒素や老廃物を排出する働きがあるため、減量に効果的です。そのため、食事に含まれています。
減量のための食物繊維の利点
食物繊維が減量に効果的である理由は、その不溶性繊維が胃の中で膨らみ、体に有害な様々な物質を吸収して排出する性質にあります。同時に、有益な腸内細菌の活発な活動に適したフローラを形成します。食物繊維は、腸の炎症や胆石症のリスクを軽減し、排便を正常化し、代謝を促進し、血中のコレステロールと血糖値を低下させます。食物栄養学の分野では、低カロリーであること、満腹感を与えること、そして食物が消化管を通過する時間を短縮することから、高い評価を得ています。
リリースフォーム
天然由来の食物繊維に加え、医薬品にも食物繊維が含まれています。製薬業界は、錠剤、粉末、顆粒、ブランといった形で、濃縮された食物繊維を含む生物学的に活性なサプリメントの開発に尽力してきました。これらのサプリメントは使いやすく、用量も標準化されており、組み合わせて摂取することも可能です。
減量のための食物繊維の組成
食物繊維は、多糖類（セルロース、ペクチン、ガム、粘液、グアーなど）とリグニン（非炭水化物食物繊維）の組み合わせで構成されています。これらの化学成分には、液体と接触すると溶解するもの（ペクチン、粘液、ガム）と不溶性のものがあります（セルロースとリグニン）。腸に入ると、粘液、ペクチン、ガムは完全に、またはほぼ完全に発酵します。セルロースは部分的に発酵しますが、リグニンは発酵しません。消化器系のバランスの取れた機能のためには、両方の物質を食事に含める必要があります。減量のための食物繊維の成分は、主に低カロリーで食物繊維を多く含む製品です。
シベリア繊維「細い腰」
シベリアファイバー「スリムウエスト」には、大量の食物を摂取することなく、体の重要な機能に必要なすべての成分が含まれています。消化管の機能を改善し、同時に毎月2キロ以上の体重減少を可能にします。小麦殻、オート麦、そしてスギナ、イラクサ、セントジョーンズワート、ミント、アニスの実をブレンドしたお茶が含まれています。これらの薬用植物の濃縮物は、鎮静作用、利尿作用、下剤作用があり、食欲を抑制します。
減量のための小麦繊維
減量のための小麦繊維は、精製された小麦ふすまから作られています。細かく挽くことも粗く挽くこともできますが、様々な薬草、ベリー類、昆布、ナッツ類、果物など、様々な有用成分が加えられています。このタイプの繊維の働きは、体内の有害物質を除去し、排泄器官を正常化し、食物繊維で胃を満たして食物摂取を最適化することです。
減量のための亜麻仁繊維
ラテン語で「最も有用な」という意味を持つ亜麻（フラックス）という言葉は、植物性エストロゲン、ビタミンA、E、B、F、アミノ酸、抗酸化物質、オメガ3脂肪酸を含んでいます。亜麻繊維は減量に用いられるだけでなく、消化管に有益な効果をもたらし、胃壁を包み込みます。体内の発がん物質を除去し、直腸がんの脅威を予防します。
減量のためのヘレボルス繊維
ヘレボルスは、体内の老廃物や毒素を排出する治療薬、利尿薬、胆汁分泌促進薬など、幅広い効能を持つ薬用植物です。ヘレボルスの毒性を考慮し、減量のための繊維は、ヘレボルスの根と他の植物由来の繊維を1:30の割合で混ぜて作られています。
減量のためのカボチャの種の食物繊維
カボチャ自体は非常に健康的な食品です。多くのミネラル、ビタミンC、E、K、PP、B群を含みます。さらに、血小板の形成や血液凝固に関与する希少なビタミンTも含まれています。また、コレステロールプラークの沈着を防ぐペクチンも含まれています。カロテン含有量はニンジンの4倍です。さらに、カボチャは低カロリーです。これらの特性により、カボチャの種の食物繊維は減量に欠かせないものとなっています。
減量のためのミルクシスル繊維
余分な体重を減らすのに役立つもう一つの効果的な治療法です。ミルクシスルは、胆汁分泌プロセスの正常化、代謝の改善、腎臓病の治療に効果的に使用されています。さらに、ミルクシスルには様々なマクロ・ミクロ元素、ビタミンが含まれており、減量中に失われ、摂取できなかった栄養素を補います。
食物繊維入り減量シェイク
食物繊維入りのダイエットカクテルも、液体状の食物繊維を使った別の方法です。低脂肪ケフィア、ヨーグルト、牛乳をベースに作られ、卵の塊も摂取できます。1種類または数種類の食物繊維、ビタミンを補給するための低カロリーフルーツ、お好みのスパイスを加え、ブレンダーで混ぜ合わせると、満足感だけでなく、美味しい料理にもなります。朝食や夕食をこのタイプの食品に置き換えると、良い結果が得られます。このカクテルを数杯飲むことで、断食日でも「我慢」することができます。大豆をベースに食物繊維、ビタミン、その他の有用な成分を加えた、既製のプロテインシェイクもあります。これらは減量を促進するだけでなく、筋肉量の増加にも役立ち、アスリートの間で人気です。
減量のための薬局の繊維
人は毎日摂取する自然食品から食物繊維を摂取します。1日の摂取基準は25～35gです。しかし、減量を目標とする場合は、基準値を60gに増やす必要があります。薬局で販売されている減量用食物繊維は、この難しい課題への対処に役立ちます。水溶性物質と不溶性物質の比率が明確に示されており、その組成が示されています。各自が、有用成分の含有量、香料、化学添加物の有無に基づいて、自分に最適なものを選ぶことができますが、できれば医師に相談することをお勧めします。小売ネットワークにおける幅広い製品ラインナップは、この減量法の人気を物語っています。
投薬および投与
体に害を与えず、最大の効果を得るために、減量のために食物繊維をどのように摂取すればよいでしょうか？減量のための食物繊維の適用方法と投与量は、それぞれの特定の栄養補助食品のパッケージに記載されているので、読んで厳密に従う必要があります。すべての種類の食物繊維に共通するのは、体の反応を追跡するために少量から始めることです。食物繊維は主に食前または食中に摂取し、多量の水で洗い流します。別の方法は、完成品に追加することです。最適な投与量は、1日2〜3回、小さじ1〜2杯です。ヘレボルス繊維を服用する場合は、特別な指示に従う必要があります。朝食の30分前に空腹時に小さじ半分から10日間開始します。新しい10日間の期間ごとに小さじ半分を追加し、小さじ3杯にします。これには1か月半かかります。2〜3か月の休止の後、繰り返すことができます。同時に、マルチビタミンを服用することをお勧めします。
減量のための食物繊維入りケフィア
食物繊維入りケフィアは、減量に効果的な人気レシピです。これを使えば、断食日を過ごすこともできます。それ以外の日は、朝食と夕食の代わりにケフィアを飲んでください。1日に1リットルを超えないように、4回に分けて小さじ1杯の食物繊維を加えてください。
[ 16 ], [ 17 ], [ 18 ], [ 19 ]
減量のための夜の食物繊維
最良のダイエットは食べる量を減らすことです。夕食の代わりに食物繊維を摂ることで減量を目指す人たちもいます。シベリア産の食物繊維「シンウエスト」はまさにこの目的に最適です。夕食の代わりに、小さじ2杯の食物繊維をコップ1杯の液体に溶かして摂取します。お腹が満たされ、満腹感が得られますが、脂肪や炭水化物は一切摂取しません。効果はすぐに現れます。
減量のためのセンナ繊維
センナは下剤、利胆剤、肝保護剤として知られています。含まれるアントラグリコシドは直腸の受容体を刺激し、腸の蠕動運動を促進して内容物の移動を促進し、老廃物や毒素を体外に排出します。減量のためのセンナ配合食物繊維は、腸内を浄化することで減量を目指します。しかし、過剰摂取は禁物です。有害物質だけでなく、有益な成分も洗い流されてしまうからです。有益な成分がなければ、生活は成り立ちません。さらに、中毒性や「怠惰な腸」症候群を引き起こす可能性があり、そうなると自力での排便が困難になります。
[ 22 ]
妊娠中に使用する スリミングファイバー
妊娠中の食物繊維の摂取は有益ですが、体重を減らすためではありません。体型を考える時期ではないからです。消化管の改善という観点から摂取しましょう。妊婦は便秘に悩まされることが多いです。食物繊維の摂取は、腸内での便の動きを活性化し、排便を促進します。また、妊娠中はホルモンバランスの変化が起こり、代謝に影響を与えます。食物繊維は代謝を正常化するのに役立ちます。妊婦にとって食物繊維の最適な供給源は、小麦、オート麦、米などのふすまです。これらは不溶性食物繊維であるため、オートミール、ほとんどの野菜や果物などの水溶性食物繊維と共に食事に取り入れる必要があります。薬草（ミルクシスル、ヘレボルスなど）由来の食物繊維は避けるべきです。食物繊維の過剰摂取は、鼓腸、胃もたれ、頻便、軟便を引き起こす可能性があります。自分の体に耳を傾け、食物繊維を含む食品を含め、食生活の好みを節度に保つことが重要です。
禁忌
減量のために繊維を使用する場合の禁忌は、内部消化器官の急性炎症、潰瘍、びらん、腫瘍、特定の成分に対する個人の不耐性です。
[ 14 ]
副作用 スリミングファイバー
食物繊維は植物の粗い部分に含まれているため、消化器官への影響は穏やかとは言えません。減量のための食物繊維の副作用としては、膨満感、鼓腸、上腹部の痛み、腸の不調などが挙げられます。発疹や皮膚の赤みといったアレルギー症状が現れることもあります。
[ 15 ]
減量のための食物繊維を含む食品
減量に役立つ食物繊維を含む食品には、リンゴ、芽キャベツ、キャベツ、豆類、ブロッコリー、キュウリ、ピーマン、ニンジン、全粒粉、ふすまなどがあります。これらの食品群には、体内で溶けない「粗い」食物繊維であるセルロースが含まれています。その他の不溶性食物繊維であるリグニンは、エンドウ豆、ナス、イチゴ、シリアル、古くなった野菜に含まれています。ペクチン、粘液、ガム質を含む「柔らかい」食物繊維を含む食品には、オート麦や大麦のお粥、生の果物やドライフルーツ、ニンジン、ジャガイモ、様々な種類のキャベツ、乾燥エンドウ豆、柑橘類、海藻などがあります。食事には、両方の種類の食物繊維を含める必要があります。期待される効果を得るには、粗い小麦粉で作られた食品、全粒穀物のお粥、生の野菜や果物、ドライフルーツ、豆類を優先的に摂取する必要があります。また、サラダのドレッシングやその他の料理の調理に使う精製植物油を、精製されていない植物油に置き換えることも必要です。
減量のための食物繊維ダイエット
減量のためには、医師に相談した上で食物繊維を含む食事を始める必要があります。食事は軽めに、少量ずつ、頻繁に摂りましょう。食物繊維は、食事の30分前に多めの水で流し込むか、液体の食事や飲み物に加えて摂取するのが一般的です。最初は小さじ1杯の食物繊維から始め、2～3回の食事に加えて、徐々に摂取量と摂取頻度を増やしていきます。食事の選択肢としては、以下のようなものが考えられます。
- 朝食：牛乳入りの各種シリアルのお粥（200～250g）、砂糖抜きの紅茶またはコーヒー、ビタミン剤。
- 2 回目の朝食: ケフィアまたはその他の低脂肪乳製品 1 杯、あらゆる種類の果物数個。
- 昼食：野菜スープ、少量のふすまパン、ゆでた鶏肉60～80g、緑茶。
- 午後のおやつ：カッテージチーズ100～120g、ナッツ、バナナ
- 夕食：未精製植物油（できればオリーブオイル）で味付けした各種野菜サラダ、卵1個またはゆで魚100g、お茶。
- 寝る前：ケフィアを一杯。
減量のための食物繊維またはふすま
食物繊維には水溶性と不溶性の成分がありますが、ふすまは主に不溶性の成分で構成されています。これは穀物を製粉する際に分離される殻のことです。減量のために食物繊維とふすまを選ぶ際には、効果は同じですが、ふすまの方がカロリーが高く、脂肪、炭水化物、タンパク質も多く含まれていることを知っておく必要があります。また、飲み込むのにより多くの水を必要とします。減量には食物繊維の方が効果的ですが、安定した体重と健康的な食生活を維持するためには、ふすまを摂取するのが良いでしょう。
[ 37 ]
減量した人のレビューと結果
肯定的なレビューの多くは、出産を終え、授乳をやめ、以前の体型を取り戻したいと考えている女性から寄せられています。そして、彼女たちは成功しています。食物繊維は厳しい食事制限を必要とせず、徐々に穏やかに体重を落とせるため、多くの女性が満足しています。一方、食物繊維に対する体の悪影響、例えば腸の痛み、便秘、鼓腸などに関する否定的なコメントはそれほど多くありません。
医師のレビュー
医師たちは、食物繊維が体に良い影響を与え、大腸がんの予防、コレステロール値の低下、胆石の予防に効果があることを認めています。減量に関しては、食物繊維だけに頼るのではなく、食事や運動と組み合わせ、摂取前に医師に相談することを推奨しています。
注意！
情報の認識を簡素化するため、この薬物の使用説明書は、薬物の医療使用に関する公式の指示に基づいて特殊な形で翻訳され提示されています。減量のための繊維：シベリア繊維、亜麻繊維、小麦繊維、薬局繊維
説明は情報提供の目的で提供され、自己治癒の手引きではありません。 この薬物の必要性、治療レジメンの目的、薬物の投与方法および投与量は主治医によってのみ決定される。 自己投薬はあなたの健康にとって危険です。