痩身ダイエット：確実に体重を減らすには？

効果的なダイエットで確実に体重を落とせる、正しい解決策を見つけるには？ちょっと立ち止まって鏡を見てください。あなたが見たいのは、脂肪がたるんでしまったたるんだ体型でしょうか？

もっとスリムで魅力的な体型がお好みでしょうか?

定期的なダイエットはなぜ一時的にしか効果がないのでしょうか?

今日では、ファストフード、安価なペストリー、パーム油や危険なトランス異性体を含む安価なチョコレートがますます多く手に入るようになり、私たちはそれらを無意識のうちに買って食べてしまいます。数キロ痩せようと、辛い日々を何日も過ごします。やったー、やっと痩せた！しかし、突然、あっという間に、私たちのダイエットは単なる神話に過ぎなかったことが分かります。翌日、私たちの体重は再び、望んでいたものから大きく外れてしまいます。

イライラして、ストレスを紛らわせるために食べてしまう…そしてまた体重が増えてしまう。でも、なぜか食べ過ぎてしまうのが止まらない。脂っこくて高カロリーなケーキや、揚げたてのグリルチキンは、ついつい食べ過ぎてしまう。どうすればいいんだろう？一時的なものではなく、ずっと健康的な食生活に切り替えられるだろうか？

マヤ・ゴグランによる減量ダイエット

マヤ・ゴグラン著『栄養心理学』は、スモークソーセージ、フライドパイ、高カロリーなのに全く役に立たないチップスといった有害な食品への過剰な依存から体内に蓄積される有害物質を排出するのに役立ちます。彼女の著書を読めば、適切な栄養摂取の実践的かつ効果的な原則を簡単に理解できます。食生活への適切なアプローチこそが、よりスリムで健康的、そして若々しく見えるようになるのです。

そうすれば、減量のための食事は目に見える効果をもたらし、一時的な気まぐれではなく、習慣的なライフスタイルになるでしょう。そして、鏡にじっくりと向き合うだけでも、感情が本当に、当然の、そして安定した高揚感に包まれるでしょう。自分自身からの喜びです！

食べる代わりにコップ一杯の水を飲む

脳は時に私たちを騙し、食べるように信号を送ってしまうことがあります。しかし、注意が必要です。コップ一杯の水を飲んだだけでは、食欲が湧かなくなるでしょう。水は浄化されているか、溶けていて、食欲を刺激するガスが一切含まれていないものを選びましょう。

減量ダイエットの第一原則は、空腹と喉の渇きを混同しないことです。ヒーリングリキッドを飲んだ後、20分ほど待ちましょう。それでも食べたい場合は、果物（リンゴやバナナなど）を軽く食べましょう。お腹も満たされ、心も満たされます。

空腹時に果物を食べる

果物を食べる前に食べ過ぎないようにしましょう。そうしないと、ダイエットが単なる神話になってしまいます。マヤ・ゴグランは、果物の種類ごとに分けた食事をすることを推奨しています。例えば、リンゴやオレンジを2個食べることで空腹を満たすことはできますが、絶対に2つを混ぜてはいけません。

健康的な食事の原則は、野菜と果物を混ぜることにも当てはまります。混ぜると、体が活発な発酵プロセスで反応してしまうので、絶対にやめましょう。その結果、余分な毒素を摂取する必要はありませんよね？

噛みすぎは誰にも害を与えない

より積極的に、より熱心に噛めば噛むほど、胃の中での消化が良くなります。これは多くの人が無視している格言です。そして、全く無駄なことです！ダイエットを効果的にしたいなら、好きな料理を食べるために少なくとも20分は時間を確保しましょう。パソコンやテレビの電源を切り、友達との会話もやめましょう。そうすれば、噛むこと、つまり食物の消化に十分な時間を割くことができます。そうすれば、体はきっと体重が減って感謝してくれるでしょう。

減量のための正しい効果的なダイエットの原則については、次の出版物で詳しくお読みください。

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