甲状腺機能低下症の治療におけるメアリー・ショーモンの食事療法

まず、メアリー・ショモンについて少しお話しましょう。彼女は甲状腺機能低下症を身をもって知る、著名なアメリカ人作家です。自身もこの病気に罹患した経験から、あらゆる治療法を徹底的に探求しました。そして、丹念に研究を重ねた結果、独自の結論と発見に至りました。こうして、甲状腺疾患の持続的な減量を目的としたメアリー・ショモン・ダイエットが誕生しました。彼女は、その実践的な知識と推奨事項を、ベストセラーとなった著書『甲状腺機能低下症のための食事療法』の中で紹介しています。

この病気の用語を思い出してみましょう。甲状腺機能低下症は、体内のホルモン系における病的な変化であり、T3とT4の産生が減少し、TSH（甲状腺刺激ホルモン）の値が上昇する症状が特徴です。T3はトリヨードサイロニン、T4はチロキシンです。

甲状腺機能不全の結果、体重増加、抑うつ気分、パフォーマンスの低下といった症状が現れます。この病気は特に女性に深刻な問題を引き起こします。ホルモン分泌の低下により性器の機能不全が起こり、卵巣、子宮、乳腺に様々な腫瘍が発生します。また、甲状腺機能低下症の結果として、早期閉経や不妊症が生じることもあります。

甲状腺機能低下症の治療には、内分泌科医は通常、ホルモン療法と特別な食事療法を処方します。これは、患者の体重を正常化することがこの疾患において重要な役割を果たすためです。メアリー・ショモン・ダイエットは、甲状腺機能低下症に非常に効果的であることが証明されています。

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適応症

• 食欲は減退しているにもかかわらず、体重は増加しており、減らすのは非常に困難です。
• 顔面、腕、下肢に特徴的な腫れが現れます。このような場合、利尿薬は効果を発揮しないことに注意してください。
• 爪がもろくなり、抜け毛が増えた。
• 人体の一般的な状態は、疲労、無気力、睡眠障害によって特徴付けられます。
• 発汗の増加の発生。
• 血液検査結果における病理学的変化の存在（コレステロール値、トリグリセリド値の上昇、動脈硬化指数の上昇）。
• 不整脈、徐脈、息切れを特徴とする心血管疾患。
• 女性の月経周期の乱れを引き起こすホルモンの不均衡。

一般情報 メアリー・ショーモンのダイエット

メアリーは、食べる量を制限する必要はないと主張しています。重要なのは、1日の最適なカロリー摂取量を正しく計算することです。そのためには、特定の計算式を用います。体重（キログラム）に25を掛け、そこから200キロカロリーを差し引きます。つまり、1日のメニューにおけるカロリー制限は500キロカロリーを超えてはなりません。言い換えれば、1日の摂取カロリーが1200キロカロリー未満の場合、代謝プロセスが著しく低下し、最終的には体重が増加します。

計算後のカロリー量が多すぎると感じても、心配する必要はありません。少量ずつたくさん食べるのが良いでしょう。食事のたびに代謝が促進され、結果として体重は着実に減少します。

栄養に加えて、運動にも特に注意を払う必要があります。エアロバイク、新鮮な空気の中での頻繁な散歩、水泳は最大の効果をもたらします。これにより気分が向上し、睡眠が正常化されます。人は休息し、エネルギーに満ち溢れた状態になります。

メアリー・ショーモンの甲状腺機能低下症食事療法の基本原則

甲状腺機能低下症の患者の場合、余分な体重を減らすプロセスは健康な人とは若干異なることを理解することが重要です。まず、TSH検査の結果が低いことを確認する必要があります。実際、多くの専門家は、TSH値が5mIU/Lを下回ったらすぐにチロキシンの投与量を制限するのが適切だと考えています（健康な人の基準値は0.5～5mIU/Lです）。

しかし、アメリカの生化学者たちは臨床試験の結果、異なる見解を示しました。彼らは、甲状腺機能低下症の患者におけるTSH値の正常範囲は2.5 mIU/L以下であることを証明しました。しかし、逆説的に、多くの内分泌専門医は、最適なTSH値は1 mIU/Lであると確信しています。つまり、ホルモン薬を服用している患者の健康のためには、TSH値をより低く抑える必要があるということです。

一部の薬剤や食品はL-チロキシンの効果を低下させる可能性があることにも注意が必要です。このグループには、避妊薬（エストロゲン）、カルシウム製剤（ビタミン剤を含む）が含まれます。大豆を含む製品は食事から除外する必要があります。

利点

メアリー・ショモン・ダイエットの利点は、減量と心身の状態の改善に効果的な結果をもたらすことです。もう一つの重要な基準は、このダイエットの実施に禁忌がないことです。そのため、メアリー・ショモン・ダイエットは、合併症やより重篤な甲状腺機能低下症のリスクを最小限に抑えます。

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何ができ、何ができないのですか？

メアリー・ショーモン・ダイエットではどんな食べ物を食べられますか?

• ビタミンを豊富に含む食品（野菜、無糖の果物、新鮮な緑黄色野菜）をメニューに取り入れましょう。これらの食品には食物繊維が豊富に含まれています。摂取することで代謝が改善され、余分な水分と塩分が排出され、むくみの軽減と体重減少につながります。
• 毎日の食事にシリアルを取り入れましょう。特にオートミールとそば粥は甲状腺機能低下症に効果的です。
• チロシンを含む食品（赤身の肉、魚、鶏肉）の摂取量を増やしましょう。アボカド、アーモンド、カボチャの種、レンズ豆、バナナ、リマ豆にもチロシンが豊富に含まれています。低脂肪ヨーグルトと牛乳の摂取は問題ありません。
• ヨウ素を含む食品を特に重視することをお勧めします。この物質のほとんどは魚介類に含まれています。ただし、ヨウ素添加塩は週2回までに抑えることをお勧めします。
• 甲状腺機能低下症には、セレンを含む食品（魚介類、肉類、ブラジルナッツ、ニンニク、タマネギ、未精製穀物）が効果的です。

ダイエット中に食べてはいけないものは何ですか？

• 大豆製品の摂取は甲状腺の機能に支障をきたすため、メニューから大豆製品を制限するか、完全に除外することをお勧めします。
• 砂糖、焼き菓子、各種菓子類などの食品は忘れる必要があります。
• 水の消費量を1日あたり0.5リットルに減らします。
• マスタード、コールラビ、キャベツ、ブロッコリー、カブ（アブラナ科）は避けるのが最善です。
• 脂肪分の多い肉や魚、燻製食品、ファーストフードを食事から排除してください。
• 脂肪分の多い乳製品（自家製牛乳、バター、サワークリーム、カッテージチーズ）の摂取はお勧めしません。