高血圧

高血圧下での食事療法は、成人と子供の両方の状態を正常化するための正しい決定です。高血圧の人々のための圧力、食事の規則、食事を減らす方法を見てみましょう。

拡張期90 -成人では、常圧、120 80上に上部、すなわち、収縮期血圧が140であり、そして底とき圧力考え増加する高血圧 -それは生物のための本当のテストであり、それは一定のリスクがあります。医療統計によると、高血圧の人々の死亡率は非常に高いです。高血圧は、心臓血管系の病気の原因である。圧力の上昇は、様々な病気や恒久性のある片頭痛の原因となります。

増加した圧力は高血圧と呼ばれ、ほとんどの場合、過剰体重の背景に現れます。それによれば、余分な1キログラムの体重が1mmHgだけ血圧を上げるという理論がある。圧力を高めた食事は、水と塩のバランスを正常化し、生物の状態を改善することを目的としています。

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高圧での動力

圧力が高まった食品は注意深く選択し、最も重要なバランスをとるべきです。毎日、食事には脂肪、炭水化物、タンパク質が含まれている必要があります。毎日のカロリー摂取量は、タンパク質15％、炭水化物55％、脂肪30％である。食事の回数は1日5〜7回で、厳密に一定の時間に食べる必要があります。最初と最後の食事の間隔は10時間を超えてはいけません。同時に、寝る前に過排卵することは禁じられています。

塩の摂取量を1日5〜3グラムに制限することは余計なことではありません。これにより、体を遅らせることなく、また腫れを起こさずに体内から流体を迅速に除去することが可能になる。圧力が高まる栄養のもう一つの重要なルールは、飲酒規制への準拠です。炭酸飲料や甘い飲み物は避けてください。毎日少なくとも1.5-2リットルの水を飲む必要があります。便利なのは、緑茶、チコリーティー、カルカードの温かい飲み物です。

高められた圧力でのサンプルメニュー

適切な栄養と基本的な医学的アドバイスの基礎を知っていると、あなたは圧力をかけておおよそのメニューを作ることができます。推奨および禁止された製品に基づいて、高血圧の人々のためのおよそ1週間の食事療法を提供します。

朝食：

• 新鮮なコテージチーズ。
• お茶（ハーブまたはグリーン）。
• 穀類のパンとチーズのスライス。
• 果物や野菜から作られたジュース。
• ミルクとオート麦のフレーク。
• どんな果実。

スナック

• 野菜や果物からのサラダ。
• ローズヒップやお茶のカップ。
• リンゴやカボチャからピューレ。
• ミネラルウォーターまたは緑茶のグラス。

昼食

• 蒸したものや茹でたものはすべて魚肉と痩せた肉。
• 野菜や野菜とサラダのシチュー。
• パルプを入れた野菜のジュース。
• カツレツはサワークリームソースで蒸した。
• ボイルドジャガイモ。
• コンポートまたは焼きたての果物。

スナック

• いくつかのシリアルブレッドクラム。
• 緑茶または紅茶を飲むカフェの一杯。
• どんな果実。
• コテージチーズまたはカードキャセロールのスライス。

ディナー

• ヨーグルトまたはヨーグルトのグラス。
• 新鮮な野菜のサラダ。
• オートミールのお粥。
• カップルのための野菜カツレツ。
• 緑茶のカップ。

スナック（就寝前）

• ヨーグルトまたはミルクのグラス
• アップルまたは半分のグレープフルーツ

加圧下での食事は、果物や野菜をベースにして、好ましくは熱処理なしで行うべきである。有用な魚料理、低脂肪（食事）肉（ゆで）。タンパク質を多く含む乳製品や食品。低カロリーの食事に座ったり、飢えたりすることは厳禁ですが、飲酒規制も遵守する必要があります。これらすべての規則を遵守することで、圧力を正常化することができます。

どのような食べ物を増やして食べることができますか？

あなたは高血圧があるなら、圧力を上げるのではなく、それを正常化するためにどのような食べ物が食べられるのかという疑問に興味があるでしょう。高血圧の人に許可され推奨される主な製品のタイプを見てみましょう。

• 乾燥パン、第1および第2グレードの小麦粉から乾燥したパン。
• 新鮮な野菜やサラダ、シーフード、魚、肉（ゆで）。
• お粥、お粥、スープ、フライドファーストディッシュで揚げたスープ。
• あらゆる量の新鮮な野菜、キャビアオーブンまたはスカッシュ。
• 粥（そば、大麦）、ゆでたパスタ、餃子。
• 卵からの料理（1日に2つ以上の卵を食べることをお勧めします）。
• サワーミルク製品、コテージチーズ、クリーム、ヨーグルト、サワークリーム、ケフィア、バター。
• 鶏肉、ウサギ肉、七面鳥、子牛（調理済み）。
• ディル、パセリ、シナモン、バニリン、ベイリーフなどの香辛料。
• 新鮮な果実や果物、コンポート、ゼリー。
• ハニー、ジャム。
• 煎じ薬、新鮮なフルーツジュース、紅茶。

どのような食べ物は圧力をかけて食べられないのですか？

高血圧の人々のための栄養計画を作成するとき、あなたは食べることができないどのような食品を知る必要があります。まず、1日に5〜7回食べる必要があることを覚えておく必要があります。毎日のカロリー摂取量は、2000〜2600 kcalのレベルでなければなりません。タンパク質100グラム、炭水化物300〜400グラム、脂肪50〜100グラム。高血圧での使用が禁止されている製品を見てみましょう。

• 良いペストリー、新鮮なパン、パイ、ロール、および任意の小麦粉製品。
• 塩辛い、鋭い、燻製、炒めた料理。
• 肉スープ、キノコスープ、缶詰の魚、肉。
• ニンニク、豆、酸っぱい野菜。
• 脂肪チーズ、脂肪魚、肉、動物由来の脂肪。
• アヒル、肝臓、脳の肉。
• ホースラディッシュ、マスタード、マヨネーズ。
• 炭酸飲料、チョコレート、コーヒー。