血圧を下げる果物

血圧を下げる効果のある果物は、赤、オレンジ、緑の果物です。高血圧の方には特におすすめです。また、濃いブドウジュースやザクロジュース（水で1:1に薄めたもの）を1日1杯飲むと、血圧を下げ、体力を強化するのに役立ちます。

高血圧では、脱力感、睡眠障害、頭痛などの症状が見られ、これは血管緊張の低下と関連している。[ 1 ]

高血圧の人は脳卒中、腎臓病、心臓病を発症するリスクが高くなります。喫煙、飲酒、肥満の人は高血圧になりやすいです。[ 2 ]

130/90mmHgを超えると高血圧とみなされ、治療が必要です。しかし、内臓機能障害の最初の症状（頭痛、脱力感など）が現れた場合は、医師に相談し、治療を開始してください。

血圧を下げるために、通常は薬が処方されます。[ 3 ]

高血圧の治療は低血圧の治療よりもはるかに困難です。しかし、高血圧症の患者全員が、血圧を下げる果物や、薬を使わずに健康を回復できることを知っているわけではありません。

高血圧患者の食事には、赤、オレンジ、緑の果物、野菜、ベリー類を含めるべきです。

• 果物を利用して血圧を下げるには、梨を食べましょう。梨には食物繊維が豊富に含まれており、心臓血管系や循環器系に良い効果があります。
• お茶を飲むのが好きな方は、ぜひレモンのスライスを加えてみてください。レモンは高血圧にも低血圧にも効果がある万能フルーツと言われています。
• 冬など、新鮮な果物が手に入らない季節には、ドライフルーツやザクロで血圧を下げることができます。デザートとしてそのまま食べたり、様々な料理、ペストリー、シリアル、サラダに加えても美味しくいただけます。
• しかし、夏、特に秋には、ブドウやブドウジュースをもっと摂取する価値があります。ブドウは血圧を下げ、体の免疫システムを強化する効果があります。

血圧を下げ、体の全体的な状態を改善するには、果物やフルーツジュースを使用することをお勧めします。

血圧を下げる果物は、健康的で美味しい薬のような存在です。定期的に摂取することで血圧を下げ、体力を強化するのに役立ちます。高血圧は非常に深刻で危険な病気であるため、血圧を正常化してくれる果物を常に手元に置いておくことが重要です。

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血圧を下げる果物は何ですか？

果物には繊維、ビタミン、微量元素が含まれており、血圧を下げるだけでなく、心血管疾患を発症するリスクも軽減します（これは血圧に直接影響します）。

梨（特に果皮）やドライフルーツ（デーツ、ドライアプリコット）には食物繊維が豊富に含まれています。

梨

子供から大人まで愛される人気の果物です。梨には殺菌作用、鎮咳作用、利尿作用があります。[ 7 ] 血圧を下げるために、梨は生でも乾燥させても食べることができます。梨は有機酸、タンニン、そして多くの微量元素が豊富です。梨は水溶性食物繊維、ビタミン、葉酸、ナイアシン、微量元素（銅、リン、鉄、カリウムなど）の供給源です。梨は心臓保護に推奨されています。梨には抗酸化作用と抗癌作用を持つグルタチオンが含まれており、[ 8 ] 血圧を正常化し、脳卒中を予防するのに役立ちます。[ 9 ]

しかし、この治癒効果は熟した梨からのみ得られます。最大の効果を得るには、空腹時に梨を食べ、熱湯で流し込む必要があります。

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日付

甘い味と芳醇な香りが特徴のエキゾチックなフルーツ、デーツ。ヤシの木に実り、幅広い薬効があります。高血圧の方は、デーツをひとつかみ食べると、血圧を正常化するのに役立ちます。デーツは、そのまま食べるだけでなく、様々な料理や飲み物に加えることもできます。

これらの甘い果物は、多くの国で奇跡的な効能を持つとされています。一部の国では、ナツメヤシは健康増進と寿命の延長に効果があると推奨されています（あるデータによると、ナツメヤシを食生活の基本としている百歳以上の中国人もいるそうです）。

ナツメには、塩分、ミネラル、ビタミン、アミノ酸（22種類）、ペクチン、食物繊維、ブドウ糖、蔗糖、カリウムが含まれています。[ 12 ] ナツメは、その豊富な成分と甘い味により、空腹をすぐに満たし、肉体的にも精神的にも力を取り戻します。

ナツメは血圧を正常化する作用があり、心臓病の治療に推奨されています。[ 13 ]、[ 14 ]

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ドライアプリコット

ドライアプリコットは一年中入手可能です。ドライアプリコットには、ビタミン、アミノ酸、ミネラル（マグネシウム、カリウム、銅、鉄など）が含まれています。ドライアプリコットは、カリウム塩を多く含むため、心血管系の機能に良い影響を与え、血圧を正常化し、ヘモグロビンを増加させるため、心臓病の治療に推奨されています。[ 18 ]、[ 19 ]

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レモン

血圧を正常化（低下）させるのにも役立ちます！レモンは最も有用な柑橘類の一つです。レモンには、多くのビタミン（特にビタミンC）、微量元素、その他の有用な物質が含まれており、体を強化し、サポートするのに役立ちます。さらに、レモンは血管壁に良い影響を与え、血管を強化し、弾力性を高め、血圧を正常化するのに役立ちます。さらに、レモンは、周期的な血圧上昇につながることが知られているアテローム性動脈硬化症の予防にも推奨されています。[ 25 ]、[ 26 ]、[ 27 ]

レーズン

ブドウから得られる高カロリーの甘い果物。ドライフルーツは有機酸が豊富で、抗菌作用と抗酸化作用があります。レーズンを食べると、心血管系に良い影響を与え、血圧を正常化（下げる！）する効果があります。ただし、レーズンは適度に摂取する必要があり、1日70gを超えないようにしてください。ドライフルーツは、十二指腸疾患や胃潰瘍のある人には禁忌です。[ 28 ]

バナナ

心地よい味と香りを持つ、まさに至福のフルーツ。バナナは優れた抗酸化作用を持ち、感染症の発症を予防します。血圧を正常化（下げる！）するために、生でも乾燥でもバナナを摂取できます。バナナはカリウムが豊富で、体内の水分バランスを正常化します。バナナの治療効果を得るには、定期的に摂取する必要があることを忘れないでください。

ザクロ

高血圧の方は、ザクロジュースを飲むことをお勧めします。この美味しい飲み物は、高血圧に伴う倦怠感、めまい、脱力感に効果的に効果があります。症状を改善するには、人工ジュースにはすべての薬効成分が含まれていないため、天然ジュースのみを飲む必要があります。搾りたてのザクロジュースは、ジュースの酸が胃や歯のエナメル質に悪影響を与えるため、熱湯で1:2の割合で薄めて飲むことをお勧めします。[ 29 ]、[ 30 ]、[ 31 ]、[ 32 ]、[ 33 ]

グレープ

強壮作用と回復作用のある香りのよい秋の果物。[ 34 ]、[ 35 ] 高血圧にはブドウジュースを飲むことが推奨されており、血圧を正常化し、健康を大幅に改善するのに役立ちます。ブドウジュースには殺菌作用があります。[ 36 ] ジュースを定期的に摂取すると、血中のコレステロールを減らし、動脈血圧を下げ、動脈硬化の発症を抑制します。[ 37 ] ジュースには皮が含まれていないため、膨満感や鼓腸を引き起こしません。毎食の1時間前に、絞りたてのジュースと缶詰のジュースの両方を飲むことができます。いくつかの研究では、ブドウ種子エキスが血圧に有益な効果があることが示されています。[ 38 ]、[ 39 ] ただし、1つの研究では、ブドウジュースの血圧への効果は確認されませんでした。[ 40 ]

上記の果物に加えて、ブラックカラント、[ 41 ]、[ 42 ] シーバックソーン、[ 43 ] ナッツ、[ 44 ]、[ 45 ] ハチミツも高血圧の対処に役立ちます。 [ 46 ]、[ 47 ] 血圧を下げる果物の効果を得るには、正しく摂取する必要があります。朝、空腹時に、レモン、ブドウ、またはザクロのジュースを入れたお茶を1杯飲むことをお勧めします。朝食にお粥がお好みの場合は、刻んだドライフルーツ（レーズン、デーツ、ドライアプリコット、ナッツ）をひとつかみ加えます。

血圧を正常化させるのに役立つフルーツミックスを作ることができます。スプーン1杯分が効果的です。レモン4個分の果汁、クルミひとつかみ、蜂蜜100g、アロエベラ50gを混ぜ合わせ、高血圧の初期症状が現れたらすぐに服用してください。治療期間は30日間で、その後1週間の休薬期間を推奨します。その後、治療を再開できます。

1日に4回ほど食事をする必要があり、食事には神経系と血管の状態に良い影響を与えるビタミンC、P、Aを含む食品を含める必要があります。

さらに、高血圧の方は健康的な睡眠が不可欠であるため、十分な休息を取る必要があります。高血圧の方は9～11時間の睡眠をとるべきです。

血圧を下げる果物は、高血圧の食事に取り入れるべきです。高血圧の人は、活力を高めることに細心の注意を払うべきです。特別な栄養素の助けを借りれば、血圧を正常化し、健康状態を改善し、体力を強化することができます。

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