ビタミン欠乏症

ビタミンは、体の代謝を助け、結果としてエネルギーを放出する物質です。ビタミン欠乏症、またはビタミン不足症は、体内のビタミンが不足している状態です。逆に、体内のビタミンが過剰になっている状態は、ビタミン過剰症です。ビタミン欠乏症とビタミン過剰症はどちらも、人体の健康に悪影響を及ぼします。

ビタミン欠乏症の兆候は何ですか?

次のような場合は:

• 眠気、慢性疲労、イライラ、注意力や記憶力の低下などの症状がある場合は、ビタミンC、E、PP欠乏などの状態が考えられます。
• 視力の低下 - ビタミンA欠乏症
• 唇の粘膜と皮膚の損傷（唇の長期的なひび割れ）、口腔粘膜（口内炎）、脱毛、爪の問題 - ビタミンB2、B6、B12、Eの欠乏。
• 歯茎の出血、皮膚の傷の治りの遅さ - ビタミン C と K の欠乏。

特に春には、これまで以上にビタミン欠乏症（ビタミン欠乏症またはビタミン欠乏症）に関連する症状が現れます。

ビタミン欠乏症はどのように治療しますか?

春は夏や秋に比べて、ビタミンの補充がはるかに困難です。店頭には様々な海外産の果物や珍味が並んでいますが、その健康効果は疑問視されています。それらはすべて長期保存のために予備加工が施されており、春にはビタミンの含有量が減少します。例えば、キャベツを室温で24時間保存するとビタミンCが25%、3日間で70%失われます。冬と春に同じ量の食物を食べても、夏と秋に比べて摂取するビタミンはすでに少なくなっています。私たちの食生活も多様性を失っています。朝食、昼食、夕食は、いくつかの基本的な製品と既製の料理という狭い標準セットに縮小されています。集中的な技術的加工を施された缶詰製品の割合が増加し、必然的にビタミンの大幅な損失につながっています。

薬局で買えるビタミン剤は私たちの助けになります。マルチビタミンコンプレックスは、美と健康を維持するのに最適です。また、冬が過ぎると、心身はすでに太陽の光を強く求めていることを忘れてはなりません。可能であれば、電気照明を日光に切り替え、日中に屋外で過ごす時間を増やしたり、少なくともオフィスの窓辺に頻繁に出たりしてみましょう。活発なスポーツをしたり、喫煙を控えたり、悪い習慣を断ち切ったりしましょう。ビタミン剤を購入する前に、かかりつけ医に相談してください。ビタミン欠乏症を装って他の病気が現れることがよくあります。

複合体を選択するときは、次の点に注意してください。

• 薬には 12 種類のビタミンが含まれている必要があります。
• 各ビタミンの量は、1日の推奨摂取量と一致し、それを超過しないようにしてください。
  • A: 1.5～2 mg/日
  • B1: 2～3mg/日
  • B2: 2.5～3.5 mg/日
  • PP(VZ): 15～20 mg/日
  • B6：2mg/日
  • C: 75～100 mg/日
  • E: 15 mg/日
• パッケージには有効期限が記載されている必要があります。ビタミン複合体は大規模な薬局で購入することをお勧めします。

これらの複合体は食事中に摂取する必要があります。胃腸疾患をお持ちの方は、カプセル型のサプリメントを摂取することをお勧めします。服用期間は2～6週間です。この場合、水分摂取量、つまり適切な水分摂取を遵守する必要があります。ビタミン剤の長期使用、特に過剰摂取は、有益よりも有害となる可能性があります。例えば、長期間にわたりベータカロチン（ビタミンA）を「乱用」していた喫煙者は、肺がんを発症する可能性が高くなります。

葉酸の過剰摂取は皮膚炎を引き起こす可能性があり、ビタミンEの過剰摂取は血圧を上昇させる可能性があります。最近流行している抗酸化物質は、大量に摂取すると体に害を及ぼす可能性が高く、期待通りの効果が得られにくいです。ビタミン・ミネラル複合体は処方箋なしで薬局で購入できますが、だからといって無計画に、集中的に、そして過剰に摂取すべきではありません。このことについては、バランス感覚を持つことが決して損にはなりません！