授乳中のママはドライフルーツを食べてもいい？

ドライフルーツは授乳中に食べても問題ないのでしょうか？小児科医はどのような見解を示しているのでしょうか？授乳中の母親は食事内容をコントロールする必要があること、そして一部の製品は母乳中に混入すると乳児の腸に悪影響を及ぼす可能性があるため、授乳中の摂取は推奨されないことは誰もが知っています。

ドライフルーツに含まれるビタミン、マクロおよびミクロ元素、およびそれらの有益な特性については詳しく説明しません。課題は、母親の体（特に貧血の予防）に対する明白な利点にもかかわらず、一部のドライフルーツが授乳中の摂取に推奨されない理由を見つけることです。

授乳中の母親はレーズンを食べてもいいですか?

小児科医は、生後1ヶ月、つまり新生児期から3ヶ月までは、授乳中にレーズンを食べることを推奨していません。レーズンには消化しやすい炭水化物、特にブドウ糖が多く含まれており、生後2ヶ月半頃までは、乳児は好気性代謝に必要な酵素が不足しています。母親がレーズン50g（大さじ2杯）を摂取すると、1日に必要なブドウ糖の約138%に相当します。

同量の干しブドウ、つまりレーズンでは、1日の食物繊維摂取量の8%以下しか摂取できませんが、腸内でのガス生成を著しく増加させ、腸の蠕動運動を強めるには十分です。

授乳中にレーズン入りクラッカーを絶対に食べてはいけないという決まりはありませんが、リスクを冒す価値はあるでしょうか？また、授乳中にレーズン入りカッテージチーズを食べると、母親と母乳を飲んでいる赤ちゃんの両方に鼓腸を引き起こす可能性があることも考慮する必要があります。

授乳中のレーズン摂取は、ホウ素含有量が高いため、医師から制限されることも勧められています。レーズン50gには、1日に必要な量の1000%以上が含まれています。ホウ素はカルシウムの吸収と骨組織の形成に不可欠ですが、過剰摂取は消化に悪影響を及ぼし、下痢を引き起こすだけでなく、ビタミンCやメチオニン、システインなどのタンパク質構成アミノ酸の吸収を妨げる可能性があります。

授乳中の母親はドライアプリコットを食べてもいいですか?

干しブドウと同様に、干しアプリコットも出産後 1 か月間は授乳中の母親の食事に含めないでください。この素晴らしく健康的な製品は、赤ちゃんが 2.5 ～ 3 か月のときに試すことができます。その際、赤ちゃんの状態 (排便の性質、疝痛の有無、皮膚の発疹など) を必ず監視してください。

母乳で育てられた赤ちゃんの生理的に未熟な胃腸管の機能にさらなる問題を引き起こさないために、授乳中にドライアプリコットのコンポートを摂取する場合も同じ原則に従うのが最善です。

しかし、授乳中にドライアプリコットパイを焼いて食べる必要はまったくありません。ドライアプリコット自体に加えて、あらゆる焼き菓子、特にイースト生地で作られたものは、膨満感や鼓腸を引き起こす可能性があります。

専門家は、多くのドライアプリコット生産者が、アプリコットの変色を防ぎ、保存期間を延ばすために、硫黄含有ガス（二酸化硫黄）でドライフルーツを処理していることにも注意を促しています。亜硫酸塩は、人によっては胃痙攣、発疹などの皮膚反応、喘息症状を引き起こすことがあります。また、不適切な方法で保管されたドライフルーツは、カビや有毒なアフラトキシンに汚染される可能性もあります。

授乳中の母親はプルーンを食べてもいいですか?

プルーンの天然の下剤効果は、植物繊維とソルビトールの存在によるものです。さらに、干しプラムの製造工程では、ツヤを出すために果実にグリセリンが添加されますが、これも腸内で下剤として作用します。

そのため、乳児の下痢を防ぐため、授乳中の母親の便秘にプルーンを摂取することは、最適な治療法ではありません。授乳中の母親の便秘には、グリセリン直腸坐剤を使用する方がはるかに効果的です。グリセリン坐剤は乳児に全く影響を与えません。

同時に、最初の 1 か月間の授乳中にプルーンを摂取すると、新生児の疝痛の発症がほぼ保証されます。

授乳中にプルーンのコンポート、特にプルーン入りヨーグルトを摂取すると、同様の結果になることがあります。

さらに、授乳中の女性は以下の点に留意する必要があります。

• 1日にプルーンを50グラム食べるだけで、体は1日に必要なブドウ糖の127.5%を摂取することになり、体重増加のリスクが高まります。
• プルーンの実 1 粒でも食欲を増進し、同時に胃液と胆汁酸の生成を刺激します。
• プルーンは利尿作用を高めます（利尿剤として作用します）。

授乳中のドライフルーツとナッツ

ご覧のとおり、授乳中にドライフルーツやナッツを摂取するという推奨事項は、これらの製品の生化学的成分と乳児の消化特性が必ずしも考慮されていないため、批判的に受け止める必要があります。

そのため、クルミは母乳中の脂肪分を増加させ、乳児にとって有益であると考えられています。しかし、幼児の胃の酵素は生理的に必要な量の脂肪しか分解できず、脂肪が過剰になると腸管に入り込んで排出され、便に油っぽい外観を与えます（これを脂肪便といいます）。

クルミの実50gには、成人の1日あたりのオメガ3不飽和脂肪酸必要量の412%以上、オメガ6脂肪酸必要量の約186%、ステロール必要量の75%が含まれています。そのため、授乳中の母親は1日に2粒以上のクルミを摂取すべきではありません。

ピーナッツは豆類ですが、落花生と呼ばれます。赤ちゃんがもう少し大きくなってから、つまり生後6～7ヶ月まで、注意して与えてください。生後6～7ヶ月以降は、ローストしたピーナッツを1日に数粒与えると母乳の出が良くなり、赤ちゃんの腸がピーナッツにそれほど激しく反応しなくなります。ただし、ピーナッツはアレルギーを引き起こすことが多いので注意が必要です。

[ 1 ]

授乳中に食べられるドライフルーツは何ですか？

ドライフルーツのコンポートは、乾燥したリンゴ、ナシ、ローズヒップなどを使って作られる場合、授乳中に飲んでも問題ありません。

『Journal of Human Lactation』の専門家は、イチジクやナツメヤシなどのカルシウムが豊富なドライフルーツは、母乳の分泌が少ないときに分泌量を増やすのに役立つと述べています。

それは本当かもしれませんが、ナツメやイチジクも乳児の腸に問題を引き起こす可能性があります。

ちなみに、ドライフルーツには糖分が多く含まれており、ナッツにはカロリーが含まれているため、これらの製品への熱中は授乳中の女性の体重増加につながり、長期的にはさまざまな健康上の問題を引き起こす可能性があります。