最も一般的な栄養上の間違い

人々はしばしば、新規のための大きな期待持ってダイエット古い食習慣に取られ、再びモチベーションを失うと、または、最終的には、健康的な食生活への移行だけが、唯一の一週間続いた珍しくないケースを。Iliveは、通常、人がバランスのとれた食事を食べることを妨げ、正常な体重と健康を維持する栄養上の最も一般的なエラーを提示します。

食べ物が多すぎる

過食はあなたの姿だけでなく、あなたの一般的な健康の主な敵です。ダンプまで食べる習慣はあなたの肝臓や膵臓に負担をかけます。加えて、人が食物と共に受ける過度の飽和およびエネルギーは、身体活動によって決して補償されない。

パワーモード

健康的な食事の中で同様に重要な要素は食事です。非常に頻繁にそれは混沌としており、外出先であらゆる種類の軽食が豊富にあります。これらのスナックは、通常、高カロリー、脂肪の多い食品で構成されています。一部の人々が食べるか、単に飢えを鎮めようとすると、私たちの代謝に不均衡が生じます。

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年齢

20歳と50歳の人のメニューは異なっているか、むしろ異なっていなければなりません。脂肪の多い食べ物、お菓子、アルコールを多量に摂取しながら、尊敬できる年齢の多くの人々が注意を払っていません。健康であなたの人生を伸ばすためには、ダイエットを監視するだけです。栄養の組織では、人の年齢、彼の健康のレベル、慢性疾患、彼のための習慣、負担とライフスタイルを考慮する必要があります。

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統一食

残念ながら、体にビタミンやミネラル全体を与えるような奇跡の産物はありません。ダイエットは、身体が必要とするすべての栄養素を提供する必要があります。そのため、人間の食生活は多様であり、愛されているだけでなく、身体にも役立つ食品が含まれている必要があります。

低カロリー食品

唯一の低カロリー食品に依存しないでください。カロリーの数が大幅に減少するという事実にもかかわらず、炭水化物の形で良好なエネルギーサポートが必要です。また、タンパク質や鉄分を含んでいるので、魚や痩身の肉を無視しないでください。

非常に脂っこい食べ物

80グラムの割合で、平均的な人は約140グラムの脂肪を消費する。ビタミンや繊維には乏しいが、食事には通常、小麦粉や脂肪分がたくさん含まれている。

野菜と果物

毎日、人は、果物と野菜に必要な「用量」500-700グラムを受け取るべきです。彼らは、免疫力を強化し、強さと健康の源であるミネラル塩、ビタミン、繊維を身体に提供することができます。冬には果物や野菜を少なく食べますが、夏には自然の贈り物をソース、ケチャップ、マヨネーズに置き換え、食品添加物や染料で詰め込んだものが多くありません。

ファーストフード

栄養は有用で健康的です。家庭だけでなく、家庭でもなく、ファーストフードの下にある食品を意味するものではありません。人工フレーバー以外の食品添加物は見つかりません。

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