生姜を使った減量ダイエット

現代社会、特に狂ったリズムの都市部では、過剰な体重は災いの種です。不均衡な食生活、座りっぱなしの仕事、日々のストレス。そして、すでにウエストに1キロの余分な体重が乗っている。こうした状況は、オーナーやホステスに精神的な苦痛を与えるだけでなく、入院への直行路となります。肥満が人体全体にどれほどの悪影響を及ぼすかは、誰もが知っています。心血管系や筋骨格系への負担の増大、妊娠・出産年齢の女性にとっての出産能力の低下、糖尿病のリスク増加、その他の代謝障害など、実に様々な悪影響を及ぼします。

このような状況では、標準体重を維持することは多くの人が自力で解決しようとする、かなり深刻な問題です。しかし、食事制限が健康に悪影響を与え、状況を悪化させたり、新たな合併症を引き起こしたりしないよう、効果的なものとなるためには、食事制限の方法を慎重に選択する必要があります。このプロセスは、身体検査と専門医の同意を得た上で開始することが望ましいです。

栄養士や医師は、生姜を使った減量ダイエットを高く評価しています。生姜は、嫌な体重を減らすだけでなく、人体に多くの有用な栄養素を補給します。

多くの場合、回答者は、期待される結果を得るために薬根を適切に摂取する方法について、非常に合理的な質問をします。

この植物の原産地は熱帯アフリカです。古代から、その味と薬効は知られ、人々に求められてきました。現代科学と調理法によって、その応用範囲はさらに広がりました。今日では、ショウガを使った食事法は非常に人気があります。重要なのは、それを実践するための十分な知識を持つことです。厳格な食事法の主な利点は、食の好みを大きく変えたり、食事を制限したり、飢えたりする必要がないことです。

栄養士は、生姜を使った減量方法を「怠け者のダイエット」と呼んでいます。常に体型を気にしている人は、これが毎日、毎分毎分、大変な努力であることを知っているでしょう。しかし、生姜を使った料理を食べることで、このプロセスは効果的であるだけでなく、美味しく、健康的で、より簡単になります。この段階を経験した多くの人が、この減量方法に感謝しています。

では、この方法の本質とは何でしょうか？問題の植物、より正確には根には、人体の代謝プロセスを活性化させるという非常にユニークな特性が自然から備わっています。これは、余分な体重を減らすプロセスにおいて非常に重要です。ショウガの根に含まれる物質は、造血に有益な効果をもたらし、臓器や器官系への血流を改善することで、正常な機能に必要な物質をタイムリーかつ完全に供給することを可能にします。ショウガの根のこの特性こそが、この特定の栄養学および美容分野におけるショウガの活用を可能にしているのです。

減量を始めるためにまず最初にすべきことは、食事のカロリーを減らすことです。この場合、厳しい制限は必要ありません。摂取する量を減らし、特にカロリーの高い食品の摂取を制限するだけで十分です。

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ダイエットの本質

そして、この食事の基本は、一日を通してこのスパイスをベースに作られたさまざまな飲み物を飲むことです。

ここで紹介するジンジャーティーのレシピは、「純粋な」形でも、想像力を働かせてより複雑で洗練された健康的なドリンクを作るためのベースとしても使えます。

お茶を作るには、根を少し取り、皮をむいてすりつぶします。出来上がった「お粥」25gを2リットルの魔法瓶に入れ、沸騰したお湯を満タンに注ぎます。魔法瓶をしっかりと閉め、一晩置いておきます。翌朝には、生姜のお茶の出来上がりです。このお茶は、一日を通して少しずつ飲むのがおすすめです。1日の推奨摂取量は1.5リットルから2リットルです。お好みで、飲む直前にレモン汁を数滴、または少量の天然蜂蜜を加えてもよいでしょう。

しかし、ここで検討されているダイエットは、この飲み物だけに限定されるものではありません。減量中の人の食事に望ましいものと、メニューから制限または完全に除外すべきもののリストがあります。

生姜を使ったダイエットメニュー例

たとえば、日替わりメニューに複数のオプションを提供できます。

目覚めたら、魔法瓶に入った温かい飲み物を一杯飲みましょう。こうすることで体が目覚め、消化器官が活動を開始し、働き始める準備が整います。

朝食：

• ポーチドエッグ
• パン一切れ。
• バターの小片。
• ジンジャーティー。

昼食：リンゴ。

夕食：

• 四旬節のボルシチ。
• レモンソースで煮込んだ鶏の胸肉。
• 新鮮なキャベツのサラダ。
• ベリーのムース。

午後のおやつ：

• 生姜とレモンが入ったお茶。
• ビスケットクッキー。

夕食：

• マッシュポテト。
• 洋梨ソースで煮込んだ牛肉。
• 新鮮なキュウリとトマト。
• シナモン入りジンジャーティー。

寝る前に、このスパイスをベースにした飲み物を一杯飲んでください。

食事制限自体が効果的な減量を促進しますが、ショウガの根はこのプロセスをより効果的にします。つまり、1ヶ月あたり3～5キログラムの減量ではなく、8～10キログラムの減量が可能になります。この減量の強度は、リバウンドしにくいという点でも優れています。

生姜を使った食事に運動を取り入れるのも悪くないかもしれません。

さらにいくつかの推奨事項を示します。

• 食事は少なくとも 1 日に 6 回に分けて摂る必要があります。
• 生姜茶は1日を通して飲むことができますが、1回150mlを超えないようにしてください。それ以上の量を摂取すると、特に消化器系に問題のある方は胸焼けを引き起こす可能性があります。そのような問題がない場合は、量を増やしても構いません。
• メインコースの直前に、この飲み物を一杯飲むのも良いでしょう。こうすることで消化管の働きが整い、消化と利用のプロセスがより活発になります。

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何を食べられますか？

推奨：

• あらゆる果物と野菜、特に生のもの。
• シリアルや各種穀物。
• 魚介類。主にタンパク質、ビタミン、ミネラルが豊富で、カロリーは低いです。
• 乳製品および発酵乳製品、ハードチーズおよびレンネットチーズ。
• 赤身の魚や肉。
• 全粒粉から作られたベーカリー製品。
• キノコは食生活を豊かにし、珍しい味を加えてくれます。
• 卵。
• 動物および植物由来の油。

主な調理法は、茹でる、蒸す、焼くです。

何を食べてはいけないのでしょうか?

次の食品は食事から除外する必要があります。

• 保存。
• お菓子。
• 動物性脂肪。
• 燻製製品およびそれをベースにした料理。
• 安定剤、保存料、着色料、その他多数の「E」を含むスーパーマーケットの製品。
• 白い種類のパン。
• 揚げ物は避けてください。
• 辛い食べ物とスパイス。
• ファーストフード製品。
• 塩（1日あたり5〜7g以下）。
• 消化しやすい炭水化物。
• アルコール飲料および炭酸飲料（特に色のついた水）。

健康状態が許せば、自分に合った厳しい食事制限を設定することもできます。ただし、1日のメニューは、体に必要な栄養素を豊富に含み、バランスの取れたバラエティ豊かなものにすることを忘れないでください。