ダイエットに役立つジンジャードリンク

体重増加を抑える最も有名な生姜の治療法はお茶です。種類も豊富なので、お好みのものを選んで、ゆっくりとお茶を楽しみましょう。

生姜入りのダイエット茶は、体型を整えるだけでなく、免疫力を高め、健康を改善する絶好の機会です。生姜は余分なカロリーを「燃焼」し、余分な体重やヒップのたるみを解消するのに役立ちます。しかし、だからといって「何でもかんでも続けて食べられる」わけではありません。この栄養アプローチは、生姜が美しい女性だけでなく、ジムにも役立つでしょう。

ジンジャーティーのバリエーション

一般的な推奨事項は、温かい生姜茶を食事の30分前に飲むことです。最初は朝、起床後、空腹時に飲みます。最初は少量から始めて、体が慣れるまで待つことをお勧めします。その後、徐々にコップ半分、あるいはコップ1杯の量に増やしてください。

• レシピ1. 最も簡単なジンジャーティー

ショウガの根を洗って皮をむき、粗いおろし金ですりおろします。小さじ1杯のショウガの塊を沸騰直前のお湯に注ぎます。30分から1時間ほど蒸らし、お好みで蜂蜜とレモンを加えます。飲む時に適温を保つため、魔法瓶で抽出するのが最適です。

• レシピ2. ジンジャーティー

ショウガの小根を洗って皮をむき、薄切りにします。スライスしたショウガを大きめの魔法瓶に入れ、沸騰直前の2リットルのお湯を注ぎます。この手順は夕方に行うのがおすすめです。そうすれば、朝までショウガの風味が持続します。朝、空腹時に飲むのも良いでしょう。普通のお茶の代わりにショウガ茶を飲むのも良いでしょう。しかし、最も良いのは食事の30分前に飲むことです。こうすることで、体内の代謝プロセスへの効果が最大限に高まります。

ジンジャーティーを美味しくするには、飲み物のグラス1杯ごとに蜂蜜小さじ1杯を混ぜます。

減量のための生姜とシナモン

生姜とシナモンを組み合わせたダイエットレシピもあります。これらのスパイスは、体重を減らすだけでなく、健康全般や免疫力の強化のためにも古くから組み合わせられてきました。冬によく飲まれる温活茶にも、生姜とシナモンパウダーが含まれています。

減量用のショウガとシナモンは、主に飲み物やお茶として使用されます。

• レシピNo.1。生姜とシナモン入りの緑茶。

ショウガの根を3～4センチほど洗い、皮をむき、すりおろします。その後、ショウガの塊にカルダモン2個、シナモン少々、緑茶小さじ1杯を混ぜ合わせます。出来上がった混合物に熱湯500mlを注ぎ、よく混ぜます。その後、すべてを鍋に移し、弱火にかけます。20～25分煮沸した後、火からおろし、冷ましてから、好みの量の蜂蜜を加えます。通常は大さじ数杯です。

レモン半分を輪切りにして飲み物に加えると、飲み物に酸味が加わり、ビタミン C の含有量が多いため、より健康的になります。次に、生姜液を 15 分間浸出させてから濾し、指示通りに飲みます。

• レシピ2。コリアンダー、ハチミツ、シナモン入りの生姜。

店内のスパイス売り場で販売されている生姜パウダーも、この用途に適しています。シナモンパウダーとコリアンダーパウダーも販売されています。

ナイフの先に生姜、シナモン、コリアンダーの粉末をすりおろします。これらのスパイスをグラスに入れ、熱湯を注ぎます。冷めるまで蒸らし、温まったら少量の蜂蜜を加えます。お好みでレモンのスライスもグラスに入れます。

ショウガ入り減量ケフィア

発酵乳製品はそれ自体が体に良いものです。その中でも、ケフィアは入手しやすさと普及率の高さで際立っています。

ショウガ入りの減量用ケフィアは、消化と代謝を促進する重要な物質を配合したカクテルです。さらに、ケフィアは消化管の微生物叢の状態を改善することで免疫システムを強化するのに役立ちます。

では、生姜入りケフィアカクテルのレシピをご紹介します。脂肪分1%以下のケフィア200グラム（または250グラム）を用意します。乾燥シナモンパウダー小さじ1杯と、唐辛子パウダーひとつまみを用意します。そしてもちろん、生姜も加えます。

ショウガの根を洗って皮をむき、細かいおろし金ですりおろすか、ブレンダーで粉砕します。ケフィア1杯にショウガの塊を小さじ1～2杯加え、シナモンと赤唐辛子を加えます。よく混ぜます。ブレンダーかミキサーを使うのが最適です。これで飲み物の出来上がりです。すぐにお召し上がりいただけます。

ちょっとした注意点です。ケフィアカクテルは飲む直前に準備することをお勧めします。そうすることで、この飲み物は余分な体重を減らすのに最も効果的になります。

減量のための生姜入りミルク

生姜入りミルクドリンクは、理想的な体重を維持するための方法としてよく知られています。減量のための生姜入りミルクの作り方は以下のとおりです。

飲み物を 2 杯分飲むには、牛乳 1 杯、水 1 杯、生姜小さじ 1 ～ 2 杯、そして美味しく飲みやすい量の蜂蜜を用意します。

まず、ショウガの根を少しすりおろします。次に、必要な量のショウガを鍋に入れ、牛乳と水を加えます。沸騰したら30秒ほど煮立たせ、その後弱火にします。次に、ショウガと牛乳の混合物を弱火でさらに数分間煮ます。その後、火を止め、少し冷まして濾します。最後に、温めた牛乳とショウガの液体に蜂蜜を加えて味を整えます。

生姜とハチミツ入りの牛乳は、体型を整えるだけでなく、優れた薬としても効果があります。免疫力を高めたり、風邪やインフルエンザの予防に最短時間で効果を発揮したりと、様々な効果があります。いずれにせよ、この飲み物は減量したい人だけでなく、健康を気にするすべての人にとって、決して無駄なものではありません。

減量のための生姜ジュース

新鮮なジュースは体に最も良いことはよく知られています。生姜ジュースも例外ではなく、健康と減量に非常に効果的です。

生姜ジュースには、健康維持に必要なビタミン類や、代謝を高めて体内の脂肪を燃焼させるミネラルやアミノ酸などが含まれています。

もちろん、生姜ジュースを飲むのは、かなりの勇気と技巧を凝らした芸術です。その味は、そのまま飲む勇気のある人はほとんどいないでしょう。しかし、他の野菜や果物のジュースと組み合わせれば、生姜ジュースは味の面で全く問題のない飲み物になります。

生姜ジュースの作り方は2通りあります。1つ目は、生姜をすりおろし、すりおろした塊を何重にも重ねたチーズクロスに入れて絞り出す方法です。2つ目は、生姜の根を細かく切り、電動ジューサーにかける方法です。

次に、他の材料を用意し、そこからジュースを抽出し、得られた液体を生姜と混ぜる必要があります。

• ジュースレシピその1。生姜・にんじん・りんごジュース。

中くらいのニンジン 6 本、リンゴ 5 個 (必ず甘いもの)、ショウガ 1 片を用意します。

ニンジンは洗ってみじん切りにします。リンゴも洗って皮をむき、薄切りにします。ショウガは洗って包丁で丁寧に皮をむき、適当な大きさに切ります。その後、ジューサーにかけます。

• ジュースレシピその2。ジンジャーフェンネルジュース。

リンゴ 2 個、中くらいのニンジン 2 本、レモン 1 個、フェンネル 1 片（根と葉付き）、ショウガの根 1 片を用意します。

リンゴは洗って皮をむき、大きめにスライスします。ニンジンも洗って皮ごと輪切りにします。レモンも洗って皮ごとスライスします。フェンネルも葉と根を一緒に使い、細かく切ります。ショウガは洗ってナイフで皮をむき、細かく切ります。材料をすべてジューサーにかけ、すぐに飲みます。ショウガジュースを他のジュースと混ぜて、朝の空腹時に一杯飲むと、活力と健康の源となり、美しい女性に美しい体型をもたらします。

減量のための生姜入りチコリ

チコリには、空腹感を軽減するなどの有益な作用があります。これは、チコリに含まれるペクチンによるものです。さらに、チコリは血糖値を最適化するのに役立ちます。これは糖尿病患者にとって非常に重要です。また、減量を希望する人にとっても重要です。そのため、チコリは食べ過ぎ、特に甘いものやでんぷん質の料理を食べ過ぎた時に役立ちます。

チコリとショウガのダイエット効果は、ドリンクとして摂取できます。インスタントチコリを購入するのがベストですが、香料や植物由来のクリームなどを加えていない、純粋なチコリを選ぶことが重要です。チコリは体の調子を整える効果があることで知られており、チコリドリンクはコーヒーの代わりになる効果があることが知られています。ショウガとチコリの組み合わせは、体内の代謝プロセスを活性化させ、減量を促進するのに効果的です。ショウガ入りチコリドリンクのレシピをご紹介します。

• レシピNo.1。

生姜の小根を1本取り、細かいおろし金で潰します。生姜の塊にインスタントチコリ大さじ3杯を加え、2リットルの熱湯を注ぎます。温かくなったら、飲みやすい量の蜂蜜を加えます。30分ほど蒸らした後、苦味が出すぎないように濾します。レモンのスライスを数枚加えても美味しいです。

この注入量は 1 日分用意されており、2 リットルの液体すべてをその日のうちに飲まなければなりません。

• レシピその2。

生姜の根を数センチほど取り、よく洗って皮をむきます。生姜をすりおろし、魔法瓶に入れ、熱湯1リットルを注ぎます。インスタントチコリを大さじ2杯加えます。30分後、魔法瓶を開けて、液体を約22℃（摂氏約24℃）かそれより少し低くなるまで冷まします。次に、蜂蜜大さじ2杯とスライスしたレモン半分を容器に入れ、再び蓋をして飲み物を抽出します。約10分後、魔法瓶を開けてチコリドリンクを飲みます。できれば食事の30分前に飲むのがおすすめです。

• レシピNo.3。

これは最も簡単なレシピです。このドリンクを作るには、インスタントチコリとジンジャーパウダーが必要です。小さじ半分のチコリと、ナイフの先にすりおろしたジンジャーパウダーをグラスに入れ、熱湯を注ぎます。しばらくして、ドリンクの温度が70度まで冷めたら、蜂蜜とレモン汁を加えて味を整えます。

減量のための生姜とローズヒップ

ローズヒップの効能は多くの人が知っています。まず、ローズヒップには記録的な量のビタミンCが含まれており、これはレモンの10倍にも相当します。また、ローズヒップには利尿作用、利胆作用、下剤作用があり、体重増加の解消に役立ちます。

ダイエットに効果的な生姜とローズヒップは、ボディシェイプアップだけでなく、強力な滋養強壮効果も期待できます。このドリンクには様々なレシピがあります。いくつかご紹介します。

• レシピNo.1。

用意する必要がある材料は、ショウガの根の小片、リンゴ 1 個、ローズヒップ 5 ～ 7 個、シナモンスティック 1 本、蜂蜜適量です。

リンゴは薄切りにし、ローズヒップはコーヒーグラインダーで挽きます。ショウガは根を少し切り、皮をむいてナイフで4つに切り分けます。「ストロー」のように。

その後、グラスにリンゴのスライスを数枚入れ、ローズヒップをすべて注ぎ、シナモンスティックとショウガの薄切りを加えます。すべての材料に熱湯を注ぎ、5～10分置いて抽出し、冷まします。冷めたら、ジンジャードリンクに蜂蜜を適量加え、心ゆくまでお楽しみください。

• レシピその2。

乾燥したローズヒップ大さじ2杯をコーヒーグラインダーで粉砕し、魔法瓶に入れます。その後、砕いたローズヒップを600mlの熱湯で蒸します。魔法瓶の蓋をして数時間置きます。その後、生姜パウダーを小さじ半分ほど加え、再び蓋を閉めます。30分後、適量を濾し器で濾してグラスに注ぎ、少量の蜂蜜を加えると、飲み物として使用できます。

生姜とローズヒップの温かい混合物 100 グラムを、1 日に 3 ～ 4 回、食事の 20 分前に摂取します。

減量のためのウコンとショウガ

ウコンはよく知られた有用なスパイスです。ショウガと同様に、多くの病気の治療薬としても知られています。しかし、ここではその点ではなく、ウコンが体型を整える効果についてお話ししたいと思います。

ウコンに含まれるポリフェロールなどの物質は、脂肪細胞の成長を抑制し、体内の脂肪蓄積量に影響を与えます。ウコンは代謝プロセスを正常化し、余分なカロリーを燃焼させるのに役立ちます。また、利尿作用により体内の不要な水分を排出するため、減量にも効果があります。

さらに、医師たちは、食事にターメリックを定期的に摂取することで、甘いものや脂っこいものへの欲求が減ると指摘しています。そして、食事中のパンやケーキの量が減れば、見た目の改善にも間違いなく効果があるでしょう。

ウコンとショウガは、ダイエットに2倍の効果をもたらします。代謝を促進する作用があるため、スパイスの効果はさらに高まります。ウコンとショウガを使ったドリンクのレシピはたくさんあります。いくつかご紹介します。

• レシピNo.1。

緑茶大さじ3杯、ショウガの根を3かけら、シナモン少々、ターメリック大さじ1杯をティーポットに入れます。これらを熱湯2杯に注ぎ、10～15分蒸らします。抽出後、適温まで冷めたら、濾し器で濾してグラスに移します。最後に、お好みで蜂蜜を少し加えれば、出来上がりです。

生姜湯は朝食前と、食事の30分前に1日2回飲むのが最適です。

• レシピその2。

生姜パウダーをナイフの先ほどとターメリックパウダーを少量グラスに注ぎます。沸騰したお湯を注ぎ、スパイスを抽出させます。飲み物が十分に温まったら、蜂蜜とレモンを好みに合わせて加えます。この薬は、1日3回、1回1杯ずつ、食前の30分前に服用します。