1週間のダイエット:スケジュール
最後に見直したもの: 04.07.2025
1週間のダイエットは、短期間で体重を減らしたい人にとって素晴らしい方法です。しかし、これは余分な体重を減らすための方法であり、その効果は長期間持続しません。短期間でしか持続しません。それでも、このダイエットを試してみて、その後、より長く健康的なダイエットに切り替えることは可能です。
期間 – 1週間から4週間
結果:1週間あたり3~5kg減
ファストダイエットスケジュール
月曜日(ダイエット1日目)
朝食
パール大麦のお粥(水煮)200g
ニンジン、玉ねぎ、植物油を炒めてお粥にする
黒パン(1~2枚)
砂糖なしレモン入り紅茶
夕食
すりおろしたニンジンと玉ねぎをコーン油またはひまわり油で和えたサラダ(150g)
小麦と野菜のスープ – 1人前
野菜シチュー(200g)
夕食
中くらいのおろし金ですりおろしたニンジン、砕いたニンニク、コーン油またはひまわり油をドレッシングとして加えたもの - 150 g
そば粥 200g(植物油でも可)
火曜日(ダイエット2日目)
朝食
新鮮なキャベツのサラダ(ニンジン、ハーブ、玉ねぎ入り)150g
大麦粥 – 200g
リンゴンベリーティー 1杯
夕食
キュウリのピクルスを輪切りにし、玉ねぎと植物油で味付けしたもの - 150 g
肉を加えない野菜スープのボルシチ 1皿(250g)
オートミールカツレツ 1枚
ベイクドポテト(2個)
夕食
ニンニクと植物油を使ったビーツのサラダ – 150 g
植物油で煮込んだニンジン入り小麦粥 – 200g
水曜日(ダイエット3日目)
朝食
新鮮なニンジンを中くらいのおろし金ですりおろし、砕いたニンニクを加えたサラダ - 150 g
パール大麦のお粥(水煮)150g
リンゴンベリーリーフティー 1杯(砂糖なし)
夕食
缶詰または解凍した(または生の)グリーンピース入りザワークラウト – 150グラム豆のスープ – 1杯
ニンジン入り焼き野菜 – 最大100g
夕食
さいの目に切ったジャガイモと生の玉ねぎのサラダ – 150 g
水とニンジンの飾りを入れたオートミール粥(植物油を加え)200g
木曜日(ダイエット4日目)
朝食
低脂肪または1%ケフィア - 1杯まで
ケフィアの代替品 – ヨーグルト200g
リンゴ1個
夕食
鶏もも肉、塩を加えず皮を取り除いて調理
絞りたてのレモン汁入り野菜サラダ – 200 g
砂糖なしの紅茶(レモン入りでも可) – 250g
午後のおやつ
黒パン(1~2枚以内)
ゆで豆 – 150g
豆の代わりに、茹でたタラまたは焼いたタラ2切れと、煮込んだキャベツまたは新鮮なキャベツの付け合わせを添えることもできます。
砂糖なしのお茶
夕食
カリフラワーの煮込み(生)、すりおろしたチーズをふりかける - 200 g
トマト1個
ゆで豆 – 100g
砂糖なし、蜂蜜入りの焼きリンゴ - 1個
金曜日(ダイエット5日目)
朝食
新鮮なキャベツ(玉ねぎとニンジン入り)200g
そば粥 200g(植物油を加えても可)
夕食
キャベツシュニッツェル – 100g
フレッシュトマトサラダ – 150 g
野菜ブイヨンで煮たラソルニク – 250g
黒パン(薄切り2枚)
夕食
ビネグレットソース - 100g
ピラフ(肉なし) – 200g
黒パン - 2枚まで
土曜日(ダイエット6日目)
朝食
ザワークラウト – 150g
パール大麦のお粥(水煮)200g
砂糖抜きの紅茶 1杯
夕食
キュウリのピクルス(角切りまたは輪切り)100g
キャベツ(またはカリフラワー)入り野菜スープ – 250 g
キビカツレツ 1個
トマト入りキャベツの水煮 – 150g
黒パン(2枚以内)
砂糖抜きレモン入り紅茶 250g
夕食
黒大根(すりおろしまたはスライス)150g
ライ麦パン(2枚以内)
日曜日(ダイエット7日目)
朝食
すりおろしニンニク入りニンジン 150g
パール大麦のお粥(水煮)200g
黒パン(2枚以内)
砂糖抜きの紅茶 1杯
夕食
塩漬けトマト – 2個(中)
クルトン入りポテトスープ – 250g
キャベツ入り蒸し餃子 – 200g
黒パン(2枚以内)
砂糖抜き、レモン入りのお茶
夕食
新鮮なニンジン(中くらいのおろし金ですりおろしたもの)、キャベツ、新鮮な玉ねぎ - 150 g
バター入り小麦粥 – 200g
黒パン(2枚以内)
これは7日間の短期ダイエットです。メニューには健康的で満足感のある食材が豊富に含まれているため、必要に応じて2~3週間続けることができます。簡単に体重を落とせます。