週の食事：スケジュール
最後に見直したもの： 20.11.2021
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1週間のダイエットは、体重を減らすための素晴らしい方法です。しかし！これは余分な体重を取り除く方法であり、その結果は長期間持続しません。短い時間だけ。それでも、あなたはそのような食生活を経験してから、より長く健康な食生活に進むことができます。
期間 - 1〜4週間
結果は週3〜5kgのマイナスです
速い食事のためのスケジュール
月曜日（食事の1日目）
朝食
水のパール粥 - 200 g
お粥への通路としてのニンジン、タマネギ、植物油
黒パン（1-2個）
レモンと砂糖のないお茶
昼食
トウモロコシまたはヒマワリ油（150 g）で飾られたサラダに入れられたニンジンとタマネギ
小麦と野菜のスープ - 1回分
野菜のシチュー（200g）
ディナー
ニンジン、粉砕したニンニク、トウモロコシまたはヒマワリ油を中味に加えたもの150 g
そば粥200g（植物油でも可）
火曜日（食事の2日目）
朝食
新鮮なキャベツのサラダ、ニンジン、ハーブ、タマネギ - 150 g
パールパルプ - 200 g
クランベリーティー - 1カップ
昼食
漬けたキュウリ、リングに切り、植物油でタマネギで味付けしたもの - 150 g
肉を加えない野菜スープのボルシェット - 1皿（250g）
オーツカツレツ - 1個
焼いたジャガイモ（2個）
ディナー
ガーリックと植物油のビートルートサラダ - 150 g
小麦の穀物からの粥、ニンジンで味付けした、植物油で味付けしたもの - 200 g
水曜日（食事の3日目）
朝食
新鮮なニンジンのサラダ、中圧で刻んだニンニクを加えたもの - 150 g
パール大麦のお粥 - 150 g
クランベリーの葉を入れたお茶 - 1カップ（砂糖なし）
昼食
缶詰または解凍（または未加工）のエンドウ豆を含むキャベツのザワークラウト - 150 g豆のスープ - 1つのプレート
ニンジン入り野菜 - 100 gまで
ディナー
カットジャガイモと生の玉ねぎを入れたサラダ - 150 g
植物油を加えたニンジンのガーニッシュを入れたオート麦の粥 - 200 g
木曜日（食事の4日目）
朝食
ケフィアスキムまたは1％ - 1カップ以下
交換用ケフィア - ヨーグルト200g
リンゴ1本
昼食
チキンの太もも、塩を入れずに調理し、肌を取り除いたもの
新鮮なレモン汁入り野菜サラダ - 200 g
砂糖なしのお茶（レモンで可能） - 250 g
午後のスナック
パン黒（1〜2個以上）
ゆでた豆 - 150 g
別の豆 - 煮たまたは新鮮なキャベツのガーニッシュと一緒に茹でたまたは焼いたタラ2本
砂糖なしのお茶
ディナー
キャベツの煮込み色（生）、チーズを入れたもの - 200 g
1トマト
ハリコット豆 - 100 g
アップルは砂糖なしで焼いたが、蜂蜜は1個
金曜日（食事の5日目）
朝食
新鮮なキャベツ、タマネギとニンジン - 200 g
そば粥200g（植物油を加えることができます）
昼食
キャベツシュニッツェル - 100 g
フレッシュトマトサラダ - 150 g
Rassolnik、250g
黒パン（薄いスライス2枚）
ディナー
Vinaigrettes - 100 g
プロブ（肉を加えない） - 200 g
パン黒 - 2スライス以下
土曜日（食事の6日目）
朝食
キャベツ - 150 g
パール大麦のお粥 - 200 g
砂糖なしの紅茶 - 1カップ
昼食
キュウリ、塩漬け、またはダイス - 100 g
キャベツと野菜のスープ（着色可能） - 250 g
フライで作ったカツレツ - 1個
トマトと水で煮たキャベツ - 150 g
黒パン（2スライス以上）
砂糖なし、ただしレモン入りのお茶 - 250 g
ディナー
ブラックラディッシュ、150 g
ライ麦パン（2スライス以上）
日曜日（食事の7日目）
朝食
ニンニクでひいたニンジン - 150 g
水のパール粥 - 200 g
パン黒（2スライス以上）
砂糖なしの紅茶 - 1カップ
昼食
塩漬けトマト - 2個（中）
250gのラスク付きポテトスープ
バレニキキャベツ蒸し200g
パン黒（2スライス以上）
砂糖なし、ただしレモン入りのお茶
ディナー
新鮮なニンジン、中程度のおろし、キャベツ、新鮮なタマネギに刻んだもの - 150 g
小麦のお粥 - 200 g
パン黒（2スライス以上）
これは速い週ごとの食事です（つまり、7日間計算されます）。しかし、彼女のメニューには非常に多くの有用で満足のいく製品があり、あなたはこの食品システムに2週間と3週間かかることができます。簡単な体重減少。