1週間のダイエット：スケジュール

1週間のダイエットは、短期間で体重を減らしたい人にとって素晴らしい方法です。しかし、これは余分な体重を減らすための方法であり、その効果は長期間持続しません。短期間でしか持続しません。それでも、このダイエットを試してみて、その後、より長く健康的なダイエットに切り替えることは可能です。

期間 – 1週間から4週間

結果：1週間あたり3～5kg減

ファストダイエットスケジュール

月曜日（ダイエット1日目）

朝食

パール大麦のお粥（水煮）200g

ニンジン、玉ねぎ、植物油を炒めてお粥にする

黒パン（1～2枚）

砂糖なしレモン入り紅茶

夕食

すりおろしたニンジンと玉ねぎをコーン油またはひまわり油で和えたサラダ（150g）

小麦と野菜のスープ – 1人前

野菜シチュー（200g）

夕食

中くらいのおろし金ですりおろしたニンジン、砕いたニンニク、コーン油またはひまわり油をドレッシングとして加えたもの - 150 g

そば粥 200g（植物油でも可）

火曜日（ダイエット2日目）

朝食

新鮮なキャベツのサラダ（ニンジン、ハーブ、玉ねぎ入り）150g

大麦粥 – 200g

リンゴンベリーティー 1杯

夕食

キュウリのピクルスを輪切りにし、玉ねぎと植物油で味付けしたもの - 150 g

肉を加えない野菜スープのボルシチ 1皿（250g）

オートミールカツレツ 1枚

ベイクドポテト（2個）

夕食

ニンニクと植物油を使ったビーツのサラダ – 150 g

植物油で煮込んだニンジン入り小麦粥 – 200g

水曜日（ダイエット3日目）

朝食

新鮮なニンジンを中くらいのおろし金ですりおろし、砕いたニンニクを加えたサラダ - 150 g

パール大麦のお粥（水煮）150g

リンゴンベリーリーフティー 1杯（砂糖なし）

夕食

缶詰または解凍した（または生の）グリーンピース入りザワークラウト – 150グラム豆のスープ – 1杯

ニンジン入り焼き野菜 – 最大100g

夕食

さいの目に切ったジャガイモと生の玉ねぎのサラダ – 150 g

水とニンジンの飾りを入れたオートミール粥（植物油を加え）200g

木曜日（ダイエット4日目）

朝食

低脂肪または1％ケフィア - 1杯まで

ケフィアの代替品 – ヨーグルト200g

リンゴ1個

夕食

鶏もも肉、塩を加えず皮を取り除いて調理

絞りたてのレモン汁入り野菜サラダ – 200 g

砂糖なしの紅茶（レモン入りでも可） – 250g

午後のおやつ

黒パン（1～2枚以内）

ゆで豆 – 150g

豆の代わりに、茹でたタラまたは焼いたタラ2切れと、煮込んだキャベツまたは新鮮なキャベツの付け合わせを添えることもできます。

砂糖なしのお茶

夕食

カリフラワーの煮込み（生）、すりおろしたチーズをふりかける - 200 g

トマト1個

ゆで豆 – 100g

砂糖なし、蜂蜜入りの焼きリンゴ - 1個

金曜日（ダイエット5日目）

朝食

新鮮なキャベツ（玉ねぎとニンジン入り）200g

そば粥 200g（植物油を加えても可）

夕食

キャベツシュニッツェル – 100g

フレッシュトマトサラダ – 150 g

野菜ブイヨンで煮たラソルニク – 250g

黒パン（薄切り2枚）

夕食

ビネグレットソース - 100g

ピラフ（肉なし） – 200g

黒パン - 2枚まで

土曜日（ダイエット6日目）

朝食

ザワークラウト – 150g

パール大麦のお粥（水煮）200g

砂糖抜きの紅茶 1杯

夕食

キュウリのピクルス（角切りまたは輪切り）100g

キャベツ（またはカリフラワー）入り野菜スープ – 250 g

キビカツレツ 1個

トマト入りキャベツの水煮 – 150g

黒パン（2枚以内）

砂糖抜きレモン入り紅茶 250g

夕食

黒大根（すりおろしまたはスライス）150g

ライ麦パン（2枚以内）

日曜日（ダイエット7日目）

朝食

すりおろしニンニク入りニンジン 150g

パール大麦のお粥（水煮）200g

黒パン（2枚以内）

砂糖抜きの紅茶 1杯

夕食

塩漬けトマト – 2個（中）

クルトン入りポテトスープ – 250g

キャベツ入り蒸し餃子 – 200g

黒パン（2枚以内）

砂糖抜き、レモン入りのお茶

夕食

新鮮なニンジン（中くらいのおろし金ですりおろしたもの）、キャベツ、新鮮な玉ねぎ - 150 g

バター入り小麦粥 – 200g

黒パン（2枚以内）

これは7日間の短期ダイエットです。メニューには健康的で満足感のある食材が豊富に含まれているため、必要に応じて2～3週間続けることができます。簡単に体重を落とせます。