治療的1日ドライファスティング：結果、適切な外出方法

「空腹は薬」というよく聞く表現を、多くの人が残酷な冗談だと捉えています。体に必要な栄養素を摂取せずに過ごすことは可能なのでしょうか？実は、それは可能であり、むしろ必要なのです。しかし、賢明に行うべきです。例えば、1日の断食で命を落とした人はいませんが、健康状態の改善に役立った人はどれほどいるでしょうか。

これは驚くべきことではありません。少なくとも、ほぼ1年間休暇なしで働き続けた後に、どれほどの疲労感、精神的・肉体的な疲労感を経験するかを思い出してみましょう。しかし、たった1ヶ月でも休む価値はあります。そうすれば、力強いエネルギーが新たに湧いてきます。私たちの体も同様に、体力を回復するために休息が必要です。そして、断食は効果的な休息の方法の一つです。

適応症

したがって、適度な範囲内での断食は効果的な治療法とみなすことができます。最短の断食期間は1日です（夕方と夜間は身体活動が少なく代謝が遅いため、この時間帯を除けば24時間または36時間）。このような断食は自宅で簡単に行うことができます。医師の監督は不要であり、特定の診断における断食の実施可能性について事前に相談するだけで十分です。

1日断食は、3日間以上断食する伝統的な断食の簡略版です。ただし、この伝統的な断食は、重大な健康問題がない人に適しています。治療目的で1日以上の断食を行うのは、より効果的な浄化法と考えられており、病院で医師の監督下でのみ行われます。

断食に関して、医学用語には「断食食事療法」（FDT）という特別な用語さえあります。これは、治療や健康増進を目的として、一定期間、自発的に食事を断つことを意味します。治療目的の1日または複数日の断食は、様々な医療機関や保養施設、個人医師、ポール・ブラッグ、マルヴェ・オガニャン、アレクサンダー・ヴォロシロフといった、特別な断食療法を用いた医師たちの後継者によって実践されています。

長期断食（3日から40日間）は、主治医の厳格な監督下で実施されます。既存の病状、その重症度、患者の状態、年齢、その他の要因を考慮し、厳密に個別に処方されます。

1日断食なら、すべてがずっとシンプルになります。禁忌は事実上ないため、消化器疾患を含むあらゆる疾患に応用できます。胃潰瘍、十二指腸潰瘍、膵炎、下痢を伴う細菌性腸疾患など、一部の消化器疾患では、短期間の断食は薬の服用に匹敵する効果があります。

しかし、治療的断食の主な適応症としては、次のような病状が考えられます。

• 動脈性高血圧症1度および2度、
• 高血圧型または混合型に応じて発生する栄養血管性ジストニア
• 狭心症、虚血性心疾患、
• 慢性閉塞性気管支炎、
• 気管支喘息、
• 2 肺サルコイドーシスの第一段階であり、臓器に良性の肉芽腫が形成される。
• 塩酸の産生増加または減少を伴う慢性胃炎、
• 慢性膵炎、十二指腸炎、胆嚢炎、
• 胃潰瘍および十二指腸潰瘍、
• 胆道ジスキネジア、
• 過敏性腸症候群（IBS）
• 組織の変性を伴う筋骨格系の炎症性疾患、
• 神経内分泌疾患に伴う付属器の炎症
• 前立腺腺腫、
• 肥満、
• 食物アレルギーや薬物アレルギーなどのアレルギー疾患
• 神経症およびうつ病、
• 軽度の統合失調症、
• 薬物治療に対する抵抗。

治療的断食の助けにより、腫瘍性疾患における腫瘍の進行を止めることさえ可能であると信じている医師グループが存在します。

医師によると断食と食事療法が有効とされる疾患の大まかなリストを調べてみると、すべての疾患が長期間の断食が可能なわけではないことが明らかになります。例えば、酸性度の高い胃炎の場合、そのような断食は多くの不快な症状を引き起こす可能性があります。ただし、この病状であっても、1日間の断食は禁忌ではありません。

さらに、医師たちは、断食は風邪に少し効果があると考えています。なぜなら、そのような処置は免疫力を高め、免疫系の注意を感染症やウイルスとの戦いに集中させるのに役立つからです。

読者の中には、1日間の断食は医療目的のみで行われるべきだという誤った印象をお持ちの方もいるかもしれません。しかし実際には、厳格な食事療法や薬に頼ることなく、体を浄化し若返らせたい方にも、この実践は有効です。また、体重を調整し、標準値内に維持したい方にも、断食は有効です。

週に1日断食したとしても、1ヶ月に5～10キログラムの減量は難しいことを理解しておくことが重要です。ここでは、従来の断食パターンの方が適しています。しかし、長期断食には明確な準備が必要です。栄養士が最初は週に1日、次に2日と徐々に断食を始めることを推奨しているのも当然です。

準備

一見すると、たった1日だけ断食するのはそれほど難しくないように思えます。しかし、初めての試みは必ずしもスムーズに進むとは限りません。慣れないせいで疲れ果ててしまうかもしれませんし、食べ物が手に入らないことを考えると、イライラしたり、気分が落ち込んだりするかもしれません。そのため、栄養士は1日断食の準備に細心の注意を払うことを推奨しています。そうすれば、断食が定期的になるにつれて、体は一定時間または数日間何も食べずに過ごすことに慣れ、断食はそれほど苦痛ではなくなるでしょう。

まず、1日断食を始めるという重要なステップを踏み出す前に、かかりつけの医師やかかりつけ医に相談し、この習慣がどれほど有益で安全かを確認する必要があります。また、どのくらいの頻度で断食できるか、そしてどのような断食方法（ドライファスティングかウォーターファスティング）を優先するかについても明確にしておくことが重要です。これは完全に個人の判断に委ねられる問題だからです。

心理的な態度も大きな役割を果たします。起こりうる困難に備え、「断食」による治癒と若返り法に興味のある人のレビューを読んでおくことが重要です。彼らは皆、最初は不快感、空腹感、イライラを経験しました。これらの症状に関するレビューを読むことで、どのような準備をすべきかを事前に知ることができます。

もちろん、初めての時は自分自身や自分の弱点と戦わなければなりません。つまり、途中で挫折しないためには、良い結果を得るために心理的にしっかりと準備し、自分自身と体の強さを信じなければなりません。重要なイベントの準備は1週間前から始めることをお勧めします。医師の診察を受けた後、すぐに最初の断食の日程を決め、できれば開始時間と終了時間などの詳細も決めておきましょう。

初めて断食を始める場合は、日付選びに細心の注意が必要です。平日に1日断食を始めるのはお勧めできません。まず、周りの同僚が食べているのを見ると、昼食や夕食の休憩中についつい食べてしまいたくなる衝動を抑えるのは非常に困難です。次に、同僚は必ず「なぜ食べないのか」と尋ね、必ずしも肯定的ではない意見を述べるでしょう。これは、最後までやり遂げるというあなたの決意に悪影響を及ぼす可能性があります。

勤務日に断食することに反対するもう一つの理由があります。それは、大量のエネルギー消費とそれに伴うエネルギー補給を必要とする重労働に従事している人に当てはまります。そのような状況では、食事を断つのは非常に困難です。空腹はめまい、注意力の低下、そしてパフォーマンスの低下を引き起こす可能性があります。

それで、最初の断食に最適な日は週末とされています。しかし、ここにも親戚や友人と暮らしている人にとっては、少し注意すべき点があります。彼らはきっとあなたの断食に気づき、驚き、場合によっては憤慨するでしょう。そのため、あなた自身だけでなく、同じ部屋に住むことになるかもしれない親戚、友人、クラスメートにも事前に準備をしておく必要があります。彼らに、一日断食がどれほど有益で安全なのか、それによってどのような結果が得られるのか、そしてあなたにとってどれほど興味深く必要なことなのかを、きちんと説明する必要があります。ちなみに、他人を説得することは、たいていの場合、あなた自身の意見を強めることに繋がります。

このような有益な取り組みにおいて、ご家族のご協力をいただけると大変助かります。断食前と断食中は、ポジティブな気持ちでいると、断食をずっと楽に過ごせるようになります。

減量のために1日断食を行う場合は、現実的な目標を設定する必要があります（例えば、1ヶ月で2～3kg減量するなど）。そうすれば、自分が何を望んでいるのか、何を目指しているのかが明確になり、挫折する可能性が低くなります。

平日は、食事をする際に、次の断食について考える必要があります。自分の気持ちに耳を傾けながら、徐々に量を減らしていくのも良いでしょう。断食開始の1～2日前には、食生活を見直し、消化管で吸収されやすい植物性食品を積極的に摂りましょう。この期間は肉製品を完全に断つことをお勧めします。軽い植物性食品から断食への移行は、重くて脂っこい肉から移行するよりもはるかに簡単です。

食欲を刺激するアルコールやタバコのニコチンも避けるべきです。辛い料理、甘い炭酸飲料、スパイスなども食欲を刺激する食品です。味が濃くなく、皿の中の食べ物を全部食べたいという欲求を刺激しない料理を優先しましょう。断食前夜に食べ過ぎると非常に有害です。

まあ、基本的には、精神的にも肉体的にも1日間の断食の準備はできています。あとは、始めたことを着実にやり遂げ、断食を成功に導き、正しく終了するだけです。

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一般情報 一日断食

断食日（基本的には1日間の断食）の準備は、治療、健康増進、そして若返りのためのプロセスにおける重要な段階です。心理的な姿勢、感情的および身体的な準備が、人が丸一日何も食べずに過ごせるか、あるいは最初の機会に通常の生活に戻れるかを左右します。

前日だけでなく、断食当日は特に前向きな姿勢を保つことが重要です。空腹感を少しでも和らげるためには、しばらくの間、食べ物を遠ざけるのが良いでしょう。もし自宅に、食べ物がぎっしり詰まった冷蔵庫、香ばしい煙をあげるコンロ、お菓子やクッキーが入ったキャンディボウルのそばにいるような状況では、長くは耐えられないでしょう。空腹に苦しむ人の気持ちを少しでも和らげられるのであれば、家族に自分のいる前では食事をしないよう頼んでみてもいいでしょう。

断食当日は、家の外で何か楽しいアクティビティを見つける方がはるかに賢明です。例えば、ダーチャ、自然の中、ガレージなどです。想像力を働かせましょう！こうすることで、一石二鳥の効果があります。食べ物や食欲をそそる匂いから離れ、食べ物のことを考えずに済みます。何か面白いことで忙しくしていると（そして誰にでも好きな趣味があるなら）、食べ物のことを考えることはずっと少なくなります。

スポーツや肉体労働も気分転換には最適ですが、注意が必要です。栄養不足の状態で過度な負荷をかけると、ひどい疲労感、めまい、頭痛を引き起こす可能性があり、せっかくのポジティブな気持ちがイライラに変わり、断食をやめたいという気持ちに変わってしまいます。活動はポジティブな感情をもたらすものでなければなりませんが、疲れるほどのものではありません。

断食はこうやって始めます。前夜に軽い夕食をとり、朝は夕食まで食べ物のことを忘れます。結果として、36時間の断食になります。

初心者には、1日間の水断食がおすすめです。このタイプの断食は、胃が空っぽにならないため、比較的楽に行うことができます。食べ物のことを考えたり、空腹感を感じたりしたら、すぐに水を飲んでください。1日中に飲む水の量に制限はありません。

このタイプの断食は、ブラッグによると「1日断食」と呼ばれています。ポール・ブラッグは、治療的断食の体系を開発したアメリカの栄養学者です。彼の体系によれば、水だけで7日間、8日間、9日間、10日間、あるいはそれ以上の期間断食することができます。練習すれば、自宅でもこのような断食を行うことができます。しかし、ブラッグはまずは1日断食から始めることを勧めています。

いくつかの情報源では、断食当日に浣腸による浄化処置を行うことを推奨しています。ポール・ブラッグは、浣腸は体のエネルギーを不当に浪費し、結腸の正常な機能の回復を妨げると考えており、この推奨には否定的な見解を示しています。

しかし、このアメリカの栄養士は、塩類の下剤に反対しているわけではありません。同時に、医薬品の購入は推奨していません。下剤は、塩50g（トルスカヴェツ産の天然塩「バルバラ」が最適）と水500mlを混ぜて自宅で作ることができます。下剤は断食前日の夕方に服用してください。下剤服用後は、何も食べないことをお勧めしますが、水は飲み始めても構いません。

私たちは水に制限なく飲みますが、精製水や蒸留水を優先します。精製水や蒸留水は、体内の余分なミネラルを塩分として排出するのに役立ちます。ミネラルウォーターやその他の飲料は、この目的には適していません。

このような1日間の水断食は、胃炎や胃潰瘍の治療にも有効です。この場合、空腹感を感じても腹部に激しい痛みを感じることはなく、胃粘膜は食物による刺激から回復します。胃の分泌機能が亢進すると、水は胃の内容物を薄めます（食物がない場合、胃液は塩酸を含んだ胃液のみになります）。

自然療法医のマーヴェ・オガニャンは、治療的断食という問題に対して、少し異なるアプローチをとっています。彼は1日間、7日間、そして21日間の断食法を積極的に実践しています。マーヴェ・オガニャン氏によると、1日間の断食とは、36時間にわたり食事を断ち、代わりに水、ハーブティー、フレッシュジュースを飲むことです。これは、体内の脂肪、老廃物、毒素を毎日排出する方法です。

ポール・ブラッグとは異なり、オガニアン医師は浄化療法に対して肯定的な姿勢を示しています。彼は、断食日の前夜（午後7時ちょうど）と断食当日（同時刻）の両方に下剤を服用することを推奨しています。下剤としては、生理食塩水（マグネシアグレイン50gを温水3/4カップに溶かしたもの）が推奨されており、レモン汁と蜂蜜を混ぜたもので飲み込むのが適切です。

その後、温かい温熱パッドを肝臓のあたりに当てながら、右側を下にして30分間横になります。午後7時30分から午後9時までは、さらに大さじ5杯の塩性下剤を飲んで就寝してください。

翌朝は7時に起床することから始まります。すぐに、水2リットルと塩1.5杯分の浣腸を行います。ひざまずいて肘を床につけ、3回繰り返します。

腸内環境を徹底的に浄化した後は、ハーブの煎じ薬やジュースを飲むことができます。マルヴァ・オガニャン氏が推奨する煎じ薬は、カモミール、セージ、カレンデュラ、セントジョーンズワート、イタドリ、ベアベリー、ローズヒップ、ノコギリソウ、タイム、イラクサといった様々なハーブに加え、甘草とバレリアンの根も配合されています。ご覧の通り、これらのハーブは偶然選ばれたものではなく、どれも体に治癒効果をもたらすものです。

ハーブは同量ずつ混ぜます。沸騰したお湯2リットルに対し、大さじ4杯分のハーブを沸騰させて30分ほど置きます。煎じ液には蜂蜜とレモン汁を加えて風味をつけることもできます。

オガニャン法では、1時間ごとにハーブ煎じ薬を服用します。1日の最大摂取量は2リットルです。空腹感が治まらない場合は、煎じ薬の代わりに、絞りたての薄めた果物や野菜のジュースを3杯まで飲みます。

オガニャン医師は、断食を1日ずつ再開し、徐々に日数を21日まで増やしていくことを推奨しています。また、消化性潰瘍の患者には、生理食塩水ではなく、ヒマシ油やセンナの煎じ液を使った洗浄処置を受けることを推奨しています。

1日間の水断食は、穏やかな断食方法であり、より効果的な方法、つまり食物と水分を完全に断つ24時間断食の準備に役立ちます。1日間のドライ断食は、水分を断たず食物のみを断つことで体が空腹に耐えられるようになった後にのみ行うことをお勧めします。つまり、食物への依存度がいくらか低下した状態です。

原則として、これらの手順とそこからの離脱には実質的に違いはありません。ドライファスティングは、消化管を完全に休ませることができるため、より効果的であると考えられています。

ドライファスティング、特にウォーターファスティングを恐れる必要はありません。科学者たちは、十分な水分を摂取すれば、人は最大2ヶ月間、食事を摂らずに生きられることを証明しています。そのため、1日の断食が体調や外見に目立った影響を与える可能性は低いでしょう。水分を摂取せずに断食を続けるのはより困難です。この場合、予後はより深刻で、気温と湿度に応じて2日から10日間続きます（ただし、20日間生き延びた例もあります）。

でも、最低限の量を摂ったとしても、2日は余裕があるので、1日だけ我慢するのは十分可能です。そして、その分、体は「ありがとう」と感謝してくれるでしょう。

多くの人は、ドライファスティング中はひどい喉の渇きに常に悩まされると考えています。しかし、実際にはそれほど恐ろしいことではありません。私たちの体は、外部からの水分供給源がないため、体内で水分を探します。そして、不思議に思えるかもしれませんが、脂肪の中に水分を見つけるのです。脂肪が分解されると、大量の水分が放出され、それが生命力を支えるのです。同時に、断食中の人は喉の渇きを全く感じませんが、脂肪の分解は非常に活発です。そのため、減量したい人、肥満の人、そして過剰な体重に関連する疾患を抱えている人にとって、ドライファスティングは魅力的な選択肢となります。

体の健康のためにどのような断食方法を選ぶにせよ、適切な準備をして日中に体調を崩さないことはもちろん、安全に断食を終えることも重要です。断食後の最初の食事はできるだけ軽く、量を最小限に抑えるべきであることは、改めて強調しても無駄でしょう。

1 日の断食は、夕方 6 時以降に終了する方がよいでしょう。胃は休んで少し収縮しているので、肉、魚、脂肪分の多い食品、油、チーズ、ナッツ、種子などの重い食べ物を胃に詰め込みすぎるのは意味がありません。

夕食に最適なのは、新鮮な野菜のサラダです。ポール・ブラッグは、軽めのサラダにはキャベツとニンジンを使うことを推奨しています。ビタミンサラダには、油やマヨネーズではなく、レモンジュースやオレンジジュースを添えるのが良いでしょう。

ここで説明したサラダには、多量のビタミンやアミノ酸が含まれているだけでなく、腸を完璧に浄化してくれるので、私たちの夕食は浄化と健康の手順の最終段階とみなすことができます。

就寝時間が近づき、再び空腹を感じた場合は、バターなしのお粥、または茹でた（煮込んだ）野菜とパンを少量食べることができます。その後2日間は、砂糖、塩、体の酸性度を高める食品を摂取しないでください。茹でたり、煮込んだり、蒸したりした野菜や果物、緑黄色野菜、豆類、緑茶、ハーブティーなどが効果的です。

慢性疾患のためのドライ1日断食

正直に言うと、私たちの多くは、ある年齢までに慢性疾患という重い病状を抱えています。慢性疾患とは何でしょうか？それは、体が病気と健康の境界線上にある状態のことです。同時に、病気はより有利な立場を取ろうとし、体はそれを食い止めようと全力を尽くします。病気と闘うために多くのエネルギーが費やされていることは明らかです。そして、それが十分でなくなると、病気は悪化します。

時間の経過とともに、体は衰弱し、エネルギーを節約しようとして、必要ではないエネルギー消費機能を犠牲にしてしまうのは明らかです。まず性機能が低下し、次に筋緊張が低下し、体は早期に老化します。

慢性疾患の治療は、体の活力を回復させることが基本であることが判明しました。そうすれば、体は自然に病気に対処できるようになります。しかし、慢性疾患の発症の原因は何なのか、何が体の力を奪うのか、そしてそれをどのように回復させるのか？

自然療法医によると、慢性疾患の大半の主な原因の一つは、内因性中毒であると確信を持って考えられます。ここで言う中毒とは、日常的な食中毒や化学物質、毒物による中毒のことではなく、消化管や肝臓の機能不全によって毒素が血液中に入り込み、徐々に体内に蓄積して危険なレベルに達する中毒のことです。

毒素の発生源は、もちろん消化管です。食べ過ぎや消化器系の機能不全により、たとえ良い食べ物であっても消化管に留まり、分解されて毒（毒素）に変わってしまうのです。

健康な体では、肝臓が毒素を分解し、腎臓と腸が不要で有害な物質を体外に排出する役割を担っています。これらの臓器、特に肝臓に機能不全が起こると、毒素が血液中に放出され、徐々に体に悪影響を及ぼします。そして、急性疾患に罹ったことがないのに、慢性疾患は一体どこから来るのかと不思議に思うのです。

いつものように、薄いところでは破裂し、毒素は主に防御機能が弱まっている臓器に影響を与え、そこから慢性化が始まります。そして体は全力を尽くしてそれを阻止しようとします。

しかし、体が休む機会を与えられなければ、一体どこからこれらの力を得ることができるのでしょうか？ 1日間（十分な練習を積めば複数日）のドライファスティングが救いの手となります。結局のところ、体のさらなる中毒を防ぐためには、主に消化管と肝臓の休息が必要です。ドライファスティング中は、食物も水も消化管に入りません。つまり、体は消化プロセスにエネルギーを費やすのではなく、消化器官と肝臓の保護機能と抗毒素機能を回復させることにエネルギーを費やすのです。

断食中は、肝臓も休息し、細胞を回復させる機会を得ます。なぜなら、肝臓は消化管から血液中の毒素を濾過する必要がないからです。また、脂肪の分解と体内で生成される「生きた」水の摂取により、体全体の再生も促進されます。

細胞が体内の栄養に切り替える瞬間は、アシドーシス危機と呼ばれ、体内の酸性度が最大限に達する状態です。このストレス状態こそが、体の自己浄化を促します。

自然療法士が「死んだ」と呼ぶ、外部からの食物や水がないことには、体にとって常に有益な効果があります。なぜなら、それらは有益な物質だけでなく、有害な物質の供給源でもあったからです。私たちの体は、自己浄化と修復機能を備えた複雑なシステムです。断食中は、血液が循環を数回巡り、ほぼ理想的なレベルまで自己浄化されます。こうすることで、免疫システムは血液中の有害物質と戦うためにエネルギーを費やす必要がなくなり、慢性疾患との闘いに全力を注ぐことができるようになります。

水分摂取不足は重要な役割を果たします。脂肪燃焼は毒素の分解を伴うからです。水分が不足すると、体内の細胞内で反応が起こり、体温が上昇し、微生物の増殖が抑制されます。

酸素なしで生きられる微生物でさえ、水なしでは生き残るのは非常に困難です。水がないと免疫システムが活性化し、リンパ球、マクロファージ、樹状細胞、免疫グロブリンといった特殊な細胞が血液中に大量に放出され、外来微生物を積極的に探し出して破壊します。

このストレスは「自身の」弱体化した細胞や変性した細胞では耐えられず、それらも体外に排出されます。これが「飢餓」療法を用いた腫瘍治療における重要なポイントです。

慢性疾患の場合、1日の断食に大きな期待を抱くべきではないことは明らかです。たとえ1回の長期断食であっても、長年体内に蓄積された毒素を完全に排出することはできません。したがって、断食による慢性疾患の治療には、複数回の治療コースに加え、毎年の予防コースも必要です。

断食日数、コースの繰り返し頻度、治療期間は、患者ごとに個別に決定されます。場合によっては数年かかることもありますが、これは病気に対する最終的な勝利であり、従来の治療のように寛解を達成するものではありません。

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利点

食べ物からエネルギーを得るという真実に異論を唱える必要はありません。しかし、ある時点で体は疲れ始め、エネルギーを適切に管理できなくなります。少し休むだけで、すべては元に戻ります。

この特徴は、ヒポクラテスの時代に遡る私たちの祖先によってすでに認識されていました。古代ギリシャの哲学者ソクラテスは、食べ物にとって最高の味付けは空腹であるという考えを表現しました。そしてヒポクラテス自身も、多くの病気の治療に1日間の断食を用いていました。

飢餓による治療という考え方は、今日でもその重要性を失っていません。より正確に言えば、その重要性はさらに高まっています。環境汚染、不合理な栄養摂取、「化学物質」や遺伝子組み換え作物で飽和状態、生活リズムの欠如により不規則に、そして必要以上に多くの食物が体内に取り込まれること、絶え間ないストレス。これらは私たちの体が日々対処しなければならないものです。このような状況で、体がうまく機能できるでしょうか？時折、何らかの臓器やシステムに機能不全が生じることがあります。

上記のすべて、特に栄養不足、そして料理に含まれる様々な香料、保存料、調味料、香辛料、そして品質の疑わしい調味料の多用は、主に消化器系と内分泌系に影響を与えます。過度の負担は、臓器の疲労を招き、機能不全に陥り、衰弱させ、病気に至ります。

その結果、急性または慢性の胃炎、十二指腸炎、大腸炎、胆嚢炎などが発生します。代謝障害は、肥満、糖尿病、心血管疾患、神経筋系などの機能不全といった病態の発症を引き起こします。筋力低下、頭痛、胃の重苦しさ、関節の不快感などの症状が現れ始めます。一見明らかな原因が見つからなくても、症状は徐々に悪化していきます。

重要なのは、体が休息と負荷軽減を必要としているということです。断食はそれを可能にします。同時に、消化管にも休息と浄化の機会を与えます。消化器系の働きは止まりませんが、長期間蓄積された脂肪、スラグ、毒素が処理され、断食期間に応じて、体から部分的に、あるいは完全に排出されます。

うるさい読者は、私たちの体には毎日（というか毎晩）休む時間があると言うかもしれません。しかし、夜間は代謝が遅くなるため、そのような休息は体の浄化には役立たないことを念頭に置く必要があります。むしろ、体がフル稼働するのを妨げているのは、有害な蓄積なのです。

1日以上の断食期間中、食べ物を摂取しないことで、体は蓄積された余分なエネルギーを処理できるようになります。このエネルギーは、体の働きを鈍らせる原因となります。長年蓄積されたエネルギーを1日ですべて排出することは不可能ですが、このような断食日を定期的に繰り返すことで、体は最終的に正常に戻り、さらに以下のような効果が得られます。

• 多くの病気が治ります（これは事実です。なぜなら、体は日中に胃に入った食物を消化するために費やすエネルギーを、病気と戦うためにうまく使うことができるからです）。
• 全体的な状態は改善するだろう、
• 代謝が正常化され、
• 免疫力が高まり、
• 活発な細胞再生のプロセスが始まり、体の若返りに貢献します。
• 食べ物に対する人の態度そのものが変わるでしょう。なぜなら、私たちの多くは、自分たちを胃袋の奴隷だと考えているからです（私たちは嬉しいときに食べ、悲しいときに食べ、食べたいときに、食べる時間になったらテーブルに座り、食べ物がなくなるとすぐに快適な領域から抜け出します）。

毎日定期的に断食することで、食欲と体重をコントロールし、食生活を調整し、問題を「食べることで解消する」という有害な依存症から抜け出す方法を学ぶことができます。

はい、たとえ短期間であっても、断食は身体に一定のストレスを与えます。しかし、このような小さなストレスは有益です。なぜなら、それによって身体の防御機能が活性化し、炎症プロセスが抑制され、病的な細胞分裂が停止するからです。これは腫瘍性疾患の場合に観察されます。

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考えられるリスク

飢え死にするのが怖くて、1日の断食をためらっている方にお伝えしたいのは、食べ物も水も断たず、運動もしなければ、人は3日から7日間なら楽に耐えられるということです。ちなみに、24時間の断食で亡くなったという症例は医学的にはまだ知られていません。しかし、複数回の断食治療を受けた患者が治癒した例は数多くあります。

1日間の断食は、特に水分摂取が禁止されていない場合、文字通りの断食とはほとんど言えません。24～36時間の断食は、より効果的な複数日間の断食のための準備として捉えるべきです。

一日断食に固執する必要はありません。体は時間の経過とともに慣れ、より抑制された反応を示すようになるからです。様々な健康上の病状の発症を予防し、体と心に活力と軽やかさを与える方法として、一日断食は長期間続けることができます。ただし、その場合は、慣れてきたら水断食をドライ断食に切り替える必要があります。ドライ断食は、胃腸と全身に十分な休息を与え、自然治癒プロセスを開始するのに役立ちます。

一日断食が大きなストレスにならないためには、準備に全責任を持ち、「空腹」の日に楽しいアクティビティを考え、そして何よりも、断食から正しく抜け出す必要があります。断食から徐々に抜け出す必要があるのは偶然ではありません。空腹は既に体にとって一定のストレスですが、このストレスは有益なのです。

しかし、24時間の断食後に大量の食物を摂取すると、特に胃腸に悪影響を及ぼします。消化管は、重い食物や大量の食物に反応し、胃の不調や胃もたれを起こす可能性があります。いずれにせよ、これは不快感を伴い、体に良い影響を与えません。

一部の著者は、1日間の断食はメリットだけでなくデメリットももたらすと考えています。しかし、体重増加を抑える効果の低さや、断食後に食欲が増進すること（これは必要に応じてコントロールできます）は、害と言えるのでしょうか？

はい、毎日断食を試してみれば、体内の水分と便が排出されるため、目に見えるほどの体重減少が実感できます。通常の生活と食事に戻ると、体重は元に戻ります。しかし、ここで言うのは単発の断食ではなく、週1回の定期的な実践です。ご希望であれば、週2回の1日断食を試してみることもできますが、実践上最も効果的なのは、週1回の週1回の断食と、毎日断食を併用しながら3日以上連続して断食することです。

食欲増進に関しては、様々な誘惑を手の届かないところに置くことで対処できます。最初のうちは1日何も食べずに過ごすのが難しいのは明らかで、その後2日間は食事を制限することになります。しかし、「経験者」のレビューによると、最初の2～3回は必ず難しいものの、その後は体が少しずつ食べることに慣れていくそうです。

したがって、断食初日は必ずしも順調に進むとは限らないことを覚悟しておく必要があります。1日断食に伴う合併症、より正確には不快な症状として、頭痛、吐き気、めまい、疲労感や眠気の増加、ネガティブな思考の出現、イライラなどが挙げられます。胃腸疾患のある方は空腹感を感じることがあります（ちなみに、断食期間が長ければ、胃腸に害を与えることなく3～5日で症状は消失します）。これらの症状はストレスによるもので、通常の食生活に戻るとすぐに治まります。

短期間でも断食に耐えられず、激しい空腹感を感じる方は、吐き気や頭痛を避けるため、最初のうちは、純粋な水ではなく、蜂蜜で甘くした水、またはレモン汁で酸性にした水を1日1回飲むことをお勧めします。これらの成分自体に顕著な浄化作用があるため、体の健康に大きな害を及ぼすことはありません。

1日断食、そして数日間の断食を習得するには、並外れた忍耐力と粘り強さが求められることは明らかです。したがって、断食のメリットを確信しておらず、具体的な目標を設定していない人は、始める価値がなく、完了する可能性は低いでしょう。

レビューと結果

飢えは不快な感情であり、極度に悪化すると、人は自らの信条を裏切ることさえあります。戦時中、精神的に強い人が一切れのパンのために仲間を殺したり裏切ったりした例は、どれほど知られたことでしょうか。平時における飢餓もまた、特にその覚悟ができていない場合、不快な感覚を生じさせずにはいられません。

こうした否定的な感情こそが、1日断食に対する否定的なレビューの原因となっています。こうしたレビューは批判的に扱うべきであることは明らかです。すべての医療処置が患者にとって快適なものであるとは限りませんが、だからといって拒否する理由にはなりません。断食についても同様です。このような代替療法が必要かどうか、それとも伝統的な医療行為を優先すべきかどうかは、各自が判断するものです。

もう一つの論点は、1日間の断食による減量効果です。否定的なレビューの理由は、短期的な結果です。しかし、1日間の断食が体重減少に効果的であると主張する人はいないので、過度な期待を抱く必要はありません。ここで重要なのは、体の浄化、体力の回復、そして代謝の改善です。長期的な結果を得るには、複数日間の断食、減量のための呼吸法、様々な食事法、ジムでのトレーニングなどを実践する必要があります。

そしてもちろん、レビューの中には、断食は健康に害を及ぼすのか、病気を悪化させるのか、中毒を引き起こすのか（ドライ・ファスティングに関する懸念）といった懸念も存在します。そのため、週1日の断食システムに関心を持つ人の多くは、より安全だと考えて水断食を好みます。ドライ・ファスティングは主に病気対策として実践されています。

多くの肯定的なレビューは励みになります。そして、本当に肯定的なレビューばかりです。1日断食中に、目元が魅力的に輝き、頬が赤くなったと指摘する方もいれば、施術後に体が軽くなり、軽やかになったと感じ、エネルギーが湧き上がったと強調する方もいます。

1日断食を、食費を節約するチャンスだと冗談めかして捉える人がいます。確かに面白いかもしれませんが、どんなジョークにも一理あります。1日断食は、体の浄化と治癒のための非常に手軽な方法と考えられており、必要なのは忍耐と意志の力だけで、金銭的な投資は必要ありません。

1日間の断食に関する医師の見解は、ほとんどが非常に曖昧です。一部の消化器疾患（膵炎、胃潰瘍など）や心血管疾患（高血圧、心不全、冠動脈疾患、心筋梗塞）に対する短期断食の有効性を否定する医師はいません。風邪やアレルギー疾患の治療にも、短期間の断食が推奨されています。しかし、この場合、1日間の断食は治療方法ではなく、複合療法の補助的な要素として用いられます。

ほとんどの場合、断食法は経験豊富な医療従事者の監督の下、健康リゾートで実践されます。

自然療法医は、浄化と治癒を目的とした断食について、より楽観的な見方をしています。彼らは、体はほとんどどんな病気にも自力で対処できる能力を持っていると信じており、ただそうする機会を与え、促し、力をつけさせるだけでよいのです。そして、自然療法医の楽観主義は、空虚な理論ではなく、実際の結果に基づいています。

断食療法は、特に婦人科領域において、嚢胞性腫瘍によって母性化の喜びを味わえない女性に驚くべき効果を示しました。医師は多くの場合諦め、絶望した女性たちは型破りな治療法に頼りました。そして、まさにドライ・ファスティングの実践のおかげで、多くの女性が母親になったのです。

これは驚くべきことではありません。嚢胞の原因は体内に存在する慢性疾患だからです。原因が除去されれば嚢胞自体も縮小し、多くの場合完全に消失します。治療的断食は女性の体が慢性疾患と闘うのを助け、嚢胞の消失は自然がプログラムした結果でした。

不妊症の治療にも同様の原理が用いられます。不妊症は多くの場合、同じ慢性疾患が原因です。早期段階の腫瘍、前立腺腺腫、前立腺炎、気管支喘息、高血圧症および動脈硬化症、アレルギー疾患、さらには神経疾患（骨軟骨症、片頭痛、椎間板ヘルニアなど）の治療において、特に良好な結果が得られています。ちなみに、多くの患者様は、エネルギーの急上昇とともに、性的能力の向上も実感されています。さらに、男性だけでなく女性も性行為に積極的になったという報告もあります。

健康問題の治療において目に見える効果を得るには、時間と複数回の治療的断食が必要であることは明らかです。各コースは3日間以上続き、コースが進むにつれて断食日数が増加します。

準備不足の人が3日間のコースですぐに治療を開始するのは非常に困難です。そのため、自然療法士は、1日間の断食から始めて、病気と闘うための責任ある一歩を踏み出すための準備をすることを推奨しています。空腹に断固として耐え、崩壊することなく（ほんの少しの食べ物でも、治療の始まりであるアシドーシス危機が起こらない可能性があるため、治療全体を「無駄」にしてしまう可能性があります）、ネガティブな感情を抱かずに、初めて目に見える結果を得ることができ、場合によっては根気強く自分自身に取り組み、完全に治癒することができます。