心臓の健康のために男性に必要なビタミンとは？

統計によると、世界における心血管疾患による男性の死亡率は、他のあらゆる疾患に伴う危険因子を上回っています。心臓の健康をサポートするビタミンはどれでしょうか？そして、それは可能でしょうか？

ビタミンC – 主な男性アシスタント

このビタミンは、老化防止のリーダーです。フリーラジカルを中和するのに役立ちます。フリーラジカルは、人間の正常な生活、仕事、休息を妨げる外的要因です。フリーラジカルは心血管系に機能不全を引き起こす主な敵です。

ビタミンCは血管壁の強度を高め、免疫システムを強化する効果があり、血中コレステロール値を大幅に低下させます。男性がビタミンCを摂取すると、喫煙の悪影響から身を守ることができます。

結局のところ、喫煙すると、消耗した体はより多くのビタミンを必要とします（ほぼ2倍）。

ビタミン C はストレスに抵抗する能力も高めます。活力と若さのビタミンです。

十分な量のビタミン C を摂取すると、傷やひび割れの治りが早くなります。

男性はどこでビタミン C を摂取できますか?

ビタミンCの優れた供給源としては、新鮮なトマト、ピーマン、ネギ、キャベツ、ブラックカラントとレッドカラント、シーバックソーン、キウイなどが挙げられます。ビタミンCは、保存や加熱処理によって急速に破壊されるため、新鮮なうちに食べることをおすすめします。長期間保存しないでください。

ビタミン C の過剰摂取は、男性の場合、発疹、衰弱、腎臓障害などのアレルギー反応を引き起こす可能性があるため、避けることが重要です。

男性の食事におけるビタミンE

これは男性の健康、特に心血管系の機能にとって非常に重要なビタミンです。ビタミンEのおかげで、血管の状態は著しく改善され、血管壁が厚くなり、弾力性と強度が向上します。

ビタミン E はコレステロール値を下げ、血管内の血栓の形成を防ぎ、免疫システムを強化します。

ビタミンEは男性の性機能を強化する効果もあるため、非常に効果的です。そして、ご存知の通り、これは男性の精神的、ひいては心臓の健康にとって、第一かつ主要な刺激となります。

男性にとってビタミン E 欠乏症のリスクは何ですか?

このビタミンが不足すると、男性は性機能不全に陥る可能性があります。また、アレルギー、胃腸障害、高血圧を引き起こすこともあります。

だからこそ、食事には十分なビタミンEを摂取する必要があります。このビタミンは、大豆油、コーン油、オリーブ油、ヒマワリ油など、様々な油に豊富に含まれています。

これらのオイルをサラダに加えると、同時にビタミン E も補給できます。

ナッツ、種子、未加工の穀物、発芽小麦もぜひ食べてください。ビタミンEが豊富に含まれています。

ビタミンN

これは、代謝、特に炭水化物と脂肪の代謝を正常化するのに役立つ数少ないビタミンの一つです。男性が飲み過ぎてしまった場合、ビタミンNはアルコール中毒からの回復を早めるのに役立ちます。また、肝臓の働きを活発にする効果もあります。

ビタミンNには、もう一つ非常に重要で尊い役割があります。視力の改善を助け、甲状腺を有害な影響から守ります。また、心臓の働きを助け、血中コレステロール値を下げるのに役立ちます。

ビタミンNはどこで摂取できますか？

主な供給源は、玄米、キャベツ、牛乳、グリーンサラダ、ほうれん草、豚レバー、牛レバー、キノコ、豆などです。

男性の皆さん、ビタミンたっぷりの食事を摂り、必ず医師に相談してください。そして、心臓がいつも正常でありますように。