心臓病のための食事療法
最後に見直したもの： 23.04.2024
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心臓病の正しい食生活は、心臓の健康を改善するのに役立ち、心臓や血管の多くの問題の発生を防ぐのにも役立ちます。
昔の人たちも、私たちが食べるものだと主張しました。バランスのとれた食事は、心臓病やその予防のための驚異を働かせることができます。
まず、適切な栄養は、血管の壁を詰まらせる有害なコレステロールを取り除くのに役立ちます。このようなコレステロールのレベルが高いと、血管内の血餅につながる可能性がある。健康で可動性のある生活様式と組み合わせて、心臓病を伴う食事は、血管が健康でしなやかになるのを助けるでしょう。これは、それらが容易に狭くなり、拡大することを意味する。だから、高血圧や低血圧には問題はありません。
健康な心臓の食事には、いくつかのルールがあります。第1は、無駄な食べ物の使用を制限することです。現在、「空の」カロリーを含む多くの製品があります。これらの食品はすばやく飢えを満たしますが、体にビタミン、抗酸化物質、ミネラル、またはその他の有用な栄養素を飽和させることはありません。これらの製品は心血管系に悪影響を及ぼします。心臓の健康を維持したい場合には使用できず、すでにこの器官を持っている人には禁忌です。
第二のルールは、さまざまな食べ物を食べることです。心臓の健康と人全体に必要な5つの主要な製品群があります。これらは穀物、野菜、果物、乳製品、肉および魚である。毎日あなたの体がこれらの製品群の少なくとも1つの「代表」から食物を受け取ることは非常に重要です。そうすれば心は健康になり、人生は楽しくなるでしょう。
[心臓病の食事療法は何ですか？
多くの人々は、心臓病のどのような食事が健康を維持するのに役立つかという疑問を持っています。ここでは、食事から除外したり、その使用を減らす必要があるいくつかのタイプの食品があります。そして、心臓のための食事に含めることが望ましい多くの製品があります。まず、食塩摂取を減らすことが重要です。塩は体内の水分を抑えることは誰もが知っています。
一般的に、塩は健康であり、食事から完全に除外されるのは価値がありません。しかし、消費を減らすために傷つけることはありません。水は腫れを起こし、心臓に大きな負担を与えます。そしてこれは避けなければならない。塩は、あなたが調理する食物と塩だけでなく、あなたが店で購入する多くの完成品に含まれていることを理解することが重要です。野菜や食べ物には塩が豊富です。例えば、セロリでは、高塩濃度です。この野菜は健康にはいいですが、スープやサラダに入れておけば、それはちょっとしたネオソリットの価値があります。
軽くて不採算の食べ物を入れるために、たくさんの塩がチップなどに入れられています。ソーセージ、ソーセージ、その他の半製品には塩もたくさん入っています。したがって、そのような製品は食事栄養にはほとんど適していません。塩に加えて、脂肪食品の消費を減らす必要があります。動物の脂肪の半分は野菜の脂肪で最もよく置き換えられます。この場合、植物油は精製されていないものを購入する方が良いです。製品の加工が少なくなればなるほど、それらは身体に役立ちます。
心臓の健康のために、オメガ-3のような多価不飽和酸が有用である。それらは植物と動物の両方の食物に見いだされる。例えば、穀類、特にオートミールには多くのものがあります。したがって、朝食は栄養価と有用性がなければなりません。つまり、お粥で一日を始める方が良いです。果物と完全にマッチします。甘い果物と蜂蜜は、食事中の砂糖を置き換えることができます。カシは酸だけでなく繊維も豊富です。
繊維は腸を清潔にし、食物からより良い栄養を吸収します。あなたの心は栄養を増やすでしょう。そして混乱の中で、あなたは栄養価を高め、心臓に必要なすべての微量元素を与えるためにナッツを加えることができます。心臓を回復させるのに役立つ重要な微小要素の1つはマグネシウムです。
不整脈を避け、血圧を下げ、高血圧患者に非常に役立ちます。マグネシウムは、そば、乳製品、乳製品、ホウレンソウまたはパセリ、ならびに豆および他のマメ科植物に見出すことができる。これらの製品は、心臓だけでなく、一般的に人体にも有用です。
心臓病のダイエットレシピ
新鮮で無味のものに関連する多くのコアのためのダイエット。しかし、これはそうではありません。なぜなら、心疾患の多くのダイエットレシピは非常に食欲をそそることができるからです。あなた自身が美味しい食べ物を否定する必要はありません。偉大で美味しい料理を学ぶ必要があります。
私たちは皆、何かを噛んだり、外出先で軽食を食べたりします。したがって、食品業界は「眠れない」と、さまざまな既製の軽食や軽食を使ってカウンターを積み重ねています。問題は、これらのスナックのほとんどが健康に有害であり、単にコアの食事に許容できないということです。健康な軽食のレシピがいくつかあります。第1に、コアは、天然および全粒粉のフレークまたはボールに完全に適している。また、全体の穀物から低塩分含量の鮮明なパンにすることもできます。
彼らは別の料理として食べることができますが、スナックを準備するために使用することができます。例えば、フレークやパン（砕いたもの）をナッツや種子と混ぜることができます。ライム、ザクロ、オレンジのジュースからドレッシングを加えれば、心臓にとって非常に便利な素晴らしいサクサクスナックが得られます。
そして、あなたはドライフルーツで軽食を食べることができます。それらを全体的にまたは別々に食べることを好まないなら、コアのために有用なキャンディを作ることができます。このようなキャンディーは、家族全員に適しており、購入したお菓子を死体だけでなく、子供にもうまく置き換えることができます。準備のために、レーズン、プルーン、デート、ドライアプリコット、イチジクをとる必要があります。すべてのこれらのドライフルーツは、心臓に非常に便利です。彼らは、切ったり、手動で、またはミキサーで切断する必要があります。例えばクルミやヘーゼルナッツなどのナッツを加えることができます。すべてを一緒にミックスし、ハチミツまたはナチュラルブラックトレサールを加える。
得られた混合物からボールを転がしたり、心臓の形を与えることができます。キャンディーはナッツクラムまたはココアパウダーで巻くことができます。そして、ここには便利で治療的なお菓子も用意されています。スナックやデザートに加えて、有用なスープを用意することができます。例えば、豆のスープ。豆は缶詰ではなく乾燥させる方が良いです。ビーンズはマグネシウムとカリウムが豊富で、心臓に非常に便利です。そのようなスープのために強い肉汁を調理しないでください。豆は、すべてのマメ科植物のように、鉄分が非常に豊富です。したがって、それからスープを作ることはかなり可能です。
豆はトマトと完全にマッチします。新鮮なトマト、自家製のトマトペースト、またはトマトジュースを入れる方が良いです。しかし、それは不整脈を引き起こし、心臓にさらなる緊張を与えることができるので、唐辛子または唐辛子は入れてはいけません。ビーンズは夜間に浸漬する方が良いので、すぐに調理しました。このようなスープでは、ブロッコリーを加えることができます。このキャベツはビタミンPが豊富で心臓に非常に便利です。あなたはタマネギとニンジンを加えることができますが、油で揚げてはいけません。単にキューブに切り、スープで調理するためにすぐに投げるのが良いです。一般的に、ローストは心臓の健康に有害です。
あなたが適切に豆を淹れたければ、野菜（トマト、ジャガイモ、タマネギ、ニンジン、セロリ）に加えて、穀物をそれに加えることはできません。準備ができたスープは細かく細かく切り刻まれたパセリで惜しみなく振りかけることができ、心臓にも非常に便利です。手作りのライ麦パンのラスクでスープを提供することができます。あなたが見ることができるように、心臓病のためのダイエットレシピは非常においしくて有用であることができます。
心疾患のメニューダイエット
どのように正しく心臓病のためのダイエットメニューを作る？ここでは、いくつかの重要な要素を検討することが重要です。まず、1日を通してどれくらいの量の液体を飲むかを制御する必要があります。これには、水だけでなく、コンポート、紅茶、ジュースまたはスープも含まれます。余分な液体摂取は心臓への負担を増加させます。
第二に、あなたが消費する塩の量を減らす必要があります。半完成品を食べ物から除外するのは、塩をたくさん入れているためです。チップやその他の軽食も。塩は時間の経過とともに体内から液体を取り除くことができず、腫れを引き起こします。
メニューにはスープを入れておく必要がありますが、スープスープである方が良いです。彼らは、豆、エンドウ豆、または他のマメ科植物から調製することができます。または、2番目のスープで調理し、肉の最初の水を排水します。したがって、食事中の動物性脂肪の数を減らすことができます。
魚を食べるには少なくとも週に数回は重要です。海の魚を選ぶ方が良いですし、心の健康のために最高ののは赤い魚（サーモン、サーモン）です。野菜、卵、肉、魚は揚げてはいけません。オーブンでそれらを調理するか焼くことが最善です。したがって、製品は有害物質を放出せず、ビタミンやその他の有用な栄養素を最大限に残しています。
あなたが見ることができるように、心臓病の栄養は多様であり、一般に生物全体の健康に有益であるべきです。また、体重を増やさないようにする必要があります。
心臓病で何を食べることができますか？
心血管疾患がある場合は、適切な栄養を遵守することが非常に重要です。心臓へのさらなるストレスを避けることが重要です。肥満は心臓や血管の働きに大きく影響するため、体重を増やさないようにすることが重要です。だから、心臓病があるときに何を食べることができますか？心臓や一般的に身体に役立つ多くの製品があります。
適切な製品を選択するだけでなく、それらを正しく準備すること、また適切に投与することも重要です。例えば、小麦粉製品は健康にあまり有用ではないので、病気の心臓に有害な余分なポンドを引き起こす可能性があります。しかし、適切な製品を選んで正しく投与すれば、喜びを奪うことはできません。
例えば、パンは全粒から焼いたものを購入する方が良いです。これはスライスしたパン、ライ麦のパン（小麦のパンよりも有用です）、粗粉の小麦粉からのパン、そして種子とナッツを使ったパンです。これらの食品はマグネシウムが豊富で、ビタミンや繊維が豊富です。高繊維含有量は心臓にとって有用であり、その重量を維持するのは正常である。繊維は速やかに胃を飽和させ、過食を防ぎます。しかし、それは体に吸収されません。それは消化管をきれいにし、健康に保ちます。体内では、すべての臓器がつながっています。したがって、健康な胃も健康な心臓です。
また、心臓血管疾患でさえ、魚を食べることは有用です。海の魚を選ぶ方が良いです。それはヨウ素などの微量成分が豊富です。コアのための最高の魚の一つはサーモンです。この赤い魚は不飽和酸が豊富です。この魚の動物性脂肪は血管に有害なコレステロールの蓄積に寄与しません。食事にこの魚を含めることで、体の圧力を安定させるのに役立ちます。
心臓や植物の種子に非常に便利です。例えば、亜麻種子またはゴマ種子。これらの種子はサラダやパンに加えることができます。彼らは肉を焼くための給油に追加することができます。また、心臓にとっても有用な天然赤ワインです。しかし、その使用は限られていて、治療上の少量ですべきです。
なぜ心臓病で食べないの？
しかし、コアに厳密に禁止されている製品もあります。まず第一に、コアでは使用できない種類の製品があります。これらは処理され、洗練された製品です。それは、植物と動物の両方の精製された脂肪であり得る。再加熱された動物の脂肪はトランス脂肪と呼ばれます。それらは血管内の有害なコレステロールの形成に寄与する。
しばしば、チップ、既製のクラッカー、ファーストフードなどのさまざまなスナックに加えられるのは、これらの脂肪です。したがって、供給から半製品と既製の軽食を除外する必要があります。また、揚げ物も有害です。そして、野菜や魚の肉をよく焼くか、料理して、揚げてはいけません。また、高品質の粉の料理も有害です。
この小麦粉は、多くのレベルの処理および洗浄に合格しています。実際、すべての有用な物質はそれから取り除かれ、「裸の」炭水化物のみが残っていた。彼らは急速な体重増加に寄与しますが、これは心臓病では避けるべきです。したがって、白粉のケーキ、クッキー、パンは避けるべきです。また、小麦粉から小麦粉製品に置き換えてください。
そしてまだ炭酸飲料は心臓に有害です。彼らは化学添加物をたくさん持っています。加えて、これらの飲み物は腫れを引き起こし、心臓および腎臓に余分な負担を与える。それらの使用、ならびに塩の使用は制限されるべきである。