血圧を下げる食べ物

高血圧の問題は多くの人を悩ませています。高血圧は、体調不良、頭痛、めまい、絶え間ない疲労、耳鳴りだけでなく、脳卒中や心臓発作のリスクも伴います。高血圧患者は、原則として、血圧を正常化する薬を毎日服用します。特定の食品も血圧を下げるのに役立ちます。

血圧を下げる食べ物は何ですか?

薬を血圧を下げる製品に完全に置き換えることはできませんが、血管を拡張し、神経系を落ち着かせ、コレステロールプラークの沈着を防ぎ、血管と心臓の壁を強化する能力などの特性を利用することはできます。問題を包括的に解決するための筋肉。それでは、高血圧との戦いに役立つ製品は何でしょうか?

血圧を下げるにはちみつ

蜂蜜は血圧を調節する手段として民間レシピに登場します。どのように機能するのでしょうか?これは主に炭水化物であり、その甘い味は私たちに喜びを与えます。これは、味蕾からの衝動が視床下部に到達したことを意味します。これにより副交感神経系が活性化され、血圧を下げるために必要な要素である血管の拡張など、臓器やシステムにリラックス効果をもたらします。

同じ特性を特徴とする他の製品（ニンニク、ビート、シナモンなど）と併用すると、特に効果的な蜂製品が得られます。 [1]

血圧を下げるカリーナ

カリーナは通常、風邪に使用されます。ビタミンC、フラボノイドが大量に含まれているため、回復を促進します。しかし、利尿作用もあり、血圧の正常化にプラスの影響を及ぼし、多価不飽和脂肪酸のおかげで血管壁へのコレステロールプラークの沈着を防ぎ、アテローム性動脈硬化の発症を防ぎます。

カリーナはすべての人に適しているわけではありません。血液凝固が高い人、血栓症の傾向がある人、妊婦には禁忌です。また、胃の酸性度を高め、過酸性胃炎の悪化を引き起こす可能性があります。 [2]

血圧を下げるビート

ビート、特にビートジュースは高血圧の問題に完全に対処します。専門家はこれを化学組成によって説明しており、その成分の中には代謝中に一酸化窒素に変換される物質が含まれています。血管を拡張し、圧力を下げる性質があります。

根菜は他の臓器にも利益をもたらします。肝臓、消化管、造血。しかし、禁忌もあります。糖尿病でビートを乱用することはお勧めできません。また、濃縮ジュースは膵炎と診断された膵臓に損傷を与える可能性があります。 [3]

血圧を下げるシナモン

シナモンは、その強い独特の風味のため、スパイスとして製菓に使用されます。しかし、多くのビタミン（A、B、E、K、PP）、クマリン、アルデヒド、タンニン、微量元素：マグネシウム、亜鉛、ナトリウム、鉄、カルシウム、セレンが含まれているため、体にとっても非常に役立ちます。

スパイスは脂質の代謝を刺激し、健康に有害な低密度コレステロールのレベルを下げ、抗酸化物質は血管壁の弾力性を高め、血流を拡大します。効果を達成するには、1日小さじ1杯のシナモンを食べるだけで十分ですが、純粋な形ではなく、料理や飲み物への添加物として摂取します。蜂蜜と少量の水と組み合わせると効果がさらに高まります。 [4]

プレッシャーリリーフオイル

高血圧との戦いには、エッセンシャルオイルが役立ちます。リラックスして落ち着いた状態の人は、圧力が急激に上昇する傾向がありません。これは、アロマセラピー、オイルを使用したマッサージ、追加の入浴の効果です。

施術に最も適したエッセンシャルオイルは、熱帯植物​​カナンガ由来のイランイラン、ラベンダー、レモンです。その香りはストレスに対処し、神経過敏や血管のけいれんを和らげ、心拍を落ち着かせるのに役立ちます。

血圧を下げるローズヒップ

ローズヒップ - 体にとって有用な物質のまさに宝庫であり、高血圧症に役立ちます。抗炎症作用、防腐作用、利尿作用、胆汁分泌促進作用に加えて、植物は心筋、毛細血管を強化し、血管の緊張を高め、アテローム性動脈硬化を阻止します。

血圧を下げるための唯一の条件は、アルコールチンキ剤を使用するのではなく、乾燥または新鮮なベリーから煎じ薬または注入を準備することです。煎じ薬の場合は、コップ1杯の水あたり20gの原料を取り、蓋の下で10〜15分間沸騰させ、一晩煎じておきます。注入をさらに簡単にするために、軽く砕いたベリーを魔法瓶に入れ、沸騰したお湯（水1リットルあたり40gのローズヒップ）を注ぎ、8時間放置します。 1日2回、食事の前に半分カップのポーションを服用してください。 [5]

血圧を下げる野菜

抗酸化物質、マグネシウム、カリウム、その他の有用な微量元素、ビタミン、繊維が豊富な野菜は、血圧の安定に有益な効果があります。すでに議論され、リストの第1位であるビートに加えて、医師は、新鮮なキュウリ（利尿作用があり、血管をきれいにする）、ベイクドジャガイモ（白い品種）、ニンニク、豆、ニンジン、大豆、ほうれん草。

血圧を下げるディル

ディル - 料理に特別な風味を与える心地よいスパイスであるだけでなく、心臓血管系を改善するために必要な物質（ビタミンA、B、C、E）が含まれているため、薬としても使用されます。カリウムは、神経インパルスの出現と伝達、水と電解質のバランスの維持、血圧の正常化に主要な役割を果たします。マグネシウム、血管の緊張を高め、心拍数を安定させ、カリウムイオンの吸収に貢献します。

ディル（緑色の部分、種子）はまた、血液粘度、「悪玉」コレステロールのレベルを低下させ、血液微小循環を改善し、高血圧の危機、生命を脅かす診断（脳卒中、心臓発作）を予防します。 [6]

この植物は、煎じ薬や煎じ薬として飲むだけでなく、さまざまな料理に加えるのにも適しています。

冬に使用するために種子を自分で収集するのが最善です。最適な時期は、緑がなくなり傘が枯れる8月後半です。

血圧を下げる飲み物

飲み物には、血圧を下げる効果のあるものもあれば、逆に血圧の上昇を引き起こし、状態を悪化させるものもあるため、注意が必要です。高血圧の人は何を選択すべきですか?

血圧を下げるためのお茶 - 黒の品種をあきらめる必要がありますが、緑茶を飲むことができます。 1日1〜2杯ではすぐに結果は得られませんが、数か月間計画的に摂取すると実を結び、指標を少なくとも10単位減少させることが実験的に確立されています。

強く醸造したり、長時間注入したりしません。少量含まれるカフェインは血管を弛緩させて拡張し、カテキンは血液をサラサラにして正常に戻す効果があり、利尿作用もあります。

また、良質な品種を使用することも必要条件であり、中国茶はその条件を満たしています。 「Lung Jing」、「Bi Lo Chun」、「Hua Lung Zhu」、「Ganpowder」などの品種を購入し、正しく醸造すると、医師の診察や薬の服用を無視せずに、問題の重症度を大幅に軽減できます。高血圧の初期段階ではありません。

血圧を下げるためのカーケイド

ハイビスカスの花を乾燥させたものはカルカデと呼ばれ、煎じてお茶として飲まれます。エジプト、マレーシア、スーダンのこの伝統は、特に暑い季節に私たちに伝わります。喉の渇きを潤し、強壮効果があり、血管壁を強化し、血圧を正常化するために重要な利尿作用、鎮痙作用もあります。冷やして飲むと逆効果になります。

カルケードにはビタミン、アミノ酸、マクロおよびマイクロ要素、バイオフラボノイドが豊富に含まれています。したがって、この飲み物は高血圧だけでなく、ビタミン欠乏症、感染症に対する抵抗力の低下にも役立ちます。 [7]

直接摂取する前に準備するのではなく、事前にコンポートとして準備することもできます。花びらをボウルに入れ、小さじ2杯の割合で水を注ぎ、10分間煮て、冷ました後、冷蔵庫に保管します。

高血圧を治療するには、お茶を2〜3週間続けて飲み、その後1週間休憩し、10日間繰り返すことをお勧めします。

血圧を下げるハーブティー

ハーブティーは、その治療効果を知っていれば、さまざまな植物を組み合わせて結果を得ることができるので便利です。血圧も例外ではありません。薬局では、この特性を持つコンポーネントを含む特別なコレクションを購入できます。これらは、植物の花、葉、種子、根茎、根茎、果実である可能性があります。

通常、それらは血管拡張、利尿作用があり、中枢神経系および末梢神経系の作用を正常化します。タイム、カモミール、ブラックカラント、マザーワート、リンデン、イラクサ、バレリアンルート、メリッサ、ミント、チコリ、キャラウェイ、フェンネルがこの組み合わせに含まれているのは当然です。

コップ1杯の熱湯に大さじ1杯の原材料が必要です。 30分後、半分のカップを1日2回飲みます。

血圧を下げるコニャック

アルコールは高血圧にしか害を及ぼさないと断定する人もいますが、反対のことを言い、血管の緊張を低下させ、血管を広げる人もいます。どちらが正しいでしょうか?全ては飲酒量によるものであることが分かりました。 30〜50mlの量の良質のコニャックは、血管けいれんを和らげ、血中のコレステロールレベルを下げます。この効果は、飲み物中のタンニンとタンニンの存在によってもたらされます。

この閾値を超えて80～100mlになると、アルコールは心臓の収縮を早め、より多くの血液を送り出し、神経系を興奮させるため、逆効果になります。

血圧を下げるワイン

ワインにはさまざまな種類があり、その原料にはブドウ、他の果物、ハーブがあります。辛口、強化、甘口、半甘口、炭酸、若い品種、熟成品種、白、ロゼ、赤があります。ワイン造りや夕食時にワインを飲む文化のある国々の医療統計データの研究では、赤の辛口天然ブドウワインが健康に良く、心血管疾患による罹患率や死亡率を減少させることが証明されています。

赤と青のブドウから作られ、ビタミンA、C、E、B、PP、鉄、カリウム、リン、ヨウ素、マグネシウムが含まれています。また、抗酸化物質であるフラボノイドも豊富に含まれています。レスベラトロールは、血管の内層である内皮の状態を改善し、血管の狭まりやコレステロールプラークの沈着を防ぎます。タンニン、血管を強化します。アントシアニン、心臓病のリスクを軽減します。 [8]

ただし、ワインの利点は、1日の摂取量が50〜100mlを超えず、濃度が11.5％に制限されている場合に限られます。不自然なものにエチルアルコールを添加すると、圧力スパイクが発生します。

血圧を下げるリンゴ酢

この製品は血圧を下げるためにも使用されますが、決して内服することはありません。リンゴ酢は湿布に使用されます。水と混ぜた布ナプキンを溶液で濡らし、軽く絞って足の裏に塗ります。なだめるような滴とともに、これは指標の急速な減少を保証します。

血圧を下げるコーヒー

科学者の研究により、高血圧の人にはコーヒーは絶対に摂取できないという通説が誤りであることが証明されました。天然粉コーヒーは血圧をわずかな時間だけ上昇させましたが、その後は元の位置に戻りました。 [9]

可溶性生成物を用いた実験によって、別の状況が実証されました。血管の状態を悪化させるカフェストールの含有量を増やした粉末技術を利用して製造されています。やめるべきはこの製品です。

日中にカフェインを摂取しなければ、朝に一杯の自然飲料を飲むと、健康を害することなく目覚めて日常の活動に没頭することができます。 [10]

血圧を下げるサンザシ

サンザシは、心臓のリズムを正常化し、神経系を安定させ、興奮性、プレッシャーを軽減し、不眠症と戦うために設計された多くの製剤に含まれています。植物の果実は血管内の血液循環を調整し、心筋へのエネルギー供給を増加します。

この植物の薬効は、不飽和脂肪酸や有機酸、カロテン、多くのビタミンやミネラル、タンニン、エッセンシャルオイルの存在によるものです。

薬局で購入したり、完成した形で使用したり、このレシピに従って煎じ薬を準備したりできます。20gの果物をガラスの熱湯と一緒に魔法瓶に一晩注ぎ、朝濾します。大さじ1杯を1日2〜3回、3〜4週間飲み続けてください。 [11]

血圧を下げるザクロジュース

優れた味とその豊富な化学組成から生じる多くの有用な性質に加えて、ザクロにはワインや緑茶に含まれる含有量を超えるフェノール化合物が多数含まれています。降圧特性を提供し、血管と心筋を強化するのはそれらです。

ザクロジュースは、その印象的な禁忌リストがなければ、制限なく飲むことができました。有機酸が含まれているため、酸性が強すぎて胃、膵臓、腸に適しません。また、便秘を引き起こしたり、歯のエナメル質を傷つけたりする可能性もあります。

その消費を妨げる要因がない場合は、熟したジューシーな果物から自分で準備するのが最善です。 [12]

すぐに血圧を下げる食べ物

血圧が高いときに、血圧を大幅に下げる製品に依存するのは危険ですが、問題を解決するための包括的なアプローチは非常に合理的です。たとえば、カリウムが豊富な食品は、血圧を上昇させるナトリウムの体からの除去に寄与します。したがって、一杯の牛乳で血圧を数段階下げることができます。

食品のこれらの特性は、この問題に直面することが多い妊娠中の女性を助けます。卵白、ベイクドポテト、茹でたビートのサラダ、ブロッコリー、バナナ、ザクロ、オートミールを食事に取り入れることで、血圧をコントロールすることを忘れずに、高血圧のリスクを軽減し、血圧を正常に戻すことができます。