タチアナ・マラホワの食生活

タチアナ・マラホワのダイエットは、熱工学の原理に基づいています。詳細は、当社の資料をご覧ください。

タチアナ・マラホワとは誰ですか？

タチアナ・マラホワは、学歴は火力発電エンジニアです。実務経験は栄養士で、半世紀以上にわたり減量と健康的な食生活の研究に携わってきました。彼女の著書『Be Slim』は多くの国でベストセラーとなっています。タチアナ・マラホワのダイエットが多くの好評を得ているのも当然と言えるでしょう。

タチアナは6歳の時、肺結核を患いました。10歳になる頃には、薬による治療の影響で、体重は成人並みの60kgを超えており、緊急に減量する必要がありました。

肥満は心臓と免疫系に問題を引き起こし、彼女は定期的に風邪をひくようになりました。その後、タチアナは様々なダイエットを試しましたが、体重はすぐに正常に戻りました。タチアナは体重が減ったり増えたりを繰り返し、ついには大人になってから、自分なりの健康的な食生活を確立しました。

タチアナ・マラホワのダイエットの真髄

タチアナは熱エネルギーを専門的に研究していたため、その原理を人体の特性に応用しました。私たちの体も車と同じように燃料を燃やす能力を持っています。ただし、私たちの場合、燃料となる物質は全く異なるもの、つまり脂肪や液体などです。

タチアナ・マラホワのダイエットは、食べ物からエネルギーを引き出すことに重点を置いています。このエネルギーは消費されますが、脂肪は蓄積されません。

もちろん、タチアナ・マラホワのダイエット全体を通して、これからご紹介するいくつかの原則に従う必要があります。これらは体重管理に役立ちます。

マラホワのダイエット中に何をすべきか?

ケフィア、チーズカード、カッテージチーズ、サワークリームなど、脂肪分ゼロの発酵乳製品を摂取します。これらは、パスタ、ジャガイモ、果物など、炭水化物を含む食品と組み合わせる必要があります。

唯一のルール：大豆製品を動物性料理（肉、ラード）や乳製品と組み合わせないこと。

タチアナ・マラホワの食事ルール

1. 毎朝、ベッドから起きたら、温かい精製水をコップ1杯飲むようにしましょう。これは消化を促進します。
2. 一日を通して、食事と食事の間に水を飲みましょう。精製水を少なくとも4回摂取してください。食前20分、または食卓から立ち上がって30分後に水を飲むことをお勧めします。食べ物を水で流し込むのは避けた方が良いでしょう。消化プロセスを妨げ、胃の働きを阻害する可能性があります。
3. 食事は必ずサラダから始めましょう。そうすることで、他の料理の消化がスムーズになります。
4. 食べ物はできるだけ長く噛み、細かく刻んで胃の消化を助けましょう。これは減量にとって非常に重要です。
5. 外出先で間食をするのは非常に悪い習慣です。それよりも悪いのは、機嫌が悪い時や誰かと口論しながら食べることです。食べたものの吸収が遅くなり、場合によっては止まってしまいます。その結果、余分な脂肪が蓄積されてしまいます。
6. 1日に少なくとも4回食事をすることをお勧めします。こうすることで、消化器系が少量ずつ食べ物を摂取し、うまく消化できるようになります。その結果、セルライトの発生リスクが大幅に軽減されます。
7. どんなにお腹が空いていても、就寝の3時間前までに夕食を済ませましょう。あなたと同じように、胃腸も睡眠中は休むべきであり、働くべきではありません。

タチアナ・マラホワのダイエットで楽しみながら体重を減らしましょう！