スカンジナビアの食事

ノルウェー、またはそれとも呼ばれるように、スカンジナビアの食事は、デンマークのかなりよく知られたコペンハーゲンレストランで誕生しました。

その開発のイニシエータが効果的に肥満を戦うのに役立つだろう、食事を作るために提供さ栄養士、の首都の一つとなった、体を修復し、したがって、それは製品の北部地域、そして地元の野菜、果物、肉や魚料理のためのエキゾチック含まれておりません。

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関節リウマチのためのスカンジナビア料理

開発された食事は、多くの人々の食中毒を侵すものではなく、「橋」であり、正しい食事と合理的な食事への痛みのない移行を可能にします。健康なスカンジナビアの食事の基礎となった彼女は、あなたに余分なポンド（数ヶ月間で4〜5）を失うだけでなく、あなたの体を大幅に改善することができます。結局のところ、ダイエットは、ビタミン、微量元素、ミネラルが豊富な植物性食品の導入を可能にし、正常な機能のためには人体に必要です。同時に、食肉や魚の愛好家は苦しんでいません。

慢性関節リウマチは、人体および周囲の組織の関節組織に影響を与える炎症過程によって引き起こされる自己免疫性の病状である。原則として、病変には対称性があります。この場合、この問題に遭遇した患者は、余分なポンドが状況を悪化させ、病気の関節の負担を増やすだけであることを完全に理解する。したがって、関節リウマチのためのスカンジナビアの食生活は、この病気に苦しんでいる患者の "心の中で"肯定的な反応を見出しました。

それほど前に、さまざまな食事の助けを借りて病気の治療を受けた関節リウマチの診断を受けた患者をモニタリングした結果に関するデータが発表されました。そして最も顕著な結果を達成することができたのはスカンジナビアのリウマチ学者でした。同時に、スカンジナビアの食事が使用されました。

同意している人に、ノルウェー人とデンマーク人の栄養士が提出した勧告を維持するのはそれほど簡単ではないが、結果はすべての期待を超えることができるということを、彼らの人生の紹介について事前に知らせる必要がある。リウマチ性関節炎を食物栄養の背景に対して治療することにより、患者はホルモン受容体の定量的成分を有意に減少させることが可能になる。

すべての推奨事項の実装は、痛み症候群を大幅に軽減し、関節はより大きな運動性を獲得するでしょう。苦しんでいる人の給与を調整するための最初のステップは、十分に難しい低カロリー食を維持することです。この段階は通常7〜10日間続きます。この期間中、そのような製品は許可されます：

• 様々なハーブ（紅茶、フルーツジュース、コーヒーその他の飲み物は禁止されています）に基づいて醸造された茶です。
• ニンニク、ビートまたはニンジンから得られたばかりのジュースを受け取ることができます。
• 野生のバラの実からのチンキ。
• 野菜ブイヨンのレセプション。
• パセリとジャガイモのブロス。

3.5ヵ月間伸びる第2段階では、患者は野菜から料理を食べる。

受信を許可する：

• 実質的にすべての野菜。
• 果実や果物。柑橘類に加えて。
• 少量では、バルサミコ酢、西洋ワサビ、マスタードが許可されます。彼らは多様化し、料理の味を向上させることができます。
• 許可された図。
• 異なるナッツ。
• オリーブ油とヒマワリ油を菜種油に置き換えることをお勧めします。
• 塩は皿に入れることができますが、限られた量です。

受信を禁止する：

• 乳製品、特に全乳。
• ベーカリー製品および穀物から作られた他の製品。特に、小麦やトウモロコシ粉、オートミール、ライ麦に関係しています。それらに基づく製品の消費は、関節組織で起こる炎症過程を悪化させる可能性があります。
• 他の鳥の卵や卵を禁止。
• すべての肉。豚肉の摂取量を除外または制限することをお勧めします。
• 半製品の受理とファーストフードの生産。
• 精製された砂糖。
• 魚。
• コーヒー。
• アルコール飲料、任意の要塞。
• 人工起源の添加物は捨てるべきである。
• 缶詰食品。
• 揚げ物料理。
• シトラスフルーツ、ブドウ、バナナ。
• スパイシーな調味料。

音がする時間の満了により、スカンジナビアの食事は、あなたが許可された製品の数を拡大することができます。徐々に、患者は自分の食事に戻ることができます：

• 発酵乳製品：
  • ケフィア。
  • 霧雨。
  • コテージチーズ。
  • Ryazhenka
  • ヨーグルト。
  • 硬いチーズ。
• 穀物からの製品。
• 卵は1週間で3回以下です。
• 塩は禁止の下にあり、制限のこの段階にとどまっています。

これは、食事の第3段階は、通常、約1年以上続きます。

食事療法の背景に照らして、全治療期間中、患者の身体は、主治医によって主治医によって処方されるマルチビタミンおよびビタミン - ミネラル複合体の使用によって支持されるべきである。このような薬物の組成は、ビタミンCおよびE、ならびにセレンを必ず含む必要がある。

そのような食事を自分で処方する必要はありません。このような厳しい制限は、他の内臓器官および身体システムの作業に大きな影響を与える可能性があります。したがって、スカンジナビアの食生活に就く前に、完全な検査を受ける必要があります。胃腸管やその他のシステムに重大な異常がなければ、医師は食物制限の開始を先取りします。

考えるダイエット健康の大幅な改善を確かめるに着座関節リウマチと年と診断された患者の優先数。それは血圧（高血圧症）の正規化があり、注意が唯一の関節痛ではないことに留意すべきである、患者の感情的な健康のために重要されていない、正常に問題を消化管の潰瘍性粘膜病変、ならびに失われた過剰量、形状復帰をトリミング。

スカンジナビアの食事の基本的な仮定は次のとおりです。

• 禁止の下では、断食されている、逆に過食している。
• 製品の日割りは5〜6回のレセプションで行われます。
• 寝る直前には、ヨーグルト、ハーブ、ケフィア、ミルクからお茶を飲むことができます。

関節リウマチは重篤なスポーツを伴わない。ノルウェーの食事療法の背景に対して、病理学の治療では、特定の患者のために開発された特殊な複合体で組み合わせた特別な治療練習について話すことができます。主に、このような負荷は、座位および座位で行われる。

低体温を防ぐために、非常に慎重に監視する。心拍数を常に監視する必要があります。結局のところ、この患者は集中的な作業負荷では禁忌である。理学療法の終了後、軽い疲労だけを感じるはずです。

スカンジナビアの食事メニュー

この記事では、野菜や果物の季節性から始めて、今年のどの季節にも完全に適応していると考えられています。これにより、年間を通して毎日様々な料理や飲み物を受け取って、人に欠陥があると感じないようにすることができます。

スカンジナビア人は海の人々であり、彼らの食事と人生は多くの点でこの特定の要素と結びついているため、このダイエットの大きな場所はシーフードです。しかし、人々の一人がシーフードのファンではない場合、問題はありません、彼はかなり食べ物を選ぶことができます。

スカンジナビア料理のメニューは主に魚料理に基づいています。それは川と海の魚の両方ができます：ニシン、サーモン、バルトのニシン、パイ、タラ、サバなど。シーフードからは、ムール貝、ホタテ、イカのテーブルが豊富になります...

肉製品は、痩身品種より好まれるべきであり、それらに基づく皿は、週を通して2〜3回以上食べられなくてはならない。

あなたのテーブルの品種は、穀物から作ることができますが、繊維の含有量が高い方が良いです。しかし、ダイエットの基礎はまだ野菜や果物です。あなたはどんな組み合わせでも食べることができます。唯一の例外は、柑橘類だけでなく、高カロリーのバナナやブドウです。蒸した、茹でた、または焼いたのいずれかの方法で調製する必要があることに留意すべきである。揚げ物は健康を守る人の食生活から消えていくはずです。

彼らの食生活を豊かにし、マッシュルームの料理、マメ科のレシピを許可します。よく振る舞い、ナッツ、しかし、彼らは措置を知っている必要があります、過食しないでください。

北部の食生活に従って、主な食事 - 昼食 - は、第1のサラダまたは第2のサラダ、およびサラダの2つの成分からなることができる。

最初の「許可された」料理は次のとおりです：

• 低脂肪魚やシーフードからの魚のスープ。
• レンタルボルシェ。
• 野菜のラッソニクまたはスープ。
• Okroshka。

2番目の料理は提供することができます：

• 茹でた米からのガーニッシュで焼いたサーモン。
• 肉や魚のミートボールを添えたボイルドアスパラガス。
• 魚のスフレのピーピューレ
• ブリュッセルの芽、ライムラビまたはブロッコリーで炭で焼いた肉ステーキ。
• 野菜のソテー。
• カボチャで焼いた薄めの肉。
• ペローブカと肉のガウラッシュ（肉は脂肪ではない）。
• 玄米からキノコソースのリゾット。
• ジャガイモ - ゆでた魚のマッシュポテト。
• 野菜とキノコと一緒に茹でた米。
• その他多くのレシピ。

サラダをテーマにしたバリエーションは非常に多様で、想像力をつける場所があります。特定の条件を満たすことだけが必要です。その使用のために：

• 赤と白のキャベツ。
• 他の品種のキャベツ。
• 茹でたビート。
• 新鮮なニンジン。
• リーフサラダ。
• シーキャベツ。
• カボチャ。
• Courgettes。
• 黒大根。
• タマネギとニンニク。
• ナッツ。
• アップル、ナシ、他の許可された果物。
• 充填のために、植物油が使用される。

スカンジナビア料理の朝食は次のように構成されています：

• ベリーグレイビーコテージチーズキャセロール
• 揚げた卵、オーブンで焼く。
• シナモンと蜂蜜のリンゴで焼く。
• オートミールのお粥には、新鮮な果物や果実が付いています。
• パンとハーブティー。
• オムレツ、ホウレンソウでオーブンで焼く。
• 自家製ヨーグルトとミューズリー。

2回目の朝食（昼食）の場合は、以下を提出できます：

• ハムのプレートと全粒粉のパンの一片。
• パテとパン。
• 魚フライスと一緒に乾燥したライ麦パン。
• 堅い種類の粗挽き粉とコテージチーズのパンから作られたサンドイッチで、グリーンと一緒に揚げられています。
• 一握りのナッツ。
• Adygheチーズのおばあちゃん。

路上では、北部の食生活に従う人は自分自身を料理することができます：

• 魚は煮込んだ野菜で蒸した。
• champignonsと焼き鶏。
• 痩せた肉からのガウラッシュ。

スカンジナビア料理の週のメニュー

寒い季節になると、多くの食事は、適切な方法で健康を維持する機会を提供するだけでなく、過剰なキログラムの蓄積を許さない一連の利用可能な製品に限定され始めます。この側面はスカンジナビアの食事にはまったく関係しません。それは、体がビタミンやミネラルの必要な日常的な基準を得るのを助け、化学成分は完全に機能するために必要です。同時に、バランスのとれた食事は1週間900gまでの低下をもたらす。つまり、体重を減らすことができると同時に、必要なレベルの身体状態を維持することができ、完全ではないとしても、少なくとも満足のいくものであると感じることが可能になる。

以下は、スカンジナビアの食事の週のメニューオプションの1つです。人が望むのであれば、自分自身で多様化または構成することができます。主なものは、開発者が同意したすべての推奨事項が維持されることです。

以下は、毎週の食事のオプションの1つです。

月曜日

朝食：

• 卵はハムのスライスで焼いた。
• バルサミコ酢と植物油の入った新鮮なトマトのサラダ。

レンチ：少しナッツ。

ランチ：

• レンタルボルシェ。
• アボカドサラダ、茹でた鶏の胸肉、クリーム入り - レモンソース。

スナック：ドライフルーツのコンポート。

夕食：

• 焼きたてのチーズとチーズ。
• 新鮮なキュウリ。

寝る前に：凝固したミルクを1杯。

火曜日

朝食：

• ミルクと一緒にミューズリー。

昼食：ハードチーズのプレートを使った全粒パンのスライス。

ランチ：

• ジャガイモは純粋です。
• 焼きサケのフィレ
• アスパラガスが沸騰した。

午後のスナック：アップル。

夕食：

• ホウレンソウ枕の肉フリッカシー。

寝る前に：ケフィアのグラス。

水曜日

朝食：

• 緑茶。
• 硬いチーズ。

ランチ：ライ麦パンとパテを入れたサンドイッチ。

ランチ：

• レモン汁入りサバ焼き。
• 新鮮なキャベツからのサラダ。

午後のスナック：クランベリージュース。

夕食：

• 痩せた肉の肉のガラッシュ。
• 煮たカリフラワー。

寝る前に：低脂肪ミルク。

木曜日

朝食：

• きのことオムレツ。

昼食：魚フリーカシーで干しライ麦パン。

ランチ：

• ブロッコリー入りチキンスープ。
• 新鮮なニンジンサラダ。

午後のスナック：洋梨。

夕食：

• デュラムコムギのスパゲティ。
• トマトソースとチーズ。

寝る前に：ヨーグルトのグラス。

金曜日

朝食：

• ハーブティー。
• 硬いチーズ。

ランチ：アディゲチーズのおばあちゃん。

ランチ：

• 1.チーズのクラストを入れたカボチャの鍋に焼きそば。
• 2.ヤギチーズのサラダ。

スナック：ニンジンジュースのガラス。

夕食：

• 痩せた肉の肉のガラッシュ。
• 煮たカリフラワー。

寝る前に：ケフィアのグラス。

土曜日

朝食：

• オートミールのお粥。
• 新鮮な果物や果実。

昼食：ハードな種類の粗挽き粉とコテージチーズのパンから作られたサンドイッチ。グリーンと一緒に揚げられたもの。

ランチ：

• Rassolnik。
• サラダ - ロクラとチェリートマトのミックス。

午後のスナック：フルーツゼリー。

夕食：

• チキンフィレは甘い唐辛子で詰め、オーブンで焼いた。

寝る前に：リアザンカのガラス。

日曜日

朝食：

• オートミールのお粥。
• 新鮮な果物や果実。

昼食：ハードな種類の粗挽き粉とコテージチーズのパンから作られたサンドイッチ。グリーンと一緒に揚げられたもの。

ランチ：

• 石炭のステーキ。
• 豆またはエンドウ豆からのピューレ。

午後のスナック：リンゴ。

夕食：

• ゆでた牛肉。
• 煮込み野菜。

寝る前に：犬のブロッコリーが一杯になりました。

暑い季節には、ホットスープとボルシェを野菜や果物の冷たいスープに置き換えることができます。

スカンジナビア料理のレシピ

1つの小さな記事に反映するために、ノルウェーの食事の組み合わせの全範囲は、もちろん不可能です。これらのオプションの1つがここで提案されました。スカンジナビアの食生活のレシピは非常に多く、彼女の推薦を守っている人のテーブルを大幅に多様化することが可能になります。

最初のコース：

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フィンランドのスープ

成分：

• キャベツ - 1 kg
• リーンポーク - 500 g
• あなたは砂糖と脳の少しを取ることができます
• コショウ - 10個
• 塩味

調製順序：

• 冷たい水で徹底的にすすがれた酸っぱいキャベツは、必要に応じて、半時間もわずかに浸すことさえできます。
• 肉、骨、脳は完全にすすぎ、キッチンタオルで乾かします。沸騰水を入れてください。沸騰させた後、浮き彫りの泡からブロスを取り除く。
• 塩とコショウをコショウで加えてください。
• 沸騰しているブロスにザウアークラウトを置きます。
• 数分後、火を減らしてください。キャベツのスープを2〜3時間煮てください。
• 奉仕する前に、肉を取り出して粉砕し、肉汁に戻します。

フィンランドの肉のスープ

成分：

• 牛肉 - 1kg。砂糖の骨、盛り肉または肩甲骨の肉を使用することが最善です
• ニンジン - 2個
• ジャガイモ - 6つの中程度の塊茎
• セロリの根 - 半分の培地
• ブルクワ - 根の1/4
• parsnipのルート - ルートの半分
• タマネギ2個入り
• 水 - 2.5リットル
• コショウ - 10個
• 塩 - 大さじ1杯の大さじ
• 刻んだパセリ - 大さじ2

調製順序：

• 肉を切ってキッチンタオルで乾かしてください。
• 水を入れて沸騰させる。
• 肉に入るために沸騰した水の中で、沸騰を待ち、泡を取り除く。
• 塩、玉ねぎ、胡椒をご紹介ください。
• 取り出した肉を完成させ、フィルムや腱を取り除いて大きな片に分ける。
• 沸騰している溶液には、ニンジン、パルプニップ、ルタバガ、セロリ、最新のものを追加してください - 破砕したジャガイモの塊茎。
• 料理が終わる数分前に、スープに細かく切り刻まれたパセリが加えられます。

エンドウ豆のスープ

成分：

• リーンポーク - 350 g。適切な砂糖骨（パルプあり）、骨髄ピット
• 豆腐 - 250 g
• エンドウ豆250 g
• 水 - 2リットル
• 小麦粉 - 大さじ2
• 塩 - 大さじ1杯の大さじ

調製順序：

• エンドウ豆は水を注ぎ、夜に出て、何度か水を変えます。
• 水を火の上に置き、温かい液体の中にすべてのエンドウ豆を加えます。沸かせる。
• 肉の部分はよく洗い流し、キッチンタオルで乾かします。茹でた肉と骨を導入し、沸騰を待ち、泡を取り除く。塩。2〜3時間クックしてください。
• 冷たい沸騰した水の一杯をとり、それに小麦粉を溶かしてください。
• 希釈した小麦粉でブイヨンを注ぐ。

春のスープ

成分：

• 鶏肉 - 200 g
• カリフラワー花序 - 200 g
• ニンジン - 30 g
• ホウレンソウの葉 - 70グラム
• セロリ - 10 - 15 g
• グリーンピース - 180 g
• 卵黄 - 半分
• 低脂肪クリーム - 70 g
• 小麦粉 - 大さじ2
• 塩、コショウの味
• 植物油

調製順序：

• 鶏肉を洗って、それを乾燥させ、水に入れ、沸かして、泡を取り除く。低温で調理を続ける。
• 緑、カリフラワー、ニンジン、セロリが粉砕されます。
• すべてのスライスと緑色のエンドウ豆は肉汁とピッペルサームを数分間注ぎます。
• 冷たい沸騰した水の中で我々は小麦粉を繁殖させる。
• 鶏肉のスープでは、野菜、ホウレンソウの葉、希釈した小麦粉を紹介し、すべての成分が準備できるまで調理する。
• レゾーンを準備する：約80℃の温度でクリームと一緒にフォークで卵黄を叩く。
• 肉汁の中でテーブルの上に奉仕する前に、慎重にレゾーンとグリーンを加えます。

スカンジナビアの食事の第二の料理

キャベツの子羊

成分：

• 子羊の肉 - 500 g
• キャベツ白 - 1 kg
• マーガリン - 30 - 60 g
• 小麦粉 - 大さじ2
• 塩、ピーマンの味

調製順序：

• 子羊の肉は完全にすすぎます。小片に分け、少量の植物油で軽く炒める。あなたはフライパンのグリルで脂肪なしですることができます。
• 子羊を鍋に入れ、少量の水を注ぎ、追加してほぼ準備を整えます。
• 羊肉を鍋から取り除いて、残りのソースにキャベツを入れ、大きな片に細断します。それが準備ができるまでシチュー。
• ガラス製の耐火器具を取り出し、肉とキャベツを入れてください。カーカスの残りの "ニンジン"に小麦粉を溶解する。塩を味わう。ペッパーは粉砕し、液体はペッパーに漬けます。少量の水を加えて、ソースが濃くなるまで火の上に置いてください。
• 原料をソースに注ぎ、20分間オーブンに入れます。

この料理のガーニッシュには、クミンの種を入れたジャガイモを食べることができます。

ポークフィレ、詰め物

成分：

• ポークフィレ - 250 g
• プルーンはピットで乾燥した（燻製は望ましくないが、ジャーキーがないと言う - 50グラム
• Appleは1つです
• バターまたはマーガリンのバター - 1つ2つの大さじ
• 低脂肪クリーム - 半分のガラス
• 水 - 1つのガラス
• 塩、ピーマンの味
• ジャガイモデンプン

調製順序：

• 水でよく洗い流し、キッチンタオルで乾かしてください。肉の繊維に沿ってカットし、最後まで切ることなく少し。2つの半分を広げ、ハンマーで軽く叩きます。
• プルーンプレソークし、柔らかく、肉の布の上に横たえます。
• 薄いりんごの皮をむいてください。
• 得られた層はロール状に巻かれ、紐でしっかりと結ばれて形状を保持する。
• 脂肪をフライパンに入れて高温にしてください。
• 熱いフライパンにロールをかけ、金色の茶色になるまですべての面をよく炒める。
• 必要に応じて、粉唐辛子を振りかける。容器に、少量の水を注ぎ、肉が準備が整うまで煮る。
• スレッドから完成品を慎重に緩めます。1センチメートルから2センチメートルの単位で切り取ります。
• 各部分にソースを注ぐ。

あなたはライスガーニッシュやジャガイモと一緒に奉仕することができます - マッシュポテト。

キノコ付きリゾット

成分：

• 玄米 - 250 g
• 必要に応じて水
• 塩味
• キノコ - 300 g
• ニンニク - 歯のペア
• パセリ - 1つの梁

調製順序：

• 清潔な冷たい水で数回リンスしてください。
• 厚い底の鍋に置き、約1センチメートルを超えた穀物の表面に水を注ぐ。
• 塩を入れて火にかけ、沸騰させる。
• 必要に応じてきのこを洗ってください。薄板をスライスします。
• 別にフライパンでキノコ、ニンニク（全体）とパセリを炒める。
• 準備されたキノコに入る準備ができた米。一緒に5分間保持する。
• 少し水を加えて約10分間放置する。

肉から作られたミートボール

成分：

• ミートカット - 250 g
• 細切れ肉 - 250 g
• ブレッドクラム - 大さじ2
• オニオンは細かい激しく挽いたもの - 大さじ1杯
• ポテトボイルドポテト - 2枚
• ジャガイモデンプン - 小さじ1杯
• ミルク - 1グラス
• 塩 - トップなしの1,5ティースプーン
• 粉唐辛子 - 四分の一ティースプーン
• 少し脂肪

調製順序：

• 肉挽き機で茹でたジャガイモを煮る。
• 肉は肉挽き機を飛ばすが、鋭いナイフで細かく細かく切った方が美味しい。
• すべての成分は完全に混合する必要があります。匂いやジュースを交換するために20分間放置する。
• 得られたマスロールのボールから、クルミの大きさに近い大きさのボール。
• フライパンに十分な脂肪を注ぎ、強い火をつけてください。彼女が加熱された後、ミートボールを入れてください。あまりにも一度に置く価値がない、それらの間にギャップがなければならない。
• 揚げ物の過程で、フライパンを振りかけるか、スパチュラで裏返しにして、すべての面から均一な揚げ物を実現する必要があります。

この料理は暑いと寒いの両方で食べることができます。肉ミートボールのサワークリームは、塩、砂糖、マスタード、コショウとして役立ちます。

パイナップルのチキン

成分：

• チキン - 1 kg
• パイナップルのパルプが大きな挽き穀物で細かく砕かれたもの
• シュガー - ピソク - ティースプーン1杯
• 塩 - 100 g
• マヨネーズ - 100 g
• 低脂肪クリーム - 大さじ2
• サラダの葉

調製順序：

• 半分の水をとり、砂糖と塩をそれに溶かす。塩水で沸騰させ、室温まで冷却する。
• チキンカーカス洗浄と腸。一般的な形では可能ですが、分割された部分に分割する方が良いです。ブラインを入れて数日間浸す。
• 定期的に、より均一な含浸のために、それらの部分を転がす。
• 時間が経過したら、鶏肉を取り出してきれいな水で沸騰させます。少量を注ぐのに十分な液体。
• 準備ができている鶏肉は、皮膚と骨から分離されています。
• クリーム、マヨネーズ、少しパイナップルジュースを混ぜる。
• レタスの一枚を置く。鶏肉の上に それはパイナップルの部分です。仕上げられた料理はマヨネーズクリームソースで味わえます。

おかずには、焼かれたまたはゆでたジャガイモが適しています。

あなたはデザートのために調理することができます：

スウェーデンのパンケーキ

原材料：1食当たり

• 最高級の小麦粉（最初に適する） - 30 g
• シュガー - ピソック - 11 g
• ジャムまたは厚手のジャム - 40 g
• 卵 - 3/4
• ミルク - 70 g
• 塩 - ピンチ
• 揚げるための脂肪のビット

調製順序：

• 卵（卵黄）、小麦粉、塩、砂糖、ミルクを使用して生地をこする。
• タンパク質は別々にホイップされ、非常に優しく生地に加えられる。
• 得られた生地からパンケーキを主な方法で炒める：片側で最初に揚げた後、スパチュラを回転させて他のものを揚げる。

テーブル上で、この料理はジャムまたはジャムで提供されます。

フルーツスフレ

成分：

• グースベリーの果実-500 g
• シュガー - ピソック - 120 g
• 小麦粉 - 小さじ1杯
• レモンの半分
• 卵2個入り
• ホワイトドライワイン - ハーフグラス

調製順序：

• グースベリーの果実を洗い、はがす。
• 鍋に入れる。ここでは、砂糖、味と少量の水も紹介します。
• 軟らかい果実まで調理する。
• ふるいを通って粉砕するソフトベリー。
• 卵と卵を分けてください。ベリーピューレと砂糖を混ぜる。小さな火をつけて、常に干渉し、3〜5分間保持する。
• 白ワインを紹介してください。
• プレートから取り外します。
• 卵白は濃い泡で揺れ、穏やかにベリーの塊に入ります。
• ベーキングのための型を取る。内面をオイルで広げます。
• 金型に塊を入れて、30分小さな炎で焼く。

スカンジナビアの食事に関するレビュー

今日まで、ノルウェーの食生活はますます、同胞の食生活に応用されています。しかし、それは否定的なレビューがあり、彼らは主に非常に迅速な結果を望む人々を指していることに注意する必要があります。それは1週間で、5 - 6kgは存在しません。これは、この記事で規定されている食事で達成される可能性は低いです。それは長い間設計されています。しかし、おそらく、これはその欠点のほんの一部です。しかし、それは不足していますか？結局のところ、体重の滑らかな減少は健康に害を及ぼさず、より安定して体重を保持します。

この体制のもう一つの欠点は、制限を維持するという特別な剛性が特徴である、食事の第一段階が通過していると仮定されていることです。この段階で弱い意志力を持つ人々は厳しい経験をしています。

しかし、スカンジナビアの食事に関する残りのレビューは非常にポジティブです。結局のところ、最初に7~10のクレンジングデーを安全に "経験した"場合、一貫した食事はもはや恐ろしいものではありません。しかし、余分なキログラムの損失は永続的なプロセスです。新しい体重を保つことは難しくありません。

多くの回答者は、ノルウェーの栄養士の勧告は、健康な食糧に切り替えて食べ物のバランスを取ることを少なくしていることに気付きました。余分なポンドを失うのと並行して、食事療法を受けた人の体は、有意に改善され、症状の痛みを消失させた。関節炎および身体の筋骨格系に影響を与える他の疾患を有する患者では、関節における可動性が大幅に改善されている。

この栄養へのアプローチは、心臓血管系の状態を有意に改善し、糖尿病の発症および発症を予防し、腫瘍性疾患のリスクを低減することが臨床的に証明されている。

しかし、その適用に対する「禁忌」もあります。ダイエットの基礎は肉や魚料理だけでなく、人の覚醒症に魚介類にアレルギーがある場合にも、この食事は厳密には菜食主義者には適していません。

多くのダイエットの有効性を分析すると、栄養士はスカンジナビアの食事は寒い季節には受け入れやすいと結論しましたが、暑い時期には地中海のメニューに入る方が良いです。専門家が注意するように、このタンデムは二重の利益をもたらします。

スカンジナビアの食事は、余分な体重を減らすための速効型の方法ではなく、残りのすべての年のためのライフスタイルです。あなたは温帯や寒冷地での地域に住んで、そしてあなたが健康で偉大な形で感じるようにしたい場合は、ノルウェーの栄養士の勧告に人生の道は - 活力、健康と人生のための良い気分の鍵となります。最初は忍耐と意志を示すだけで、「壊れない」ことが必要です。それは少し時間がかかります、体は新しい体制で学ぶでしょう、あなたは肉体的かつ感情的な快適さを得るでしょう。