神経系、脳、記憶力を回復させる食品

現代人は、あらゆる場面でストレス、過度の刺激、そして神経の過負荷にさらされ、睡眠、休息、食事を削らざるを得ない状況に陥っています。このようなライフスタイルでは、遅かれ早かれ記憶力、注意力、効率性が低下し始め、慢性的な疲労、イライラ、さらにはうつ病に陥ることもあります。

体力の蓄えが枯渇するのを防ぐには、食事に体の回復を促す食品を組み込み、栄養バランスと規則性を保つことが重要です。神経系の回復を促す食品から、微量元素やビタミンを豊富に含む料理が作られます。これらの食品はどのような効果をもたらすのでしょうか？

1. 乳製品、キャベツ、ビート – カルシウムを補給します。
2. 豆類、キビ、バナナはカリウムの供給源です。
3. ナッツ、そば、オートミール、卵黄にはマグネシウムが含まれています。
4. 海藻や魚介類はヨウ素の供給源です。
5. 牛肉とほうれん草は鉄分源です。
6. 種子、卵黄にはレシチンが含まれています。

1. 黒パン、お粥、野菜、果物にはビタミンBが豊富に含まれています。
2. ローズヒップ、柑橘類 – ビタミン C が豊富。
3. ハーブ（お茶、チンキ剤）：ミント、レモンバーム、サンザシには、鎮静作用、回復作用、および神経系に有用なその他の成分が含まれています。
4. 神経系を回復させるための製品からの民間レシピ：さまざまな成分（牛乳、ニンニク、ビート、レモンとドライフルーツ入りのナッツ）と組み合わせた蜂蜜。

脳の回復を促す製品

人間の脳は、情報分析と全身の協調的な活動を担っています。脳が途切れることなく活動を続けるためには、ブドウ糖、ビタミンB群、ビタミンC、ビタミンP、カロテン、ルテイン、コバルト、ヨウ素、銅、亜鉛、鉄、カルシウム、レシチン、マグネシウム、オメガ3脂肪酸といった栄養素を豊富に含む栄養が必要です。

以下の製品は脳の回復に最も有効だと考えられています。

• クルミ

それらは脳の活動を高め、体の老化を遅らせ、ビタミンや微量元素、フィトンチッドの蓄えを補充します。

• ブルーベリー

記憶力を改善し、心血管疾患を予防するのに役立ちます。

• 卵

この製品に含まれるルテインは、体の回復を促し、血栓の形成、脳卒中、心臓発作の発症を予防します。脳に有効な摂取量は、1日2個の卵です。

• ダークチョコレート

脳の活動を刺激し、血管を拡張することで酸素供給を改善します。疲労を軽減し、脳卒中後の回復を促進し、リンとマグネシウムで脳組織に栄養を与えます。

• ニンジン

細胞の老化を遅らせ、破壊を防ぎます。

• 脂の乗った魚

オメガ3酸は脳の正常な機能に不可欠です。

• 海藻

脳機能に不可欠なヨウ素が豊富に含まれています。不足すると不安、不眠、うつ病、その他の神経障害を引き起こす可能性があります。

• チキン

タンパク質、セレン、ビタミンBを組織に補給します。

• ほうれん草

抗酸化物質、さまざまなビタミン、鉄分の重要な供給源であり、心臓血管疾患の予防機能を果たします。

• みかんとドライフルーツ入り蜂蜜

民間療法では、脳の活動を正常化する手段として、果物とナッツの混合物が推奨されています。この目的のために、6ヶ月間連続して毎日空腹時に摂取します。

[ 1 ], [ 2 ], [ 3 ], [ 4 ]

記憶回復製品

脳の活発な活動、集中力、記憶力、思考力を高めるには、酸素を豊富に含んだきれいな空気と十分な水分が不可欠です。同様に重要なのは、血行を促進し脳に栄養を供給する食品です。こうした栄養は、記憶力回復のための製品によって供給されます。

1. ニンニク：血液循環を刺激し、記憶力を向上させます。
2. ナッツ：ビタミン B と E は記憶力と脳機能をサポートします。脂肪酸、微量元素、アミノ酸は思考力と脳機能に有益な効果をもたらします。
3. 牛乳: 1 日に 2 杯飲むと、記憶機能を発達させるビタミン B12 を必要量摂取できます。
4. 蜂蜜、ドライフルーツ：記憶に必要なブドウ糖を含み、脳の活動を刺激します。
5. 海藻: 記憶の明瞭さと知能の向上に重要なヨウ素を供給します。
6. 赤ブドウ、紫のベリー：天然の抗酸化物質で、中枢に送られる情報の保存と処理を助け、細胞の栄養を改善し、破壊から守ります。
7. レモン：ビタミン C は物忘れを防ぎ、短期記憶を刺激します。
8. ローズマリー：この植物の物質と香りは血液循環を活性化し、血管を拡張し、脳機能の効率を高めます。
9. 水分：高度に組織化された脳組織の90%は液体で、わずかな水分不足でも脳の活動に悪影響を及ぼします。脱水症状を防ぐには、毎日コップ8杯の水を摂取する必要があります。
10. コーヒー：効率を高め、大脳皮質を刺激し、物忘れを防ぎます。

もちろん、脳が正常に機能するためには、体の回復に必要な他の食品も必要です。例えば、赤身の牛肉、鮭、葉物野菜、様々な果物などです。また、脳に有害な食品、例えばガスや砂糖の代替品を含む甘い飲み物、脂肪分の多い食品、アルコール飲料などは、制限するか、避ける必要があります。