妊娠中の女性のためのビタミン

女性が妊娠していることを知ると、必然的により多くのビタミンが必要になります。実際には、子供とその有用物質の両方を摂取する必要があります。これに関する詳細 - 私たちの資料。

[1]

妊婦の栄養：ニーズ

あなたが間違って食べれば、医者はあなたが健康で丈夫な赤ちゃんを産むのを助けません。これは、あなたの食生活が可能な限りバランスがとれていることを意味します。必要なビタミンとミネラルをすべて含んでいなければなりません。それから子供はあなたが必要とするすべてを母親の体から取ってきちんと成長します。

注意：身体の栄養素の欠乏を認めたママは、必然的にこれからの結果を得るでしょう。子供は、多くの臓器の機能障害を伴って病気、不健康な状態で生まれることがあります。

さらに、不適切な食事は、健康と将来の母親の義務的な負の結果につながります。

カルシウム欠乏症

ママは髪の毛や歯を落とし始め、爪はずっと速く壊れます。あなたが落ちると、体の中にカルシウムを含むすべてのものを完璧な順序で持っている人より骨折を起こす可能性が高くなります。

未来の母親に鉄欠乏がある場合

貧血が発症する可能性があります - 非常に単純に、貧血。女性は薄くなり、吐き気の攻撃を経験することができます。彼女は食欲が悪く、必然的に赤ちゃんの未来の健康に悪影響を及ぼします。

妊娠中の女性のための食物を修正する

有用なビタミンは、食品から私たちに来る。これは、将来の母親と彼女の赤ちゃんの健康のための主な条件です。したがって、食事は、適切な用量で変化しなければならない。それは一日通電組織や筋肉、および炭水化物の成長のために存在し、脂肪、多くの理由が拒否したから、良くなることを恐れ（およびビタミンを多く含む油脂）、およびタンパク質でなければなりません。

妊娠中の女性のための食べ物は新鮮なものに過ぎず、新鮮な野菜や果物はビタミンのライオンのシェアを失うので、長い間保存してはいけないと言いますか？

食べ物が貧弱に調理され、熱処理がその有用な性質を多く失った結果、子供は母親よりもはるかに強く食べ物を知覚します.-実際、彼はまだ非常に弱く、無防備です。そして、胎児の中毒またはその誤った発達が起こり得る。

妊娠中の女性のための製品を準備する方法は？

さまざまな品種の肉や魚については、感染を避けるため生のままにすべきではありません。つまり、完全な準備ができるまで待ってから食べるだけです。

肉や魚を調理する最善の方法はベーキングです。これは、ホイルまたは特別なスリーブで行うことができます。その後、製品は脱水しません、彼らは彼らの有用な特性の最小限を失うし、すべての最高の味の品質を保持します。

料理は肉や魚を低カロリーの内容で調理する非常に良い方法であることを忘れないでください。すなわち、肉を調理するとき、例えば、調理中のように、そのようなカロリーの塊は得られない。

しかし！すべての有用な物質とビタミンは、80％が水に、肉ではそれらが破壊されている。そのため、汁は注ぎ出されるべきではありません - それは栄養価が高く、ビタミンで飽和しています。あなたがそれにスープを調理したくない場合は、それを飲むだけです。

一部の製品の特長

妊娠中の女性にとって、腎臓や肝臓のような有用な製品の問題です。彼らには、妊娠中の女性にとって有用なビタミンBが多く含まれています。このビタミンBは、皮膚の状態を担当し、老化に苦しんでおり、母と胎児の両方に多くの栄養を与えています。

しかし！肝臓および腎臓は、これらの動物および鳥類が摂食する製品の加工中に有害物質を蓄積する性質を有する動物および鳥類の内臓器官である。そしてこれは腎臓や肝臓を使用する人の健康にはあまり適していません。それは妊娠している母親です。

私たちのアドバイス：腎臓や肝臓を調理する場合は、この水を注ぎます。そして、製品そのもの、それがこのブロスに入った物質のほとんどは、恐れなく食べられます。

さらに便利なヒント：動物の肉、腎臓、肝臓、心臓を選択するときは、必ずそれらを嗅ぐようにしてください。匂いが惹かれない場合は、これらの製品を服用しないでください。そして、匂いは冷凍食品ではなく、不鮮明ではなく新鮮な食品で認識する方が良いです。

あなたの健康とあなたの子供の健康のために、健康で、必要なビタミンをすべて食べてください！

[2], [3], [4]