女性の脱毛のための栄養と食事療法
最後に見直したもの： 20.10.2021
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女性の脱毛の最も一般的な原因の一つは、脆弱性の外観と傷つきやすいリングレット - これらは栄養の限界です。異なる食事は、毛包の正常な成長に必要な有用成分の体を奪う。
人気のあるダイエットとその効果について考えてみましょう：
- 減量カロリー摂取量の食事は、体内へのオメガ3、ビタミンA、亜鉛、カルシウム、鉄の摂取を実質的に排除します。これにより、女性ホルモンの産生が減少する。このような背景の下、皮膚の剥離、脆性の増大、鎖の切除、それらの損失の増加がある。
- タンパク質の量が少ない食事 - このタイプの食品には、体内の栄養素の全摂取量を減らす菜食主義が含まれます。
- 高タンパク含有量の栄養 - ドカン飼料は、タンパク質製品に重点を置いて脂肪や炭水化物の量を制限します。BJUのバランスを崩すと、皮膚の早期老化およびその乾燥、糸の損失につながる。
健康的でバランスの取れた食事は、カール、肌および爪の劣化を防ぐ最も効果的な方法です。髪やすべての生物の健康の回復と保存のための食品に関する基本的な推奨事項を考えてみましょう：
- ファーストフード、アルコール飲料、炭酸飲料、お菓子、コーヒー、燻製製品は拒否してください。
- ビタミンが豊富な季節の果物や野菜は、ストランドの強化に寄与します。あなたの食事にブロッコリー、ビート、柑橘類、ニンジンを加えなさい。
- ビタミンやミネラルに加えて、卵胞には動物性タンパク質が必要です。この要素は、シーフード、鶏肉、牛肉および七面鳥に含まれています。脂肪魚についても忘れないでください。
- 食事には乳製品が含まれている必要があります。特に有用なもの：コテージチーズ、ヨーグルト、発酵した牛乳。適度な量のチーズと低脂肪ミルクを食べることができます。
- 副産物、すなわち動物の肝臓は、体に栄養素を供給し、鉄欠乏性貧血の予防である。
- お粥を忘れないでください。髪のために、そば粉とオートミールは有用ですが、パスタに関しては硬質小麦品種のみを選ぶべきです。
- サラダや穀物を充填するには、植物性の精製されていない油を使用する必要がありますが、マヨネーズのソースは使用しないでください。オリーブ油、亜麻仁油、ヒマワリ油およびクルミ油は、有益な特性を有する。
上記の推奨に加えて、水のバランスを維持することを忘れないでください。脱毛を取り除くには、1日に少なくとも1.5リットルの清潔な水を飲む。
女性の脱毛製品
早期脱毛症の症状を排除し、将来の出現を防ぐためには、食事療法を再考する必要があります。
ヘアフレンドリーな製品：
- 果物や野菜にはビタミンや微量元素が含まれています。特に有用なのは生ニンジン、キャベツおよびビートである。グリーンについても忘れないでください：パセリ、ディル、新鮮なタマネギ。
- 卵と豆はタンパク質、鉄、ビオチンの源です。ストランドを強化し、その乾燥、脆弱性および損失をなくす。
- 魚 - 多価不飽和脂肪酸オメガ3とオメガ6の供給源。サーモン、マグロ、ニシン、その他の脂肪魚をあなたの食生活に加えましょう。魚製品にアレルギー反応が起こると、毎日1〜2杯の亜麻仁油を使います。
- ふすまおよび穀物は有用な複合炭水化物である。デュラムコムギ、シリアルからのパスタに含まれています。
- サワーミルク製品 - 髪の美しさを保ち、ケフィア、コテージチーズ、サワークリーム、ヨーグルト、ハードチーズを使用します。それらは、カルシウムおよびタンパク質の含有量が増加しており、カールの成長に好都合に作用し、それらを強化するのに役立つ。
- ナッツと種子 - リノール酸、亜鉛、セレンが含まれていますが、その欠乏は脱毛症につながります。アーモンド、クルミ、カシュー、ヘーゼルナッツ、ゴマ、亜麻の種子、ヒマワリの種子を毎日食べる。
- 水と緑茶は、身体の若さと美しさを維持するための2つの基本的な飲み物です。緑茶は抗酸化物質で栄養を与え、水は脱水を許さず代謝過程を遅らせる。
適切な製品とその組み合わせは、髪と全身の状態を改善することができます。
女性の髪を失った食事のメニュー
女性の脱毛症の場合の食事はできるだけバランスの取れたものにする必要があります。毎日のメニューでは、タンパク質、脂肪、炭水化物を含める必要があります。同時に、食事の30％は複雑な炭水化物であり、代謝プロセスに影響を与えます。
脱毛症の女性のためのサンプルメニュー：
- 朝食：バナナとレーズンを含むミルクのオートミール粥、緑茶。
- スナック：ゆで卵、黒いパンとバターとチーズ。
- 昼食：チキンスープの麺、七面鳥のカツレツ、新鮮な野菜のサラダ。
- スナック：お気に入りのフルーツまたはナッツミックス、添加物のないヨーグルトのグラス。
- 夕食：コメとブロッコリーのおかずで茹でたまたは焼いた魚。
- 2回目の夕食：ケフィアのグラス。
毎朝集中的な脱毛で、アマニ油1杯を使用してください。また、各食事の間に時間間隔（少なくとも2時間）を守らなければならないという事実にも注意してください。
女性の脱毛症に使用される治療法についても読む：
適切な食生活の助けを借りて、リングレットの健康を回復させることは、プロのアプローチを必要とする長いプロセスです。治療の最初の結果は、2-3ヶ月の健康栄養の後に顕著になります。