免疫のためのビタミン：あなたは皆のために何を知る必要がありますか？

免疫性のためのビタミンは、私たちの体の正常な機能にとって重要な要素です。強い免疫システムは、年中いつでもいかなる状況下であっても、健康と激しい気分の保証です。生態学的条件、精神的および肉体的ストレスによる身体の疲労、一定のストレスは、良好な物理的形状にとって非常に好ましい条件ではない。私たちの仕事は身体の防御システムを強化することです。これを行うための最良の方法の1つは、免疫に適したビタミンを選ぶことです。

冷たい季節には、すべての感染症のための好都合な時間であり、身体の最高の守護者は暖かいスカーフやホットティーではなく、免除です。優れた免疫システムを誇っている人は、インフルエンザの流行中と風邪の季節の両方で素晴らしい気分です。

イミュニティは、身体の持久力と健康をサポートし、病気やウイルスに対する抵抗力を提供する、複雑かつ多面的なシステムです。先天性免疫と後天性免疫を区別し、生得的なものが自慢できる場合は、免疫力を強化し、免除のためにビタミンを摂取しましょう。

免疫系に栄養を与えるために、最初に外来ウイルスの細胞と戦うことができる抗体を産生するのに役立つビタミン抗酸化物質（ビタミンA、E、C）が必要です。ビタミンB群免疫のためにも重要です：彼らは体がストレスの多い状況から回復するのを助け、それに必要なエネルギーを提供します。健康であれば、免疫力のあるビタミンだけでなく、体内に亜鉛、マグネシウム、ヨウ素などの元素を持つことは非常に重要です。

免疫のためのビタミンは何ですか？

ビタミンAまたはレチノールは、血液中のウイルス細胞と闘う身体による防御抗体の形成において重要である。また、レチノールは老化プロセスを遅らせ、胃腸管および呼吸器系の保護細胞を回復させる。一般に、これらの免疫性のビタミンは植物由来のものです。専門家が新鮮な野菜や果物、果実（明るい赤とオレンジ色の製品に特に注意してください。これはレチノール含有量の兆候です）の使用を推奨するものではありません。

ビタミンCは冬季に特に重要です。人々の中では、アスコルビン酸と呼ばれています（皆が小児期の甘い「ビタミン」から覚えています）。カタルウイルスの流行期には、レモン、シトラスジュース、ローズヒップの煎じ薬でお茶を使用することをお勧めします。これらの食品には、細胞レベルでウイルスと戦うために必要な免疫性のためのビタミンが含まれています。

ビタミンEは、年中いつでも危険な呼吸器感染症による体の感染を防ぎます。これらの免疫性のビタミンは、植物油、小麦病菌、マメ科植物、新鮮なホウレンソウに含まれており、成熟した老齢のすべての人々にとって絶対に必要です。

ビタミンDでは、夏のように日光や紫外線の影響を受けて、特に冬季にはヒト免疫が必要ですが、外部からの干渉なく合成することができます。冬には、これらのビタミンを免除するために、消費される乳製品（ケフィア、サワークリーム、コテージチーズ）と白身魚の量を増やしてください。

グループB免疫のためのビタミンは、人体のための特異なエネルギーである。彼らはトーンにつながり、すべての内部器官に正常な機能を提供し、重度の怪我やストレスの多い状況の後に体の回復に寄与します。あなたが天然資源を考慮すると、このグループのビタミンは、豆、エンドウ豆、ヒヨコ豆、全粒粉に含まれています。

人にとっては、免疫のためのビタミンだけでなく、バランスのとれた必須ミネラル、微量元素、そしてもちろん健康的なライフスタイルも重要です。

あなたがバランスを食べると体がビタミンやミネラルの毎日必要量を受けたような方法で、毎日の食事のコンパイルに細心の注意を払うことができない場合は、専門家によって作られ、任意の薬局で自由に利用されている免疫力、ビタミン類を探します。ビタミンの入場、スポーツトレーニング、適切な栄養 - これはあなたが簡単に免疫システムを強化し、健康を誇ることができる基本的なルールです。