秋の免除を強化するにはどうすればいいですか？
最後に見直したもの： 16.10.2021
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涼しい夜と湿度の増加 - これは秋の毛穴の最初の症状の一つです。この期間中、しばしば鼻づまりと喉の痛みがあります。風邪に抵抗する方法は？専門家は、免疫を強化し、秋の日に始まって病気にならないように、シンプルではあるが非常に重要なアドバイスをしました。
この場合、多くの人々の意見に反して、一握りの免疫賦活剤を摂取する必要はなく、オキソリン軟膏の瓶を放さないようにする必要はありません。アメリカの医師は自分自身の身体保護を高める科学的な方法を共有しています。
- いい夜の眠り。
あなたが強い免疫力を持ちたい場合は、22〜23時間以内に就寝してください。午前中まではテレビや座席を長く見て、免疫システムを真剣に「弱体化」させます。その結果、身体は事実上あらゆる感染の影響を受けやすくなります。
- ダイエット中のニンニク。
あらゆる病気から実証された民俗方法 - 私たちの国では一般的ではない - ニンニク。アメリカでも、医師は体の防衛を刺激し、有害な細菌を排除し、心臓血管系の性能を改善するためにニンニクを消費するよう勧めます。
ニンニクは、それがどのように使用されるかにかかわらず、スナックまたは既に調理された食品の組成において同等に有効である。メリーランド大学のメディカルセンターの従業員は、初期の寒さの症状で、食事のニンニク、ショウガの根、ニンジン、レモンを緊急に追加することをお勧めします。
- 役に立つ飲み物。
事実、すべての家族は、急な風邪の場合には「健康飲料」のための独自のレシピを持っています。誰かが、カラントの小枝からラズベリーのモースやスープを好み、誰かが熟したワインを用意します。しかし、アメリカの医師は、レモン汁、蜂蜜、ショウガ、ウコンをベースとした温かい飲み物に特に注意を払うよう勧めています。
これは、与えられたレシピが解読される方法です：
- 蜂蜜は抗酸化物質と免疫賦活物質です。
- ウコン - 抗ウイルス効果があります。
- レモン汁 - 大量のアスコルビン酸を含み、免疫のすべてのつながりによく影響します。
- ジンジャールート - エッセンシャルオイルが豊富で、細菌を破壊し、回復を刺激します。
- チキンスープ。
鶏肉をベースとした高脂肪ブイヨンは、風邪の予防および治療の両方に非常に有用である。ほぼ20年前、ネブラスカ大学の科学者たちは、チキンブロスに顕著な抗炎症効果と免疫刺激効果があることを発見しました。
野菜を加えたチキンスープのカップは、カルノシンの成分のおかげで、ARIの最初の兆候を緩和するのに役立ちます - 最近、科学者はこの物質を発見し、その有効性を証明しました。
- 朝の体操。
ナショナル・アメリカン・メディカル・ライブラリのスタッフによると、朝のエクササイズは病気を呼吸器系から除去し、病気になる可能性を減らすのに役立ちます。さらに、身体活動的な人々では、免疫細胞はより活性であり、感染に対してより迅速に応答する。
これはすべてのアドバイスではありません。医師は毎日、天然ヨーグルトや他の酸っぱい乳製品の食べ物に、完全に食べて、より肯定的な感情を受けることを勧めます。
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