マギーの1週間、2週間、3週間、4週間のダイエットメニュー

他の方法と同様、マギーダイエットにはその起源について美しい伝説があります。それは「鉄の女」英国首相マーガレット・サッチャーによるものだと考えられています。あたかもマギーダイエットのメニューが、オフィスの書類の中から見つかった、意志の強い女性の記録であるかのようです。彼女のメニューは、プロテインダイエットの考案者であるアメリカの有名なクリニックの栄養士によって編集されました。

マギーの1週間ダイエットメニュー

卵が優勢であるため、マギーのダイエットメニューは卵ダイエットと呼ばれていますが、他のタンパク質を含む食品も含まれています。プログラムは、1 週間から 1 か月までのさまざまな期間に合わせて設計されています。そのような期間中、体は「新しい方法で」食事に適応する時間があり、過剰なものをゆっくりと取り除きます。まずは余分な水分を排出し、5日目から脂肪燃焼が始まります。

• マギーの1週間ダイエットメニューの利点は、時間がかからないこと、食事のバランスが取れていること、空腹感に悩まされないこと、そして効果が明らかであることです。

提案された料理は非常にシンプルで、準備に特別なスキルを必要としません。主なことは、規定の製品と正しい処理方法を使用し、揚げたり、場所を変えたりしないことです。水分は3リットルまで飲むことが望ましいです。減量を促進するには、フィットネス、ジョギング、少なくともウォーキングなどの毎日の運動をお勧めします。

デメリットとしては、時間制限を厳守する必要があり、スケジュールやメニューが崩れた場合にはやり直しが必要となることが挙げられます。食事療法には多くの禁忌があるため、健康な人にのみ適しています。

腎臓の問題、胃腸の問題、柑橘類やタンパク質に対するアレルギーがある場合は、コースを開始しないでください。いかなる場合でも、将来の母親や授乳中の母親、さらには高コレステロールの人を危険にさらすべきではありません。彼らにとっては、カッテージチーズバージョンのみが可能であり、それは医師と相談した後です。

マギーの2週間ダイエットメニュー

マギーダイエットのメニューでは、主成分は卵で、カッテージチーズと赤身の肉が補われます。許可されている植物性食品のリストは非常に長く、柑橘類、地元産および輸入の果物も含まれます。野菜作物、天然のスパイス、ハーブが役立ちます。水、無糖のお茶は2リットルまで必須です。

現在、さまざまな期間の方法が開発されており、最長は 4 週間です。 2週間のマギーダイエットのメニューには、脂肪分が豊富な料理、砂糖、油っぽいソースを含めることは禁止されています。果物から - ブドウ、イチジク、ナツメヤシ、マンゴー、バナナなど、糖分を多く含みます。

• 体をきれいにするために、繊維の多い食品を摂取することをお勧めします。タンパク質食品は、筋肉や骨の構築材料を供給します。禁止されている食品のリストにはアルコールも含まれています。しばらく「静か」だった病状を悪化させ、体重減少率を低下させる可能性があるため、危険です。

このような体制で2週間座ってから、体重を維持するために、脂肪、小麦粉、揚げ物に注意してください。代わりに、果物や野菜に焦点を当てるべきです。

2 週間のバリアントは穏やかで、さまざまな年齢層に適していると考えられています。 3倍ダイエットは働いている人でも続けやすく、シンプルな材料とレシピでほとんどの人が利用できます。必要な栄養素は食事に含まれているため、薬局での調剤を使用する必要がなくなります。

マギーの3週間ダイエットメニュー

マギーの食事メニューを遵守するための条件の 1 つは、毎日の朝の体重測定です。スケール上のマイナスは、同じ精神で継続するための良い動機となります。指標を書き留めると、質量削減のダイナミクスが明確にわかり、気分も高まります。しかし、たとえ体重がその場で「飛び跳ねたり」「止まったり」したとしても、それは悲しみの理由ではなく、生理学的基準ではありません。ただし、特に感受性の強い人は、週に 1 回、たとえば月曜日に体重を測定することが許可されています。

第三段階では、前の数週間でそのような食事に慣れた体がさらに震えるように食事が作られます。このため、製品は食事ごとではなく、日ごとに表示されます。これが第3ステージの大原則であり、マギーダイエット3週間のメニューです。日中は次のようになります。

1. 許可された果物の選択。
2. 野菜の味を感じさせます。
3. 野菜+果物。
4. 野菜＋魚。
5. 野菜+肉。
6. 許可された果物の選択。
7. 許可されている果物の中から1個。

ダイエットは個々の製品の相互作用に基づいています。指定された食品だけを食べると、フルコースで最大10kgの減量効果が期待できるのが現実的です。特別な食事に加えて、さらにいくつかのルールを覚えておく必要があります。水をたくさん飲む、脂肪を減らす、規則を破らない、散歩や軽い体操をする、朝体重を量る（事前にトイレに行った後）。

マギーの4週間ダイエットメニュー

マギーダイエットのプロテインメニューは、古典的な低炭水化物メニューに属します。食物は、毒素が除去され、脂質組織が分解される反応を引き起こすように選択されます。主なルールの 1 つは、明確な食事療法です。マギーの4週間ダイエットメニューでは、理想的には最大10kgの減量が可能です。空腹感はたんぱく質によって抑えられます。一日中いつでも、大量の水、お茶、コーヒーを摂取できます。

• 主な製品は鶏卵です。それらを食べることによって、私たちはタンパク質で体を飽和させますが、炭水化物は飽和させません。したがって、この期間中の身体活動は適度にする必要があります。

卵に加えて、タンパク質食品からは、鶏肉や他の種類の肉（羊肉は除く）、低脂肪チーズをお勧めします。野菜食品から、さまざまな生鮮野菜や加工野菜、果物、ハーブまで。

最初の2週間は同様ですが、2週間目の食事はキュウリやフルーツサラダが豊富になります。第 3 段階は根本的に異なります。特に、食事の時間ごとの厳密なスケジュールはありません。 3 番目の 7 日間の製品:

• 1日目 - 果物、甘くなく栄養価の高いもの（イチジク、バナナ、ナツメヤシ、マンゴー、あらゆる種類のブドウ）。
• 2日目 - 加工野菜（ジャガイモは除く）。
• 3日目 - 果物、野菜。
• 4日目 - 野菜、野菜、魚。
• 5日目 - 赤身の肉、野菜。
• 6、7日は果物の日です。

先週のメニューはさらに興味深いです。最終段階では、料理は多様ですが、料理の楽しみはなくシンプルです。脂肪含有量と調理方法に関する以前の推奨事項を考慮して、標準的には日中にレセプションに配布されます。このような調整により、次の結果が現実的になります: 1 週間 - 最大 3 kg、2 - 最大 5 kg、3 - 最大 8 kg、4 週間 - 最大 10 ～ 12 kg。

マギーダイエットの各日のメニュー

マギーダイエットの毎日の朝食メニューはすべて、卵2個とグレープフルーツ1個の2つの食品で構成されています。私たちはウズラの卵ではなく、鶏の卵について話しています。ある意味、それらはより有用かもしれませんが、ウズラの卵には活発な代謝に必要な十分な成分が含まれていないため、減量の場合はそうではありません。重要な条件は鮮度です。製品は 1 週間以内のものである必要があります。卵の古典的な食事は、卵1個=チーズ100gの比率で材料を置き換えてカッテージチーズを作ることができます。

マギーダイエットの毎日のメニュー、特に最長のメニューを自分で組み立てるのは困難です。したがって、既製の例を使用する方が良いです。インターネット上には、美味しくて健康的な食事のレシピだけでなく、それらも十分にあります。料理や商品の詳しい情報が記載された表が便利です。

毎日の食事はタンパク質を中心に構成されており、炭水化物は最小限に抑えられています。主な成分である卵とカッテージチーズに加えて、追加の有効成分であるグレープフルーツが使用されます。生理学的観点から見ると、これは効果的な減量のための成分の最適な組み合わせです。

ほとんどの場合、2 週間または 4 週間のバージョンが使用されます。それは体の再構築と減量に基づいています。卵の栄養成分のおかげで空腹感を感じません。プログラムの結果として、個々の臓器の機能が変化します。

• 新陳代謝が活発になります。
• 体はタンパク質を消化するためにエネルギーを積極的に使用します。
• 脂肪は分解されています。
• タンパク質は完全に消化されています。
• グレープフルーツとオレンジは、過剰な体重の減少を促進します。

卵とホエーのメニューは、他のプロセスや器官にも同様に良い影響を与えます。

• カルシウムは髪、骨、歯を強化します。
• 筋肉がより美しく浮き彫りになります。
• 神経系が正常化し、疲労や憂鬱が消えます。

マギーカッテージチーズダイエットの一週間のメニュー

マギーダイエットメニューのカッテージチーズバージョンを選択した場合、それはあなたが自家製の柔らかいチーズが好きで、そのようなダイエットに耐えるのは難しくないと期待していることを意味します。つまり、卵ダイエットと比較すると、多くの人にとってそれが当てはまります。胃酸の高い人だけが注意が必要です。

マギーカッテージチーズダイエットの1週間の毎日のメニューには、必然的に朝食と、日によっては昼食のメイン製品が含まれます。カッテージチーズは9％にする必要があります。同じ朝食は、卵1〜2個とカッテージチーズ200gです。

昼食と夕食には、タンパク質と植物性食品（鶏肉、その他の肉、卵、野菜）が含まれます（トウモロコシ、ジャガイモ、豆類は含まれません）。デザートにはオレンジ、グレープフルーツがおすすめです。カッテージチーズのバリエーションでは、チーズと卵を交互に使用できます。

今週のダイエットのルール:

• 必要に応じて食事を調整するのではなく、毎回特定の食品を食べる必要があります。
• 正確な量が指定されていない場合、食品は制限されません。いくらでも食べられますが、今回だけです。
• 何かが完了していない場合、他のもので「補足」することは許可されません。
• 揚げ油、スープの煮汁などは使用しないでください。
• すべての缶詰製品は立ち入り禁止です。
• 塩とスパイスは許可されています。
• 赤身の魚介類が食事に含まれています。
• 温かい飲み物は許可されています（砂糖または砂糖代替品は禁止）。アルコールは許可されていません。
• 間違いや体制の失敗は、たとえ短期的なものであっても、それまでの努力を無効にします。

マギーそばダイエット4週間のメニュー

典型的な炭水化物として、そばはマギーダイエットメニューの禁止された製品の1つです。ひき割り穀物自体は有用ですが、子供から高齢者まで誰にでも推奨されており、療法食の食事に含まれています。そば粉の食事特性に基づいて構築された減量方法がいくつかあります。しかし、「そばダイエットマギーの4週間の献立」といったリクエストは未回答のままだ。

• マギーダイエットの比較的多様なメニューが何らかの理由で体重を減らしたい人に合わない場合は、そば粉モノダイエットを試すことができます。わずか2週間で12kgの体重減少が期待できます。人が満腹であればあるほど、この期間に体重が増加する可能性があります。

製品のカロリー含有量が低いため、効果は確実です。成功した結果を確信しながら、お粥を好きなだけ、つまり好きなだけ食べることが許可されています。この食品には、鉄、カリウム、マグネシウム、カルシウム、植物性タンパク質、ビタミンBが多く含まれています。これにより、動物由来のタンパク質食品を害を与えることなく食事から除去することができます。

お粥の準備には独自の微妙な点があります。丸一日分の量は前日に準備されます。0.5kgのひき割り穀物に1.5リットルの熱湯を注ぎ、温かいもの（毛布）で包み、沸騰させずに朝まで保管します。朝、それはゆでたように見えますが、塩と砂糖は含まれていません。すべての水分が吸収されない場合は、次の部分で少し量を減らして注ぎます。このような料理は14日間食べなければなりません。

マギーの4週間ダイエットメニュー卵バージョン

マギーのダイエットメニューを選ぶときは、痩せたい人が選択するべきです。カッテージチーズですか、それとも卵ですか？ - それが質問です。卵を好む場合は、最初の1週間だけで数十個を食べる必要があることを知っておく必要があります。便宜上、4週間の卵バージョンのマギーダイエットメニューを写真で印刷し、目立つ場所に吊るすことをお勧めします。また、月曜日に手順を開始し、延期したくない場合は、いつでも月曜日のメニューで手続きを開始することをお勧めします。

鶏卵には有用成分が豊富に含まれており、満腹感も得られます。すでに最初の 1 週間で、体は再調整され、新しい食事方法に慣れてきます。その効果は、体がタンパク質食品を消化するために多くのエネルギーを費やす必要があるため、貯蔵された脂肪を使用するという事実によるものです。

短期間にこれほど多くの卵を食べると害があるのではないかと疑問に思う人もいます。結局のところ、それらはコレステロールが豊富で、血中のコレステロール値が増加すると常に言われてきました。しかし、現代の栄養学では、卵に油分を一切加えなくても何ら害はないことが証明されています。

4 週間のプログラムの実行方法と終了方法に関するヒント:

• 量を制限せずに、甘味のない水、お茶、コーヒーを 2 リットル飲みます。
• お菓子を非常に甘い天然代替品、ステビアに置き換えましょう。
• 我慢できない場合は、キュウリ、ニンジン、レタスの葉などの軽食を自分に与えてください。
• 「サラダ」と呼ばれるダイエッ​​ト料理は、脂肪の多いドレッシングを使用せずに調理されます。
• 卵は高温でゆで、鶏肉は皮と脂を取り除きます。
• 達成した結果を維持するには、高カロリーの食べ物に夢中にならずに、徐々に通常の食事に戻してください。
• 少なくとも就寝の3～4時間前には食事を終えてください。
• これからは、身体活動と健康的な食事を忘れないでください。

マギープロテインダイエット2週間のメニュー

マギーダイエットの2週間メニューは結果を目指します。これはすぐに達成されますが、質量が以前の指標に戻る危険があります。これはマギープロテインダイエットの2週間のメニューではなく、本格的な1ヶ月コースの減量で予防できると考えられています。

ダイエットには卵ダイエットとカッテージチーズダイエットの2種類があります。これは、卵に耐えられない人を含むすべての人がこのシステムを利用できるようにするためです。

2週間のコースは卵またはカッテージチーズをベースにしています。他の食品も許可されています。

• 果物（オレンジ、グレープフルーツ、アプリコット、キウイ、リンゴ）。
• 野菜（エンドウ豆、ナス、ピーマン、トマト）。
• 赤身の魚、肉、シーフード。
• 黒パン。
• ニンニク、ドライフルーツ。

禁止されている食品 - 燻製、揚げ物、ジャガイモ、キノコ、ブドウ、バナナ、缶詰、アルコール。

曜日別3倍メニュー：

• 1週間

月：卵2個。 2 グレープフルーツ、紅茶;チキン。

W: カッテージチーズ、ドライフルーツ、コーヒー。焼きウサギ。サラダ（エビ、タラ、キュウリ）。

水：グレープフルーツ、紅茶。カッテージチーズ、卵、ドライフルーツのキャセロール。牛肉、リンゴ。

重量：蒸しオムレツ、オレンジスムージー。ヨーグルト入りフルーツサラダ。マスのレモン添え焼き。

Pt：カッテージチーズ、グレープフルーツ。卵2個、鶏肉。胡椒のシチュー。

土：カッテージチーズとサワークリーム、ドリンク。柑橘類のサラダ、新鮮なリンゴのコンポート。海の幸と鶏肉のサラダ、パイナップルジュース。

対：グレープフルーツ、リンゴジュース。マッシュしたニンジンとリンゴ、ケフィア。ウサギのトマト煮込み。

• 2週目

月：オムレツ。サラダ（エビ+グレープフルーツ）;カッテージ チーズのキャセロールとドライ フルーツ。

W：カッテージチーズ、プルーン、卵。ピーマンとトマトのオムレツ、紅茶。ウサギの肉。

水：グレープフルーツ。無脂肪スープ、野菜。ズッキーニの煮込み。

W: シトラスサラダ、コーヒー。マスと野菜。プルーンと赤身のオートミール。

金：とろけるチーズをのせたトースト、無糖ドリンク。シチュー（牛肉+ズッキーニ+ピーマン）;トマトとキュウリのサラダ。

土：カッテージチーズ、牛乳。エビと鶏肉。リンゴとグレープフルーツ。

対：柑橘類の果汁。フルーツキャセロール。オレンジ。

マギーダイエットの毎日のレシピ

マギーのダイエットメニューは、食べて体重を減らすための完全かつ効果的な方法であると説明されています。重要な条件は、予定通りに食事をし、スキップせず、提案された計画に違反しないことです。それ以外の場合は、最初からやり直す必要があります。もう1つのルールは、アルコールを完全に摂取しないことです。これは、肉体労働中に消費されない脂肪の蓄積を促進します。マギーダイエットの毎日のレシピは、茹でる、皮をむく、電子レンジに入れるなど、材料と処理がシンプルであることが特徴です。グルメ向けには、より複雑なレシピもあります。

• 朝食は単調なので、毎日処方する必要はありません。ランチとディナーのオプションをいくつかご紹介します。

1. 卵とグレープフルーツのサラダ。ゆで卵2個の白身と果肉をみじん切りにし、黄身はつぶして全体を混ぜる。
2. キャセロール。皮をむいたオレンジの果肉を細かく切り、泡立てたプロテインを注ぎ、シナモンを加え、オーブンに15分間入れます。
3. スパイシーな牛肉。牛肉200gにオレンジ1個分の絞り汁をスプレーし、塩とバジルをふりかけ、40分焼きます。
4. 卵の詰め物。皮をむいたオレンジの果肉をブレンダーで果肉状にし、ゆでた卵黄と混ぜ、半分の白身に置きます。
5. 「ゴールデンルースター」：鶏の切り身0.5kgをオリーブオイルで揚げたもの。オレンジ1個半の果肉をマッシュ状になるまで混ぜ、肉の上に注ぎます。残った果肉は飾りに使います。
6. ダイエットチキン。あらかじめ皮を取り除いた肉を、塩とスパイスを加えた水で茹でます。
7. サラダ。皮をむいたトマト、オレンジまたはグレープフルーツ、キュウリを刻み、ニンジンをすりおろします。服を着ないでください。

マギーダイエットに関する医師のレビュー

痩せている人は、飢えなくて済むという理由でマギーのダイエットメニューを気に入っています。プロテイン食品は満腹感が長続きするので、これは当然です。卵が吐き気を催すほど飽きてしまうという事実に不満を持つ人もいます。

マギーダイエットに関する医師のレビューは、まず禁忌に注意を払います。それ以外の場合、食事療法は承認されます。しかし、本当の医師は、患者を診察せずに、不在時にあれやこれやの食事を推奨することはできません。そのため、ご自身の健康状態や体の状態を知る方法を選択する際には、事前に医師の診察を受けることをお勧めします。

すべての食事療法が誰にとっても同様に適応され、効果的であると期待するのは単純です。結局のところ、人々は似ていますが、誰もが個人です。誰もが適しているわけではなく、シンナーマギーのダイエットメニューの中でも人気があります。そして、それが誰にとっても効果的であると彼は感謝の気持ちを込めて英国の男爵夫人を思い出し、効果的な方法論を賞賛します。