理想的なダイエットメニューとは？

あなたはローフード派ですか、それともベジタリアンですか？すでに栄養システムを決めているなら素晴らしいですね。そうでないなら、ヨーロッパの栄養学者が考案した「黄金比」を参考にしてみてはいかがでしょうか。これは理想的な食事メニューと呼ばれています。

完璧なダイエットメニュー。一体何の話をしてるんですか？

理想的なメニューの食事は、非常にバランスの取れた食事が特徴です。つまり、嫌いな食材は一切含まれていません。つまり、自分の好みに合ったメニューを自分で組むことができるということです。そして、同時に効果的に減量も実現できます。体重を減らすだけでなく、全身のシステムを若返らせる効果もあります。

理想的なメニューによるダイエットは、心理的に非常に普遍的なため、性別や年齢を問わず、誰もが楽しく実践できます。そして、洗練された味覚でダイエットに取り組んでいる人にも最適です。

完璧なメニューでダイエットするためのヒント

1日に1.5～2リットルの精製水とミネラルウォーターを飲む

就寝の3時間前までに夕食を食べましょう。

一度に食べる料理はどれも100gを超えないようにしてください（1品についての話です。3品コースのランチの場合は、1品あたり100gになります）。

理想的なダイエットのための必須の毎日のメニュー

• ドライアプリコット2～3個
• プルーン2～3個
• クルミ5個
• ニンニク2片
• 新鮮な玉ねぎ半分

メニュー機能

体重が8キロ以上オーバーしている場合は、1日の食事に含まれる脂肪の量を25グラムに制限してください。体重が8キロを超えない場合は、1日の食事に含まれる脂肪の量を60グラムに制限してください。これにより、より効果的に体重を減らすことができます。

[ 1 ]

ダイエットの結果

1週間で5キロ痩せる

理想的な食事に許可されている食品

果物3人分

大豆製品1～2食分、または大豆そのもの

魚3人前

野菜サラダ（新鮮）4人分

水で炊いたお粥と乾燥した黒または灰色のパン（お粥は食べない）の3食

脂肪分ゼロの牛乳または発酵乳製品2杯分

これらの製品は、お好きなように組み合わせてご利用いただけます。一日の異なる時間帯に、それぞれの製品を摂取したり、お好きなように食事を組み合わせたりすることも可能です。

ダイエット中に楽しめるご褒美は何ですか?

2 日ごとに次の製品を食事に取り入れることができます。

• じゃがいも
• パスタまたは春雨

一日おきに、理想的な食事に次のものを含めることができます。

蜂蜜 – 50g

カカオ豆75%入りダークチョコレート – 50g

3日ごとに次のものをダイエットメニューに含めることができます:

• バナナ
• グレープ
• マンゴー
• 鶏肉（白）
• ウサギ肉
• シーフード

7 日に 1 回、次のものを食べることができます。

• 豚肉または子牛肉の赤身
• ケーキ（200gまで）
• 赤ワインまたは白ワイン（辛口または甘口）1杯

このような穏やかな食事法なら、体に必要な栄養素をすべて補給しながら、同時に体重を減らすことができます。とても快適なダイエットです。

楽しく簡単に体重を減らしましょう！