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クレムリン食の炭水化物表
アレクセイ・クリヴェンコ、医療評論家
最後に見直したもの： 08.07.2025
最後に見直したもの： 08.07.2025
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この炭水化物表は、クレムリンダイエットのポイント計算に使用できます。減量のためのクレムリンダイエットの最初の1週間は、1日あたり20ポイントを超える炭水化物を摂取してはならないことに注意してください。次の2週間は、炭水化物表に従って1日あたり30ポイントまで摂取できます。その後の数週間は、減量効果を定着させるために、この表から40ポイントまでの炭水化物を摂取できます。
| 製品名 | 100gあたり米ドル |
| 肉、ソーセージ、卵 | |
| ラム肉、豚肉 | 0 |
| ステーキ | 0 |
| 牛肉、子牛肉 | 0 |
| ガチョウ、アヒル | 0 |
| ドクターソーセージ | 1.5 |
| ソーセージ | 0 |
| ロース | 0 |
| うさぎ | 0 |
| チキン | 0 |
| パン粉をまぶした肉 | 5 |
| 小麦粉ソースの肉 | 6 |
| 豚足 | 0 |
| 牛レバー | 0 |
| 鶏レバー | 1.5 |
| サロ | 0 |
| 牛肉ソーセージ | 1.5 |
| 豚肉ソーセージ | 2 |
| 心臓 | 0 |
| ミルクソーセージ | 1.5 |
| 豚タン、牛タン | 0 |
| 卵（あらゆる形状） | 0.5 |
| 牛乳、乳製品 | |
| 砂糖なしのヨーグルト | 3.5 |
| ヨーグルトスイート | 8.5 |
| ケフィア、凝乳 | 3.2 |
| テーブルマヨネーズ | 2.6 |
| マーガリン | 1 |
| バター | 1.3 |
| 低温殺菌牛乳 | 4.7 |
| ベイクドミルク | 4.7 |
| クリーム | 4 |
| サワークリーム | 3 |
| さまざまな種類のチーズ | 1.5 |
| 艶出しカード | 32 |
| ダイエットカッテージチーズ | 1 |
| 脂肪分の多いカッテージチーズ | 2.8 |
| 低脂肪カッテージチーズ | 1.8 |
| 甘いカードマス | 15 |
| 魚介類 | |
| 赤キャビア | 0 |
| ブラックキャビア | 0 |
| イカ | 4 |
| カニ | 2 |
| エビ | 0 |
| ムール貝 | 5 |
| 海藻 | 1 |
| ロブスター | 1 |
| パン粉をまぶした魚 | 12 |
| トマトソースの魚 | 6 |
| 燻製魚 | 0 |
| 煮魚 | 0 |
| 新鮮な魚と冷凍魚 | 0 |
| 牡蠣 | 7 |
| パン、シリアル、穀類、豆類 | |
| "ヘラクレス" | 50 |
| ボロジンスキー | 40 |
| ベーグル | 58 |
| スプリットピーズ | 50 |
| そば | 62 |
| そば（切り口） | 65 |
| 糖尿病患者 | 38 |
| ジャガイモ澱粉 | 79 |
| コーンスターチ | 85 |
| アルメニアのラヴァシュ | 56 |
| 卵麺 | 68 |
| ライ麦フラットブレッド | 43 |
| パスタ | 69 |
| セモリナ | 67 |
| コーンフラワー | 70 |
| 小麦粉プレミアムグレード | 68 |
| 小麦粉1級 | 67 |
| ふるいにかけたライ麦粉 | 64 |
| 大豆粉 | 16 |
| オートミール | 49 |
| パール大麦 | 66 |
| 小麦 | 50 |
| キビ | 66 |
| ライ麦 | 34 |
| リガ | 51 |
| 米 | 71 |
| 甘いパン | 51 |
| 甘いわら | 69 |
| クリーミーなラスク | 66 |
| 乾燥機 | 68 |
| 豆 | 46 |
| 穀物パン | 43 |
| 大麦 | 66 |
| 野菜、ハーブ | |
| ナス | 5 |
| 豆 | 8 |
| スウェーデン人 | 7 |
| グリーンピース | 12 |
| 大根 | 1 |
| メロン | 9 |
| グリーンピース | 6.5 |
| ナスのキャビア | 5 |
| ビートルートキャビア | 2 |
| ズッキーニキャビア | 8.5 |
| ズッキーニ | 4 |
| 白キャベツ | 5 |
| コールラビキャベツ | 8 |
| 赤キャベツ | 5 |
| カリフラワー | 5 |
| じゃがいも | 16 |
| トウモロコシ | 14.5 |
| ネギ | 3.5 |
| タマネギ | 9 |
| リーキ | 6.5 |
| ニンジン | 7 |
| 新鮮なキュウリ | 3 |
| キュウリ | 3 |
| オリーブ | 5 |
| 緑のピーマン | 5 |
| 甘い赤ピーマン | 5 |
| 野菜を詰めたピーマン、 | 11 |
| パセリ（葉物野菜） | 8 |
| パセリ（根） | 10.5 |
| トマト | 4 |
| 大根 | 4 |
| 大根 | 6.5 |
| カブ | 5 |
| リーフレタス | 2 |
| 海藻サラダ | 4 |
| ビート | 9 |
| セロリ（葉野菜） | 2 |
| セロリ（根） | 6 |
| アスパラガス | 3 |
| トマトペースト | 19 |
| トマト | 4 |
| パンプキン | 4 |
| 豆 | 2.5 |
| インゲン豆 | 3 |
| ホースラディッシュ | 7.5 |
| 野生ニンニク | 6 |
| ニンニク | 5 |
| ほうれん草 | 2 |
| 栗色 | 3 |
| 果物、ベリー類 | |
| アプリコット | 9 |
| マルメロ | 8 |
| チェリープラム | 6.5 |
| パイナップル | 11.5 |
| オレンジ | 8 |
| スイカ | 9 |
| バナナ | 21 |
| コケモモ | 8 |
| グレープ | 15 |
| チェリー | 10 |
| ブルーベリー | 7 |
| ザクロ | 11 |
| グレープフルーツ | 6.5 |
| 梨 | 9.5 |
| 干し梨 | 49 |
| レーズン | 66 |
| イチジク | 11 |
| キウイ | 10 |
| ハナミズキ | 9 |
| いちご | 6 |
| クランベリー | 4 |
| グーズベリー | 9 |
| ドライアプリコット | 55 |
| レモン | 3 |
| ラズベリー | 8 |
| 北京語 | 8 |
| クラウドベリー | 6 |
| ネクタリン | 13 |
| シーバックソーン | 5 |
| 桃 | 9.5 |
| ローワン | 8.5 |
| ブラックチョークベリー | 11 |
| 梅 | 9.5 |
| ホワイトカラント | 8 |
| レッドカラント | 7.5 |
| ブラックカラント | 7.5 |
| ドライアプリコット | 53 |
| 日付 | 68 |
| 柿 | 13 |
| チェリー | 10.5 |
| ブルーベリー | 8 |
| プルーン | 58 |
| 新鮮なローズヒップ | 10 |
| 乾燥ローズヒップ | 21.5 |
| リンゴ | 9.5 |
| 乾燥リンゴ | 45 |
| キノコ | |
| 白人 | 1 |
| 白く乾燥した | 7.5 |
| 新鮮なミルクマッシュルーム | 1 |
| 新鮮なアンズタケ | 1.5 |
| 新鮮なバターマッシュルーム | 0.5 |
| 新鮮なハニーマッシュルーム | 0.5 |
| ポルチーニ | 1.5 |
| 乾燥ポルチーニ | 14 |
| 新鮮なアスペンマッシュルーム | 1 |
| 乾燥したアスペンマッシュルーム | 13 |
| リジキ | 0.5 |
| モレル | 0.2 |
| ベニタチアオイ | 1.5 |
| シャンピニオン | 0,1 |
| ナッツ、種子 | |
| 落花生 | 15 |
| クルミ | 12 |
| 杉 | 10 |
| カシュー | 25 |
| ココナッツ | 20 |
| アーモンド | 11 |
| ヒマワリの種 | 18 |
| ゴマ | 20 |
| カボチャの種 | 12 |
| ピスタチオ | 15 |
| ヘーゼルナッツ | 15 |
| スープ、ブロス | |
| 鶏肉と肉のスープ | 0 |
| エンドウ豆のスープ | 20 |
| きのこスープ | 15 |
| 野菜スープ | 16 |
| トマトスープ | 17 |
| グーラッシュスープ | 12 |
| 緑のキャベツスープ | 12 |
| 菓子、スイーツ | |
| イチゴジャム | 71 |
| ラズベリージャム | 71 |
| アップルジャム | 66 |
| レギュラーワッフル | 65 |
| フルーツワッフル | 80 |
| ジャム | 68 |
| 糖尿病用ジャム | 3 |
| フィリング入りキャラメル | 92 |
| チョコレート菓子 | 51 |
| キャンディフォンダン | 83 |
| ロリポップ | 70 |
| マーマレード | 76 |
| ハニー | 75 |
| 練乳 | 56 |
| アイスクリームクリーム | 22 |
| フルーツアイスクリーム | 25 |
| エスキモーアイスクリーム | 20 |
| ペースト | 80 |
| バタークッキー | 75 |
| クリームケーキ | 62 |
| 糖尿病用ジャム | 9 |
| アップルジャム | 65 |
| ジンジャーブレッドクッキー | 77 |
| 砂糖 | 99 |
| スポンジケーキ | 50 |
| アーモンドケーキ | 45 |
| ハルヴァ | 55 |
| ダークチョコレート | 50 |
| ミルクチョコレート | 54 |
| ナッツ入りチョコレート | 48 |
| 調味料、スパイス | |
| マスタード（大さじ1） | 0.5 |
| ケッパー（大さじ1） | 0.4 |
| ケチャップ（大さじ1） | 4 |
| クランベリーソース（大さじ1） | 6.5 |
| 生姜（大さじ1） | 0.8 |
| シナモン（小さじ1杯） | 0.5 |
| テーブルマヨネーズ | 2.6 |
| マーガリン | 1 |
| 植物油 | 0 |
| 挽いた唐辛子（小さじ1杯） | 0.5 |
| ミートグレービー（スープベース、1/4カップ） | 3 |
| ハーブ（大さじ1） | 0,1 |
| 醤油（大さじ1） | 1 |
| バーベキューソース（大さじ1） | 1.8 |
| 甘酢ソース（1/4カップ） | 15 |
| タルタルソース（大さじ1） | 0.5 |
| トマトソース（1/4カップ） | 3.5 |
| 酢（大さじ1） | 2,3 |
| 白ワインビネガー（大さじ1） | 1.5 |
| 赤ワインビネガー（大さじ1） | 0 |
| アップルサイダービネガー（大さじ1杯） | 1 |
| ホースラディッシュ（大さじ1） | 0.4 |
| ソフトドリンク | |
| アプリコットのコンポート | 21 |
| チェリーコンポート | 24 |
| 洋梨のコンポート | 18 |
| ブドウのコンポート | 19 |
| キシリトール入りコンポート | 6 |
| リンゴのコンポート | 19 |
| ミネラルウォーター | 0 |
| アプリコットジュース | 14 |
| オレンジジュース | 12 |
| グレープジュース | 14 |
| ザクロジュース | 14 |
| グレープフルーツジュース | 8 |
| みかんジュース | 9 |
| にんじんジュース | 6 |
| 梅ジュース | 16 |
| 果肉入り梅ジュース | 11 |
| トマトジュース | 3.5 |
| アップルジュース | 7.5 |
| 砂糖抜きの紅茶、コーヒー | 0 |
| アルコール飲料 | |
| 辛口赤ワイン | 1 |
| 辛口の白ワイン | 1 |
| ウィスキー | 0 |
| ウォッカ | 0 |
| コニャック、ブランデー | 0 |
| リキュール 60g | 18 |
| ビール 250g | 12 |
| ラム酒 | 0 |
| テキーラ | 0 |