ケフィアダイエット：たった3日で痩せる
最後に見直したもの： 04.07.2025
すべてのiLiveコンテンツは、可能な限り事実上の正確さを保証するために医学的にレビューまたは事実確認されています。
厳格な調達ガイドラインがあり、評判の良いメディアサイト、学術研究機関、そして可能であれば医学的に査読された研究のみにリンクしています。 かっこ内の数字（[1]、[2]など）は、これらの研究へのクリック可能なリンクです。
当社のコンテンツのいずれかが不正確、期限切れ、またはその他の疑問があると思われる場合は、それを選択してCtrl + Enterキーを押してください。
ケフィアは、体重を減らすだけでなく、健康増進にも効果的な方法です。ケフィアダイエットは、最も健康的で効果の早い減量法の一つです。ケフィアダイエットの詳細は、当社のウェブサイトをご覧ください。
ケフィアダイエットの真髄
1日1～1.5リットルのケフィアを、何も加えずに飲みます。1日に6回に分けて飲みます。約2時間間隔で6回に分けて飲みます。
ケフィアダイエットの期間は3日間です
3日間のケフィアダイエットメニュー
- ダイエット1日目 – ケフィアのみ（好きなだけ）
- ダイエット2日目 – 新鮮な果物 – バナナとブドウを除いて好きなだけ
- ダイエット3日目 – ケフィアのみ（好きなだけ）
適切なケフィアの選び方は？
新鮮で、ダマやフレークのない状態が理想的です。ケフィアが均一でない場合は、保管方法が適切ではなかった可能性があります。そのようなケフィアを見つけた場合は、飲用ではなく、他の用途に使用してください。例えば、化粧用マスクやお菓子作りなどにお使いください。
ケフィアを選ぶ際は、必ず賞味期限にご注意ください。効果的な減量には、新鮮で高品質な飲み物が不可欠です。ケフィアのラベルに記載されている賞味期限をご確認ください。
減量：ケフィアの脂肪含有量について知っておくべき重要なこと
医師に相談してください。どのような脂肪含有量の食事があなたに推奨されますか？糖尿病や関連疾患をお持ちの方は、脂肪分ゼロまたは1%のケフィアを飲んでも構いません。実際、ケフィアの脂肪含有量が低いほど、骨組織に有益なカルシウムが多く含まれています。
今後発酵乳製品を購入する際には、この点に留意してください。
さらに、脂肪含有量が最も低いケフィアには、血圧を正常化するという有益な特性があります。
健康で肥満のない方は、ケフィアダイエットでは、脂肪分が少し多めのケフィアを摂取しても構いません。ただし、3.2%を超えないようにしてください。このようなケフィアは免疫力を高め、含まれる乳酸菌は消化管の働きを効率的かつ活発にするのに役立ちます。
ケフィア脂肪を任意の割合で含むケフィアダイエットは、細菌異常症などの危険な病気の優れた予防法であることに留意してください。
ケフィアダイエット：ケフィアが胃に与える影響
ケフィアの濃さによって、体に全く異なる影響を与えるなんて、誰が想像したでしょうか。でも、本当にそうなんです。ケフィアには、弱、中、強（栄養士は熟成度合いによってこのように分類しています）の3種類があります。
弱酸性ケフィアは1日かけて発酵し、二酸化炭素を蓄積します。飲むと消化器系が活性化し、食べ物の消化が促進されます。
ケフィアは平均2日間発酵し、より多くの二酸化炭素を蓄積します。通常の速度で消化され、消化器系を正常化します。
濃いケフィアは3日間発酵させます。便秘の方にはお勧めできません。なぜなら、濃いケフィアは、成分に含まれるタンパク質が膨張し、発酵期間が長くなるほど便秘を引き起こすからです。
ケフィアを飲んで、ケフィアダイエットで体重を減らして健康になりましょう！