ケフィアダイエットの3つの最も一般的なタイプ

ケフィアの食生活は退屈な食事です。ダイエットにはより多様性があり、栄養士は他の食品を使用してケフィアのレセプションを交互に行うようになりました。ケフィアダイエットの種類については、本書でお伝えします。

ケフィア - 胃のための喜び

どんなタイプのケフィアダイエットでもない、これは体に本当の贈り物です。ケフィアは多くの製品に比べて多くの利点を持っています。

1. 低カロリー
2. 少量の炭水化物
3. 無視できる量の脂肪
4. ケフィアはよく吸収される
5. ケフィアは体内の毒素や過剰な体液を取り除くのに役立ちます
6. ケフィアを使用すると、胃や腸の微生物叢を素早く標準化することができます
7. ケフィアは神経系の働きを調整するのに役立ちます。夜間に飲むことをお勧めします

ダイエット№1ケフィアダイエット、栄養研究所で開発

エッセンス：低カロリーの製品のみを使用し、純粋にケフィアの除荷日をアレンジすること。食事は、08:00から21:00まで（遅くなく）、2時間ごとに6回のレセプションで予定通りに行われます。

所要時間：21日

結果：最大12kgマイナス

禁止されたケフィアダイエット製品

• どんな種類のパン
• シュガー
• どのような種類のジャガイモ
• シャープで揚げた
• メニューの野菜の脂肪 - 毎日の食事の半分以上

推奨製品

• 低脂肪の魚肉と肉類
• 塩も可能ですが、その使用は1日5グラムに制限するべきです
• ゼロまたは低脂肪含量の牛乳および乳製品（最高2.5％まで）
• 組成物中にデンプンを含まない野菜および果実 - 制限なし
• 飲み物については、毎日1.5リットルまで浄化された水を飲むことができます。これらの1.5リットルのほとんどは1日1リットルのケフィアでなければなりません。kefirが退屈になったら、それを野菜の新鮮なものに置き換えることができます。

あなたは非常に迅速に体重を減らし始めます。そして、ケフィアダイエット後の体重は、到達したレベルで長続きします。

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ダイエット№2。冬のケフィアダイエット

エッセンス：ケフィアを最大限消費し、揚げ物とスパイシーを除く食事は毎月繰り返すことができます

所要時間：3日

結果：4〜5kgマイナス

ケフィアダイエットメニュー

朝食

コーヒー（搾乳することができる） - 1カップ。砂糖を入れずにコーヒーを茶に置き換えることができます

オムレツ

ザウアークラウト（サラダ）

黒色のパン、油で薄く塗られている

水の上の粥

午後のスナック

ケフィア250 g

代替ケフィア - ハードチーズとグリーンアップルの薄いスライス

昼食

鶏肉のスープ

水で煮たニンジン

パン - スライス1枚

ランチにはこのメニューの代わりに：

きのこスープ

低脂肪肉、キャベツと水で煮た

午後のスナック

低脂肪ケフィア1カップ

アップルはオーブンで焼いた

ディナー

砂糖のない紅茶またはコーヒー

低脂肪煮魚の一片

焼き芋（3個まで）

コテージチーズとプルーンで焼いたニンジン

就寝前3時間

低またはゼロ脂肪含量のケフィア250g

代替ケフィア - スキムミルクまたは発酵ミルク

この食事で簡単に体重を減らし、あなたの体型が細身で魅力的であることを喜ぶ。

ダイエット№3。ケフィアとフルーツダイエット

果物の季節に、つまり夏と秋にはとても良いです。このようなダイエットは、必須のビタミンとマイクロエレメントで体を飽和させ、効果的に体重を減らすのに役立ちます。

エッセンス：低脂肪のケフィアを、果物と交互に食べる。食べ物は2時間間隔で1日約6回定期的に食べるべきです。

ケフィア・フルーツ・ダイエットのメリットは何ですか？

その助けを借りれば、あなたは素晴らしい結果を達成するでしょう。フルーツとケフィアの組み合わせでは、胃腸管に作用し、身体は最大限の有用物質を受け取り、これらの食品を別々に使用すると数回弱く消化されます。

また、ケフィアの組成物中の有用な乳酸菌は、消化器系の仕事を確立する性質を有する。

ダイエットの持続時間：7日間

ダイエットの結果

最大10kgマイナス

ケフィアダイエットメニュー

1日目、2日目および3日目のダイエット - 脂肪含有量が0％〜2.5％のケフィアのみ。

食事の3日目 - 野菜（野菜または生）

ダイエットの4日目 - 1.5リットルのケフィア

ダイエットの5日目はブドウとバナナを除いて1日中フルーツです（カロリーが高すぎます）

ダイエットの6日目 - 唯一のケフィア

ダイエットの7日目 - 果物や野菜から選択する

ケフィアのダイエットを楽しんで体重を減らして、幸せになろう！